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今次就同大家介紹一下消化不良係啲咩嘢啦～我唔知大家有冇試過喺食飯或者食完飯之後覺得胃脹或者胃部出現灼熱或者疼痛嘅感覺呢？如果有嘅話，你好可能就係屬於消化不良嘅體質啦😵

其實消化不良非常之常見，各個年齡層都會出現消化不良嘅問題。特別係因為都市人太過忙碌，食無定時，有時又暴飲暴食，焦慮同壓力等等嘅心理因素都會有機會引起消化不良。喺現時醫學上，消化不良嘅成因實在太廣泛，每一個患者嘅原因都可以有所不同，所以好難去斷定你點解會有消化不良嘅問題😵‍💫

更多嘅情況可能係你自己都知道點解你會有消化不良嘅問題，如果你自己知道嘅話，咁不妨嘗試多啲改變自己嘅生活習慣，好多時候會比食藥更加治標治本㗎👍🏻

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好耐冇見！上一次我哋講到肚屙應該要食啲咩嘢，唔知大家仲記唔記得呢？今次我哋就嚟講吓都市人好常出現嘅腸度問題 ----- 胃酸倒流！🤢

好多人都以為胃酸倒流就係因為胃酸太多，其實呢一個並唔係常見嘅原因。話明胃酸倒流，就即係胃裏面嘅酸性胃液從胃部返回食道。🥴咁點解佢哋會返返去食道呢？[分門]食道同胃中間嘅括約肌，呢一組括約肌可以控制喺食物進入胃部之後關閉去確保食物沿着正確嘅途徑繼續消化。

但係，胃酸倒流嘅患者可能就係因為分門衰弱而冇辦法完全關閉，導致左胃液可能因此向上逆流進入食道。🫠

而呢一啲酸性胃液會刺激到食道而造成唔同嘅症狀，常見嘅有火燒心，酸逆流等等，屬於典型嘅症狀。除此之外，有時候口臭或者慢性咳嗽都可能係因為胃酸刺激氣管所引起

想知更多有關胃酸倒流嘅知識？😙記得留意下一個post啦！😎

好耐冇見！呢排小編s都勁忙，冇得同大家分享下健康知識🤕為咗補償大家！我哋揾到一隻我哋自己一直都有食緊嘅補充品優惠比大家😆我哋都覺得佢對繁忙嘅都市生活好有幫助架！呢隻產品就叫做Philosophy 啦！

小編s自己親身試食過呢隻產品一段時間之後，發現對於我哋日常生活（例如腸道健康，睡眠質素，精神）都有幫助！🥹 咁究竟Philosophy 咩嚟嚟嘅呢？

Philosophy係市面上好少見既後生元+益生元組合補充品🌟利用咗日本🇯🇵後生元生產技術，模擬超級健康人士體內嘅益生菌落，收集由佢哋所生產既物質👍🏻來源比起由實驗室入面調較既人造配方更天然！更直接比人體吸收同運用！

繁忙生活所養成嘅好多壞習慣可能已經破壞左體内益生菌落既平衡，冇左呢啲菌落既幫手，好多身體必需嘅微元素都冇辦法生產😭呢個時候先黎補充益生菌就太慢啦🥲口服嘅益生菌其實冇辦法長期維持生活係體內，更加多可能係你放入口嗰一刻已經死晒😵但都唔緊要！Philosophy係直接利用正常人應有嘅益生菌落去產生必需嘅微元數，有效提升你嘅抵抗力💪🏻令你你每日精神更充沛👊🏻更加可以幫忙改善我哋呢個page之前提及到嘅健康問題！😙

