Savršena linija

ZAŠTO TRENIRATI ?!
Tjelesna aktivnost može znatno povećati i mentalnu i tjelesnu dobrobit i promijeniti vaš pogled na život. Moze čak spriječiti probleme u nastanku. Iz vlastitog iskustva znam da redovita aktivnost poboljšava raspoloženje, pomaže vam nositi se sa negativnim osjecajima kao sto je ljutnja i donosi vam osjecaj mentalnog dobra.
1.Slika o samom sebi
Istraživanja pokazuju da se ljudi, kad započnu neki trening program osjećaju bolje u vlastitom tijelu. Promjene oblika tijela- kad počnete gubiti kilograme, i kad osjetite da vam se tonus mišića povećava – poboljšavaju vašu sliku o samima sebi, što može podići osjecaj mentalnog dobra. Tjelovježba vam pomaze spoznati za što ste sposobni i daje vam osjecaj postignuća. Učenje neke nove vještine ili postizanje nekog cilja, bez obzira koliko bio neznatan, pojaćava osjećaj samopoštovanja i motivaciju.
2.Društveni život
Treniranje samo po sebi znači odlazak na neko određeno mjesto gdje se družite s ljudima, nebitno radi li se o teretani, plesu, planinarenju... Svakako je velika prednost takvog druženja, što ste u startu s ljudima koji imaju iste ciljeve kao vi, a kao što je prethodno navedeno, ljudi koji treniraju se osjećaju mentalno bolje...Takvo pozitivno okruženje vam samo može pomoći da malo pobjegnete od naporne svakodnevnice i problema.
3.Dobrobit za zdravlje
Tu bi se moglo nabrajat u nedogled, ali samo ono najvažnije: Aktivnim ljudima prijeti upola manja opasnost od bolesti srca i krvnog sistema nego neaktivnima. Redovito treniranje ublažava uobicajene faktore rizika srčanih bolesti (pretilost, visok krvni tlak...)
Življenjem aktivnim zivotom dobro je za kosti, zglobove i misice i moze pomoci odgoditi osteoperozu i artritis. Može značajno poboljšati i očuvati snagu i fleksibilnost mišića što pomaže u sprječavanju ozljeda te smanjuje rizik od padova. Takodjer može pomoći u nadziranju bolesti kao što je dijabetis.

Vjerujem da će velika većina ovaj članak (ako ga pročitaju do kraja) vidjeti samo kao još jedno najbrajanje nekih savršenih pojava koje su nedostižne i/ili nepotrebne. Ali, to nije tako, ovo su činjenice, a vaš negativan pogled na njih je samo opravdanje....

Nudimo vam:
- individulalne treninge u teretani
- treninge u manjim grupama od 2-3 cure
- izradu programa prehrane i treninga
- najpovoljnije cijene trenera u gradu i isključivo ženskog trenera ( 350 kn -3 p**a tjedno, cijeli mjesec u grupi od 2 cure te izrada individualnoga programa prehrane)

Želite ravan trbuh a to vam nikako ne uspijeva. U čemu griješite?
Naime, gotovo svi koji rade trbušnjake rade ih s ciljem postizanja vidljivih trbušnih mišića. Velika većina fitness polaznika smatra kako su vježbe za trbušne mišiće najbolje za postizanje definiranog trbuha, ali one to – nisu! I to nije nikakva senzacija ili neko veliko otkriće, ali je svejedno dobro ponoviti još jednom: Izvođenje stotina trbušnjaka dnevno nema nikakve veze s postizanjem definiranog trbuha!
Zašto? Zato što dok god ne istopite masne naslage s trbušne stjenke – možete zaboraviti na definirane trbušnjake! A vježbe za trbušne mišiće jednostavno ne troše niti približno toliko kalorija koliko je potrebno potrošiti da biste istopili masnoće s trbuha (za razliku od čučnjeva na primjer). I da stvar bude još gora, lokalno topljenje masnoća nije niti moguće jer naše tijelo uvijek funkcionira integralno – nikada izolirano! Jedina stvar koju ćete (eventualno) postići stotinama trbušnjaka dnevno – su čvrsti trbušni mišići. Ali čvrstoća i definicija, nažalost, nemaju prevelike veze jedno s drugim.
No što onda trebate učiniti (promijeniti) kako biste postigli vidljive trbušnjake? Pa, zapravo ništa jako komplicirano, ali nažalost niti prelagano za provesti u djelo:
1. Prijeđite na umjereno niskokaloričnu prehranu sastavljenu od prirodnih namirnica i visokim udjelom vode.
2. Morate primjenjivati trening snage s utezima, ali uz to i ne manje važan intezivni aerobni trening
3. Budite strpljivi! Ne mogu vam reći koliko je ovo bitno i koliko puno ljudi odustaje od željenog cilja, samo zato što su nestrpljivi, a zapravo se nalaze na jako dobrom putu.
Ovo je samo prvi dio, uz to naravno da je jako bitan i način izvođenja vježbi. Većina griješi ne obraćajući pozornost na jačanje unutrašnje trbušne muskulature, čime dovode do povećanja vanjskih trbušnih mišića i ispupčenog trbuha, a veliki problem je što izvođenje stotina trbušnjaka dovodi do savijanja kralježnice te veće vjerojatnosti njene ozljede.
Vjerujem da se većina vas već susretala s ovim problemima na vašem putu ka vitkom struku, pa ste zbog toga i nerijetko brzo odustajale. Ali mi smo tu upravo zato da dođete do cilja na jedini ispravan način i pri tom ne odustajete. Ako trebate našu pomoć nazovite nas na broj moba 095 198 65 26 ili pošaljite poruku u inbox.

