Healthy_nutri

👉🏻Cada año, se conmemora el Día Mundial de la Diabetes, para crear conciencia sobre la enfermedad, su impacto en la salud y el bienestar de las personas.
❗Las estrategias eficaces que pueden utilizarse para prevenirla y controlarla❗





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👉🏻¿Porqué es importante consumir diariamente fruta?👈🏻

1️⃣-Proporcionan un importantísimo aporte de vit y minerales.
2️⃣Poseen antioxidantes, compuestos fenólicos y sustancias fotoquímicas necesarias para tener una buena salud.
3️⃣Son una fuente natural de carbohidratos, IDEALES PARA CUANDO QUEREMOS COMER ALGO DULCE.
4️⃣La mayoría tiene un alto contenido de agua, lo que contribuye al aporte necesario para la hidratación diaria.
5️⃣Contribuyen en la eliminación de toxinas.
6️⃣Tienen funciones antivirales y anti bacterianas al contribuir con el fortalecimiento del sistema inmune.

📤¿y vos consumís fruta todos los días? ¿Cuál es la fruta que te gusta más?📥




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ANTROPROMETRIA:📊📈
👉🏻Es un método que utilizamos los nutricionistas para conocer la composición corporal, es decir cuánto músculo, cuanta grasa y cuanto esqueleto tenemos, ya que el peso es solo un número sin información concreta.

👉🏻Se basa en medir diferentes partes del cuerpo y así conocer su composición de masa grasa, masa muscular y % de masa esquelética.

👉🏻Además calculamos la sumatoria de 6 pliegues que con exactitud nos dice el resultado del % de grasa.

👉🏻En base a los resultados de este estudio podemos trabajar en la alimentación y en nuestra rutina de actividad física, nos permite establecer objetivos como KG de músculo a subir o KG de grasa a bajar.

✅Si te interesa saber más sobre esta medición, te espero en mi consul ⬇️



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Un día como hoy puede ser el día para arrancar 🍇🍉🍌🥕🥔🌶️



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Muffins de garbanzos y frutilla con frosting 💣🤤

INGREDIENTES 👩🏻‍🍳👨🏻‍🍳
◾3 huevos
◾ 1 taza de harina de garbanzos
◾ 1 cda de polvo de hornear
◾1 taza de harina integral
◾3/4 taza de leche
◾Escencia de vainilla.
◾3/4 taza de azúcar
◾ 5 frutillas
✅Para decorar FROSTING queso crema light con edulcorante, frutillas frescas y un puñadito de semillas de amapola

👉🏻Preparación
1️⃣Mezclar todos los ingredientes
2️⃣ Rellenar moldes de muffins hasta la mitad
3️⃣Hornear
4️⃣Una vez listos podes agregar el frosting.





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Helado Frozen de frutos rojos 💣💣

INGREDIENTES👩🏻‍🍳👨🏻‍🍳

✅1 taza de frutillas
✅1/2 taza de arándanos
✅1 y 1/2 cubetera de hielo
👉🏻Todo en licuadora, servir y a disfrutar 👏🏻
😉Fácil, rápido y rico






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Buenas buenas 👋🏼

Arranca la semana🔋🔋🔋

👉🏻Ponele onda y color a tus días con tu alimentación, esto te permite incorporar nutrientes, vitaminas, minerales y llenarte de ENERGÍA 💪🏻






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👉🏻En el día de ayer me invitaron a realizar una charla en salita de 4 turno mañana y tarde, tratamos el tema de alimentación saludable
✓Observamos la gráfica de alimentación saludable 🍉🥬🥦 la cual nos indica la cantidad de alimento de los diferentes grupos necesario por día, cómo también la cantidad necesaria de agua y la importancia de realizar ejercicio físico.
✓La alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar la salud, minimizar el riesgo de enfermedades favoreciendo el crecimiento y el desarrollo
✓ Para lograrlo es necesario el consumo diario de frutas, verduras, cereales, legumbres, leche, carne, aves y pescado.
✓Acompañe la charla con imágenes a modo de ejemplo de desayuno, almuerzo merienda y cena.

🙌🏻Gracias salita de 4, por recibirme con tanto amor, y brindarme el espacio para hablar de lo que más me gusta que es la nutrición🙌🏻❤️


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Feliz día colegas! 🍉🍎🥬🥦

👏🏻👏🏻👏🏻




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👉🏻Ella es Nati , comenzó su tratamieto en plena pandemia, seguimos adelante siempre con motivación para lograr sus objetivos.
Con el paso del tiempo cambió hábitos y su alimentación, también encontró su amor por el deporte y actividad física.
Hoy está feliz con su cuerpo y sus hábitos, y yo por ser parte de ese cambio.
🤔¿ Y vos estás pensando en cambiar tus hábitos?




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✅Alimento funcional con propiedades de sanación.
👉🏻Su principal componente es la CÚRCUMINA que le da su característico color.
✅Es un Anti oxidante muy potente, desinflamatorio sobre todo en articulaciones.
👉🏻Se lo utiliza en el tratamiento de diferentes tipos de cáncer,cirrosis hepática, diabetes, alzehimer, entre otras enfermedades.
⏰Debe consumirse diariamente: 1/2 - 1/4 de cucharadita en polvo en suspensión con agua tibia.
✅Mejora su absorción con aceite de lino, o chia y jengibre molido-rallado.


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