MSc. Denise Oliva

Los polifenoles y antioxidantes son compuestos naturales presentes en muchos alimentos que actúan como un escudo contra el estrés oxidativo, un proceso que daña tus células y acelera el envejecimiento celular.

¿Por qué son importantes?

👉🏻 Reducen la inflamación en tu cuerpo.
👉🏻 Protegen tu piel y tejidos del daño prematuro.
👉🏻 Fortalecen tu sistema inmune.
👉🏻 Mejoran la salud cardiovascular.

Puedes encontrarlos en el té verde, cúrcuma, ándanos y frutos rojos, cacao puro y aceite de oliva extra virgen.

Incluirlos en tu dieta no solo te ayuda a sentir más energía, también es una inversión en tu salud y bienestar a futuro.

¿Ya estás sumando antioxidantes a tu alimentación diaria?

Se creía que la hipertensión arterial era una enfermedad que afectaba principalmente a la población adulta.

Hoy sabemos que muchas mujeres y hombres jóvenes ya la enfrentan sin darse cuenta.

La buena noticia es que la prevención también está en tus manos, en cada elección que hacés al comer y en tus hábitos de vida. 🥑🐟🍓
Porque tu salud no espera: empieza con pasos pequeños.

👉 Guada este carrusel y compártelo con alguien que necesite este recordatorio hoy.

El omega-3 es una grasa poliinsaturada esencial que el cuerpo no puede producir, por lo que debemos obtenerla a través de los alimentos o suplementos.

Estos ácidos grasos son fundamentales para la salud de tu corazón.
Puedes encontrarlos de forma natural en pescados grasos como salmón, sardina y atún, así como en semillas de chía, linaza y en nueces.

Incluir omega-3 en tu dieta ayuda a reducir la inflamación, fortalecer tus defensas y proteger tu salud a largo plazo.

👉 ¿Ya incorporaste estas fuentes de omega-3 en tu alimentación?

Prevenir siempre será más poderoso que tratar.

�Cada decisión que tú tomas, lo que comes, cómo descansas y el estilo de vida que eliges, es una inversión directa en tu salud y en la persona que quieres ser mañana.

🌿 Hábitos simples que marcan la diferencia:

�✔️ Incluye frutas y verduras frescas cada día.�
✔️ Mantente hidratado, tu cuerpo necesita agua.�
✔️ Dormir 7-8 horas fortalece tu sistema inmune.
�✔️ Moverte al menos 30 minutos al día.�
✔️ Reduce la sal y los ultraprocesados.

✨ Tu bienestar no es un lujo, es la base para vivir pleno (a), fuerte y con propósito.

Guarda este post como recordatorio y compártelo con alguien que también necesite empezar a cuidarse hoy.

El cuerpo femenino cambia constantemente: desde la niñez, la adolescencia, la fertilidad, el embarazo y la menopausia. Cada etapa tiene necesidades únicas que deben ser acompañadas con una alimentación consciente. 🥗🌸

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Cada paciente es un universo, con su propia historia y sus propios desafíos.

Te acompañamos en cada paso con calidez humana y rigor científico. ✅

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Arma comidas balanceadas, sabrosas y llenas de nutrientes. 🥗

✅ Elige 1 proteína:
Pollo, pescado, huevo, tofu, lentejas, carne magra.
✅ Agrega un carbohidrato inteligente:
Arroz integral, papa, quinoa, tortilla de maíz, camote.
✅ Incluye una fuente de grasa saludable:
Aguacate, aceite de oliva, semillas, nueces, aceitunas.
✅ Llena la mitad del plato con vegetales de colores:
Espinaca, brócoli, zanahoria, tomate, pimientos, pepino.
🍽 Tu plato, tu salud.

¡El equilibrio está en la variedad!

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Endometriosis 🤔

Es una enfermedad crónica, compleja que impacta la salud física, emocional y social de quienes la padecen y de su entorno. El diagnóstico puede tardar años y muchas veces ser invisibilizada que no tiene cura, pero que sí puede manejarse con un abordaje multidisciplinario. 🥼🥗

La Licda. Denise Oliva forma parte de , un equipo multidisciplinario de profesionales de la salud, dedicados al abordaje integral de la endometriosis.

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¿Sientes hinchazón, cansancio o dolor crónico? Podría ser inflamación. 🧐

Lo que pones en tu plato es clave. La inflamación crónica no empieza de la nada; a menudo, se alimenta de nuestras elecciones diarias. Hay alimentos que "encienden" el fuego y otros que lo "apagan".

Recuerda: no se trata de perfección, sino de equilibrio. Pequeños cambios conscientes hacen una GRAN diferencia en tu bienestar y en el manejo de enfermedades crónicas.

Pregunta para interactuar: ¿Qué alimento natural vas a incluir en tu día HOY? ¡Cuéntame en los comentarios! 👇

Si quieres crear un plan antiinflamatorio personalizado para tu condición, envíame un mensaje o visita el link en mi bio. ¡Estoy aquí para ayudarte! ⬇️

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En DO Nutrición y Salud y Nefrologia Integral vamos más allá del peso. Con nuestro equipo Indoby 770, una herramienta avanzada de bioimpedancia que permite un análisis profundo del estado nutricional, hídrico y celular, elementos clave en el abordaje integral de pacientes con enfermedad renal crónica. (ERC).

✅ Masa muscular
✅ Grasa corporal y su distribución
✅ Evaluación precisa de agua intracelular y extracelular.
✅ Riesgo de sarcopenia
✅ Estado nutricional y metabólico

Crearemos estrategias nutricionales personalizadas, especialmente en:

➡️ Pacientes con enfermedad renal crónica (ERC)
➡️ Pacientes en hemodiálisis
➡️ Evaluación de inflamación y balance proteico
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