Celulit – kako ga se riješiti??

Celulit je zapravo potkožna naslaga masnog tkiva s karakterističnim udubinama i čvorićima („narančina kora”); stanje kod kojeg dolazi do nagomilavanja masnoća i toksina pod kožom. Najčešće se pojavljuje na području stražnjice, nogu, tbuha i nadlaktice. Celulit se uglavnom javlja nakon puberteta i to uglavnom u mladih djevojaka, a rijeđe mladića.
Visok utjecaj stresa, preskakanje obroka, neispavanost i iscrpljenost su stanja, koja uz genetičke predispozicije ubrzavaju nastanak celulita. Isto tako, važnu ulogu u nastanku celulita imaju hormoni, odnosno hormon estrogen.
Kako se riješiti celulita? Nažalost sve kreme i trikove koji se reklamiraju, neće vam upaliti, logično je da ne možete očekivati da vam neka krema otopi masnoću.
Niskokalorična prehrana prvo je i najvažnije oružje u borbi protiv celulita. Ali ne prehrana na kojoj se izgladnjujete, čime se dovodite do usporavanja metabolizma što ima kontraproduktivan efekt na mršavljenje. Ako se bili na nekoj dijeti nakon koje ste izgubili par kilograma, a celulit ne da se nije smanjio nego se možda i povećao, znači da ste pogriješili u startu, odnosnom takvom prehranom ste izgubili dragocijeno mišićno tkivo, a ne masno tkivo. Znači, vratite se na početak, pokušajte pravilno regulirati prehranu, ako niste sigurni potražite savjete, pomoć...jer kad ste dugoročno na 'krivim' dijetama, povratak natrag je duplo teži.
Osim prehrane, sljedeći način je, naravno, fizička aktivnost. To svakako ne uključuje SAMO trčanje, aerobik ili drugi oblik cardio treninga. Ovime opet dovodite do pretjeranog gubitka mišiča, a morate razvijati mišiće kako bi vaše tijelo brže topilo masne naslage i kako bi došle do onog stanja da ste zategnute, a ne mlohave.
Uz ovo, danas postoje i razne tehnike masaža koje uistinu pomažu pri razbijanju čvorića i u detoksidaciji tijela. Ukoliko si to možete priuštiti, svakako uključite u vaš program borbe protiv celulita. Naglašavam ponovno, ovo je sredstvo koje služi kao pomoć navedenima gore, ali ne bi smio bit vaš jedini izbor.