無論你係學生，打工仔，抑或享受緊人生，只要你想提升抵抗力，腸道健康，精神充沛，Philosophy 就係你需要嘅嘢！😎

依家向我哋買就有可以用優惠價$297 一包（30日份量）～快啲同我哋查詢詳情啦！😍

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肚屙食乜好？

上次介紹過肚痾係啲咩黎🤔咁當然可以預防到肚痾就最好啦😌但萬一唔小心食錯嘢都好難避免㗎嘛😢所以今次就同大家講吓肚痾應該點算好啦！

因為肚痾嘅時候分別會有較多嘅水份，所以肚痾會增加脫水嘅風險😵‍💫當肚餓嘅時候最重要就係要補充比平時更多嘅水份💦除此之外，喺脫水嘅同時都會流失鹽分。所以除咗補水之外亦都要補充足夠嘅鹽分吸收！一般來講，飲用一啲含有電解質嘅飲品，例如寶礦力等等已經足夠😌但如果比較嚴重，可能就需要服用口服補液鹽，一般喺藥房都可以搵到👍🏻

除此之外，係肚瀉嘅同時腸道入面嘅益生菌平衡已經受到破壞😵‍💫 適時補充乳酸菌等益生菌屬於對身體有益嘅微生物，有助增加腸道中有益細菌嘅數量，改善由抗生素引起嘅肚瀉👍🏻

當然啦，如果徵狀太嚴重嘅就一定要去尋求醫生嘅意見！

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便秘食益生菌真係有用？

上次我哋嘅 story 問過大家關於便秘想知多啲咩嘢🤓大家都對於益生菌既成效好有疑惑🧐🧐今次就嚟解釋一下益生菌對便秘有冇用啦！

之前講過益生菌對腸道工作有好大幫助👍🏻所以服用益生菌補充品會有一定程度嘅幫助。但有一點要留意👀就係一定要長期定時服用先可以得到足夠而有效嘅改善！因為我哋所服用嘅益生菌其實冇辦法停留腸道一段長時間😩畢竟佢哋本身就唔係我哋身體自己既菌種🫠所以一定要長期保持服用益生菌先會有用架！記得千期唔好突然有便秘就食兩粒益生菌補充品就以為有用啦~~

其實對於長期便秘有更簡單又便宜既解決方法😎就係去改變你嘅進食習慣！多啲食高纖維嘅食物，例如蔬菜🥬水果🍉糙米燕麥等等👍🏻勤飲水💦💦留意自己都要吸收適量嘅油脂都有助提升到腸道蠕動😌💩💩

希望大家可以得到一個健康活潑嘅好腸道啦😋😋

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【給喺廁所苦等嘅你🚽】
你有冇試過坐喺廁所上面好耐都冇咩action? ❌💩
你有冇試過肚痛但係去到廁所嘅時候又冇事發生？💨
你有冇試過一嚟就好大舊跟住就完咗？🚽

如果你有試過或者經歷緊以上情況，咁你好大可能曾經或者已經有便秘😱

今時今日都市人生活飲食習慣比較差😞，好多時候都食埋啲唔健康嘅嘢食🤢，又缺乏運動等等🏃‍♀️，令到便秘成為其中一樣最常見嘅腸道問題🤥。根據英國國民醫療服務體系(National Health Service “NHS”) 便秘主要有三大徵狀，分別係：
1. 一星期大便少於三次💩🫥
2. 大便體積大，乾，硬或者塊狀🌵
3. 大便時感到痛😖

唔知你又有冇以上嘅情況呢？如果有嘅話，咁你好可能而家便秘緊🥹！

究極便秘嘅成因係咩呢？

根據NHS嘅資訊，便秘有好多成因，其中包括：
1. 日常飲食缺乏 #纖維 🥩
2. #飲唔夠水 🌊
3. 長期坐低，瞓低， #缺乏活動 🪑
4. #缺乏運動 ❌🏃
5. 成日忍住 #唔去廁所 ❌🚽
6. 進食藥物嘅 #副作用 💊
7. #壓力， #情緒問題
8. 過量劇烈運動 🏋️‍♂️

一啲高危群組包括 長期喺辦公室做嘢唔使點郁嘅 👩‍💼🧑‍💼，成日要忍住冇得去廁所，飲唔夠水嘅一啲服務行業工作者👨‍🍳，還有 #情緒病 嘅人，食肉唔食菜愛好者🍗🥓🥩等等。

