Comiendo sano

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IMPORTANCIA DE LA DESINTOXICACION

Con nuestra variedad de proteínas orgánicas, cero azúcar puedes preparar esta receta sin culpas...

💪🏻🥞El consumo de proteínas en el deporte es muy importante, al hacer ejercicio físico aumenta nuestra demanda proteica para reponer las proteínas musculares gastadas durante el entrenamiento. Un déficit puede llevar a disminución de la masa muscular y aumentar el riesgo de lesiones. Aquí una receta de pancake rico en proteínas como opción para después de entrenar:

Preparación:
- Licuar las claras, la proteína y la avena (opcional adicionar canela en polvo o ralladura de limón).
- Cuando este homogénea (sin grumos), calienta una sartén, engrasar con ½ cda de aceite de coco y verter ¼ de la mezcla, bajar el fuego a medio – alto.
- Cubrir la superficie de la sartén con una tapa delgada, voltear el pancake tan pronto se forme burbujas en su superficie.
- Una vez listo colocar en un plato y volver a engrasar la sartén. Repetir el proceso. Servir y acompañar con miel, fresas, arándanos o rodajas de plátano.

Valores nutricionales por porción:
Calorías: 180Kcal, Proteínas: 18g, carbohidratos: 14g, grasas: 6g, fibra: 2g, calcio: 12% del RDA, hierro: 48% del RDA, zinc: 11% del RDA, sodio: 170mg

➡Conoce nuestro programa nutricional Nugral. Escríbenos a: [email protected] o visitanos en cualquiera de los gimnasios Sportlife ubicados en San Isidro, La Molina, Camacho y Chacarilla

Una muy buena opción

Viviendo a velocidad Turbo? Mucho estrés? ….aquí un antídoto casero…
El ajo contiene alicina, compuesto que favorece la reducción de los niveles de cortisol en el cuerpo…”hormona del estrés”.
Sabías que con el nivel de cortisol en equilibrio, el cuerpo puede utilizar de manera más eficaz y eficiente la testosterona?.
¿Qué significa esto……? Pues quiere decir que podrás disfrutar de tu energía con mas frecuencia y por más tiempo, además tendrás un mejor control de los niveles de grasa del cuerpo y mayor bienestar emocional.
Sin duda incluye ajos en tus compras y prepara recetas con ajo ….no solo lo limites al aderezo del arroz sino también puedes preparar un rico y perunísimo… Chumichurri…aquí la receta para acompañar tus ensaladas, papas y proteínas (pescado , pollo, res)
Chumichurri: Rinde 1 taza
Ingredientes:
1 ½ tz de hojas de perejil fresco
6 hojas de albahaca
3 ramitas de orégano sólo las hojas
4 dientes de ajo, machacados
3 chdas de vinagre blanco
6 chdas de aceite
1 chdta de aji molido
Sal y pimienta al gusto
Preparación:
Licuar los ingredientes hasta que ser forme una salsa.
Guardar en la refrigeradora hasta el momento de servir.

Linda tarde😉

Qué delicia.... Y sin culpa