Conseil en Micronutrition

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Comment recharger les batteries avant l'été avec une bonne nutrition? C'est l'objet du café gourmand VIDÉO - Comment recharger les batteries avant l'été avec une bonne nutrition? C'est l'objet du café gourmand

😉 Rdv demain matin à 8h15 sur BFM TOULON VAR pour mes derniers conseils avant l’été 😎⛱️☀️🔋

☀️ On pense à recharger nos téléphones… mais qu’en est-il de nos batteries cellulaires 😉?

💡Demain à 9h sur Ici Provence, nous parlerons d’un sujet qui me passionne : comment profiter de l’été pour soutenir nos mitochondries, ces petites centrales énergétiques au cœur de notre vitalité⚡️

🥗 Alimentation riche en nutriments
🚶‍♀️ Mouvement régulier
🌬️ Respiration et gestion du stress
❄️ Exposition progressive au froid
😴 Sommeil réparateur

Des réflexes simples pour préserver son énergie, soutenir son métabolisme… et arriver en forme à la rentrée. 🔋✨

🎙️ Rendez-vous demain matin !

🌸 Ce matin sur BFM Toulon Var, j’ai eu le plaisir de partager mon approche de la santé des femmes 👩 à l’approche de la ménopause.

💡Au-delà de l’alimentation 🍽️, nous avons abordé des sujets essentiels comme l’insulino-résistance 🩸, l’inflammation de bas grade 🔥 et l’équilibre du microbiote 🦠, des leviers majeurs pour préserver la santé hormonale et métabolique.

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La nutrition, meilleure alliée contre la ménopause. C'est le thème du Café Gourmand ce jeudi matin VIDÉO - La nutrition, meilleure alliée contre la ménopause. C'est le thème du Café Gourmand ce jeudi matin

📺 Demain à 8h15 sur BFM Toulon Var !

👉 Nous parlerons santé des femmes 👩 ménopause et prévention : comment mieux comprendre cette période pour la vivre sereinement grâce à la micronutrition et à l’hygiène de vie.

👀 Rendez-vous demain matin !

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💜 Santé des femmes 👩… au-delà du dosage des œstrogènes: avez-vous déjà entendu parler du rapport 2OH/16OH dans le cadre de la prévention santé?

🔬On s’intéresse souvent au taux d’œstrogènes, mais plus rarement à leur métabolisme. Pourtant, la façon dont l’organisme transforme et élimine ces hormones est un élément clé de l’équilibre hormonal féminin 🌸

💡Le rapport 2OH/16OH permet d’évaluer deux voies de métabolisation :

🔹 Le 2-OH est généralement associé à une voie plus favorable et à une élimination facilitée.

🔹 Le 16-OH possède une activité œstrogénique plus importante au niveau des tissus.

📊Un rapport 2OH/16OH élevé est souvent considéré comme un marqueur d’un métabolisme plus équilibré des œstrogènes.

👉Une prédominance de la voie 16-OH peut être observée chez certaines femmes présentant :
• syndrome prémenstruel,
• mastodynies,
• fibromes,
• endométriose,
• signes d’hyperœstrogénie relative.

🌿 Ce métabolisme est influencé par de nombreux facteurs : alimentation, microbiote intestinal, fonction hépatique, micronutriments (vitamines B, magnésium, zinc…) et exposition aux perturbateurs endocriniens.

💡L’objectif n’est pas de diminuer les œstrogènes, mais de favoriser leur métabolisation et leur élimination harmonieuses: ce marqueur n’est pas un diagnostic, mais un outil d’orientation du terrain.

👉Parce qu’en prévention, il est tout aussi important de comprendre comment les œstrogènes sont utilisés par l’organisme que de connaître leur taux. 🌸

💜 Aujourd’hui, à l’occasion de la Journée de la Santé des Femmes, rappelons une évidence : la santé féminine ne se résume pas à une consultation ponctuelle ou à une étape de vie. Elle se construit, se protège et s’accompagne… à chaque âge de la vie 👩‍⚕️🌸

👉 Puberté, contraception, maternité, charge mentale, périménopause, ménopause … Le corps féminin traverse des transitions physiologiques majeures qui méritent une approche de prévention globale, personnalisée et bienveillante 💫

💡 Et si nous changions de regard ?

