MySkin

☀️ Как оптимално да се грижим за кожата си през летния сезон ? ☀️ 🌊

През лятото кожата ни има нужда от по-голяма грижа и защита. Поради топлото време и влажността ,мастните жлези на кожата започват да произвеждат излишен себум. Това води до натрупване на мазнини по повърхноста на кожата и запушени пори. Акнето е често срещан проблем през този период от годината.

Също така през лятото тялото ви се нуждае от повече храни богати на антиоксиданти.

Причината е, че слънцето е много опасно.

Твърде много от слънчевата светлина ☀️ причинява оксидативен стрес, който може да бъде много вреден не само за кожата, но също така и за всички тъкани в тялото.

Затова трябва да спазваме някои общи правила за грижа на кожата отвътре и отвън през летния сезон:

📍1.Почистване на кожата

Почистването, тонизирането и овлажняването два пъти на ден ще ви помогнат да поддържате кожата си чиста и свежа.


📍2.Ексфолирайте често за здрава кожа

Използвайте скраб за лице и тяло поне два пъти седмично, за да премахнете излишната мръсотия и себум от кожата. Само не забравяйте да използвате скраб, подходящ за вашия тип кожа и масажирайте внимателно с кръгови движения.

📍3.Поддържайте кожата си хидратирана

Изберете овлажняване на кожата с леки хидратиращи кремове и гелове богати на
антиоксиданти и витамини А и С. Не забравяй деликатната зона около очите и устните. Използвайте балсам за устни със SPF.

📍4.Използвайте слънцезащитни продукти

Слънчевите UV-A и UV-B лъчи могат да бъдат много сурови. Освен че ви придават приятен загар, те могат да причинят преждевременно стареене, старчески петна, фини линии и бръчки. Добрият слънцезащитен крем със SPF 30-50 е жизненоважен за летните месеци за всички типове кожа, дори ако през повечето време стоите на закрито.

📍 Пийте много вода 💦

Средно около 70% от общото телесно тегло се състои от вода. Водата помага на всички жизненоважни органи да функционират на оптимални нива и забавя процеса на стареене на кожата като помага да се запазят нивата на влага в клетките на кожата.

📍 Диня 🍉

Този символ на лятото е около 90 процента вода, която хидратира тялото. Динята е богата на витамин Ц, който е необходим за производството на колаген, нейните антиоксидантни свойства помагат в борбата със свободните радикали, което забавя стареенето.

📍 Горски плодове 🍓 🫐

Пресните продукти като къпини, боровинки, малини и ягоди са както вкусни така и пълни с антиоксиданти, които могат да предпазят кожата от вредните ефекти на слънцето. Стремете се да консумирате разнообразие от горски плодове ежедневно.

📍 Краставици 🥒

Всички сме наясно с ползването на краставица за облекчаване на подпухнали очи. Този зеленчук трябва да се консумира ежедневно за здрава кожа през летния сезон.Краставиците са предимно вода, така че те хидратират тялото и кожата.

📍 Зелени салати 🥗

Лятото е сезонът за салати, а ако зелените вече не са част от изборът ви, те трябва да бъдат. Ще получите повече от дневната доза витамини А и К, както и добра доза от витамин Ц за подпомагането на производството на колаген.

За още съвети за здрава и красива кожа следвайте нашата страница. Ако имате въпроси , свържете се с нас на лично съобщение.

Как да се храним за здрава и красива кожа?

Храненето е важно за здравето. Нездравословната диета може да увреди метаболизма ви, да причини наддаване на теглото и дори да увреди органи като сърцето и черния дроб.

Но това, което ядете, засяга и друг орган - кожата ви.

Докато учените правят все повече проучвания за храненето и тялото, става все по-ясно, че това, което ядете, може значително да повлияе на здравето и стареенето на кожата ви.

Липсата на някое от хранителните вещества може да наруши здравето и стабилността на кожата.

Особено витамин Ц, цинк, витамин Е, и мазнини .... и не забравяйте водата !!!

# 1. Основен съставител на кожата - протеинът!

☝️Протеинът представлява около 17% от теглото (12 кг на 70 кг) при възрастни с нормално тегло.

🥩 🐠 🥚 Източници на протеини включват: месо, риба, птици, млечни продукти, соя / тофу, боб / бобови растения, ядки, семена, киноа, спирулина и в по-малка степен зеленчуци.

