Arctorna Londonban

Kedves Szépülni vágyó!

Január 31-ig Londonban leszek, ha szeretnéd megtanulni, hogyan lehet az arcizmok edzésével arcod sokáig feszesen tartani, megelőzni vagy kisimítani a mély ráncokat, vagy eltüntetni a tokát, akkor írj nekem!

[email protected]

Gyertek játszani! ;)

Arctorna workshop - egy fontos kiegészítő az arcápolásban Mit tanulsz a workshopon?Az arctorna workshop egy 4 órás mini tanfolyam, ahol megtanítom neked, hogyan lehet az arcon lévő izmokat hatékonyan fejleszteni. Megmutatom milyen gyakorlatokkal hogyan érhetsz el jó eredményt a problémás

Kedves Mindenki!

A továbbiakban az alábbi oldalon találtok majd hasznos, szépséggel kapcsolatos tippeket. Kérlek csatlakozzatok és legyetek aktívak! 🙂
https://www.facebook.com/arctornamonival/

Arctorna Mónival Tippek, trükkök, otthon végezhető hatékony arctorna gyakorlatok szépüléshez, ránctalanításhoz, teljesen természetesen — nem csak nőknek.

Hogyan vedd észre időben és kerüld el a mimikai ráncok kialakulását?

Talán sokan tudják, hogy érzéseink arcunkon fejeződnek ki legelőször, melyek minél intenzívebbek, annál erőteljesebben kapcsolódik hozzá mimika. Ha ezek a grimaszok hosszú időn át túl sokszor ismétlődnek, akkor nagyon hamar képesek nyomot hagyni az arcon, mégpedig ráncok formájában. Mit lehet tenni, hogy elkerüljük ezt?

Csinálj egy tesztet!
Gondold végig, hogy milyen arckifejezéseket használsz egy-egy szituációban, például amikor nagyon belemerülsz egy feladatba, vagy nem tetszik valami. (Én ilyenkor általában ráncolom a szemöldökömet.) Kérj meg valakit a környezetedben, hogy figyelmeztessen amikor grimaszolsz, vagy túl sokat használsz olyan arckifejezést, amit nem szeretnél használni. Nézd meg tükörben, hogy milyen területek ráncolódnak olyankor, mert ha még nem alakultak ki ráncocskák, csak idő kérdése és jönnek. Nagyon jó megoldás a mimikai ráncok korai kialakulásának megelőzésére a felesleges arckifejezések mellőzésén túl, ha több figyelmet fordítasz a kényes területekre, mind a bőrápolásra, mind pedig az arcizmok kondícióban tartására. Ha vannak már mimikai ráncaid, akkor se keseredj el, mert a rendszeres arctorna szuper megoldás erre a problémára. Minél korábban kezded az edzést, annál kevesebb munkával érsz el eredményeket. Pont úgy, mint a testen.

Itt egy szuper tipp a még gyönyörűbb bőrért.

Ha valaki ismeri az aloe vera jótékony hatásait, akkor minden bizonnyal használja is azt, ha nem is rendszeresen.

Az aloe vera ugyanis elpusztítja a baktériumokat, vírusokat és gombákat. Csökkenti a gyulladást, kiváló regeneráló hatású, nagyon jó égésre, rovarcsípésre, viszketésre. Minden bőrtípusra tökéletes, gyorsan felszívódik és fantasztikusan hidratál. Most megosztok egy szuper egyszerű trükköt, hogyan lehet még szebb és hidratáltabb az arcbőr.

Reggel és este arctisztítás után kenj a teljes arcra és dekoltázsra 99%-os aloe verát, mielőtt használod a megszokott arckrémedet. Az aloe vera gél azonnal felszívódik, a száraz és érzékeny bőrt megnyugtatja és hidratálja, a gyulladt, pattanásos bőrt gyógyítja. Minden bőrtípusra használható. Pár nap múlva már látni fogod az eredményt. Érdemes kipróbálni :)

Hogyan kerüld el a boszorkány állat?

Mi az a boszorkány áll? Mindenki látott már olyat, ha máshol nem akkor mesében. Előreálló, megnyúlt áll. Idős embereken (főleg nőkön, mivel gyengébb az izom az arcukon) látható, elég jellegzetes. Ha a genetikai tényezőket kizárjuk, akkor két okra vezethetjük vissza a boszi áll kialakulását.

1. Csontvesztés következtében a koponya deformációja. Ennek okán a homlok hátra, az állcsont előretolódik. Ez megfelelő életmóddal és helyes étrenddel megelőzhető, illetve javítható.

2. Az állon lévő izmok gyengesége miatt az áll lejjebb csúszik. Ezt pedig rendszeres arctornával kerülhetjük el.

Íme egy gyakorlat, amivel garantáltan feszes marad az áll.

