Marina Fitness

Zašto trenirati ljeti?
Bok.
Odgovor je
*Trening ljeti je poželjan jer ne valja prekidati rast forme koju smo dobili tijekom godine💪
*Trening ljeti je dobar jer održava naš kardiovaskularni sustav💪
*Trening ljeti je dobar jer tako održavamo naše zdravlje💪
*Trening ljeti je dobar jer tako jačamo naš mentalni sklop i bolje smo raspoloženi
E pa evo par smjernica ako vam je prevruće
-Treniraj ujutro kad nije vruće
-Dobro se hidriraj tokom treninga
-Uvrsti plivanje u svoj trening
-Pojedi obavezno obrok nakon treninga da ne gubiš mišićnu masu
Velik pozdrav od trenerice💪

Trening u lipnju?
Bok fejsići.
Mnogi odustaju od treninga u lipnju al evo vam par savjeta zašto trenirati u lipnju
-Tijelo ne zna koji je mjesec ono samo zna da mu je potrebno kretanje
-Ako trenirate vec pola godine ostvarili ste napredak i bilo bi šteta da stanete s treningom
-Svakim treningom lučit ćete hormon srece i bit ćete veseliji i sretniji
-Trening u lipnju vas može mentalno osnažit, da vam dokaže da možete sve što poželite
-I zadnji najmanje važan razlog-IZGLEDAT ćete bolje na plaži
E pa ako neznate kako trenirati tu sam da vam dam smjernice i usmjerim vas, pa me slobpdno kontaktirajte ako neznate kako i što trenirat🙏💪🤸‍♀️

Da li se isplati trenirati u travnju a ljeto je blizu?
Bok fejsići
Ovo pitanje čujem stalno, a odgovor je
*Nemojte nikad trenirati radi ljeta već radi zdravlja☝
*Naučite svoje tijelo da bude zdravo radi sebe a ne radi ljeta☝
*Trening i promjena prehrane su idealni za svako godišnje doba☝
*Nemojte trenirati radi misljenja drugih ljudi nego radi sebe☝
*Nemojte trenirati radi 90/60/90 mjera nego radi zdravlja☝
I da trening je uvijek dobar a ne samo u travnju
Ako vam treba moja pomoć u planiranju plana prehrane ili treninga tu sam da vam pomognem☝🤗💪

Kako izgubiti suvišne kilograme?
E pa ovo je pitanje svih pitanja😀
Suvišne kilograme je najlakše izgubiti ako se pravilno i izbalansirano hranite💪😀
Kako se pravilno hraniti
*uvedite 5 obroka u svoju prehranu
*obavezno uvedite doručak
*popijte 2 l vode u danu
*za ručak jedite proteine i ugljikohidrate(npr.meso i riža) a za večeru proteine i salatu
*nek vam zadnji ovrok bude 4 7sata prije spavanja
*ne jedite obilne obroke
E pa dragi moji zapamtite prehrana je najbitnija kod skidanja kilograma a ako neznate kako skinuti kilograme slobodno mi se javite u inboks i moja malenkost će vam pomoći doći do vašeg željenog izgleda.
💪

Kada je vrijeme da se krene vježbati?
E na ovo pitanje je odgovor UVIJEK JE IDEALNO VRIJEME ZA POČETAK BRIGE O SVOJEM TIJELU💪🤸‍♀️
Zašto je to tako
*vaše tijelo ne zna koje je godišnje doba samo zna da se treba kretati
*vaše tijelo je uvijek spremno na pokret
*vaše tijelo ako se kreće će imati bolje mišiće, zglobove i kosti
*vaše tijelo ako se kreće će morati manje piti tableta da bi se održavalo zdravim
Da ne duljim ustanite iz naslonjača i krenite na transformaciju zvanu zdravlje, ako neznate kako trenirati i što jesti tu sam da vam pomognem slobodno me kontaktirajte u inboks🤸‍♀️💪

Kako ostvariti novogodišnje odluke?
Ako je tvoja novogodišnja odluka skinuti kilograme e pa imam rješenje za tebe.

⭐️Zadaj si realan cilj u odnosu na ono gdje se trenutačno nalaziš.

⭐️Zatim ga podijeli na manje i kratkoročne ciljeve i veseli se svakom novom koraku.

⭐️Odredi realni datum POČETKA svoje transformacije.

