So'laire

SAIS-TU QUE…

… plus tu évites une émotion ou une situation, plus elle revient… et de plus en plus fort ?

Tu repousses une conversation, un choix à faire, une douleur enfouie.
mais
Ça coince en arrière-plan et à chaque fois et tu te sens de plus en plus nulle !

Ce que tu évite est souvent la clé : voir ça en face, à ton rythme, c’est déjà le début de la libération et du passage à l'action.

✨ ENSEMBLE ON PEUT :
- Nommer ce que tu fuis sans te juger
- Te donner un cadre sécure pour le traverser

📌 EXERCICE EXPRESS :
- Termine cette phrase : “Ce que je redoute le plus, c’est…”
- Puis ajoute “et je peux y aller un pas à la fois.”

et surtout : Fais toi confiance 😅

Quand tu es entrepreneuse (et parfois en plus maman), tu sais faire mille choses à la fois et le problème, c’est que tu les fais souvent en même temps.

Et souvent, si tu es comme moi : TU AS COMMENCÉ PLEIN DE CHOSES MAIS PEU SONT ALLEES JUSQU'AU BOUT
Alors du retrouves avec
😕 un panier de drive non validé (et encore une fois un frigo vide quand tu rentreras !)
😖 une croix sur le dessus de la main pour rappeler le dentiste (mais vu l'heure, c'est mort!) ,
😳 9 mails commencés, non envoyés mais là, tu dois partir
🤯 + ta to do sur 3 post it (grand format) qui ne collent même plus à force d’être déplacés de ton bureau à ton ordi, à ton sac, à ta table de nuit, à ton sac, à ton bureau…..

ça te parle ??

C’est frustrant, on se sent bonne à rien et on a l’impression de ne jamais avancer et tout en ayant toujours plus de choses à faire !

La bonne nouvelle c’est que ça peut s’arranger. Et ça commence par faire une petite chose jusqu’au bout… et apprécier cette satisfaction et ce petit shoot de dopamine qui va avec 😌

Ce que j’ai mis en place de façon ultra simple :

⭐️ une seule priorité,
⏳ un temps défini (dans un bloc de temps, toujours en même moment)
✅ je termine, je coche, je kiff

Ce n’est pas la journée parfaite qui fait la différence, c’est LA VICTOIRE DE L'ACTION TERMINÉE !

Au final, j’ai plus de clarté, ce qui me permet aussi de moins perdre de temps, donc d’en gagner pour les choses qui comptent le plus pour moi.

ALORS, quel est ta prochaine petite action ?

Une SEULE. Pas 10, ni même 5 !

Et si tu te sens débordée, dispersée, avec l’impression de toujours courir sans vraiment avancer :

📩 écris moi, on en parle, et je te guide.

On remet de l’ordre, sans te rajouter de pression car ce n’est pas la journée entière qui compte, c’est la sensation précieuse d’avancer !
Résultat attendu : plus d’énergie, moins de culpabilité.
Une action après l’autre, et la montagne se gravit tout doucement mais surement !

On nous l’a tous dit, au moins une fois et même qu'il paraitrait qu'on se le dit aussi à soi même 🧐

💗 “Allez, motive-toi.”
💗 “La positive attitude, ça marche trop bien !”
💗 “Il suffit de s’organiser.”
💗 “Fais du sport, ça ira mieux.”

Ces phrases, ce sont des INJONCTIONS et elles partent souvent d’une bonne intention.
Elles peuvent fonctionner, sauf que quand on est fatiguée, engagée, déjà à bout... elles ajoutent surtout de la pression à la pression ! 🤯

💡 Une injonction, c’est un peu comme une consigne qui te dit comment tu devrais aller, sans tenir compte de là où tu en es en ce moment !

RAPPELLE TOI :
Se forcer n’a jamais réparé l’épuisement et aller “vite” n’a jamais créé du mieux qui tienne dans la durée.

LE CONTRE PIED :
Au lieu de te demander ce que tu devrais faire pour aller mieux, essaie cette micro-routine :

Une fois par jour, pose-toi cette seule question : “Qu’est-ce qui me ferait 5 % de bien là, maintenant ?”

Et petites précisions au cas où comme moi le besoin de performer t'accompagne au quotidien 😓
5% uniquement, et non 50 %,
"là maintenant" ce n'est pas "changer de vie"

Aller, parce que je sais comme c'est dur de trouver des petites choses simples pour tout de suite, voici quelques exemples :
- Enlever une tâche inutile
- Sortir prendre l’air 3 minutes
– Dire non à un truc en trop
– Se coucher 20 minutes plus tôt
- ...

Ce n’est pas spectaculaire mais c'est réaliste ET SURTOUT, c'est respectueux de ton état réel, parce qu'ALLER MIEUX NE COMMENCE JAMAIS PAR UNE INJONCTION !

Et si ta procrastination, ce n'était pas de la flemme mais une forme d'AUTO PROTECTION INTELLIGENTE ?

DEFINITION SIMPLIFIÉE : Procrastiner, ce n’est pas “ne rien faire”.
C’est éviter de faire ce qui active une tension : peur de l’échec, surcharge, perte de sens…

CA TE PARLE ?
– Tu repousses toujours le même mail ou le même appel
– Tu scrolles au lieu d'avancer sur ton projet
– Tu attends le dernier moment pour passer à l'action
- ...
→ Ton système attend un signal de sécurité.

POURQUOI C'EST IMPORTANT : Tant que tu te considère comme étant paresseuse, tu te coupes de la vraie réponse à la question "Qu’est-ce qui te met en insécurité ?"