Tedd mindkét kezed mutató, középső és gyűrüs ujját az álladra, majd jó erősen feszítsd meg az áll izmait. (Az alsó ajkad told fel, majd húzd kétoldalra.) Az ujjak szorosan tapadjanak az álladra, ne engedjék elmozdulni az izmokat. Tartsd a feszítést 20-30 másodpercig, azután lazíts 5 másodpercre. Ismételd meg a gyakorlatot még kétszer. Ha végeztél nyisd nagyra a szád és húzd fel az alsó ajkadat.

Ránctalanítás krumplival???

Hogy a krumpli finom vagy nem, hizlal vagy sem ezt döntse el mindenki maga. Egy dologban azonban biztosan nem lehet vitatkozni, mégpedig abban, hogy a burgonya nagyon sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amit kiválóan hasznosíthatunk a mindennapos bőrápolásban. A krumpli nedve ugyanis védi a bőrt a különböző fertőzésektől, egyensúlyban tartja a kollagén termelődést, hidratáló, feszesítő, ránctalanító, gyulladáscsökkentő hatású, valamint védelmet nyújt a bőrnek a káros szabadgyökökkel szemben. Alkalmazd minden nap, megéri a törödés!

Arcpakolás és relax
Alaposan tisztíts meg egy egészséges és érett burgonyát, majd vágd fel vékony szeletekre. Keress egy nyugis helyet és tedd fel a krumpli szeleteket a megtisztított arcodra és dekoltázsra kb.15-20 percre. A végén langyos vízzel öblítsd le a böröd és használj természetes alapanyagokból készült arcápolót.

Fáradt, karikás szemekre
Csodásan frissíti a fáradt, kipirosodott vagy gyulladt szemeket és halványítja a sötét karikákat. Csak dobj a szemekre egy-egy krumpli karikát és lazulj velük 15-20 percet.

Időhiányban
Ha kevés időd van akkor a krumpli kifacsart levével töröld át a teljes arcod és a dekoltázst, hagyd megszáradni és 5-10 perc elteltével öblítsd le.

A legjobb arcmasszázs rutin, és csak napi pár perc

Míg az arc kontúrjának megtartására a rendszeres arctorna a legjobb természetes megoldás, addig a szép bőrért, valamint a ráncok kialakulásának megelőzéséért arcmasszázzsal sokat tehetünk. Tedd napi rutinná a lenti gyakorlatokat, és pár hét múlva már látni fogod az eredményt!

1. Arctisztítás után reggel vagy este kend át a teljes arcod és a nyakad egy kevés olajjal. Végezheted a masszázst a megszokott arcápoló krémeddel is, de mindenképpen használj vegyszermentes kozmetikumot!

2. Olajozás után nagy köröket rajzolva masszírozd át a teljes arcodat és homlokodat. Fontos, hogy a körzés mindig fölfelé és kifelé irányuljon. A nyakon a fül alatt nagy köröket rajzolva masszírozz, majd haladj a nyak belseje felé. Figyelj az irányra, itt is fölfelé és kifelé haladj!

3. Tedd az ujjaidat vízszintesen az áll közepéhez és haladj végig az állcsonton, egészen a fül mögé, majd le a nyakon. Ismételd meg 5-ször mindkét oldalon. Ezután ismét az áll közepétől indulva, kis köröket rajzolva, mozgasd az arcizmokat fölfelé. Kicsi, mély körzésekkel, lassan haladj fölfelé. Az orrcimpák mellett és az orcák alatt legyél alaposabb. Majd jöhet a teljes orca, a halánték és a homlok is. A homlokon kezdd a körzést középen és lassan haladj kifelé.

4. Jöhetnek a szemek. A belső szemzugtól indulunk, megyünk fölfelé a szemöldökön végig, majd a külső szemzug mellett fordulunk lefelé, vissza a belső szemzughoz. Legyél gyengéd, a bőr ezen a területen vékony és érzékeny. Ezután csípd össze a szemöldök elején (a belső szemzug fölött) a bőrt és tartsd 10 másodpercig, majd csípd össze a bőröd a szemöldök legmagasabb pontján (a szemöldök közepén) és tartsd 10 másodpercig. Végül kőrözz még néhányat a szemek körül, figyelve a helyes irányra.

5. A szemöldökök közötti területet is érdemes rendszeresen átmasszírozni. A középső ujjakat helyezd a két szemöldök közé úgy, hogy az egyik fent, a másik lent legyen. Az alsó ujjaddal rajzolj egy félkört fölfelé, majd vissza lefelé, a felsővel lefelé, majd vissza fölfelé. Az ujjak egyszerre mozogjanak és mindig ellentétes irányba.

Végezetül nagy köröket rajzolva, puhán masszírozd át a teljes arcod.