Kralježnica - najosjetljiviji dio tijela
Prirodni proces starenja ne može se zaustaviti, ali se mogu poduzeti određeni koraci kako bi se tijelo održalo zdravijim, a život kvalitetnijim. Činjenica je da s godinama gubimo mišićnu masu i snagu, a gubitak snage muskulature lokomotornog sustava uzrokuje gubitak osjećaja ravnoteže. Takav poremećaj povećava mogućnost padova, prijeloma i drugih ozljeda. Zato treba vježbati, a u program je nužno uključiti vježbe snage kojima se povećava opća snaga i masa mišića.
Naravno, nitko pa ni vi ne mislite na vašu kralježnicu, u 'mladim danima' dok vas još ne boli. S godinama to ipak dođe na naplatu. Ne briga o vašoj kralježnici odnosno netreniranje, trudnoća, ozljede, osteoporoza (poremećaj gubitka koštane mase, smanjenje gustoće kostiju) poslovi koji iziskuju veće opterećenje vaše kralježnice su glavni razlozi zašto dolazi do jakih bolova u kasnijim godinama, kojima najčešće prethodi iskrivljeno držanje. Vjerujem da se većina vas prepoznaje barem nekih od ovih razloga. Zato, ja vam savjetujem da svoju kralježnicu 'pripremite' na vrijeme. Jačanje leđne muskulature pravovremeno, omogućuje vašoj kralježnici da izdrži sve potencijalne uzroke bolova kroz vrijeme.
Vježbama snage može se utjecati na povećanje gustoće kosti i jačanje paravertebralne (uz kralježnicu) muskulature, što osobito utječe na funkciju i stabilnost kralježnice.

ISKRENO SE NADAM DA OVAKVE SAVJETE O PREHRANI NEĆETE NIKADA POSLUŠATI!!

Dobra volja i upornost, Saznajte kako najlakše skinuti iritantno salo na trbuhu

Masne naslage na trbuhu najviše frustriraju i najteže ih je skinuti, a nakupe se veoma lako. Upravo su one najveća frustracija kod mnogih žena koje, frustrirane svojim izgledom, proživljavaju pravu agoniju svaki put kad netko spomene plažu i paradiranje u badiću.
Masnih se naslaga na području trbuha možete riješiti isključivo kombinacijom fizičkih vježbi i reducirane prehrane. Vježbe moraju biti za cijelo tijelo, jer je suprotno uvriježenom mišljenju nedovoljno raditi samo trbušnjake.

Uz to, treba pripaziti na jelovnik koji mora biti usklađen sa željom, pa započnite dan doručkom od zobenih žitarica s mlijekom i žlicom meda, a za međuobroke grickajte neko orašasto voće, poput badema ili oraha, i to ne više od 50 grama.

Za ručak se pobrinite da na tanjuru imate jednu krišku integralnog kruha i barem 60 posto povrća, s tim da je u širokom luku potrebno izbjegavati prženu hranu, pogotovo meso. Popodnevna užina neka vam bude neki komad voća poput jabuke, kruške, breskve ili nečeg sezonskog, a za večeru možete pojesti domaću juhu od povrća uz komadić integralnog kruha.

Ako intenzivno vježbate, posavjetujte se sa stručnjakom u vezi vitaminizacije i minerala u raznim suplementima. Nikad ne jedite barem tri sata prije odlaska u krevet, slatkiše i grickalice prekrižite s popisa baš kao i gazirane i zašećerene sokove te više od jednog piva dnevno.

Ukratko, vrijeme je da promijenite svoje životne navike, pazite na to kakvu hranu unosite u svoje tijelo i u kakvim količinama, ali i da počnete čitati deklaracije na proizvodima kako biste bili upućeni u to što točno kupujete.

Mogli biste se iznenaditi koliko novca trošite na 'smeće' od hrane za koje ste bili posve sigurni da je bezopasno, jer upravo je vaš manjak angažmana i informiranosti doveo do stanja u kojem se sada nalazite.
Članak je preuzet s net.hr-a i samo je jedan od mnogobrojnih primjera krive predodžbe tijela, treninga i prehrane koju su mediji stvorili.