⭐️Nemoj se svaki dan vagati, uvedi vaganje svako 30 dana.

⭐️Ne odustaj!!
Ako još ne znaš kako sastaviti plan treninga i plan prehrane slobodno se javi u inboks jer ja ću ti pomoći da ostvariš svoje ciljeve💪🤗

Poziv za sve koji se žele pokrenuti u sesvetama💪🤗
Poštovani, pozivam sve žene i muškarce koji žele krenuti na put ka zdravlju da mi se jave i da krenu put zdravlja.💪
Moja malenkost vodi treninge u malim grupama gdje vam se mogu posvetiti maksimalno, grupe od max 5 osoba.
Krenite na put ka zdravlju i nemojte vježbati radi ljeta već radi svojeg zdravlja.
Javite se u inboks ako ste zainteresirani.
Pozdrav od trenerice.
💪🤗

Sretna nova godina🧡💪
U mojoj glavi je kakve su ti misli takav ti je i život🤗
Promjenite fokus i uživajte u ovoj igri koju život zovemo.Onoliko koliko možete.💃🏿
Šaljem vam podršku,ako mogu ja možete i vi.Nema izgovora samo kreni prema svojim ciljevima😀💪💪

Love my job🧡
Stara izreka glasi-"Radi ono što voliš i nitijedan dan nećeš raditi"
E pa trenerica kaže da treba radit ono što volimo jer tako nam posao neće biti mučan, s guštom ćemo ići na posao, i bit ćemo uspješni u svom poslu.
Ako vam treba netko da vas dovede do zdravlja tu sam da vam pomognem💪💪

Zašto jesti ribu barem jednom tjedno?
Bok.
Evo par savjeta zašto jesti ribu:
1.Riba je najvažniji izvor omega - 3 masnih kiselina. Radi se o mastima koje su zaštitnici zdravlja srca te kao važna karika u razvoju mozga i vida.
2.Riba je izvor vitamina A te vitamina B skupine poput vitamina B3, B6 i B12.
3. Riba je bogata željezom, cinkom,selenom te jodom koji je neophodan za rad štitnjače.
4. Lako probavlja
5. Nema puno kalorija
E pa ako već niste uvrstili ribu u ovotjedni meni, moja preporuka da je da je uvrstite.
Dobar vam tek🐟🤗

Najljepša poruka koju trener može dobit💪
Bok.
Ovo je poruka od moje kljentice koja je nakon par mjeseci zavoljela sebe💪
Da naglasim, skinula je par kilograma ali moja podrška i moji savjeti su urodili plodom🧡
Treba voljeti sebe i svoje tijelo iako nemamo 90/60/90.
Ljubav prema sebi počinje tek kada prihvatimo sebe🤗💪
Pozdrav od trenerice🤗

VAŽNO JE ZNATI OPUSTITI SE

U današnje vrijeme preveliki broj ljudi ima prekomjeran broj svakodnevnih obaveza, žive iznimno ubrzanim stilom života, robujući svojoj ambicijama, tuđim i svojim očekivanjima.
Iako je svima jasno da tolika opterećenost rezultira narušavanjem psiho-fizičkog zdravlja, ipak nitko ne zna stati ili si ne dopušta stati.
Dugoročno to dovodi do mnogih mentalnih i fizičkih problema, razvoja mnogih bolnih stanja i bolesti, koje će neminovno utjecati na sve drugo u životu, a mogu imati za posljedicu i najpogubniji scenarij.
Zbog toga je od iznimne važnosti, za psiho-fizičko zdravlje savkog čovjeka, znati se opustiti i dopustiti si opuštanje, bez osjećaja krivnje, bez isprike i potrebe da zavrijedimo opuštanje.
Neki od načina opuštanja koje možete uvrstiti u svoju svakodnevicu su:
*Vježbe disanja
*Meditacija
* Kvalitetan san
*Odlazak u prirodu
*Masaža, sauna, topli i hladni tretmani
* Slušanje glazbe, pjevanje, plesanje
* Bivanje sa najdražima
*Sve što vas veseli i opušta
Od iznimne je važnosti da opuštanje postane dio vašeg svakodnevnog života i da pronađete način kako opustiti vašu dušu, tijelo i um
Opuštajte se svakodnevno i biti ćete zdraviji, ispunjeniji i radosniji.
🧡🤗