👀 La santé fonctionnelle nous invite à ne pas attendre l’apparition des symptômes pour agir 🚨, mais à comprendre les déséquilibres en amont et soutenir les grands piliers du vivant 🌿

🥗 L’alimentation : une assiette riche en nutriments, protéines de qualité, oméga-3, fibres, vitamines et minéraux pour soutenir hormones, cerveau 🧠, énergie ⚡, immunité 🛡️ et équilibre métabolique.

🏃‍♀️ L’activité physique : un véritable “médicament naturel” 💪pour préserver la santé cardiovasculaire ❤️, osseuse 🦴, musculaire, hormonale et mentale 🧠. Bouger, c’est aussi mieux vieillir 🌞

🧘‍♀️ La gestion des émotions et du stress : parce qu’un cortisol élevé chronique peut impacter le sommeil 😴, le poids ⚖️, l’équilibre hormonal 🌺, la glycémie 🩸 et même notre capacité à retrouver de l’énergie 🔋

🌸 Prendre soin de la santé des femmes, c’est faire de la prévention une priorité à chaque étape de la vie. Non pas seulement vivre plus longtemps… mais vivre mieux! Avec plus d’énergie ⚡, d’équilibre , de sérénité et de vitalité!

Parce qu’une femme qui va bien dans son assiette 🥗, dans sa tête 🧠 et dans ses baskets 👟… est une femme plus forte, plus résiliente et plus libre 💪💜

💬 Et vous, quel levier de prévention vous semble encore trop sous-estimé dans la santé des femmes ?

🏃‍♀️ Et si 10 squats pouvaient déjà faire une vraie différence ?

‼️Rester assis longtemps n’est pas anodin : la circulation ralentit, les muscles des jambes sont moins sollicités et la régulation de la glycémie peut être impactée.

💡 Bonne nouvelle : quelques minutes de mouvement peuvent tout changer 😉

📈 Des études suggèrent que faire 10 squats toutes les 45 à 60 minutes pourrait aider à mieux réguler la glycémie, parfois même davantage qu’une seule marche de 30 minutes dans certaines situations.

Pourquoi ? 🤔
💡Parce que les gros muscles des jambes (cuisses, fessiers) sont de véritables “éponges métaboliques” 🦵 : lorsqu’ils se contractent, ils captent davantage de glucose, stimulent la circulation et réactivent le métabolisme⚡️

👉Le message à retenir : inutile de viser la perfection. Les micro-pauses mouvement comptent vraiment !
10 squats, quelques marches, un peu de mobilité ou même de respiration active… et votre corps vous dira merci.

👉 Qui va tester les “10 squats santé” aujourd’hui ? 😄

🎙️J’étais hier sur BFM TOULON VAR pour parler de la filière Bleu-Blanc-Coeur 🌿🥚🐔🐄 : une démarche agricole et nutritionnelle qui rassemble tous les acteurs de la chaîne alimentaire, de la fourche à la fourchette 🍴

💡 Mieux nourrir les animaux, c’est agir à plusieurs niveaux : améliorer la qualité nutritionnelle des produits (avec davantage d’oméga-3), favoriser le bien-être animal et encourager une agriculture plus durable 🌍💚

👉 Retrouvez le replay 🎥

Le Café Gourmand: l'alimentation santé, une prise de conscience? VIDÉO - La micronutritionniste Sophie Schaeffer était l'invitée de BFM Toulon Var ce jeudi 21 mai pour discuter de l'alimentation santé, des produits et labels de plus en plus favorisés.

🧠 Ce week-end au Pont du Gard 🌉, immersion passionnante au séminaire « Le Potentiel Humain » de la Mitochondrial Academy 🧬
⚡️ La médecine mitochondriale ⚡ s’impose comme une évidence : au cœur de l’énergie 🔋, de l’inflammation 🔥 et de l’équilibre global.
👉🏻 Comme le rappelle le Professeur Castronovo… elle est « la mère des médecines »: globale, intégrative et préventive!
💡Une vision profondément alignée avec ma pratique en micronutrition: comprendre le terrain, agir à la racine 🌱