AEROBIK vs TERETANA

Vjerujem da većina vas sada pred kraj ljeta razmišlja o povratku treningu....koji ste zbog mora, vrućine i ljetnih uživanja zapostavili. Sigurno i razmišljate o tome koju opciju da izabere, aerobik ili teretana. Ja ću vam pokušati iznijeti svoje mišljenje i argumente zašto izabrati odnosno ne izabrati nešto od toga.
Ja sam osobno pobornik treninga u teretani, a više je razloga tomu, iako naravno bolja je bilo kakva tjelovježba nego nikakva. Aerobik je nešto što je namjenjeno većem broju korisnika, što predstavlja prvi problem. Voditeljica grupe se ne može posvetiti samo vama, niti ispravljati svaku vašu pogrešku isto tako tempo treninga je na nekom srednjem intenzitetu, što vama može bit prelagano, ili preteško pa ne možete pratiti u oba slučaja je loše. U teretani vi ili vaš trener određujete sebi tempo, težinu, vrstu vježbi ovisno vašim individualnim potrebama. Aerobik je sam po sebi većinom cardio trening, što nije loše u slučaju da vi želite izgubiti višak masoće. Ali svaka žena koja ima viška kilograma ima manjak mišićne mase, tako da se ne trebate čuditi kada nakon godina aerobika i dalje izgedate mlohavo, istina s par kilograma manje, ali i dalje niste zadovoljne. Sve žene žele izgledati čvrsto i zategnuto, a jedini način da to postignete je kombinacija treninga s utezima u teretani + cardio trening, koji također možete raditi u tereteni (trajka, bicikla, steper..) Isto tako znam da je često uvriježeno mišljenje da nećete u teretanu jer se bojite da ćete se „nabildat“- ukratko: to nije moguće. Žene zbog višestruko manje količine testosterona od muškaraca jednostavno ne mogu razviti toliku količinu mišića. Ovaj mit je, vjerujte, toliko besmislen, kao i onaj da žene trebaju jesti povrće i voće na dijeti – moj komentar je: ne, ne i ne!
Znam da se većina vas i plaši teretane zbog veće populacije muškaraca tamo, a i zbog toga što ne znate kako i na koji način tamo trebate izvoditi vježbe. Meni je jasno da se zbog svih navedenih situacija žene odluče za aerobik ali nažalost to nije riješenje ako želite postići dobar izgled. Čula sam jednu izjavu koju ne mogu da ne spomenem: Na aerobiku najčešće samo jedna cura izgleda dobro – a to je voditeljica grupe.
Stoga ukoliko ne znate što i kako učiniti, potražite pomoć. Mi vam nudimo individualne treninge, treninge u grupi od 2-3 cure, izradu programa prehrane i treninga po najpovoljnijim cijenama u gradu!

Želite dobru stražnjicu? Radite čučnjeve!!!
Vi, kao i većina žena vjerojatno niste ni smatrale da je ova vježba toliko bitna. ALI JEST!!Često se sa razlogom čučanj naziva kraljem vježbi. Prilikom izvođenja čučnja (pogotovo sa dvoručnim utegom) aktivira se cijelo tijelo. Najviše su opterećene noge (poglavito kvadricepsi), zatim donji dio leđa, trbuh i ostali dijelovi tijela. Iako želite čučnjem postići dobru aktivaciju zadnje lože i gluteusa, duboki čučanj je najbolja vježba za to, stavljam naglasak na duboki!!
Prednosti čučnja se u očituju u tome što je to višezglobna vježba (sudjeluju zglob kuka, koljena, stopala) i sudjeluje veći broj mišićnih grupa. Također pošto se izvodi sa slobodnim utegom poboljšava se međumišićna koordinacija.
Iako se na izgled čini jednostavno, čučanj je dosta složena vježba, i ako niste sigurni kako ju pravilno izvoditi (pogotovo s opterećenjem) svakako potražite pomoć da izbjegnete moguće ozljede!!

