Клуб балансирани и енергични

Приятели ❤️
Почитатели на вкусната и пълноценна храна и щастливия начин на живот!
Страничката от известно време не се обслужва и затова не получавате информация за нея!

♥️♥️♥️ Моля последвайте ме на новата ми страница:

https://www.facebook.com/StelaNutrition/

Стела Радева - Холистичен нутриционист Здравето и храната са пътешествие, в което ТИ избираш пoсоката!

Дишането е в основата на хармонията, която постига йога например.

Знаеш ли, че най-доброто средство за детокс на тялото е дишането? Близо 60 – 70% от токсините се отделят чрез дишането. А неправилното дишане потенциално води до интоксикация на тялото. 

Гладуването, диетите, бягането, модните трендове са на колене пред правилното дишане. Само е необходимо да се усвои този правилен безплатен билет за пълноценен живот, защото всички процеси в тялото ти са свързани с кислорода, получен чрез дишането.

Връщането към естествения начин на дишане – дълбокото и ритмично дишане, води до вдишване на максимално кислород и издишване на максимален обем отработен въглероден диоксид с изчистване на ендотоксините на принципа на обикновената дифузия. 

Ако при вдишване повдигаш раменете и горната част на гръдния кош, ако раменете и вратът ти са напрегнати, нямаш правилна осанка –  това е тест, че дишаш повърхностно и непълноценно. 

#дишане #дълбокодишане
#хармония #детокс

„Закуската е приятен начин да кажеш благодаря на тялото си“ 🥙⁣
⁣
Хранителната, добре балансирана закуска може да ви даде енергия и да ви попречи да ядете твърде много през останалата част от деня.⁣
⁣
Закуската ми тази сутрин беше киноа. Киноата е една от най-популярните здравословни храни в света, тя е без глутен, с високо съдържание на протеини и една от малкото растителни храни, които съдържат достатъчни количества от всичките девет незаменими аминокиселини...
⁣
Един от любимите ми начини да си я хапвам е за закуска. Независимо дали е с растително мляко и горски плодове, или кисело мляко и портокали, така или иначе е вкусно. Това е една от любимите ми рецепти. Просто е. Бързо е. вкусно е. Какво да не обичаш!? Отгоре сложете любимите си ядки и каквито и плодове да имате налични

🎯Аз добавих и доза грахов протеин( )
⁣
🥯 Съставки за 2 порции:⁣
3 чаши бадемово мляко
1 ч. л. смляна канела
1/4 ч. л. смляно индийско орехче
1 супена лъжица суров мед или друг подсладител, който предпочитате
2 чаши напълно сварена киноа
2 супени лъжици нарязани бадеми
1 чаша малини банан или боровинки, ягоди !
⁣

В малка тенджера смесете бадемовото мляко, канелата, индийското орехче и меда. Загрейте на слаб огън, като бъркате последователно, докато сместа се комбинира и затопли. Отстранете от огъня. Поставете киноата на дъното на купата. Отгоре се изсипва топлата млечна смес. Гарнирайте с бадеми и горски плодове. За охладена версия просто загрейте меда за 20 секунди. Разбийте млякото, канелата, индийското орехче и меда. Изсипете млякото върху охладената киноа и отгоре намажете с бадеми и горски плодове
⁣
Вкусно вкусно, което се приготвя лесно и само за 5 минути.
⁣
Коя е любимата ви закуска?🤤 Коментирайте по-долу и споделете! ❤️👇🏻

#закуска #киноа #горскиплодове

#протеин

Това си ТИ и няма никой друг като теб! Може да съществува човек, който да прилича на теб, да има сходни интереси и мечти, Но повярвай ми ТИ си уникален, само един-единствен в цялата вселена!
Човекът който може да промени всичко, това си точно ТИ!
Дерзай и бъди неповторим!