!!! Трябва да приемаме протеини / аминокиселини от храната всеки ден.

#2. Добри мазнини които включват :

🐟 мазна риба като сардини, сьомга, херинга, богат на важните омега 3 есенциални мастни киселини

🥑 🌰 авокадо и ядки, пълни с витамин Е

#3. Витамин А

☝️Намира се във високи концентрации в дермата и епидермиса☝️

Хранителни източници включват:

черен дроб, месо, бъбреци, яйца, моркови, жълти / оранжеви плодове и зеленчуци като тиква, царевица, манго, кайсии🥕 🎃 🥚

#4. Витамин Ц и биофлавоноиди

🎯Витамин Ц играе важна роля в производството на колаген - позволява на протеините да се извиват и да стават по-силни също така е и мощен антиоксидант !!!

Източници на витамин Ц са всички плодове и зеленчуци 🍉🍎🍐🍇🍊🍋🍓🍒🥝🥦🥒🌶🍆🫑🥕

#5. Цинк

Цинка е много ефективен при акне ☝️☝️

Също така помага за зарастване на рани, стрии и екземи.

Източници на цинк включват - ядки, морски дарове (особено стриди) и риба, леща, пълнозърнести храни, семена, яйца, джинджифил 🍤 🦐 🥚

#5. Витамин Е

🛑 Витамин Е е мощен антиоксидант !!

Ниски нива на витамин Е причиняват оксидативен стрес и стареене на кожата ☝️

Източниците на витамин Е от храната включват: масло от пшеничен зародиш, ядки и семена, яйца, авокадо и спанак 🥑 🌱🌰 🥚

# 6. Витамин Д

🎯Спира изменението на кожните клетки и забавя процеса на стареене на кожата

🎯Помага при псориазис

Източници - масло от черен дроб на треска, сардини, херинга, сьомга, риба тон, ииии… СЛЪНЦЕ !! ☀️ 🌞 ☀️

☝️☝️ 90% витамин Д идва от слънчевата светлина

Трябва да се стремим ежедневно да се храним разнообразно и да включваме в менюто си храни от горе изброените за да си набавяме нужните витамини за да бъде кожата ни сияйна и здрава !

А как да се грижим за кожата през топлия летен сезон ? Очаквайте в следващата ни тема !

🏅10 Златни правила за сияйна кожа!🏅

Правило #1

🌸Специфична грижа за всеки отделен тип кожа

За да се грижите правилно и внимателно за кожата си, на първо място се уверете, че избирате продукти, специално съобразени с вашия тип кожа. Сухата кожа няма същите нужди, както мазната.

Правило #2

👄👁Обръщайте специално внимание на деликатните зони

Някои части на лицето (околоочен контур, устни и др.) имат особено фина и крехка кожа. Те се нуждаят от специфична грижа, особено околоочния контур и устните. Тези зони на лицето са по-чувствителни и заслужават специално внимание.

Правило #3

🌼Почистване на кожата

Цялостното почистване е първата стъпка ефективната грижа за кожата. При почистването се отстраняват замърсявания, пот, себум и грим, като по този начин кожата се подготвя за нанасяне на козметични продукти. Почистената кожа по-добре абсорбира активните съставки в продуктите за грижа.
Вашата ежедневен ритуал на грижа за кожата трябва да се състои два пъти на ден - сутрин и вечер.

В процеса на регенерирането си през нощта кожата произвежда себум. Почистването всяка сутрин премахва този себум и гарантира, че кожата е готова за нанасяне на дневен продукт за грижа.

Вечер задължително грима се премахва преди лягане. Грижата за кожа започва с почистването и дегримирането. За да не се стресира кожата и да се съхранява естествения и баланс, уверете се, че използвате продукт с неутрално рН, специално създаден за деликатно почистване на кожата.

Правило #4

👀Очите: рискова зона

Обърнете специално внимание на зоната около очите. Кожата на околоочния контур е десет пъти по-фина от кожата на останалата част на лицето. Подберете специфичен продукт за дегримиране, подходящ за тази зона. Използвайте специални кремове за около очния контур.

