Zenith Yoga Centre

為各位空中服務員打打氣💪🏻
所有CX/KA的crew/ex crew這半年内報任何課程都會享有🎊六折🎊優惠。
除此之外，我們也知道很多空中服務員都是瑜伽老師，現提供租場優惠給各位crew界瑜伽老師，以健康的身心一起共度時艱❤️

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Whatsapp： https://wa.me/85263640072

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🎊全港首間婦產科醫務中心結合瑜珈中心🎊讓各位準媽媽在最安全可靠的環境下學習孕婦瑜珈。卓越瑜珈中心為您提供「產前瑜珈」、「產後瑜珈」、「瑜珈輪」、「親子瑜珈」、「兒童瑜珈」、「地面瑜珈」、「空中瑜珈」等服務！歡迎聯絡我們了解更多！

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地 址: 九龍觀塘成業街10號電訊一代廣場33樓F室 (港鐵觀塘站B1出口步行3分鐘)

Address: Flat F, 33rd Floor, T G Plaza, No. 10 Shing Yip Street, Kwun Tong, Kowloon (Kwun Tong Station Exit B1 3 mins walking distance)

電話 (Tel)： 6364 0072

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孕婦瑜伽好處多多，媽媽和寶寶也會更健康，但準媽媽也要留意以下事項，讓瑜伽做得安全又放心。

即便懷孕前有運動習慣，或者長期練習瑜伽，在懷孕時都建議暫時停止過度激烈的運動。但走路、和緩拉筋、呼吸練習和適當的瑜伽動作是安全無虞的，依舊可以持續進行。

孕媽咪若為瑜伽新手，最好挑選小班制的瑜伽課程，讓導師有充分時間針對每位學員的狀態進行個別指導，這樣會比較安全些。

進行孕婦瑜珈的任何動作，千萬不要憋氣，一定要跟著老師的指導緩慢調息。自己的感覺最重要，練習過程當中如果感到不適，就暫停練習，千萬不要勉強進行。

懷孕前3個月，胎兒尚未穩定，屬危險期，就不宜做瑜伽。最好等到4個月之後再開始練習瑜伽，同時最好能隨時與婦產科醫生溝通，了解自己的身體狀況，如果孕婦屬於流產的高危群，務必要詢問醫生後再決定是否可循序漸進的練瑜伽。

Zenith Yoga Centre是全港首間結合產前診斷及醫務中心的瑜伽中心，讓各位準媽媽了解清楚自己的狀況下學習孕婦瑜珈。身為兩子之母的瑜伽老師Viola，非常瞭解各位孕媽咪的不適和身體限制，貼心制定一系列適合孕婦的瑜伽動作，亦能解答各位懷孕期間的疑問，減輕新手媽媽們的不安。

希望這三集的孕婦瑜伽小知識能幫助到各位準媽媽，期待不久將來和各位見面😊

DM for Trial Class
***歡迎預約試堂***

卓越瑜珈中心為您提供「產前瑜珈」、「產後瑜珈」、「瑜珈輪」、「親子瑜珈」、「兒童瑜珈」、「地面瑜珈」、「空中瑜珈」等服務！歡迎聯絡我們了解更多！

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地 址: 九龍觀塘成業街10號電訊一代廣場33樓F室 (港鐵觀塘站B1出口)

Address: Flat F, 33rd Floor, T G Plaza, No. 10 Shing Yip Street, Kwun Tong, Kowloon (Kwun Tong Station Exit B1)

電話 (Tel)： 6364 0072

Whatsapp： https://wa.me/85263640072

電郵 (Email)：[email protected]

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今集就來說一下孕婦瑜伽的好處吧❤️

孕婦瑜珈是透過呼吸練習紓解緊張情緒與壓力，可增進體內血液循環及新陳代謝，改善手腳水腫、腰酸背痛、抽筋等不適。透過加強骨盆肌群的力量，及增加下半身肌力，讓孕婦有足夠的力量支撐愈來愈大的肚子，進而減輕膝蓋的負擔。而腿部抽筋也是因為體重增加導致小腿肌肉負擔加重，使得小腿肚和腳部肌肉發生疼痛性收縮而導致抽筋，這些不適都可以藉由瑜伽來得到緩解。

孕婦瑜伽還能增加心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。也能幫助孕婦分娩時更容易聽從身體發出的信息及指令，有助縮短產程，甚至有助產後身材的恢復。預防子宮脫垂、尿失禁等問題也能改善。最重要的是，孕婦瑜珈有助孕婦保持愉快的心情，正面情緒也會傳遞給寶寶。

