In Balance Yoga
Megosztás
Soósné Jurián Fruzsina Jógaoktató
Ma a három gyermekemmel kimentünk a közeli iskola udvarára. Ők szuperül feltalálták magukat, önfeledten játszottak, 🤗🤗én pedig kaptam néhány csendes percet, amit magamra fordíthattam.🥰♥️
Leültem, és egyszerűen csak figyelni kezdtem a légzésemet... szuper, hiszen tényleg nem kell hozzá semmi, csak néhány nyugodt perc. 😊
Ha teheted, Te is ülj le kényelmesen, és kezdj el lassan, mélyen, az orrodon keresztül lélegezni. Tedd a kezed a derekadra, a bordakosarad alsó részére, és figyeld, ahogy belégzéskor a bordakosarad minden irányba – 360°-ban – finoman kitágul, majd kilégzéskor visszasüllyed. Ez a rekeszlégzés.
A jógaóráimon is nagy hangsúlyt fektetek a rekeszlégzés helyes elsajátítására, hiszen rengeteg jótékony hatása van. A teljesség igénye nélkül- mert tényleg rengeteg van 🤗♥️... Segít aktiválni a paraszimpatikus idegrendszert, ezáltal csökkentheti a stresszt és a szorongást, lassítja a pulzust, javítja a tüdő légcseréjét, támogatja a jobb testtartást és a törzs stabilitását, valamint finoman masszírozza a hasi szerveket, ezzel segítve az emésztést.
Végül csak engedd, hogy a be- és kilégzésed fokozatosan egyre lassabbá és nyugodtabbá váljon.
Már néhány perc is elég lehet ahhoz, hogy az elméd elcsendesedjen, az idegrendszered megpihenjen, és egy kicsit újra kapcsolódj önmagadhoz.
20/07/2026
Az elmúlt négy napot ismét a tanulásnak szenteltem.
Nagyjából fél éve kezdtem el egy nőijóga-oktató képzést, amelynek egy intenzív, négynapos szakasza zajlott a múlt hét második felében.
Elsősorban az energetikáról, a nádíkról, a krijákról, a pránájámákról és a légzés mélyebb összefüggéseiről tanultunk.
Természetesen sok új légzőtechnikával is megismerkedtem, de talán még ennél is izgalmasabb volt, hogy a már jól ismert pránájámákról is sok újat tanultam, picit más szemszögből közelítve meg őket. Olyan részletekre és összefüggésekre hívták fel a figyelmünket, amelyekkel korábban még nem találkoztam.
Egy-egy ilyen képzési alkalom mindig megerősít abban, hogy a jóga világa valóban kimeríthetetlen. Mindig van mit tanulni, mélyíteni és újragondolni…
Már alig várom, hogy a megszerzett tudást fokozatosan beépítsem a gyakorlásaimba és a jógaóráimba. Hiszem, hogy tanárként akkor tudok a legtöbbet adni, ha én magam is folyamatosan tanulok és fejlődöm. 🙏🧘♀️
14/07/2026
🧘♀️Elérhető új online gyakorlás 🧘♀️
🦅 Garudasana flow 🦅
Link a poszt első hozzászólásában található.
A következő, hamarosan elérhető online gyakorlásom a "Garudasana Flow" nevet kapta, mivel ez az ászana központi szerepet kap a gyakorlás egésze alatt, végigkíséri az egész órát.
Most nézzük meg picit közelebbről, mi is a Garudasana, azaz sastartás és mit szimbolizál?
🦅A Garuda, a sas a jógában.
Az erőt, a szabadságot és a tisztánlátást szimbolizálja.
A magasba emelkedő sas arra emlékeztet, hogy képesek vagyunk felülemelkedni a mindennapi nehézségeken, és tágabb perspektívából szemlélni az életünket.
Éles tekintete a fókuszt és a belső bölcsességet jelképezi, míg szárnyalása a belső szabadság és a korlátok meghaladása felé vezető utat idézi.
A Garudászana gyakorlása így nemcsak az egyensúlyról szól, hanem arról is, hogy kapcsolódjunk saját belső erőnkhöz, tisztábban lássuk az előttünk álló utat, és képesek legyünk az előttünk álló akadályokat uralni, sőt felül is emelkedni azokon.
Hamarosan elérhető lesz a 30 perces Garudasana flow. Ki várja már? 🤗🦅🧘♀️🙏
🧘♀️Miért jógázz?🧘♀️
A válasz most nem sorokban érkezik – beszéljen helyettük ez a videó.😊
Várlak szeretettel óraimra és/vagy online youtube csatornámra:
➡️Hétfő, 18:00, Szőny - Jó idő esetén egész nyáron kültéren
➡️Csütörtök, 18:15, Mindennapi jóga - Komárom
➡️online gyakorlások:
https://youtube.com/?si=mZDJqAQgYVwTyHbw
Óraimra bejelentkezés szükséges, ami privát üzenetben lehetséges.
20/06/2026
Nagy megtiszteltetés ért a héten: a kisfiam óvodai csoportjába kaptam meghívást, hogy tartsak egy kis bemutató foglalkozást a hangtál és más relaxációs hangszerek világáról. ❤️
Persze nem bírtam ki, hogy ne csempésszek egy kis jógát is a foglalkozásba. 😊
🐘🐻🦜🦋🐬🐸🐍 Egy csipetnyi varázslat segítségével állatokká változtunk, jógapózokkal és mozgással fedeztünk fel egy állatkertet, miközben megismerkedtünk a hangtállal, a nyelves dobbal, a koshival, a csőharanggal, a tingshával, a békahangszerrel és a terméscsörgővel.
🗝Miután megtaláltuk a titkos kulcsot, beléptünk az állatok hangjai által őrzött titkos kertbe, ahol egy rövid relaxáció következett.
Őszintén meglepett, milyen sokáig maradtak nyugodtan fekve a gyerekek. Volt, aki még a szemét is lehunyta, és csendben hallgatta a hangszerek lágy rezgéseit.
Bár kívülről mindez játéknak tűnt, valójában számos készséget is fejlesztett.
➡️Az állatok utánzásával fejlődött a testtudat, a propriocepció, a mozgáskoordináció és az egyensúlyérzék.
➡️A hangszerek hangjainak megfigyelése az auditív figyelmet, a hallási megkülönböztető képességet.
➡️Az ismétlődő varázsigék és mozdulatok a memóriát, a mintakövetést erősítették, míg a mese és a szerepjáték a kreativitást és a képzelőerőt mozgatta meg.
➡️A relaxáció során pedig a gyerekek megtapasztalhatták a lelassulás, a befelé figyelés és a megnyugvás élményét is.
Hálásan köszönöm az óvó néniknek a meghívást, a bizalmat és a nyitottságot, a gyerekeknek pedig a lelkes részvételt, a kíváncsiságot és azt a sok mosolyt, amit kaptam Tőlük.
27/05/2026
Holnap várlak szeretettel! 🧘♀️🙏
Kinek ajánlom ezt az órát?
Aki az átmenetet keresi az aktívabb óra és a teljes kikapcsolódás között. 🙏🧘♀️
Részletek: a képen
Helyszín, időpont:
Mindennapi jóga - Komárom , 18:15-től
Bejelentkezés privát üzenetben szükséges!
Kattints ide a szponzorált hirdetés igényléséhez.
Kategória
a vállalkozás elérése
Weboldal
Cím
Komárom
2900