預防便秘嘅方法有好多種，包括 進食纖維較多嘅食物🥦，飲多啲水💧，多啲活動同運動🏃‍♂️，放鬆心情情緒等等🧘‍♂️。

而好慶幸地，便秘通常都唔係由疾病引起，所以要解決便秘都唔係特別難😌，可以選擇進食通便嘅食物例如火龍果，得到迅速嘅解脫💣。又或者借助 #益生元 #益生菌 #後生元 嘅幫助，就可以快速有效地預防同解決便秘😎。

便秘喺我哋都市人當中非常普遍，有便秘問題亦都唔需要覺得尷尬🫣，歡迎大家喺呢個post tag 一個有便秘嘅朋友，幫助佢解決便秘！🥰

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【養活你嘅健康兵團！】
益生菌跨越重重嘅障礙之後終於去到我地嘅腸道🏊🏻‍♂️🧗🏻‍♀️，你可能覺得今次佢地一定可以安居樂業，為我地嘅健康工作～但係原來，佢地成功達陣只係第一步❗️想益生菌為我地嘅健康貢獻，就需要為佢地提供理想嘅生活環境。

益生菌其實都係生物，佢地需要養分先可以生存。唔同種類嘅益生菌適合嘅環境同埋需要嘅養分都唔同，所以佢地會分佈係腸道嘅唔同位置各取所需。你可能會問：「咦？咁佢地咪會同我地嘅身體爭營養？」🤔其實唔係～益生菌所需要嘅養分，多數係人體冇辦法吸收嘅物質💁🏻‍♂️，例如係蔬果入面嘅 #纖維 🍌🧅🥦，主要係碳水化合物，而呢啲只有益生菌先可以消化吸收嘅物質有一個統稱 —「益生元」。

所以，我地腸胃入面嘅益生菌兵團就好似一個引擎咁，將佢安裝左入身體之後都需要提供適當嘅燃料⛽️！所以食多啲高纖嘅蔬果，我地除左會直接受益於入面嘅營養，仲可以啟動埋身體入面嘅健康引擎～(向左滑睇下有咩富含益生元嘅食物！)

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［益生菌要點食？］
上次有講到喺大多數嘅情況之下益生菌其實好難到達到我哋嘅腸道，因為喺進食嘅過程中，胃部嘅胃酸同膽汁會將益生菌當做一般嘅細菌咁殺滅😢咁我哋點樣先至可以有效咁樣進食到益生菌呢？

市面上有一啲益生菌嘅補充品佢哋用咗一種特別嘅製藥方式✅佢哋會用一種特別嘅物料去包住啲益生菌喺藥丸入面，令到益生菌可以免受胃酸同膽汁嘅消化，直到藥丸去到腸道入面先至釋放呢啲益生菌💊等益生菌可以順利咁樣到達我哋嘅腸道去發揮最大嘅作用👍🏻

但係如果係我哋日常食品入邊嘅益生菌，例如乳酪、納豆等等嘅發酵製品，並未有經過特別嘅處理方式😔一般來講都好難順利到達到腸道😩咁樣嘅話又要點樣進食先發揮到佢哋最大嘅作用呢？咁嘅話就只好等到胃酸分泌量比較少嘅時候，例如空肚、飯前等等，連同喺進食佢哋嘅時候飲更大量嘅水去稀釋胃酸，等益生菌可以有更大嘅機會落到腸道😎

