Momo Holisztikus Testműhely

🎥. Kamera állványom! 😅

Betekintés a kulisszák mögé is lehetne a posztom címe.🫢

Amikor épp nem manuális kezelést, rehabilitációt vagy csoportos órákat tartok, akkor edukatív tartalmakkal segítem az erre nyitott embereket.

Imádom a munkám! 🧡🙏

Mozogj, Mosolyogj!

5 hasznos tipp, ha többet szeretnél mozogni 2025-ben!

1. Tervezz előre! 🗓️

2. Nézd át 2 hétre előre a saját illetve gyerekek naptárját is, melyik napokon tudsz időt szakítani rá.
Írd is be rögtön a saját és Férjed/Feleséged naptárjába is, hogy még csak véletlenül se szervezzen a másik rá programot.
Heti 2* célzott mozgással már szép eredményeket lehet elérni, bármi is legyen a célod. ( fittebb közérzet, rugalmasság fejlesztés, erősítés, vagy épp fájdalom csökkentés)

3. Tervezz be mikromozgásokat a napodba is, ne csak akkor mozogj amikor csoportos/egyéni órán vagy.
Ilyen lehet például:

5️⃣ alapos vállkörzés hátrafelé míg fő a kávéd

VAGY, nem ÉS‼️‼️‼️ ( persze minél többet tudsz beiktatni annál jobb)

5️⃣ fejbillentés jobbra, 5️⃣ balra

5️⃣ guggolás minden pisilés után 🫢 ( bizony az már naponta 20-25)

5️⃣ hosszú nyújtózás nagy levegőkkel ha épp frászt kapsz valamelyik kollégádtól

4. Sétálj többet, akár 10-20 perc is csodákat művel

5. Figyeld magadon a változást, számolj is be róla hangosan szeretteidnek, barátaidnak!

🎯 Elárulod neked milyen rövid távú ( mozgással kapcsolatosan) céljaid vannak 2025-ben?

ÚJ eszközökkel bővült a MoMo készlete.💪

A vele való fejlődés garantált, bármi is legyen a célkitűzésed:

👉 tónusosabb izmok testszerte
👉 rugalmasság fokozás
👉 nagyobb törzskontroll
👉 magabiztos, szép tartás
👉 ülő élelmódból származó fájdalmak csökkentése
👉 állóképesség fejlesztése

Csatlakozz Te is kiscsoportos, gerincbarát óráimhoz, ráadásul most 10 alkalmas bérlet vásárlása esetén 🎁 állapotfelmérés vagy manuális kezelést választhatsz.

Keressetek bizalommal.🩷

Betti

Minden Anyuka megérdemel egy kis kényeztetést.🧡

10 alkalmas bérlet vásárlás mellé most ajándék választható egy teljes te**es manuális kötőszöveti lazítás, vagy egy komplex állapotfelmérés.🎁

Ajándékozz egészséget, vitalitást a 🌲 alá.

Te kit lepnél meg vele magadon kívül?

Részletekről keressetek üzenetben.

Szép hétvégét mindenkinek 🫶

Betti

6 éves kíváncsi kisfiam t***e fel ezt a kérdést pár nappal ezelőtt.😘

Egy pillanatra elgondolkoztam, hogy is magyarázzam el neki úgy, hogy azt meg is értse, így ezt válaszoltam neki:

👉 hogy minél könnyebben tudjon megszületni kisbabájuk anélkül, hogy ők nagyon elfáradnának a szülésben.

Részletek az eseményen belül:

https://fb.me/e/1W7nJ1cUO

Várok minden tornázni vágyó kismamát szeret***el! 💟

Betti

Ilyen "bókot" kaptam Gabitól 2 éve a gerinctréning órám felénél! 🤭

Hát! Azóta is gyakran emlegetjük, hogy is indult a kapcsolatunk. 😅

Szeretném bemutatni Nektek Gabriella Hermányit🧡

Januárban lesz két éve, hogy egy kedves közös barátunk invitálta magával a szombat reggeli gerinctréning órámra.
Gabi jött, igaz komoly csípő és nyakfájdalmakkal.

A csoportos óra végeztével egyéni kezelések sorozatával folytatódott kapcsolatunk, sok sok manuális fascialazító kezeléssel, mobilizációs tornával.
Gabi bal csípőkirotációja nagy mértékben beszűkült volt, amitől sajnos gyakran fájt a dereka is.
Járt orvosnál is, az ultrahangos és Iontoforézis kezelés mellett heti 2x tornáztunk együtt, plusz otthon végezhető házi feladatokkal is elláttam.
Kezdetben nehezen, olykor a gyakorlatok rá szabott módosításával végezte a gyakorlatokat, hiszen egy beszűkült csípőt újra felszabadulttá tenni bizony kemény meló és kitartás is kell hozzá, nem is kevés.

Mindeközben elkezdett odafigyelni a táplálkozására is ( nem mindegy milyen terhet viselnek az ízületeink, főleg ha fájdalom is jelen van) , jelenleg -17 kiló leadásánál tart, valamint mára már egy szinte teljes mozgástartományban mozgó csípőízülettel.👏👏🧡💪

Elmondhatatlanul büszke vagyok rád Gabi! 🤗
Igazi sikersztori amit véghez vittél az elmúlt közel két évben.

Méltón zsebeld be a dícséreteket amit kapsz, megérdemled.

A mosolyod elárul mindent hogy is érzed magad mostanság a bőrödben.

Köszönöm, hogy segíthettelek ezen az úton, hogy hétről hétre kísérhetlek a céljaid elérésében.🙏

Várlak szeret***el Titeket ma is 17 és 18 órai kezdettel is!

Te melyikre jössz?

Helyszín: Oxygenvital (Tahi utca 70a)

📆 Időpont foglalás:

https://app.minup.io/book/gaal-bundics-bernadett-e-v-

Minden hónapban egyszer Gerinctudatosan a kisbaba körül - mini workshop ( leendő szülőknek ) !

Hálásan köszönöm a résztvevőknek a nyitottságukat, lelkesedésüket.
Szívem, lelkem, szakmai tudásom és anyai létezésem összes hasznos tudnivalóját belegyúrtam. 🧡

Ő itt Samu.

Pár hete született és máris 4,5 kilós.
A legszívesebben karban szeret lenni, biztonságban érezve magát anya és apa ölelésében.
Bár szemmel láthatóan napról napra ügyesebb, azonban még mindenben segítségre szorul.
Felvenni, ringatni, áthelyezni, hordozni, táplálni, altatni, fürdetni.
Ezek hosszú hónapokon át tartó gerincterhelő tevékenységek.
Helytelenül végezve komoly fájdalommal járnak, ami kihatással lehet Samu gondozására is.

👉 Készüljetek együtt kisbabátok ellátására tudatosan, gerincbarát módszerekkel, mert a Ti EGÉSZSÉGETEK, JÓLLÉTETEK legalább annyira FONTOS mint az övé.

Samu lesz segítségemre a gyakorlatcentrikus workshop során!

Várlak szeret***el Titeket 🤗

Betti

‼️Jelentkezési határidő: szeptember 20.

(Link a bioban.)