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【男士瘦身必備六個最正確既方法✅】
隨著大家思想觀念既轉變，越來越多男士開始關注減肥🏃。但係想要獲得健康又有型既肌肉線條，唔付出一番努力唔得。今天就為大家講下六種必備男人減肥方法，呢六種男人減肥方法不僅減肥效果顯著，而且唔會損害健康。

1️⃣改變工作習性
身體保持活動，就可以消耗熱量。工作繁忙既上班族，如果無法按時運動，就要懂得利用空當進行活動，例如係小休既時候，起身動一動，行去倒杯水，送文件等。儘量每工作30分鐘，活動5分鐘。返放工時，亦可選擇行樓梯去目的地，可以好好地幫助你消耗前一晚殘留係體內既多餘脂肪。

2️⃣營養均衡搭配
男士減肥既標準營養均衡搭配係：澱粉，糖類食物占主食60%，脂肪類既食物占主食25%，蛋白質類既食物占15%，每餐以8分飽最理想，而且保證要食足夠既蔬菜與水果，最好每餐配1份蔬菜和水果。更重要係減少高熱量食物既攝入。每餐首先食蔬菜，大約食3分飽後，再食其他食物。

3️⃣有氧運動減肥
如果你係半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，咁樣你可以達到事半功倍的效果，如果連續做高強度既運動，你好快就會筋疲力盡，但是間歇既休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度水平。

4️⃣正常生活作息
規律生活作息係男人減肥方法中非常重要既一點。因為經常熬夜會影響新陳代謝功能紊亂，而且每天睡眠低於7小時的人更容易得肥胖症。有研究指出，睡眠不足可能令人體分泌更多既「飢餓荷爾蒙」，讓人食過量導致肥胖。

5️⃣每星期健身
健身可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分既能力，從而令身體強健。健身亦係很多男士同女士用來塑造完美身材的既一種鍛鍊方式。被肥胖困擾既男士們，每到WEEKEND或假期時間，建議抽下時間做GYM，或者朋友們既聚會亦可以安排係健身運動場所。

6️⃣早晚運動
早上起身跑步半小時左右；晚上食完飯，出來散步半小時左右。而家大多數人早上都想訓多，早上一般冇時間鍛鍊，而晚上一食完飯，就坐係電腦前面，也冇時間來鍛鍊，但絕對唔可以咁。建議早晚各花半小時左右既時間來鍛鍊下，30分鐘唔算好多，想瘦就快D行動啦。

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【唔洗節食都瘦到!!７日瘦身術幫到你💪】
相信有唔少人，曾邊望住腰部既贅肉邊唉氣😪。青少年時期，就算食幾多野，都唔會肥，但係過左20歲幾30歲後，只要食得多左少少，就會發福😵‍💫，然後，眼白白咁睇著身材走樣。
唔怕!!有個方法令你7日就瘦到!!

👉行路瘦身法🚶🏻‍♂️
大多數肥胖既人，平時都好少行路，但係，走路卻係克服肥胖最簡單既方法之一。 只要增加日常生活中既活動量，一樣可以消耗熱量。
走路會消瘦既理由還有一個，肌肉係令我們身體活動既最大功臣，而肌肉既能量來源則係「脂肪」同「糖」。
劇烈既運動，就會消耗儲存係肌肉裡既肝醣。糖分消耗後，會令血糖下降，空肚的既結果使食慾更旺盛。因此，劇烈運動後，會增加攝取熱量，反而變得更肥。慢步行路因此可以消耗脂肪。由於行路唔會讓血糖下降，所以，亦不會讓食慾大增。

👉只要以正確的姿勢行路，即使短短五分鐘，都可以達到行一萬步既效果?😲
行路的時候如果能採用腹式呼吸法，藉此鍛鍊腹部既深層肌肉，腹部既肌肉便會緊實，堅持7日就會見到瘦身效果!!

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【減肥時最常犯既4個錯誤，你有冇中?】
你減左肥都有一段時間，唔知達到目標未？🤔 或者達標後係咪好快又肥返？你可能覺得自己已經少食多動，但點解體重冇下降過? 可能你正正就犯左以下4個錯誤💥

1️⃣唔注重能量平衡
唔注重能量平衡係飲食控制者都有可能犯既最大減肥錯誤。所謂能量平衡，指調整身體體質同體重，攝取足夠既能量（卡路里）先有利於接下來既目標。另一方面，如果你既目標是鍛煉肌肉或增重，咁你需要係能量平衡情況下進食，或者有輕微既正能量平衡，表示你做運動時消耗既熱量比一整天消耗既熱量更多。

2️⃣大幅降低熱量
減肥者係飲食控制上通常第一個限制係熱量，這時身體通過減輕體重來應對，呢樣係一種適應性機制，以確保以較低既熱量攝入生存。然而最終身體既新陳代謝會適應，呢個時候若要繼續減重必須限制更多卡路里。但重點係，如果你將攝取每日攝取熱量從2500卡降低到1200卡，單看體重數字雖然會下降，但當新陳代謝適應低於1200卡路里的熱量時，就冇餘地繼續減落去，同時容易降低抵抗力，健康更會亮紅燈。

3️⃣過度嚴格節食
節食者通常會限制卡路里和食物，但對於剛嘗試節食既人來講，限制實在過分苛刻。許多人透過食物減量來減重，好似避免食甜食或Pizza之類既高糖、高油脂食物，認為咁樣就可以減輕體重；雖然偶爾限制呢D食物可減少熱量攝入、讓體重下降，但通常唔長久，因為過度節制某種食物，可能導致意外既暴飲暴食而破壞減肥計畫。

4️⃣唔食早餐
你以為今天食少一餐既熱量攝取、有助輕鬆減肥？根據澳洲一項研究指出，早上成日空肚既人，胃部容易囤積脂肪，更嚴重既係，呢D脂肪會令我們膽固醇偏高，增加罹患糖尿病同心臟病既風險。

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【男士極速瘦身療程】唔想運動都可以減肥🤔？30分鐘就可以增肌減脂!?
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想要增肌減脂往往唔係半途而廢就係無疾而終🤷‍♂️。咁點先可以減肥呢？其實唔一定要節食或瘋狂運動。而家Skinergy Men推出新既瘦身儀療程，只需利用30分鐘就幫助男士輕鬆打造最FIT既BODY💪展示最好既自己

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【男士極速瘦身療程功效】
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V面唔止係女士既專利，男士一樣需要緊緻V面。其實男士既膠原蛋白同樣自然流失令面部出現鬆弛、虎紋等老化問題。緊緻輪廓可以為男士收緊面型，提升緊緻度。

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功效: 改善細紋 提升輪廓
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唔知各位打工仔係咪每日都好難起身、起身後都有種提唔起精神既感覺😴? 其實返工壓力咁大，成日搞到個人頸緊膊痛，腰又酸，又成日都好累。想去按摩做SPA又唔知邊到搵到間好?🤷‍♂️

Skinergy Men既【男士黑鑽全身舒壓SPA】就岩哂各位男士們👍，療程一共75分鐘就可以幫你舒緩身上既痛症，回復精神。

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療程包括: 磨砂
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