KK Combat Fitness

分享一下先！ 拳擊操work唔work?? 自己睇下！！
#半年時間
#配合埋飲食

無花無假的真實數據，由2021年3月15號到今日6月1號，兩個半月時間体脂率由28.1%減至22.3%，共減了5.8%，脂肪27.5kg減至21kg，共減了6.5kg。
#拳擊操 達至最有效消脂減肥效果，提高心肺功能，加強核心肌肉訓練
#不靠藥物不用節食不用捱餓不沉悶
#課程內容：
#身體分析包括水份肌肉脂肪比例
#一對一私人教練指導
#建議個人飲食
#設定學員私人訓練課程
#香港九龍新界
#教練上門教授 #會所 #公園 #戶外地方
心動就不如行動
歡迎查詢

課程內容：以搏擊運動為主，配合不同的高強度間歇訓練動作， 將搏擊運動訓練融入健體運動中，而並非向比賽訓練方向發展。

課堂教授 ：基本動作，呼吸方法，姿態，步法，拳招閃避等動作等。

拳擊健身操好處:
1. 身體的協調性
2. 身體的爆發力、速度
3. 肌肉的成長與耐力
4. 心肺能力
5. 高效燃脂

拳擊操，是屬於「全身性」的中高強度有氧運動，它並不單單只是揮拳與踢腿而已，將自己的出拳、踢腿、閃躲等動作做確實，這些動作大多會伴隨著旋轉自身腰部、髖關節、以及各部位的旋轉肌的使用，因此是一個肌肉都會使用到的有氧運動，也是一種很安全的健身方式。

拳擊操不但運動量大，能夠幫助健身者消耗卡路里，對促進心血管健康也有所幫助，同時也可緩解身心壓力，很適合現代人。

拳擊操結合拳擊及武術基本動作，強調運動者必須仿效拳擊選手，保持靈活的下肢移動及左右揮拳的身手，運動量相當大。由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“ 瘦身” 運動。拳擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡併發力，因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人。

由於拳擊操動作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作，而且在做每個動作時要求迅猛，爆發力。所以，健身者在鍛練全身每一塊肌肉的同時，身體肌肉的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。

因此拳擊操可以算是一種具有非常多優勢的運動/訓練項目，且相較於一般用慢跑、踩腳踏車所消耗的熱量與時間比例，拳擊操的燃燒熱量效率確實更高一些。

想瘦不是「少吃多動」這四個字可以搞定的。除了控制熱量外，更要注意飲食的品質，盡量吃原型食物，減少糖和精緻澱粉的攝取。而正確運動也同樣重要。

有效瘦身秘訣：70％「飲食控制」加上30％「運動鍛鍊」
每天保持30分鐘的運動，只要持續30分鐘以上的中強度有氧運動，身體的能量來源就可以轉變為使用較多的脂肪，運動時間越長，也更能持續有效燃脂。

#拳擊操 達至最有效消脂減肥效果，提高心肺功能，加強核心肌肉訓練
#不靠藥物不用節食不用捱餓不沉悶不限時間不限地方
#拳擊操好處：
1.增加身體的柔韌性及協調性
2.增加反應能力
3.可以快速提高身體的敏捷度
4.可以讓女性的臀位更高，腿部更有線條
5.可以快速針對手臂
6. 拳擊運動的消耗大,可以快速減脂，快速瘦腰腹的效果
#課程內容：
#身體分析包括水份肌肉脂肪比例
#一對一私人教練指導
#建議個人飲食
#設定學員私人訓練課程
費用：一對一 $300元/堂
#香港九龍新界
#教練上門教授 #會所 #公園 #戶外地方
心動就不如行動
歡迎查詢

課程內容：以搏擊運動為主，配合不同的高強度間歇訓練動作， 將搏擊運動訓練融入健體運動中，而並非向比賽訓練方向發展。
課堂教授(8堂)基本動作，呼吸方法，姿態，步法，拳招閃避等動作等。
拳擊健身操好處:
1. 身體的協調性
2. 身體的爆發力、速度
3. 肌肉的成長與耐力
4. 心肺能力
5. 高效燃脂

