FIT Mum Corner

孕婦Pilates有以下好處：
1. 增強身體力量和耐力：幫助孕婦應對孕期身體的變化。
2. 改善體態：減輕孕期常見的姿勢問題。
3. 緩解孕期不適：如腰酸背痛、水腫等。
4. 增加身體靈活性和平衡能力：為分娩做好準備。
5. 有助於胎兒發育：提供良好的宮內環境。
6. 降低分娩風險：提高順產的可能性。
7. 加快產後恢復：促進身體功能的恢復。
8. 減輕產後抑鬱：通過運動釋放內啡肽，改善情緒。
9. 增強自信心：讓孕婦更好地應對孕期和產後的挑戰。
10.促進母嬰關係：增強孕婦與胎兒的情感聯繫。
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🤰點解生完BB,個肚依然都係咁大？👩‍🏫 可能你有「腹直肌分離」!

🤦‍♀️你有腹直肌分離嗎?

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🙋‍♀️「腹直肌分離」是什麼?

➡️簡單地說，好多媽媽在懷孕期間，因為肚仔變大，令到腹直肌之間的隙被撐大，簡稱「腹直肌分離」。「腹直肌分離」的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰背部的承托力就會越少，所以好多媽媽容易出現腰酸背痛的情況。分娩之後，分離的腹直肌並不會立刻恢復原位。加上產後肚皮鬆弛，可能令好多媽媽出現左「假肚腩」的情況。除此之外，鬆弛素及腹直肌分離亦會導致盆骨位置擴闊。嚴重的更會容易導致子宮下垂。😢

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☺️為左令媽媽更容易掌握測試，媽媽可以跟隨圖中每個步驟，去測試自己的「腹直肌分離指數」。

測試結果:
2指內: 正常
2-3指: 需要改善
3指以上: 嚴重

若媽媽測試到「腹直肌分離指數」在2指或以上，就可以考慮紮肚去改善問題啦。

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💢注意💢:

如果媽媽有嚴重的腹直肌分離情況，請不要急著去做運動(尤其是: situp) 去改善，💢因為面對著嚴重的「腹直肌分離」，某些運動不但不能改善，反而會令分離情況惡化💢。 建議在腹直肌收緊至正常指數後，才去做運動以達到真正的改善效果。

一般腹直肌會隨著時間慢慢收緊，但可能所需時間會較長。以經驗而言，有部份產後多年的媽媽的「腹直肌分離指數」仍然維持在2指或以上。

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點樣可以收返細個肚腩仔?

➡️「紮肚」是最快捷的方法讓媽媽快速復原。

「古法紮肚」就是利用按摩及紮肚的方法，收緊鬆弛的部位，達至修腹的效果。

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⭐ 要紮幾多次先有效果? ⭐ 我肚腩望落去都唔係好嚴重，會唔會紮完都冇效? ⭐ 我唔知我情況駛唔駛紮肚?

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紮幾多次才有效果❓ 有幾多效果❓

➡️都要視乎返媽媽「腹直肌分離」嘅嚴重程度、體質、紮肚時數、肚皮狀況 (係肚風、水腫、定肚皮鬆弛).....等，不同因數而定。每位媽媽體質不同，所以經常會見到很多紮肚師都經常掛在口邊「效果因人而異」。請諒解單憑訊息對話，真的很難解答效果多少的問題。一般我都建議媽媽自我撿查「腹直肌分離指數」，讓紮肚師能進一步提供建議。

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無論你生左小朋友幾多年，都應該測試「腹直肌分離指數」，了解一下自己情況。快啲去測試一下啦! ☺️

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古法紮肚嘅好處：
幫助子宮恢復到懷孕前的大小
改善腹直肌分離情況
有助修細肚腩收窄盤骨
有助於瘦肋骨，腹部和臀部；重現腰線
緩解背痛，改善姿勢和脊柱對齊
按摩能排有助排風 、排除毒素、排走惡露、促進新陳代謝

【專業證書認證】
已考取專業證書認證，專業資格，信心保証
並獲得英國TQUK(Training Qualifications UK/英國政府Ofqual頒證機構)國際認可證書

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私人訂制古法扎肚療程：
為因懷孕而導致腹直肌分離、恥骨聯合分離症的媽媽而設，幫助復健復位。女性產後的身體變化，影響骨盤鬆弛，除了出現身形走樣、肚皮鬆弛外，腰痛肩酸、內臟子宮下垂、步行姿勢不良及困難、尿滲或失禁等...也是產後的影響，為改善因此帶來健康和外觀的影響，私人訂制古法扎肚術就能有助於回復健美！

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古法紮肚嘅好處：
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有助於瘦肋骨，腹部和臀部；重現腰線
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