ALORS EN COACHING ON FAIT QUOI ?
On identifie ce que tu évites vraiment, on réduit la charge émotionnelle et on remet de l’élan (sans forcer, et surtout sans aller contre ton écologie).

Ne reste pas avec cette protection qui t'a servi un jour mais que tu peux lâcher maintenant, promis - ça va aller 😅

📆 Book 30 mn avec moi : on fait un point sur ce qui te bloque, tu repars avec des premières pistes et c'est gratuit !

SAIS-TU QUE…

Tu peux avancer même sans savoir exactement où tu vas ?

Début janvier, tout le monde parle d’objectifs, de plans, de “vision claire pour l’année” mais pour certaines c’est plutôt "Moi… je ne sais pas ! "🤷🏻‍♀️

On peut toute se sentir un peu perdue à certains moment de sa vie, sans direction précise, ni réponse à la question “qu’est ce que je veux vraiment ?”

Ce flou peut donner l’impression d’être en re**rd sur sa propre vie… mais voilà, le flou n’est pas l’opposé de l’action mais plutôt l’entre-deux : c’est un moment où quelque chose se redéfini, même si c’est pas encore très clair (en même temps c’est flou 🤦🏻‍♀️)

En réalité, tu es certainement en train de te détacher de ce qui ne te ressemble plus et d’ajuster doucement ta place !

Et c’est exactement là que commence le vrai alignement.

Alors pour t’aider dans cette période, voici un Mini-exercice spécial début d'année (simple et sans te mettre la pression) :

Écris cette phrase et laisse venir, sans réfléchir :
«Je ne sais pas encore où je vais en 2026, mais je sens que…»

Tu n’as besoin d’un plan, mais juste d’un point d’appui.
La clarté vient souvent après une première action, et non pas forcément avant ; alors n’hésite pas à te mettre en mouvement, même juste pour tester.

Et si tu veux, je suis là pour t’aider à retrouver ta place, parce qu’on en a marre de se mettre dans des cases faute d'être sure de soi ! 😅

Ce soir c’est la pleine lune du loup !
La première pleine lune de l’année et en plus c’est une super lune !
Énergétiquement, la pleine lune met en lumière et celle ci, particulièrement, rend visible ce qui demande à être choisi, affirmé et assumé.
C’est un moment de clarté intérieure : on voit mieux ce qu’on veut nourrir et ce qu’on ne veut plus embarquer.

Petit exercice d’intention pour l’occas, tout en te posant la question « et si cette année tout était possible, que voudrais-je vraiment manifester ? »

1 - Note 3 intentions pour 2026
(pas des objectifs à cocher, mais des engagements envers toi-même !)

2 - Écris-les et range-les quelques part
(Zéro pression, c’est juste pour te rappeler ce que tu as décidé d’honorer cette année)

Voici quelques exemples si tu as besoin d’inspiration :
– J’ai envie d’avancer avec plus de confiance dans mes choix.
– J’ai envie d’un quotidien plus fluide, moins en mode survie.
– J’ai envie de relations claires, saines et alignées avec qui je suis aujourd’hui.

Aller on regarde l’année droit dans les yeux et on se dit « voilà ce que je choisi !!! »
Et si tu ne la vois pas ce soir derrière les nuages, admire celle de la photo 😉

Et pour ceux qui se posent la question : cette photo c’est la pleine lune du loup de janvier 2025, prise à Seix en Ariège par garyphr

Décembre, quand tu dis OUI à tout le monde, sauf à toi !

✨ Le repas de Noël chez belle-maman ? "Oui bien sûr !"
🎁 Organiser le Secret Santa du boulot ? "Oui j'adore !"
🔢 Contribuer à l’organisation du Loto de fin d’année pour le collège ? "Euh... oui ?"
🍪 Préparer des biscuits pour ce même loto ? "... oui." 😅

ET TOI dans tout ça ? Toi qui cours déjà après le temps, tout le temps ?
Toi qui n’a pas fini de faire ne serait-ce que la liste des cadeaux pour tout le monde…
Toi qui t'es endormie sur le canapé samedi soir en faisant cette liste alors que tu attendais la soirée des Miss France depuis des semaines !
Toi qui as oublié la dernière fois que tu t'es posée... juste pour toi.

SPOILER ALERT : Personne ne te donnera la médaille de la "Mère/Femme/Collègue parfaite de Noël"
(Et même si ça existait, tu serais en plus trop crevée pour fêter ça !)

La vraie magie de Noël ?
C'est de te choisir TOI ! TOI aussi ! .
C'est oser dire NON sans ressentir cette pointe de culpabilité que tu connais si bien !
C'est pouvoir souffler sans avoir l'impression de prendre du temps au détriment des autres !
Il existe des petites techniques pour revenir très vite à soi même quand on passe en mode pilote auto pendant cette période aussi plaisante que stressante !

Comme La règle des 60 secondes :
Quand tu sens la surcharge monter :
➡️ 20s respiration : inspire par le nez, expire par la bouche, lentement.
➡️ 20s posture : redresse-toi, ouvre les épaules, regarde loin et droit devant toi
➡️ 20s intention : Répète toi “Je me remets au centre”

C’est la version mini-reset du cerveau.

Parce que tu mérites bien plus que la dernière place au bout de ta propre liste. 🧡

Et si tu veux d’autres petits coups de pouce pour passer cette période, commente NOEL juste en dessous et je t’envoie un petit guide pour traverser tout ça 🎁🎁🎁