Az arc a mi személyes márkánk

Ellentétben a testünkkel az arc mindig látható, ezért mindenki szeretné ha az mindig szép és fiatal maradna. Az arc szépségének, fiatalon tartására a legtöbben drága kozmetikumokat vagy rizikós plasztikai beavatkozásokat használnak, pedig létezik egy nagyon egyerű és természetes megoldás.

Kevesen gondolják, de az arc szépsége nagyban függ az arc izmainak fittségétől. Amikor az izmok elkezdenek gyengülni, az arc egyre petyhüdtebbé válik, fáradtabbnak, öregebbnek néz ki. Ezt a lassú sorvadási folyamatot azonban képesek vagyunk megállítani az arc izmainak rendszeres edzésével, ugyanúgy mint a test bármely részén. Gondosan összeállított gyakorlatokkal hatékonyan megemelhetjük, feszesíthetjük arcunkat, kisimíthatjuk a ráncokat, vagy eltüntethetjük a tokát.

Jól bevált arctorna módszerek már évtizedek óta léteznek, amelyek eredményei igazolják, hogy az arctorna valóban működik.

Kalandra fel!
[email protected]

Tokagyilkos gyakorlat napi egy percben

Néha a genetika, néha csak felszedett pár kiló miatt, de legtöbbször a kor előrehaladtával jelenik meg a toka, ami valljuk be sokat ront az arc összképén. Tény, hogy senkinek sem áll jól.

Most megosztok veletek egy nagyon hatékony gyakorlatot, ami nem csak a már meglévő tokát tünteti el, de megelőzésre is nagyon jó.

Gyakorlat:
Nyomd fel a nyelved a szájpadlásodhoz olyan erősen, amennyire csak tudod. Tartsd ott fent, miközben lassan 10-ig számolsz. Majd lazítsd (5mp). Ismételd meg ugyanezt még egyszer. A harmadik gyakorlatban told fel a nyelved a szájpadlásodhoz jó erősen, tartsd meg ott fent egy pillanatra, majd lazítsd. Ismételd ezt 20-szor. Figyelj arra, hogy a nyelved végig erősen nyomd felfelé, ne engedd lelazulni!

A végén tátogj nagyokat, majd berregéssel lazítsd a nyelved!

Hogyan lehetsz szép akkor is, ha nincs időd kozmetikushoz menni?

A karácsony előtti teendők és az évzáró hajtás miatt sajnos gyakran nem jut elegendő idő magunkra, pedig senki sem szeretne lestrapáltnak látszani az év legfontosabb ünnepnapjain.

Ha teheted menj el egy kis kényeztetésre, de ha kevés időd van, akkor gyors segítség lehet néhány arctorna gyakorlat, és egy relaxációval egybekötött arcpakolás, mielőtt felteszed az esti sminket. Kortól, nemtől függetlenül nagyon jól működik, próbáld ki!

Arctorna gyakorlatok

1. Szemgyakorlat
Helyezd a középső ujjad a belső szemzugra, a mutató ujjad pedig a külső szemzugra. Tartsd ott őket stabilan. Húzd össze a szemeket jó erősen, tartsd összeszorítva 5 másodpercig, majd lazíts. Ismételd meg 5-ször. Figyelj arra, hogy mindig a kisimított bőrre tedd rá az ujjakat, és azok jól tartsák azokat a részeket, amelyek a feszítés közben ráncolódhatnak.

2. Felső szemhéj frissítése
Nézz a szemmagasságodtól egy kicsit lejjebb, majd tedd a mutatóujjad vízszintesen a felső szemhéjra. (Az ujjak széle érintse a szempillák tövét.) Csukd be mindkét szemed lassan, mialatt 5-ig számolsz (az ujjaddal próbálj kicsit ellentartani), majd lassan nyisd ki őket. Ismételd meg 10-szer. A gyakorlatok végén dörzsöld össze a tenyereket jó erősen, hogy felmelegedjenek, és tedd őket a szemedre néhány másodpercre.

3. Orcagyakorlat
Helyezd mindkét tenyered az arcodra úgy, hogy a középső ujj párnái érintsék a külső szemzugokat, majd zárd mellé a többi ujjad is. A tenyered külső széle érintse a szájzugokat, az alja pedig az áll alatt legyen. Kicsit fordítsd befelé a kezed, hogy a tenyér széle szépen rásimulhasson a szájzug melletti területre.