Sve je u metabolizmu....
Kad vidimo osobu sa viškom kilograma, možemo sa priličnom sigurnošću reći da ta osoba ima vrlo spor metabolizam. To znači da njen organizam vrlo sporo (ili bolje rečeno neefikasno) iskorištava tj. troši unesene kalorije.
Razloge možemo tražiti na više različitih fronti. Ta osoba se definitivno premalo kreće a vjerojatno to podpomaže i neadekvatnom prehranom.
Postoji nekoliko osnovnih fronti s kojih možemo potaknuti bržu mijenu tvari u našemu tijelu:
1. Pravilna prehrana
2. Odgovarajuća fizička aktivnost
3. Suplementacija
Prehrana
Prvi korak uopće koji treba poduzeti je uspostaviti konstantan dotok hranjivih tvari u tijelo od početka dana pa sve do odlaska na spavanje. U suprotnom tijelo razmišlja na sljedeći način: "Ovaj nije normalan! Dao mi je jesti prije 24 sata, tko zna kad ću opet nešto dobiti, bolje da čuvam ovo što imam..." I tako si tijelo spremi rezerve za "crne dane" u obliku onoga što se zove beer holders, love handles ili po domaći – šlauf.
Samo povećanje broja obroka u danu (5-6 pa i više), bez da previše pazimo što jedemo, probudit će metabolizam i tijelo će u tom smislu živnuti. Prvi prozaičan znak po kojem ćemo prepoznati da se događa pozitivan pomak su češći posjeti wc-u...
Sljedeći korak je postići povoljnu hormonalnu atmosferu u organizmu kako bismo spriječili metabolizam da se ponovo uspava. Rješenje problema: dati tijelu energiju onda kad je vjerojatno da će za njom imati potrebe (tipično će to biti na početku dana – doručak - i u prvoj polovici dana kad smo najaktivniji), a uskratiti mu energiju u drugoj polovici dana i prema spavanju kad je najvjerojatnije da će otići u salo.
Kad smo posložili broj obroka i izbacili uljeze iz prehrane koji nam usporavaju metabolizam, važno je promatranjem, kako se tijelo mijenja, uspostaviti adekvatan kalorijski unos. Tu će ipak iskusno oko biti od velike koristi i uštede vremena pa se preporuča konzultirati osobnog trenera.
Uz sve navedeno, još jednu bitnu stvar trebamo osigurati želimo li konstantno koristiti blagodati ubrzanog metabolizma, a to je dobra hidratacija tijela, dakle – voda.
Trening (fizička aktivnost)
Kad smo osmislili prehranu, riješili smo tek prvi dio priče o ubrzanju metabolizma, onaj segment koji sprječava nastajanje novih masnih viškova. Ali sad još treba potrošiti masne viškove koji su već tu. To ćemo postići fizičkom aktivnošću određenog intenziteta.
Prvi korak je aerobni trening. Sljedeće, jednako bitno (ako ne i bitnije) od aerobnog treninga je trening s opterećenjem koji svakako treba uključiti. Trening s utezima ima isti dugotrajni efekt na metabolizam kao i HIIT. Sjećate se da su proteini metabolički aktivniji i zahtjevaju više energije od masti i šećera? E, pa mišići su po sastavu proteini, dakle može se lako zaključiti da što više mišića imamo, biti ćemo efikasniji u trošenju kalorija, čak i u mirovanju.
Suplementacija
Visoko proteinska niskougljikohidratna dijeta koja je idealna za ubrzanje metabolizma je manjkava u pogledu nekih mikronutrijenata pa ih trebamo nadoknaditi. Npr. izostavljanjem voća iz prehrane iz opravdanih razloga, ostajemo bez nekih vitamina, minerala i antioksidansa koje voće sadrži. Zato ih trebamo unijeti dodatno, u obliku suplemenata.
Osim toga, kod takvog režima prehrane, trebamo dodatno unositi esencijalne masne kiseline (omega 3). Također, prehrana siromašna ugljikohidratima zahtjeva suplementaciju vlaknima da ne bi došlo do zatvora.
Sljedeća skupina suplemenata su oni suplementi koje uzimamo da bi nam svojim učincima pomogli u podizanju metabolizma na višu razinu. To su npr. kofein, zatim zeleni čaj. Postoji na tržištu velik broj fat burnera koji različitim mehanizmima ubrzavaju metabolizam.
Na kraju da sumiramo...
Usvojite visokoproteinsku i niskougljikohidratnu prehranu. Trenirajte s utezima i redovito uključite neki oblik aerobnog treninga. Pobrinite se da suplementacijom unesete esencijalne nutrijente. A ukoliko smatrate da ne možete sami, tu smo mi da vam pomognemo. Javite nam se i mi ćemo umjesto vas odraditi prvi dio posla....

Kada je pravo vrijeme za početi trenirati??
Ako si postavljate ovakvo pitanje, odmah ću vam reći da ste krenuli u krivom smjeru. Ako razmišljate na način: trenirati ću malo pred ljeto ili sad ne mogu imam obaveza, ili krenuti ću kada krenu prođu sad ovi blagdani i tako u nedogled...vjerujte mi, cilj vam je dalje nego ikada. Ono što je jedino ispravno jest sljedeće. Vi u svojoj glavi morate imati jasan cilj, i postaviti ga trenutno kao prioritet, znači odlučili ste da ne želite više ovako izgledati, da želite promjenu. Ukoliko sami sa sobom niste sigurni da to usitinu želite onda je bolje da ni ne krećete, samo ćete baciti vaš novac i vrijeme uzalud, jer ćete ubrzo odustati. Znači prvi korak je postavljanje cilja, budite iskreni prema sebi i recite: trenutno stanje nije dobro, ja želim promjenu!! Kad to učinite, sljedeći korak je da se ozbiljno uhvatite riješavanja problema, znači ako niste sigurni kako i što da radite potražite stručnu pomoć. Ako sami krenete u nešto ne znajući što radite, naravno da će rezultati izostati, vi ćete postati nemotivirani i uskoro odustati. Ovo je najčešće viđena situacija, priznajte same koliko vam se to p**a dogodilo. Kad krenete na ispravan način koji sam vam navela, onda nećete odustati, naravno, neće biti jednostavno, ali ono što morate učiniti jest ostati motivirani, ako ispravno radite rezultati neće izostati, a to vam je dovoljan vjetar u leđa da nastavite dalje. Fitness mora postati vaša svakodnevnica, ono što vas ispunja, vaš način života, a odluka o tome leži samo u vama. Istina, potrebno je puno odricanja, ali zadovoljstvo koje na kraju dobijete je puno veće. Trud se uistinu isplati!!
Nadam se da vam je sad jasano kako je ovo početno pitanje zapravo besmisleno. Vi odlučujete kada je pravo vrijeme, a ne godišnje doba!!

