EMLO Santé - Officiel

On pense souvent que pour bien s'hydrater, il suffit de boire plus d'eau.
Pourtant, notre hydratation dépend aussi énormément de ce que nous mangeons.
Certains aliments sont naturellement composés de plus de 90 % d'eau. Mais ce n'est pas tout.

Ils apportent également du potassium, du magnésium, des antioxydants et des fibres, qui participent à un meilleur équilibre hydrique de l'organisme.

En été, j'aime particulièrement privilégier :

🥒 Le concombre (96 % d'eau) 🥬 La laitue (95 %) 🥒 La courgette (95 %) 🍅 La tomate (94 %) 🍉 La pastèque (92 %) 🍓 Les fraises (91 %) 🍈 Le melon (90 %) 🍑 Les pêches (89 %) 🌿 Le céleri

Ces aliments sont intéressants pour plusieurs raisons :
• ils contribuent à l'hydratation,
• ils apportent des minéraux qui compensent en partie les pertes liées à la transpiration,
• ils sont peu caloriques tout en étant rassasiants grâce à leur richesse en eau et en fibres.

En période de périménopause et de ménopause, où la chaleur peut accentuer la fatigue, les jambes lourdes ou la rétention d'eau, ce sont souvent de petits ajustements comme celui-ci qui font une vraie différence.

Boire reste évidemment essentiel, mais pensez aussi à manger votre eau.

💬 Dites-moi en commentaire : quel est l'aliment que vous mangez le plus en été ? J'ai hâte de vous lire ! 🌿

L'été, beaucoup de femmes remarquent qu'elles ont les jambes plus lourdes, les chevilles gonflées ou les doigts qui serrent davantage leurs bagues.

Et ce n'est pas uniquement parce qu'elles boivent plus ou mangent plus salé.
Lorsque les températures augmentent, les vaisseaux sanguins se dilatent pour permettre au corps d'évacuer la chaleur.
Résultat : le retour du sang vers le cœur devient parfois moins efficace, surtout si l'on reste longtemps debout ou assise.

Mais il y a une chose que très peu de personnes connaissent :

Le système lymphatique, qui participe à l'élimination des liquides, ne possède pas de pompe comme le cœur.
Il dépend principalement… de vos mouvements.

À chaque fois que vous marchez, que vous montez des escaliers ou que vos mollets se contractent, vous activez naturellement cette circulation.

C'est aussi pour cela qu'une simple marche de 20 à 30 minutes est souvent bien plus efficace qu'on ne l'imagine.

Autres habitudes qui peuvent aider pendant les fortes chaleurs :

• privilégier des aliments riches en potassium comme le melon, le concombre, les abricots, les légumes verts ou les légumineuses ;
• boire régulièrement tout au long de la journée plutôt que de grandes quantités d'un seul coup ;
• éviter de rester immobile trop longtemps
• surélever les jambes quelques minutes le soir si elles sont lourdes.

La rétention d'eau n'est pas toujours liée à ce que l'on mange.
Très souvent, c'est un mélange entre la chaleur, la circulation, le mouvement, le système lymphatique et l'équilibre global de l'organisme.

Dites-moi en commentaire :

👉 Est-ce que vous aussi, vos jambes ou vos chevilles gonflent davantage dès qu'il fait chaud ?

Bravo à Emilie, moins 15kg en 9mois, aujourd'hui elle continue sa perte de poids de son côté, en autonomie et avec succès 🙏🙏🙏

Pas de pression, ni de restrictions, de la douceur et de la compréhension profonde sur son corps et ses habitudes. C'est, à mes yeux, ce qu'il y a de plus puissant lorsqu'on recherche de la stabilité et une perte définitive.

Si tu ressens le besoin toi aussi d'être accompagnée ou suivie dans ce cheminement sans passer par la case des yoyos et des restrictions, il te suffit juste de commenter "EMLO" juste en dessous, et je t'explique comment ça se déroule !

Le premier contact en visio est 100% gratuit 🤍

Beaucoup de femmes pensent qu'elles devraient perdre plus facilement du poids en été.

Pourtant, ce n'est pas toujours ce que j'observe.

Pourquoi ?

Parce que lorsque les températures sont très élevées, notre organisme cherche avant tout à maintenir sa température autour de 37 °C.
Il modifie alors certaines réponses physiologiques :

on bouge souvent moins sans s'en rendre compte,

on peut perdre davantage d'eau et de minéraux par la transpiration,

la fatigue peut augmenter,

certaines personnes voient leur sommeil se dégrader pendant les nuits chaudes.

Et lorsque le sommeil et la récupération diminuent, il devient parfois plus difficile de tenir ses habitudes alimentaires ou de retrouver suffisamment d'énergie pour bouger.

L'été est donc une période où il est souvent plus intéressant de chercher à soutenir son organisme qu'à lui demander toujours plus.

Hydratation, sommeil, mouvement quotidien, alimentation riche en végétaux et en protéines... ce sont souvent ces petites habitudes qui font la différence.

👉 Dites-moi en commentaire : avez-vous l'impression que la chaleur vous fatigue ou au contraire qu'elle vous donne plus d'énergie ?

Bravo à Lamia pour ce merveilleux cheminement réalisé durant l'accompagnement ❤️

Sentiment de légèreté, perte de poids et meilleure compréhension du corps en ménopause, connection entre corps et esprit, sans régime, sans frustration.. 🙏

Si toi aussi tu te sens perdue dans un corps qui ne te correspond plus, que tu ressens des symptômes liés à la ménopause, et que tu en as marre qu'on te mélange les informations, alors commente juste en dessous "ménopause", et je viendrais vers toi pour t'expliquer 🌞🌿

Quand on parle des œstrogènes, on pense souvent :

– règles,
– bouffées de chaleur,
– prise de poids.

Mais beaucoup ignorent qu'ils participent aussi à l'hydratation et au confort des tissus.

C'est notamment pour cela que certaines femmes remarquent progressivement :

– plus de raideurs,
– plus de douleurs articulaires,
– plus d'inconfort au réveil,
– ou une récupération plus lente.

Les hormones influencent bien plus que le poids.

Elles participent aussi au fonctionnement global du corps.

As-tu remarqué davantage de douleurs articulaires ces dernières années ? Dis moi en commentaire

1️⃣ Oui
2️⃣ Un peu
3️⃣ Non

Questionnaire gratuit disponible dans ma bio ☀️

On parle souvent de l'alimentation.

Mais beaucoup moins d'une chose pourtant essentielle :

les mouvements du quotidien.

Marcher dans la maison.
Faire le ménage.
Jardiner.
Monter les escaliers.
Se lever régulièrement.

Tous ces petits mouvements représentent parfois une dépense énergétique énorme.

On appelle cela le NEAT.

Et chez certaines femmes, cette activité diminue progressivement avec les années sans qu'elles s'en rendent compte.

Résultat :
elles mangent parfois moins...
mais bougent aussi beaucoup moins.

Et cela peut influencer le poids bien davantage qu'on ne l'imagine.

Connaissais-tu le NEAT avant aujourd'hui ?

1️⃣ Oui
2️⃣ Non

Questionnaire gratuit disponible dans ma bio ☀️

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