Неделна топла супа💚

Зелена супа от грах спанак и зеле

Граховият протеин поддържа енергийните ни нива устойчиви, докато спанакът и къдравото зеле осигуряват омега 3 мазнините, необходими за поддържане на нервните клетки на мозъка, които координират настроението и поведението, задействайки оптимално. Тъмните листни зеленчуци съдържат фолиева киселина (която може да бъде ниска стойност при хора с депресия) и магнезий (който успокоява централната нервна система и състезателния ум )

Съставки
250г замразен градински грах
1 глава лук
3 стръка целина
2 скилидки чесън, смачкани
200г листа спанак
200 г зеле, нарязано
230 г предварително сварен боб канелини
350 мл зеленчуков бульон
Морска сол и черен пипер на вкус.

Нарежете лука и целината и ги задушете в тиган със зехтина, малко сол и черен пипер, докато омекнат. Добавете чесъна и гответе още минута. Добавете зелето и гответе, докато омекне, около 5 минути.
Разбъркайте бульона, оставете да къкри и след това добавете замразения грах и боб канелини.

Изчакайте 4-5 минути, докато грахът се размрази, но не преварен (ще загуби ярко зеления си цвят)
Добавяте листата спанак и пасирайте на партиди – спанакът ще се готви на остатъчната топлина от блендера!
Опитайте и овкусете супата и сервирайте в затоплена купа с кисело мляко без млечни продукти, пресни билки и семена.

Оставете супата да изстине напълно и приберете в хладилник в херметически затворен съд за 3 дни.

Не само някои храни се считат за добри и лоши.
Също така сме обусловени да вярваме, че *ние* сме добри или лоши за вида на избора на храна, който правим.

Преодоляването на хранителния морализъм изисква работа, но резултатът е отношение към храната и тялото, което се чувства добре и води до истинска жизненост.

Всички правила около това какво и как да не се яде се усещат като диетичен манталитет. Те ни пречат да имаме естествена връзка с храната казва Марк Дейвид

#храна #жизненост
#манталитет

🍸🍸🍸🍸🍸🍸🍸🍸🎉
Честита Нова година, приятели! ♥♥♥
Бъдете здрави, заобиколени от любимите си хора, радвайте се на големи успехи и продължавайте да мечтаете!
Отворете обятията си за предстоящите чудеса, защото ако ги очаквате - те неминуемо се случват!
Нека новата 2022година е изпълнена с още повече радост, вяра и мечти!
Светли и успешни дни, мир, любов и благоденствие за Вас и близките Ви хора! ♥♥♥

Мотивираща година за всички търсещи хора!
Дни преди края на 2021 година
повечето от нас си дават равносметка и поглеждат назад през дните.
За себе си мога осъзнато да кажа, разбрах че съм един щастлив човек! Труден е пътят да стигнеш до този извод.
Щастлива съм и съм изключително благодарна за хората които срещнах през тази година!
Хората, с които споделяхме трудности, възможности, нови начинания, огромни победи и много, много желание за промяна!
Всички знаем, че добрата и пълноценната храна е двигател на нашият организъм и няма как във времето, в което живеем да не слагаме този фактор на едно от първите места по важност за човешкия живот.
Искам да Благодаря на всички вас!
Всички вие, с които работихме през тази година!
Всички вие, които споделяхте и дарявахте усмивките си и понякога и сълзите си!
Вие сте специални!
Вие сте различни, щури, любознателни и можещи!
Аз дадох от себе си, но колко много ми дадохте вие!
Благодаря!
Благодаря, че продължаваме да сме заедно!
Благодаря и на тези които, искаха бързи резултати и не успяха да научат най-важното- как сами да разчитат на себе си и да се научат да живеят без ограничения!
Благодаря на всички които докоснаха със своята енергия сърцето ми!
С всички вас аз пораснах!
Научих много от грешките си и всеки ден се усмихвам широко!
Ще продължавам да бъда себе си, ще се променям с вас и ще продължавам да уча!
Живота е учител!
Хората са учители !
Любовта ни съхранява!
Смело напред❤️

So much
pleasure to be here
❤️🦋❤️🥀😘💥
Eating well
Feeling well !

instagram.com

Уютно да Ви е 🎄
„Няма по-хубави приказки от тези, които създава самият живот."
❤