Nyújtsd ki a nyelved amennyire csak tudod, próbáld meg elérni vele az álladat, közben az orcákat told erősen felfelé. Tehát az áll és a nyelv lefelé megy, az orcák pedig fölfelé. Tartsd meg ezt a szétfeszített állapotot 15 másodpercig, azután lazíts. Néhány tátogással lazítsd le az állkapcsodat, majd ismételd a gyakorlatot még egyszer. Figyelj arra, hogy a gyakorlat közben ne ráncold a homlokod, a szemzugoknál a középső és a gyűrűs ujjak végig maradjanak a helyükön (ne engedjék összegyűrni a bőrt), és a szájzugoknál a tenyerek széle is stabilan tartson. Lazításként nyisd nagyra a szádat és húzd rá a felső ajkad a felső fogsorra. Lazán tátogass néhányszor, lazítva így az állkapcsot. Ez a gyakorlat elég nehéz, de ha jól csinálod szépen felhúzza az arcot.

4. Ajakgyakorlat
Tedd a mutatóujjad keresztben a szádba, az alsó és a felső ajkak közé. A másik kéz nagyujjával és mutatóujjával az ajak fölötti részen húzd szét egy picit a bőrt, hogy az majd a gyakorlat közben ne ráncolódhasson. Ezután az alsó és a felső ajkakat jól préseld össze, szorítsd az ujjad az ajkakkal amennyire csak tudod, és tartsd meg ezt a nagyon préselt állapotot 15 másodpercig. Lazíts, majd ismételd meg a gyakorlatot még kétszer. Fújd fel az ajak körüli részt levegővel, így szépen megnyúlnak a szájkörüli izmok.

5. Nyakgyakorlat
Emeld meg az állad egy picit, hogy a nyak bőre kisimuljon, majd fogd meg a nyakad az egyik kezeddel. Feszítsd meg a nyakizmokat amennyire csak tudod (told előre az állad az segít). Tartsd a feszítést 10 másodpercig, azután lazíts. Ismételd a feszítést még kétszer. A gyakorlatok végén lazítsd az állkapcsod könnyű tátogásokkal, majd zárásként lassan engedd hátra a fejed, hogy a nyakizmok megnyúljanak.

Mindig figyelj arra, hogy amikor arctornázol, a gyakorlatok közben sehol ne ráncolódjon a bőröd. Fontos odafigyelni arra is, hogy mindig arctisztítás után végezzük a gyakorlatokat és jó, ha kezdés előtt használsz valamilyen természetes olajat vagy zsírosabb krémet a teljes arcra és nyakra.

Extra tipp
A torna hatására kitágulnak a pórusok, ezért, ha közvetlenül arctorna után teszel fel arcpakolást, vagy arcápolót, akkor az alapanyagok sokkal jobban felszívódnak.

Frissítő, feszesítő arcpakolás és relaxáció
Sokféle arcpakolás létezik, amit otthon is egyszerűen lehet alkalmazni nagyon jó eredményekkel. Ha van olyan, ami már bevált neked, akkor tedd fel azt. Én most egy extra feszesítő tojásfehérjés, citromos arcpakolást ajánlok. Vonulj el 15 percre, tegyél be egy kellemes zenét, feküdj le kényelmesen és lazulj el, miközben az arcodon dolgozik a pakolás.

Az arcpakoláshoz szükséges alapanyagok:
1 tojás fehérje
néhány csepp citromlé

A tojás fehérjéhez adj hozzá néhány csepp citromlevet, majd verd fel kemény habbá. Tedd fel a teljes arcra, nyakra és dekoltázsra. Hagyd hatni 15 percig, majd most le langyos vízzel. Ezután jöhet a szokásos hidratálás és végül a csodaszép esti smink.
Boldog karácsonyt!

Készíts saját izzadásgátlót!
(Egyszerű és olcsó.)

Sajnos még mindig, a legtöbb forgalomban lévő kozmetikai termékben olyan ártalmas anyagokkal találkozhatunk, amelyek hosszútávon számos komoly betegség kialakulásához vezethetnek. Ezek között vannak a dezodorok és az izzadásgátlók is, melyeket naponta használunk. Persze vannak alternatívák, de sokan vagy nem ismerik azokat, vagy drágának találják.

Most ajánlok egy fantasztikus receptet, ami 10 perc alatt elkészíthető otthon, csodásan működik és teljesen méregmentes.

Amire szükség van:

4 evőkanál kókuszolaj/zsír
4 evőkanál sheavaj
4 evőkanál tápiókaliszt
4 evőkanál (jó minőségű szódabikarbóna)
2-3 csepp teafaolaj
5-6 csepp levendulaolaj

A kókuszzsírt és a sheavajat olvaszd fel, majd csepegtesd bele a teafaolajat és levendulaolajat. Ezután add hozzá a tápiókalisztet és a szódabikarbónát. Jól keverd össze és tedd bele a masszát egy tégelybe. Viszonylag gyorsan kell dolgoznod, mert, ha a kókusz és a sheavaj megszilárdul akkor nehezebb a masszát adagolni. A levendula olaj helyett bármilyen kedvelt illatú olajat használhatsz. Nekem nagyon bevált :)