其實仲有一個更好嘅辦法😌我就係直接進食由益生菌所產生出嚟嘅後生元👍🏻想知多啲後生元係咩嘢？咁就記得留意我哋Immune.hk嘅post啦！

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［益生菌未必有用？］

上次講到如果想有效提升腸道健康，可以每日補充充足嘅益生菌😇，但你知唔知原來市面上嘅益生菌😇唔係隻隻都可以咁有效地幫你補充益生菌？😨

我哋人類擁有一套完善嘅消化系統👨‍👦‍👦，例如胃酸同膽汁，當我地進食任何食物🍗🥗，我哋嘅身體都會盡最大努力去分解、吸收食物😋，益生菌作為細菌亦都可能遭受到消化😵。如果你喺進食正餐後進食益生菌，你所食嘅益生菌好大可能已經喺你個胃裏面死晒☠️☠️，幫助唔到你腸內嘅益菌軍團🥲

而益生菌亦有分好多種😇，例如之前講到嘅乳酸桿菌同雙歧桿菌。市面上所販賣嘅益生菌未必能夠符合你身體所需要嘅益生菌☹️，導致益生菌提升腸胃健康嘅效能減少🥴

想知應該點樣正確地進食同選擇適合你嘅益生菌？😆除咗益生菌有有冇代替品可以代替？想知更多記得繼續留意我哋Immune.HK 嘅post啦！☺️

上次講到，唔同勢力嘅腸道菌群喺我哋嘅腸裏邊激烈鬥爭🤺，為己方勢力爭取優勢，呢啲菌群分別係益菌😇，中性菌👻同壞菌😈。如果益菌嘅勢力比壞菌大😇腸道就會健康，相反如果壞菌勢力比益菌大😈，腸道健康自然會受到負面影響🤒。咁究竟我哋做啲咩會影響到腸道菌群勢力平衡呢☢️？

我哋嘅腸道好壞菌平衡非常敏感，非常動態，飲一支凍啤酒🍺，一餐BBQ🍖已經足夠造成好壞菌平衡混亂。短期嘅混亂相對容易調整，但如果長時間都被壞菌佔優勢😈😈😈，而中性菌又同時倒戈相向👻，對身體嘅傷害就會越嚟越嚴重🤢

如果想腸道健康，就要益菌勢力比壞菌勢力大😇💪🏻。想協助腸道益菌勢力獲得優勢就要確保佢地有足夠嘅兵力，每日補充足夠嘅益生菌😇🦠（大約一百億）同埋維持對益生菌友善嘅腸道環境就能夠大大提升益菌嘅勢力，而同時中性菌亦會因此投靠益菌勢力，令到壞菌勢力越嚟越衰微，令腸道同埋身體越嚟越健康。😁

只要持續每日為益菌勢力提供益菌生力軍，就可以簡單直接咁幫助腸道💪🏻，身體健康！下次會再同大家分享更多有關知識！🤩

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［菌全部都係菌］

上次提到，人類身體竟然平均有成38兆微生物細胞😱，當中大部份係細菌🦠，但係並唔係所有人體內嘅細菌都好似益生菌咁好會幫助我哋保持腸道身體健康😖。

腸道菌有分好菌😇，壞菌😈同中性菌👻。好菌😇會透過發酵乳糖、葡萄糖、真誠乳酸及醋酸等等幫助保持腸道微酸性，抑制壞菌嘅生長💪🏻。而當老化或者病嘅時候🤒，腸道中嘅好菌數量會急劇下降，因此好菌可以被當作為係腸道健康指標📈📉

而壞菌多數係有外來入侵😈，例子包括蛋白質分離菌，病原性大腸菌，傷寒菌等等🤢。呢啲壞菌會不知不覺咁喺腸道逐漸累積，製造出一系列嘅毒素同致癌物質，危害我哋嘅腸道同身體健康😷🤮

而中性菌，例如類桿菌，真桿菌，鏈球菌等等就比較特別👻。當好菌興盛，身體健康嘅時候，佢哋就表現得好似益菌一樣，同其他益菌和平共處😇，但當壞菌強勁嘅時候，佢哋可能會同壞菌一齊合作令身體變差。😈

呢幾種菌群每分每秒都係我哋嘅腸道裏面激烈鬥爭🤺，爭取優勢，究竟點樣先可以幫助到你身體裏邊嘅益菌取得勝利呢？請留意下回分解🤩