Aroma Sweeties

啟動成長荷爾蒙分泌
BB按摩助全身發展

【本報訊】享受按摩不是成人專利，家長為初生嬰兒按摩身體，除可表達父母的愛，對寶寶的健康及成長也有莫大益處。研究證實，為寶寶按摩可啟動成長荷爾蒙的分泌，幫助腦部及全身發展，並能舒緩各種身體不適，例如便秘和肚風等；最重要是可透過嬰兒按摩增加親子互動，加強雙方的親密感。　記者：嚴敏慧

父母溫暖的手，可傳遞對子女的愛。嬰兒按摩導師兼明德國際醫院健康教育經理湯可因表示，嬰兒按摩有不少好處，其中建立親子感情為最重要一環，「那是一種親密感，透過觸摸，寶寶會覺得有安全感和被愛」。按摩也能幫助寶寶成長，因為按摩的時候，寶寶身體會傳遞訊息到腦部，刺激腦部分泌生長激素，對骨骼及肌肉生長有好處。

《嬰兒按摩七式：面部》
在寶寶下顎位置打圈，舒緩出牙時的不適。

《嬰兒按摩七式：腹部》
用手掌在寶寶腹部由上至下輕掃。


舒緩無助感與壓力
外國研究指，按摩可讓寶寶放鬆，舒緩嬰兒因不能控制周圍環境而產生的無助感與壓力；父母也能更了解寶寶需要，減輕照顧他們所帶來的擔憂。湯表示，家長最明顯感受到的是按摩可舒緩各種嬰兒身體不適，例如便秘。當感到寶寶肚脹，父母可循腸道方向，順時針用輕力打圈按摩肚仔，有助排便。
湯續指，整套嬰兒按摩一般會由腳部開始，經大腿、肚仔、胸口、雙手，再慢慢按摩面部，最後把寶寶反轉趴在媽媽腿上按摩背脊。若父母熟習按摩手勢，每次按摩只需15至30分鐘。為減低皮膚磨損及滋潤皮膚，按摩時一般會使用按摩油，最好選用無化學添加的有機冷壓植物油。按摩前也要準備一塊不透水軟墊和毛巾，讓寶寶躺卧；由於寶寶要脫掉衣服，室溫應調至攝氏25至26度，燈光也要調暗。

《嬰兒按摩七式：胸部》
雙手在寶寶胸部至腹部位置畫心形按摩。

《嬰兒按摩七式：手臂》
雙手半握成「 C」字形，由腋下至手掌方向掃。

不能治病適可而止
不少家長認為初生嬰兒發育未全，為寶寶按摩很容易會弄傷他們。湯表示，寶寶能承受一定力量，加上按摩是用手掌施力，受力較平均，故寶寶自出生已可接受按摩，但謹記切勿按壓頭顱。而寶寶逐漸長大未必再願意躺着讓父母按摩。她指出，那時可進行局部按壓，「例如看電視時抱着寶寶，雙手可為其按摩腿部」。
不過，湯提醒家長，嬰兒按摩並不能治病；當寶寶想睡覺、正在哭鬧或生病，就不適合進行按摩；剛飲完奶也不應按肚。如果寶寶患有濕疹，或者剛打針，父母只要避開不要按壓傷口和打針位置即可。父母為寶寶按摩前，應脫下手上飾物，以免弄傷寶寶。