ZAŠTO JE TAKO TEŠKO KRENUTI??
Ovo je prvo i osnovno pitanje koje predstavlja najveći problem na vašem putu ka savršenoj liniji. Ja ću pokušati navesti neke od najpopularnijih „opravdanja“ kako ostati doma i gledati tv ili raditi sto drugih stvari koje su kao trenutno „važnije“ od vas samih!
1. Izbjegavanje vage - najveći problem je što većina nas ne želi priznati kad nabaci 2-3 kila viška pa si to opravdavamo pms-om, neispravnom vagom, mali modeli odjeće itd. I onda se dogodi da ni ne primjetite, a već imate 5-6 kilograma viška, i tada smo u problemu. Znači potrebno je preduhitriti ovu drugu fazu ne izbjegavajući znakove iz prve faze kada već treba početi djelovati.
2. Ona famozna „nemamo vremena“ - ma dajte molim vas lijepo, ne radi se o vremenu nego o vama. Sve se može stići ako to ustinu želite, sa samo malo reorganizacije vašeg slobodnog vremena. Za trening vam je potrebno 3 p**a tjedno po 2 sata, sad iskreno recite koliko dnevno vremena provedete na „ništa“ odnosno, ispijajući kavu, čitajući gluposti po netu, prebacivajući kanale na tv...
3. Stah od neuspijeha i nedostatak motivacije - jedan od najvećih problema je što će većina žena kad vidi neku djevojku koja je u treningu i dobro izgleda, reći blago njoj, ne shvaćajući da i ona ispod nakupina masnog tkiva izgleda isto. Međutim većina žena neće ni krenuti na trening jer su zaboravile da i one mogu izgledati vitko, i zapravo se boje neuspijeha.
4. Neugodno vam je u teretani – ovo opravdanje donekle i razumijem. Znam da većina cura ne zna što bi u teretani radile, boje se da će se osramotiti ako krivo izvedu vježbu, pa najčešće rade samo cardio i par sprava za koje su sigurne da znaju izvesti. Ali ubrzo shvate da nema rezultata, pa i odustanu. Zato postoje osobni treneri, koji će vam pokazati kako i koje vježbe izvoditi i razbiti vaš strah od teretane.
5. Probale ste već mnogo krivih dijeta i izgubile ste volju – zbog ovoga su krivi mediji, koji su u posljednje vrijeme izbacili stotine vrsta dijeta od kojih je 90% njih nezdravo i u potpunosti neučinkovito pa se dogodi situacija da nakon bezbroj pokušaja izgubite volju, jer vas se dogodi ili famozni yo-yo efekt ili si „spržite“ sve mišiće pa vam nakon dijete sve visi, a da ne govorim o izgladnjivanju koje nikako nije dobro za vaše zdravlje. Riješenje za ovo je isto kao i prethodno, morate pronaći osobu koja će vam napisati program prehrane za vas.
Iskreno, mogla bi o ovoj temi još dosta pisati, ali evo odlučila sam se ograničiti na ovih par razloga. Kao osobna trenerica viđala sam puno ovakvih slučajeva, ali ono što vam zapravo želim reći je to kada prevladate ovu prvu fazu i odlučite krenuti, dalje je puno lakše. Zapravo, kada mi nakon par tjedana klijentica vidi rezultate na vagi, odjeći, u centrimetrima vjerujte mi ne zna se tko je sretniji od nas dvije. E taj se osjećaj ne može platiti, u momentu zaboravite kako je na početku bilo teško, dobivate motivaciju za dalje, samo ste ljute na sebe što niste to i ranije učinile!!