課程內容：以搏擊運動為主，配合不同的高強度間歇訓練動作， 將搏擊運動訓練融入健體運動中，而並非向比賽訓練方向發展。

課堂教授基本動作，呼吸方法，姿態，步法，拳招閃避等動作等。

拳擊健身操好處:
1. 身體的協調性
2. 身體的爆發力、速度
3. 肌肉的成長與耐力
4. 心肺能力
5. 高效燃脂

拳擊操，是屬於「全身性」的中高強度有氧運動，它並不單單只是揮拳與踢腿而已，將自己的出拳、踢腿、閃躲等動作做確實，這些動作大多會伴隨著旋轉自身腰部、髖關節、以及各部位的旋轉肌的使用，因此是一個肌肉都會使用到的有氧運動，也是一種很安全的健身方式。

拳擊操不但運動量大，能夠幫助健身者消耗卡路里，對促進心血管健康也有所幫助，同時也可緩解身心壓力，很適合現代人。

拳擊操結合拳擊及武術基本動作，強調運動者必須仿效拳擊選手，保持靈活的下肢移動及左右揮拳的身手，運動量相當大。由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“ 瘦身” 運動。拳擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡併發力，因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人。

由於拳擊操動作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作，而且在做每個動作時要求迅猛，爆發力。所以，健身者在鍛練全身每一塊肌肉的同時，身體肌肉的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。

因此拳擊操可以算是一種具有非常多優勢的運動/訓練項目，且相較於一般用慢跑、踩腳踏車所消耗的熱量與時間比例，拳擊操的燃燒熱量效率確實更高一些。

拳擊操不但運動量大，能夠幫助健身者消耗卡路里，對促進心血管健康也有所幫助，同時也可緩解身心壓力，很適合現代人。

拳擊操結合拳擊及武術基本動作，強調運動者必須仿效拳擊選手，保持靈活的下肢移動及左右揮拳的身手，運動量相當大。

只要跳個15至20分鐘，就能讓人累得滿頭大汗。 拳擊操不只燃燒熱量，幫助減肥，也可鍛煉身體各個部位，達到健美健身的效果。短短1小時內做出許多不斷重複的拳擊、踢腿等快速動作，但又不需要全身動作協調，比韻律操更容易上手，所以越來越多的人愛上了它。

由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“ 瘦身” 運動。拳擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡併發力，因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人。

拳擊操要求健身者在伸展拳腳時要求速度和力度的完美結合。所以，一節完整的拳擊操會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做一個小時的拳擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。拳擊操能夠讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到瘦身的目的。

由於拳擊操動作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作，而且在做每個動作時要求迅猛，爆發力。所以，健身者在鍛練全身每一塊肌肉的同時，身體肌肉的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。

拳擊操動作簡單易學，每個星期只要作 2-3 次，一個月之後，身體就會出現明顯的變化。例如：加強了關節活動能力、肌耐力，身體不再僵硬；消耗熱量並增加肌肉量，進而減輕體重。

想瘦不是「少吃多動」這四個字可以搞定的。除了控制熱量外，更要注意飲食的品質，盡量吃原型食物，減少糖和精緻澱粉的攝取。而正確運動也同樣重要。

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#燒燒脂減下肥 #更有線條美感 #變得更年青更有活力
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壓力肥纏身，「少吃多動」體重也降不下來！

壓力太大也會造成一身肥肉，不要懷疑，這是真的！營養師表示，在營養門診的諮詢經驗中，常常有很大一部分人，就算努力節食少吃、拚命運動，減肥效果還是有限，而且當壓力一來，可能一整天忙到只吃一餐，體重仍然不斷上升。建議補對包括鈣質、Ｂ群等6大營養素，就能輕鬆擺脫壓力肥！

壓力之所以會造成肥胖，主要與以下4種影響層面有關：

1.影響「自律神經系統」
現代人長期生活在高壓力生活下，促使交感神經興奮、副交感神經作用受抑制，除造成腸胃蠕動功能下降、消化功能變差，還會使脂質代謝緩慢、脂肪便容易囤積於體內，而導致體態走樣。