《嬰兒按摩七式：背部》
當寶寶頸項有力，可讓他趴在自己大腿上，手掌在他腰間來回按摩。

《嬰兒按摩七式：腿部》
雙手半握成「 C」字形，由大腿至腳掌向上按摩。

《嬰兒按摩七式：腳掌》
利用拇指在寶寶的腳跟至腳尖向上推按。


爸爸心聲
絕不難學「易過湊仔」
「兩個（仔）都好鍾意按摩肚仔同腳仔，次次都會定晒唔郁，個樣好冧」。有一對四個月大雙胞胎的新手媽媽林太，本身是瑜伽導師；較早前報讀產後瑜伽時，發現有嬰兒按摩課程，即與丈夫參加。「媽媽懷胎十月，又負責餵人奶，母子先天較親密；為咗讓孖仔與爸爸多接觸，關係更親近，決定兩個都去學嬰兒按摩」。
BB睡眠質素有改善
訪問當日記者上門探訪林氏一家，二人示範為孖仔按摩。孖仔躺在地墊上，舒服到不願郁。林太指，現時一有空就會幫他們按摩，例如換尿片時順手會按小腿及腳底。當他們兩個「便便不通」，按肚仔尤其有效，「按幾次就會有便便」。
現時擔任全職「湊仔公」的林先生笑言，嬰兒按摩一點也不難學，只要小心力度即可，「按摩絕對易過湊仔」。他又指，自從為孖仔按摩後，他們明顯較開心，睡眠質素也有好轉。
嬰兒按摩導師兼明德國際醫院健康教育經理湯可因表示，現時嬰兒按摩班以媽媽學員為主，但也有部份「廿四孝」爸爸上課。她笑言：「面對身體軟軟的嬰兒，不少爸爸都雞手鴨腳，每次觸碰寶寶都很緊張。」不過，當爸爸熟習嬰兒按摩後，很多都按得較媽媽出色，「爸爸先天手部有力啲，這些力度是媽媽缺乏的」。
《蘋果》記者

找到一段關於自助暢通淋巴的片段, 簡單又易做, 只需5分鐘, 可以改善水腫和排毒, 我上星期左邊頸有少許脹痛, 乘車時做了以下動作, 現在已不痛不腫了, 希望對各位有幫助.

http://www.youtube.com/watch?v=Q9FP6AHj9Eo&feature=related

Lymphatic Self-Massage Tutorial for Lymphedema www.TorontoPhysiotherapy.ca: Manual Lymphatic Drainage self-massage tutorial to help manage lymphedema. Tutorial given by Registered Physiotherapist Lindsay ...

五月也是能量和決心的月份. 身體要有能量, 才有決心實踐心裏的計劃.

可以參考以下的建議, 為身體注入能量:
1. 選擇可以使人提升精神和純淨心靈的香薰油, 在室內點燃, 薰衣草(Lavender), 天竺葵(Geranium), 茉莉(Jasmine), 橙花(Neroli)均可以釋放負面情緒, 注入正能量.

2. 洗完澡後塗上混合了植物油如甜杏仁油, 可可巴油的香薰油在皮膚上, 可以對排毒有深遠的影響. 例如: 西洋杉(Cedarwood)會經由黏膜壁促進排毒; 甘菊(Chamomile)有抗炎, 抗菌作用; 杜松果(Juniper Berry)和檸檬(Lemon)可以利尿和暢通血管; 玫瑰(Rose)可以抗憂鬱和刺激肝胃功能.

塗油前, 可以用幾分鐘用品質好的絲瓜刷刷一下皮膚, 通常以朝向心臟方向刷, 刺激微循環和提高皮膚表面溫度, 並且令毛孔張開, 可以使香薰油更易向皮膚下滲透. 對於淋巴系統而言, 刷五分鐘的皮膚, 相等於按摩二十分鐘, 簡單但有效.

淋巴不暢通的徵兆:
1. 任何腫脹或水腫;
2. 腫大的關節或膝蓋;
3. 雙眼水腫;
4. 經常性感冒;
5. 傷口癒合緩慢

協助淋巴流動的方法:
1. 運動對活化淋巴有很大的作用, 但高難度的有氧運動只會增加淋巴的負擔而非幫助它. 游泳, 走路, 瑜伽, 彈跳度運動, 均可幫助淋巴引流;

2. 高脂肪飲食會減慢淋巴引流並促進廢物形成. 奶製品和紅肉尤甚. 多吃新鮮蔬果, 同時多喝水是不二之法;

3. 手動淋巴引流按摩, 是一種輕觸而重複的動作, 就像小孩輕擊你的皮膚, 不但引流淋巴, 更放鬆了神經系統, 進入等同催眠狀態;

4. 利用迷迭香(Rosemary)放入溫水浴, 然後慢慢加入冷水, 使水溫真正降低, 這種溫度變化就可以刺激淋巴.