Dawid Kumala - Trener Personalny

Kalimera🌞🇬🇷

5 dni pięknej pogody wykorzystane na 100%, 2 dni następne niestety pogoda zmieniła się o 180 stopni więc odpoczywałem w pokojowym hotelu🌧️.

🏝️Cała wyspa zwiedzona. Widoki przepiękne, ale czy tam wrócę? Nie wiem. Raczej nie zauroczyła mnie tak bardzo żeby odwiedzić ją jeszcze raz, ale kto wie🤔

Fajnie było wyskoczyć od zgiełku miasta, zrelaksować się i zapomnieć o codzienności.

Tydzień resetu. Potrzebowałem tego więc wracam z naładowanymi bateriami do moich treningów jak i do treningów z Wami💪🏼

Wiem, że tęskniliście🤣🥰

-

trenerpersonalny

4️⃣Kwiecień - Podsumowanie

Najważniejsze wydarzenie w tym miesiącu to z pewnością ukończenie Hyroxa w Warszawie. Pierwszy start w Solo, które wymagało dużego przygotowania, mocnej głowy i oczywiście dobrej zabawy.

Poza tym był to bardzo dobry miesiąc - pełen pracy i dobrej energii⚡️

-

🇵🇱Hyrox Warszawa - Podsumowanie Czasowe Każdej Stacji

Według moich odczuć podczas startu to zdecydowanie wykroki są do poprawy.

Na temat padnij powstań się nie wypowiadam (tej stacji powinno nie być🤣).

Sled Push 1️⃣ - Duże zdziwienie. Wiedziałem, że przycisnąłem tam, ale nie, że aż tak💪🏼

Na temat innych stacji nie mam zdania. Był to mój pierwszy start solo więc jestem zadowolony. Większych trudności nie odczuwałem.

Co do biegania to również jestem zadowolony, aczkolwiek celowałem w szybsze tempo🏃🏻‍♂️

Na następnych zawodach pobijamy rekord🫡
(Prawdopodobnie Katowice)



-

Mój debiut w Hyrox Solo na PGE Narodowym⚡️

🏃🏻‍♂️Bieg - 40:16

💪🏼Stacje - 27:51

🪫Roxzone - 4:34

90 kilogramów dało radę, jestem bardzo dumny z wyniku😎

-

Od braku czucia w nodze do martwych ciągów bez bólu🤯

Poznajcie Izę - moją podopieczną, z którą współpracuję już jakiś czas.

Iza jest aktywną osobą, trenuje dużo i kocha ruch, gdy nagle pojawia się problem z codziennym funkcjonowaniem przez ból w plecach, a dokładniej w dolnym odcinku kręgosłupa.

Problemy ze schylaniem, z chodzeniem, nieprzespane noce… po prostu nie mogła wykonywać normalnych, codziennych czynności.

Pojawił się nawet epizod braku czucia w nodze, coś jakby mięśnie przestały współpracować z Izą, drętwienie, mrowienie.

Wizyta u neurologa - wykluczyliśmy problemy neurologiczne.

Wizyta u fizjo - potwierdzenie gotowości do treningów.

Wdrożyliśmy przemyślany plan działania, wróciliśmy do treningów siłowych - kettle, nauka oddychania, ćwiczenia stabilizacyjne, wzmacnianie core i anty rotacji.

Dziś:

✅Pełna sprawność,
✅Brak bólu w dolnym odcinku kręgosłupa,
✅Uśmiech na twarzy, energia do życia,
✅Chodzenie po górach, długie spacery.

To pokazuje, że mądry trening siłowy jest potrzebny do normalnego, zdrowego funkcjonowania. Nie czekaj dłużej, zacznij działać już teraz. Zdrowie jest tylko jedno.

Jestem bardzo dumny z tego, co wspólnie wypracowaliśmy. Brawo👏

3️⃣Marzec - Podsumowanie

Miesiąc w którym zaczął się sezon na górki🏔️ więc chyba nie muszę nic więcej pisać?😆

✅Przeprowadzona rozgrzewka dla biegaczy w Tychach,
✅Dwa wyjazdy w ukochane Tatry,
✅Miesiąc bez słodyczy,
✅Zdrowie i treningi.

Nic więcej nie trzeba, pozdrawiam!😎

-