Ilias Limberiadis

Ρίψεις στίβου.
Ακοντισμός, σφαιροβολία, δισκοβολία και σφυροβολία.
Μπορεί να φαίνεται ότι “δουλεύει” μόνο το χέρι, αλλά στην πραγματικότητα η ρίψη είναι μια εκρηκτική κίνηση που ξεκινά από όλο το σώμα και καταλήγει σε ώμο και αγκώνα.
Γι’ αυτό και η αποκατάσταση δεν πρέπει να βλέπει μόνο το σημείο που πονάει.
Χρειάζεται αξιολόγηση της δύναμης, της κινητικότητας, της σταθερότητας, της τεχνικής και του συνολικού τρόπου που κινείται ο αθλητής.
Λίγο πιο niche θέμα σήμερα, αλλά οι ρίπτες ξέρουν. 😄

Λειτουργικότητα στην αποκατάσταση.
Γιατί το ζητούμενο δεν είναι μόνο να πούμε «πονάω λιγότερο».
Το ζητούμενο είναι να μπορείς να κάνεις ξανά αυτά που χρειάζεσαι στην καθημερινότητά σου, με περισσότερη ασφάλεια, σταθερότητα και αυτοπεποίθηση.
Να περπατάς καλύτερα.
Να σηκώνεσαι πιο εύκολα.
Να ανεβαίνεις σκάλες χωρίς φόβο.
Να επιστρέφεις σταδιακά σε δραστηριότητες που είχαν περιοριστεί.
Στην αποκατάσταση, η πρόοδος δεν μετριέται μόνο στον πόνο.
Μετριέται και στο πόσο καλύτερα λειτουργεί το σώμα σου στην πράξη. 💪

Ινομυαλγία.
Δεν είναι υπερβολή. Δεν είναι φαντασία. Δεν είναι απλώς «άγχος».
Είναι μια κατάσταση που χρειάζεται σωστή αξιολόγηση, υπομονή και καθοδήγηση.
Η αντιμετώπιση της ινομυαλγίας μπορεί να περιλαμβάνει οδηγίες φαρμακευτικής αγωγής, ψυχολογική υποστήριξη, εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης και αλλαγές στην καθημερινότητα.
Η ξεκούραση μπορεί να χρειάζεται, αλλά από μόνη της συνήθως δεν αρκεί.
Η κίνηση, όταν γίνεται σωστά και σταδιακά, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο.
Στόχος δεν είναι να πιέσεις το σώμα σου.
Στόχος είναι να το βοηθήσεις να λειτουργεί καλύτερα, με πρόγραμμα που σέβεται τα όριά του.

Ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Όχι, δεν είναι απλώς «παίρνω ένα βαράκι και κάνω επαναλήψεις». 😄
Η ενδυνάμωση στην αποκατάσταση έχει στόχο, δομή και σωστή καθοδήγηση.
Ανάλογα με τον τραυματισμό, το επίπεδο του ασθενή και το στάδιο αποκατάστασης, μπορεί να χρησιμοποιηθούν διαφορετικοί τύποι ασκήσεων:
ανοιχτής ή κλειστής κινητικής αλυσίδας,
ισομετρικές ασκήσεις,
πλειομετρικές ασκήσεις.
Υπάρχουν φυσικά και άλλες μορφές μυϊκής σύσπασης και άσκησης, όμως οι παραπάνω είναι βασικές και πρωτευούσης σημασίας για τη σωστή κατανόηση και εφαρμογή της ενδυνάμωσης στην αποκατάσταση.
Κάθε τύπος έχει διαφορετικό ρόλο. Άλλες ασκήσεις βοηθούν στην αρχική ενεργοποίηση και σταθερότητα, άλλες στη λειτουργικότητα και άλλες στην επιστροφή σε πιο απαιτητικές κινήσεις ή άθληση.
Στην αποκατάσταση, η άσκηση δεν είναι τυχαία.
Είναι πρόγραμμα. Και πρέπει να είναι προσαρμοσμένο σε εσένα. 💪

Σήμερα μιλάμε για την ενδυνάμωση, τον έλεγχο και τη σταθερότητα του κορμού στην πράξη.
Η σταθερότητα του κορμού είναι βασική για τη σωστή κίνηση, τον καλύτερο έλεγχο του σώματος, την πρόληψη τραυματισμών και την ασφαλή αποκατάσταση.
Στο σημερινό post θα δείτε 3 ασκήσεις που δουλεύουν ουσιαστικά τον κορμό, μαζί με μία άσκηση δώρο από την ομάδα μας: 😁
Seated Core Stability on Ball
Bird Dog
Side Plank
Στην Elite Clinic, κάθε άσκηση προσαρμόζεται στις ανάγκες του κάθε ανθρώπου, με σωστή καθοδήγηση, ασφάλεια και εξατομικευμένη προσέγγιση.

Πόνος στον ώμο; Δεν είναι πάντα “απλά μια ενόχληση”.
Στην κλινική εξέταση, ο ιατρός αξιολογεί και το στροφικό πέταλο του ώμου, μια ομάδα 4 μυών που συμβάλλουν στη σταθερότητα και την κίνηση της άρθρωσης.
Μέσα από ειδικές δοκιμασίες, μπορεί να διερευνηθεί αν υπάρχει πιθανή φλεγμονή, τενοντοπάθεια ή ρήξη, ανάλογα με τα συμπτώματα και την εικόνα του ασθενούς.
Η σωστή διάγνωση ξεκινά πάντα από την κλινική εξέταση.

Another day in Rehab-dise.
Η δική μας εκδοχή του paradise: κίνηση, αποκατάσταση, πρόοδος.

Ξέρεις τη διαφορά μεταξύ carpal tunnel syndrome (σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα) και cubital tunnel syndrome (ωλένια νευρίτιδα);

Το μούδιασμα στο χέρι δεν είναι πάντα αυχενικό και δεν σημαίνει πάντα το ίδιο πρόβλημα.
Στο carpal tunnel syndrome (σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα), πιέζεται το μέσο νεύρο στην περιοχή του καρπού, με συμπτώματα που εμφανίζονται πιο συχνά στον αντίχειρα, τον δείκτη, τον μέσο και μέρος του παράμεσου.

Στο cubital tunnel syndrome (ωλένια νευρίτιδα), η πίεση αφορά το ωλένιο νεύρο στην περιοχή του αγκώνα και το μούδιασμα εμφανίζεται συνήθως στο μικρό δάκτυλο και μέρος του παράμεσου.

Γι’ αυτό και ένα από τα βασικά στοιχεία στη διαφορική διάγνωση είναι η περιοχή όπου εμφανίζονται τα συμπτώματα.

Καλή Ανάσταση & Καλό Πάσχα
Η ομάδα της Elite Clinic σας εύχεται υγεία και ευτυχία.

Το freezing στη νόσο Πάρκινσον είναι κάτι που πολλοί περιγράφουν σαν “κόλλημα” στο περπάτημα.
Στο σημερινό carousel εξηγούμε τι είναι και τι μπορεί να βοηθήσει πρακτικά.