Правило #5

🌿Ексфолиране на кожата при нужда

Използвайте подходящ ексфолиращ продукт, веднъж или два пъти седмично. Той трябва да е едновременно ефективен и деликатен за кожата. Изберете такъв с неутрално рН, който е перфектен за изглаждане и почистване на кожата, като успоредно с това съхранява естествения и физиологичен баланс.

Правило #6

🧴Хидратирането е задължително!

Дермисът е съставен от 70% вода, а епидермисът - от 15%. За да се поддържа кожата добре хидратирана, много е важно да се подбере дневен хидратиращ крем, който балансира водните нива във вътрешността на кожата. Може да използвате редовно и хидратираща маска, отстранявайки излишъка от нея с термална вода.

Правило #7

💄Предпочитайте хипоалергенен грим

За да избегнете риска от алергии, получени при употреба на продукти, които не са подходящи за вашата кожа, избирайте хипоалергенен грим, специално формулиран да посрещне нуждите на всички типове кожа, дори и най-чувствителната.

Правило #8

☀️Защита от слънцето

Независимо от сезона, използвайте за дневен крем продукт, който има включен слънцезащитен филтър минимум 30, но Той намалява вредните ефекти на слънцето, като например преждевременното стареене и предпазва от пигментация.

Правило #9

‼️Внимавайте за външния стрес

Замърсяване, дим, стрес... Всичко това вреди на кожата. Използвайте продукти, които да ви предпазват кожата ви от ежедневния стрес, преди излизане навън и почистете кожата си добре след като се приберете вкъщи.

Правило #10

🥦🥑Не забравяйте и храненето

Това което приемаме е много важно за хубава и здрава кожа. Витамините и антиоксидантите които приемаме чрез храната оказват огромно влияние върху състоянието на кожата и забавянето процеса на стареене. Дефицит на витамини като Ц, Д, А, Е както и минерали като Цинк и Омега 3 есенциални мастни киселини могат да причинят проблеми и заболявания на кожата.

С възрастта кожата се променя. Това, което може да не е необходимо на 30 години, става спешна нужда за 40. А моментите, които не са критични за 20, ще бъдат изключително важни на 50. Грижете се за вашата кожа всеки ден!!!

В следващата ни тема ще ви дадем общи съвети относно как да се храним за здрава и красива кожа !

Питали ли сте се някога какво всъщност представлява кожата?


"Няма козметика за красота като щастието". 🌸🌸


☝️Кожата е най-големият орган в тялото, с размери над 22 квадратни метра, когато се простира и над 2.7 кг тегло.

Всеки cm2 от кожата съдържа приблизително:
70cm на кръвоносните съдове
55 см нерви
100 потни жлези
15 мастните и маслени жлези
230 сетивни рецептори


# 1. Структура на кожата:


Кожата се състои от 3 слоя:

1. Епидермис – външен слой, където кератиноцитите Произвеждат кератин (водоустойчив защитен протеин).

2. Дерма - съставена от колаген и еластични влакна, давайки на кожата здравина и еластичност.
Включва също космените фоликули, мастните и потните жлези, нервите и кръвоносните съдове.

3. Субкутанен слой - долната част на кожата, състояща се от мастни клетки, кръвоносни съдове, нервни влакна, и по-ниски части от активни космени фоликули и потни жлези.



#2. Кожата има различни функции:


1. Регулиране на топлината:

Произвежда пот, когато е твърде горещо и гъши натъртване при твърде студено (космите осигуряват изолация)

2. Защита :

Предпазва вътрешните органи от дехидратация, радиация и т.н.

3. Абсорбция:

Има способността да абсорбира някои вещества: лекарства (HRT/никотин лепенки/стероиди), Mg, мастноразтворими витамини, ароматерапия масла.

4. Екскреция:

Важен орган за детоксикация. Елиминира отпадъците чрез пот и масла за кожата

5. Кръвен резервоар:

Част от кръвоносната система.

6.Витамин D синтез:

Слънчевата светлина действа като прекурсор за образуване на витамин D. Витамин D е необходим за имунитет и изграждане на костите

7. Имунна роля:

Някои клетки в дермата и епидермиса отблъскват чужди нашественици. Клетките на горния слой на кожата са постоянно отслабнали от dislodging вредни бактерии.

8. Усещане за докосване:

Изобилие от нервни окончания за допир, налягане, болка и температура


Очаквайте в следващата тема да научите - 10 Златни правила за сияйна кожа !