Diyetisyen Fatma Tandoğan

Her senemiz böyle mutlu huzurlu sağlıkla geçsin🥰 iyiki benim kocamsın 😇nice 1 10 20 50 yıl dönümlerimize 🥳🩷

♦️Kalp Dostu

Yüksek yağ içeriği ile bilinmesine rağmen, macadamia fındığından korkulmamalıdır. Kalp dostu tekli doymamış yağlar için en zengin fındıklardır ve bu nedenle kolesterolü yönetmeye ve kalp hastalığı riskimizi modüle etmeye yardımcı olurlar.

♦️ Bağırsak Sağlığını İyileştirebilir

Macadamia, faydalı bağırsak bakterilerinin büyümesini destekleyen prebiyotik çeşitlilik de dahil olmak üzere iyi bir lif kaynağıdır. Bu bakteriler, sağlıklı bir bağırsağı teşvik etmenin yanı sıra, diyabet ve obezite riskini azaltmak da dahil olmak üzere sağlık üzerinde daha geniş etkileri olan kısa zincirli yağ asitleri (SCFA'lar) üretir.

♦️Yaşlanan bir beyni destekleyebilir

Diğer ağaç yemişleri gibi, macadamia da bir tür E vitamini olan tokotrienoller gibi faydalı bileşikler içerir. Kalp hastalığı ve kansere karşı mücadelemizde faydalı olmasının yanı sıra bu bileşiklerin nöro-koruyucu olduğu gösterilmiştir.

Çalışmalarda ayrıca macadamia'nın özellikle zengin olduğu tekli doymamış yağ asitlerinin (MUFA'lar) beyindeki oksidatif hasara karşı korunmada yardımcı olduğu görülmüştür.

♦️ Kilo yönetimini destekleyebilir

Yağ ve kalori bakımından yüksek olmasına rağmen, macadamia fıstığı aslında kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Bunun nedeni, yüksek lif içeriği tamamını sindirmememiz ve emmememizdir. Kilo verme diyetlerine dahil edilmeleri üzerine yapılan araştırmalar, vücut kitle indeksi (BMI) ve kilo kaybındaki azalmaları destekliyor görünmektedir.

♦️Kan şekerini yönetmeye yardımcı olabilir

Düşük karbonhidrat içeriği ve iyi bir lif kaynağı olarak, macadamia fıstığının kan şekerini dengelemeye yardımcı olması şaşırtıcı değildir. Ayrıca, her ikisi de vücudumuzun kan şekeri yönetim sisteminde rol oynayan magnezyum ve potasyum dahil olmak üzere mineral alımımıza faydalı bir katkı sağlarlar.

Bizim buralara yaz anca gelmiştir 💐

🌞

#🇹🇷

I could never stay long enough on the shore; the tang of the untainted fresh, and free sea air was like a cool, quieting thought.🌊

Nothing is absolute. Everything changes, everything moves, everything revolves, everything flies and goes away. -Frida Kahlo

Mutlu bayramlar 🍀 📝🍒

Merhabalar🤗
Lezzeti tartışılmaz olan, bolluk bereket getiren ve herkesin paylaşım yaptığı bu ayda aşureyi konu alacağız bugün🍀
Hadi kafa karışıklığını gidermek için en çok sorulan soruları yanıtlayalım🛎
1-Aşure diyeti bozar mı?
🎈Hem çok besleyici hem de lif içeriği açısından zengin olan aşure, diyet yapanlar için düşman gibi görülse de, aslında porsiyon kontrolü olduğu sürece diyette aşure yenebilir.
2-Aşureyi gün içerisinde nasıl tüketebiliriz?
🎈Ara öğün olarak küçük bir kaseyi, ana öğün ise bir orta boy kaseyi öğle yemeği olarak haftada iki kez tüketebilirisiniz.
3-Aşure kaç kaloridir?
🎈Bir küçük boy kase (70gr) yaklaşık 250-300 kalori, Bir orta boy kase (110gr) yaklaşık 350-450 kalori, Bir büyük boy kase (200gr) yaklaşık 500-650 kaloridir.
Aşureyi daha sağlıklı hale getirebilmek için içerisine şeker, bal, pekmez eklemeyin ve üzerine tarçın ilave edin derim 🙋🏻‍♀️
📝🍒