RIZAP Hong Kong

致各會員:

RIZAP Hong Kong為遵從香港政府行政命令已於3月28日下午6時起暫停營業14日。

對各位如有不便，敬請見諒。
眾會員身體健康，盡快抗疫成功！

RIZAP Hong Kong謹啟

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Dear valued members,

RIZAP Hong Kong defer to the Hong Kong Government Executive Order – 14-day temporary closure of all clubs.

As the government announced the implementation of executive orders, RIZAP Hong Kong will be temporarily close from 6pm on March 28, 2020 for a period of 14 days.

Stay healthy and fight against this pandemic together!

Best regards,
RIZAP Hong Kong

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查詢電話:2786 8589

最近大家都少左出街食飯，可能買外賣又可能自己煮。
有時候喺屋企整野食就總會偷下懶諗住整啲簡單菜式，又或者煮個麵又當一餐咁，
其實咁樣嘅飲食習慣對消化系統、腸胃都唔好㗎！
呢個時候就可以選擇一下對腸臟健康有益嘅食物😀

例如：
✅韮菜—含有豐富二丙烯硫，可以促進食欲同消化
✅生姜—含有令胃部活躍嘅成分
✅乳酪—保持腸臟健康、仲可以增加腸道嘅免疫力
✅白身魚—含有對形成腸胃黏膜必須嘅蛋白質

任何時候都保持適量嘅運動同健康飲食，
增強免疫力，一齊抗疫💪🏻

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報名查詢電話:2786 8589
地址: Wan Chai, Lockhart Rd, 114-118號, Ga***rd Commercial Building, 1/F

上次Joel教練就教大家煮三文魚，原來三文魚對增加肌肉同身體機能都非常有效果㗎！
首先三文魚有好強嘅抗氧性作用，據說對舒緩肌肉疲勞同做完運動嘅肌肉酸痛都有效。
而三文魚入面嘅DHA、EPA同OMEGA3就可以減低血液黏性，
從而減低高血壓同心肌梗塞嘅機會。血液循環好左，對身體吸收營養同排出廢物都有幫助，仲可以改善皮膚質素同手腳冰凍嘅情況㗎😉

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RIZAP Hong Kong正為大家提供免費一對一同我地專業嘅教練進行諮詢，
我地使用嘅4C法測量儀器以微量嘅電流感測身體入面嘅脂肪、礦物質、蛋白質同水分，
甚至乎骨量都可以喺15秒內睇得到！
所以對於容易水腫嘅朋友、又或者年紀有返咁上下嘅朋友，
都可以測量到更加精確嘅數字，
從而比大家了解自己身體多一啲！

咁樣就可以集中鍛鍊從而得到最好嘅效果！
只要兩個月就可以蛻變成全新嘅自己✨
馬上把握機會一齊建立屬於自己嘅變身計劃啦💪🏻

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減重嘅時候好多朋友都知道甜品、零食、碳水化合物嘅份量都要控制，
但係原來大家喺餐廳MENU，又或者屋企雪櫃裡面可能都唔覺意有好多減重危險品⚠️
快啲睇下以下呢啲有無中到啦！

❌首先肉類其實係可以照食嘅，因為蛋白質對身體製造肌肉其實好有用，
但係要記住食牛扒嘅時候唔好食埋旁邊嘅配菜，例如係粟米粒或者紅蘿蔔，因為配菜唔止吸左牛扒嘅油，本身都係糖份較高嘅蔬菜黎架！

❌炸野都一樣！大家可能忍到口唔食外面果層炸粉，但係原來唔少醬汁例如係茄汁、天婦羅嘅甜醬油都一樣好多糖！

❌唔好以為蔬菜汁就好健康，好多預先包裝嘅蔬菜汁都落左好多糖，雖然係易入口啲，但係都係鮮榨嘅比較健康呀！

❌同第一點差唔多，唔少蔬菜其實糖份都偏高，例如番薯、紅蘿蔔、薯仔等等，全部都要諗清楚先放入口！

❌最後，就係好多女仔都鐘意食沙律減肥，但係水果沙律都一樣危機處處！例如係菠蘿、香蕉、梨同蘋果等等，每次進食嘅份量都唔可以太多㗎！

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RIZAP Hong Kong正為大家提供免費一對一同我地專業嘅教練進行諮詢，
除咗可以知道身高、體重、BMI等等之餘，
仲有好詳盡嘅數據，例如骨質同肌肉重量、自己各個身體部位嘅脂肪、肌肉比例同分佈位置。

咁樣就可以製作最適合自己嘅健身計劃，集中鍛鍊從而得到最好嘅效果！
只要兩個月就可以蛻變成全新嘅自己✨
馬上把握機會一齊建立屬於自己嘅變身計劃啦💪🏻

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呢排天氣凍，而且有啲朋友仲繼續Home Office,
喺屋企坐得多，再加上書枱同櫈未必有Office果啲咁啱用，
好容易就會令到大家座姿唔正確而腰酸背痛。
今日就教下大家做簡單嘅伸展運動，
每朝起身都可以喺床上做下當暖身，一整日都即刻精神啲呀！
馬上CLICK入內圖知多啲啦！

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