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想要優質生活, 要從好的選擇開始
香港生活節奏急促、外國生活才relax嗎？ 我地是一個生活平台，希望與各位朋友分享在香港都能活得健康，開始選擇自己的優質生活
超簡單【生酮麵包】生酮小餐包食譜
★ 材料★
#杏仁粉 60g
#椰子麵粉 30g
#洋車前子粉 20g
#黃金亞麻籽粉 30g
#泡打粉 10g
#鹽 1/2tsp
#雞蛋 2 隻
#蘋果醋 30ml
#溫水 100ml
#椰子油 30g
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📌❤️ 輕鬆生酮體驗者－減肥唔代表無好野食
真實經過分享 （ SET 定一天最多只食兩餐）
目標： 53KG
WEEK 1: 65KG > 63KG 共減了 2️⃣KG
❤️❤過程分享：
經過左1星期的生酮飲食，體重真的回落得好快（ 我都有少少驚訝😍）
但我知道尼2KG只係減去我的水腫（ 因體脂回落好少）但都已勁開心了😆
頭一星期我選用這個飲食法，持續左7天
早餐 ：
12：00nn 防彈咖啡代替
或 食肉及菜午餐 （🔴 兩者只能揀一樣）
晚餐 ：
19：00pm 食肉及菜（ 食到飽為止 ）
❤️❤️心得及感受：
第一日其實都ok，因為剛開始總有份衝勁😁 而且我真係不能接受自己的肥😂
🔸將早餐時間推到中午
👉 起碼人地食野時，我都可以飲杯野（ 唔好搞到自己好慘咁）😙
🔸通常我都會飲杯防彈咖啡就算
👉切記： 飲完防彈咖啡要4-6小時後先可以食野
🔸開頭兩日，只係中間有少少時間肚餓，有時想食下野（ 但要忍住呀🥹）
👉因我平時好夜瞓，準備瞓時會肚餓(頭一兩日因為太餓，都瞓得唔好）
👉所以慢慢將瞓覺時間提早左
🔸夜晚果餐，我就會食到好飽（ 初初幾日我會出街食，打邊爐，食日本放題，燒肉自助餐等，安撫下自己全日無食過野的情緒😁）
🔸因不限卡路里，所以真係博命食（ 有一刻飽到我都懷疑，咁食法係咪真係減到架）
🔺 切記完全不能食殿粉類及所有野走甜，每日控制住淨碳水在 20G 內
內附「生酮食譜分享」
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04/12/2022
新手需知第三步：
03/12/2022
新手需知第二步：
02/12/2022
生酮的理論開始明白.....那….到底要怎麼開始？😜
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27/11/2022
成日都聽人講「防彈咖啡」，如果我想生酮減肥，係咪一定要飲防彈咖啡？ 咩黎架?😝.....千萬個問號？？？？？？？？🧐🧐
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26/11/2022
揀咩先好呢？😩
市面上禁多不同的，隻隻都話自己好，到底要食咩脂肪才是最適合呢？ 🧐
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25/11/2022
聽人講生酮油脂要佔 70％，係咪即是要飲油？😅
23/11/2022
即是話，當我教識大腦及身體習慣用身體的脂肪作為主要能量的來源，咁就可以燃燒身體的脂肪了😂 （ 因為我身體都有好多脂肪，都想燃燒多d 👍）
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23/11/2022
到底甚麼是生酮？ 點樣可以減到肥呀？ 🧐
在準備前我地先了解下當中的原理先啦。。起碼都知道咩一回事先😂
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21/11/2022
今日介紹的是城中熱話： 減肥新方法 《生酮》⬅️ 好陌生的名詞😅
🔴重點： 聽講可以大魚大肉，食到飽，完全唔會肚餓 ，仲減得好快 😍 正呀，岩晒我😂
到底咩係《生酮》❓❓❓❓
城中一直被熱捧的減肥法，不少明星也紛紛推廣生酮減肥多有效、多成功，但生酮飲食即使可以成功瘦身，對身體又有咩影響呢？網路上各有不同的說法。😩
為了了解這個《生酮飲食》，我決定親身體驗一下係咪真係禁work 先😚
而且當然要用最平的方法啦（ 明星個個都有錢，有人準備埋早午晚餐，我地黎個平民版生酮方法）
➡️ 以下落黎每週會為大家更新一下進度及分享我每日整比自己食的家常便飯
💁🏼♀️💁請留意《生酮新一頁》EP.1 （ 如想知是否會成功及過程，記得like ＆Share) 👍🏻
🥰提醒： 不是所有人都適合生酮飲食，如果肝腎功能比較不好，或是糖尿病患者及孕婦的話，最好是有醫生或營養師指導下才進行呀。🙂
P.S. 內容只純屬個人體驗分享
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