2.影響「內分泌系統」
身體處於極大壓力下時，會分泌一種壓力荷爾蒙，稱為「腎上腺皮質醇」 （Cortisol，又稱可體松），此荷爾蒙會刺激食慾增加，並容易囤積脂肪在腹部及臀部。

3.神經胜肽 Y 的分泌增加
長期處於壓力下，體內會分泌神經胜Y（Neuropeptide Y：簡稱 NPY），會導致食慾增加及對高油高熱量食物的渴望、脂肪囤積率提高，並容易堆積脂肪於腹部。

4.瘦體素抗性增加
長期壓力繼續刺激下，會增加瘦體素的抗性，進而持續導致壓力肥上 身。 瘦體素的作用機轉正是降低神經胜肽Y（NPY）的作用，讓NPY異常增加，進而增加食慾且堆積脂肪。

不過，為什麼有些人壓力大時，反而容易瘦？營養師表示，其實一般生物在面對壓力時，身體交感神經會被活化，讓腎上腺髓質系統產生急性壓力反應，刺激腎上腺素、正腎上腺素分泌，來藉此提高新陳代謝率、幫助提高注意力，並快速地釋放能量，來迎接面臨的壓力。因此，短期且急性的壓力，確實可能造成體重的減輕。但是，如果壓力是長期且慢性的持續在發生，身體為了避免不斷變 瘦，便會出現自我保護的機制，反而開始變胖，就是我們上述提到的壓力肥。

其實想要擺脫壓力肥，最重要的關鍵還是在於適時的放鬆！但是要現代人完全沒壓力、好好放鬆並不容易。因此「每週好好運動，每天好好吃飯」來促進腦部釋放血清素、多巴胺，幫助提升正能量跟幸福感，也是避免讓壓力肥找上門的好方法。

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分享一下我個人的飲食俾大家

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又一分享：今早純粹問候一下學員身體狀況如何，點知學員反映:少少攰，再說一句減左4kg，見倒你的成績真係好開心，只系半個月左右就減下4kg，俾個叻你！加油，期待你的改善。

拳擊操的好處
因為拳擊操，是屬於「全身性」的中高強度有氧運動，它並不單單只是揮拳與踢腿而已，將自己的出拳、踢腿、閃躲等動作做確實，這些動作大多會伴隨著旋轉自身腰部、髖關節、以及各部位的旋轉肌的使用，因此是一個肌肉都會使用到的有氧運動
想瘦不是「少吃多動」這四個字可以搞定的。除了控制熱量外，更要注意飲食的品質，盡量吃原型食物，減少糖和精緻澱粉的攝取。而正確運動也同樣重要。
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早晨，一早同大家分享下學員X先生的成績先。學員X很努力，每日都同我吹下水，問我好多關於飲食及減脂的問題，由3月17號開始到昨天4月27號，共上左6堂，已經有很好及非常明顯的改善。數據上可以見到剛開始時，體脂肪率28.1%,體脂肪量27.5kg,體重98kg。昨日再次測量時，數據十分驚人，體脂肪率減左3.1%,體脂肪量減左3.7kg，體重減左3kg。其實最厲害係減左3.7kg的脂肪，大家知唔知1kg脂肪有幾大?？（有圖作參考）。見倒你的努力真係無白費，加油！！！期待你的大變身

拳擊操的好處
因為拳擊操，是屬於「全身性」的中高強度有氧運動，它並不單單只是揮拳與踢腿而已，將自己的出拳、踢腿、閃躲等動作做確實，這些動作大多會伴隨著旋轉自身腰部、髖關節、以及各部位的旋轉肌的使用，因此是一個肌肉都會使用到的有氧運動

想瘦不是「少吃多動」這四個字可以搞定的。除了控制熱量外，更要注意飲食的品質，盡量吃原型食物，減少糖和精緻澱粉的攝取。而正確運動也同樣重要。

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