懷孕期進行孕婦瑜珈好處多多，但不是每位準媽媽都適合，下集我們再來探討孕婦瑜珈需要注意的地方。

參考資料: https://www.thenewslens.com/

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懷孕可以練習瑜珈嗎？答案是肯定的。事實上對於孕婦來說，適度運動是絕對必要的，許多孕期不適症狀，都能透過孕婦瑜珈獲得改善喔！

我們將會一連三集為各位準媽媽解答對孕婦瑜伽的問題❤️

孕婦瑜珈和一般瑜珈的分別？

孕婦瑜珈會根據生理結構、寶寶安全來編排，比一般瑜珈較為溫和，多以伸展及訓練骨盆肌肉為主。


孕婦瑜珈開始的最佳時間？可以練到何時？

在懷孕滿三個月之後，只要沒有不適，不論妳是完全沒練過瑜珈或是有經驗者，都可以安全的參加孕婦瑜珈課程。

至於可以練到何時則因人而異，只要寶寶和媽媽的條件許可，做孕婦瑜伽的時間可以到產前。亦可參考經驗豐富的瑜珈老師提供的建議。

孕瑜珈有危險性嗎？

一般來說孕婦做瑜珈是不會有危險性的，但實際情況還是要因應每個媽媽的情況而定，不知自己是否合適的話，也可詢問婦產科醫生的意見。

下集再來講解孕婦瑜伽的好處❤️

參考資料: https://mamibuy.com.tw/

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歡迎新手父母參加🤰🏻🙋🏻‍♂️
🧘🏻‍♀️孕婦雙人瑜珈課堂🧘🏻‍♂️
Prenatal Partner Workshop
日期：19/9 星期六
時間： 下午1:30-2:30

孕婦雙人瑜珈有哪些好處 ：

* 改善媽咪孕期的不適症狀
* 提升產婦肌耐力、鍛鍊肌肉彈性幫助產後恢復
* 穩定、緩解產前緊張的情緒
* 懷孕時身體平衡感與柔軟度變差，有伴侶作為支撐能達到正確的瑜珈姿勢，提升運動强度和效果
* 藉此互相協助和交流，可降低孕婦心中的不安
* 為作為新手父母的新角色放鬆身心、舒緩心理壓力
* 讓伴侶也一同抒發壓力，成為生產時最有效的助力

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Congratulations 🎊🎊🎊

🌟🌟🌟好消息、好消息、好消息！🌟🌟🌟

💓卓越醫務中心、產前診斷中心、助產士中心 銅鑼灣新分店將於9月23日 (星期三）開幕💓

全新分店、卓越服務❣️❣️❣️

#分店遍佈港九新界 #卓越關心您 #重視您的需要

Zenith瑜伽中心明天將會重開！我們已急不及待再次迎接您的來臨！為保障您的健康，中心開放後，我們將會遵守以下措施：

- 所有人進入中心前皆須量度體溫。
- 所有人在中心內必須佩戴口罩（包括運動期間)請您在佩戴口罩運動期間時刻監察自己的身體狀況，如感到不適，請先停下來休息。
- 中心內設施均會進行徹底的深層清潔。我們在瑜珈房內準備了酒精搓手液和消毒噴霧。請恆常使用，並於使用設備後將其擦拭乾淨。
- 根據特區政府指引，瑜伽課堂只限4人參與，並需維持1.5米的社交距離。我們明白大家想盡快參與課堂，但皆因課堂人數強制減少， 導師會盡量加開課堂時間， 希望各位同學體諒。
- 如您有任何不適症狀，請勿到訪Zenith瑜珈中心。如需取消課堂，請於上課前兩小時通知。

同學們可以在Momoyoga應用程式看到更新的時間表，隨時預訂課堂💕另外，我們將統一廷長所有套票有效期兩個月，如有查詢，請inbox或whatsapp 6364 0072

WE ARE BACK from Fri, Sep 4!!! Can’t wait to see you all!! If you are coming to class, here’s some regulations that you may need to know❤️
- Mandatory temperature checks on entry.
- Mandatory mask wearing throughout our locations, including during exercise.You must monitor yourself whilst exercising with a mask and should rest if you feel unwell or at all uncomfortable.
- Regular disinfection of all locations and equipment. Hand sanitiser and disinfectant spray are provided. Please use these frequently and wipe down all equipment after use.
- Yoga classes arranged in groups of 4 with 1.5 metres between groups (in line with government regulations), but we're adding significantly more classes to offset the capacity reduction.
- Don't visit if you're feeling unwell. Please inform us two hours before the class if you cannot attend.

Thank you for your understanding. Let’s work together to get through this period. As part of our responsible community, please – Stay vigilant, stay distanced, stay hygienic and stay masked-up!

Now check out our schedule on Momoyoga apps and book your class💕Moreover, we will extend all packages deadline by two months. For further enquires, please inbox us or WhatsApp 6364 0072

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