Bamboo Reflexy

3 Gerakan Relaksasi saat Menstruasi

Berolahraga secara rutin, akan membantu tubuh mencegah terjadinya kram perut saatmenstruasi. Tetapi gerakan ringan yang merelaksasi otot saat menstruasi, akan merelaksasi tubuh dan mengatasi berbagai rasa tidak nyaman di sekitar perut, dalam waktu singkat.

Lakukan gerakan-gerakan ini dengan benar, maka kondisi tidak nyamanmu akan berkurang:



Gerakan 1:

Duduklah di lantai. Pastikan tubuh tegak, dan julurkan kaki lurus di depan tubuh. Tarik napas dalam, kencangkan diafragma (otot yang berada di bawah tulang rusuk) , tahan. Bungkukkan tubuh ke arah depan, hingga bisa menyentuh ibu jari kaki, atau memegang pergelangan kaki. Bersamaan melepaskan napas. Kembalikan tubuh ke posisi semula, sambil menarik napas dan mengulang gerakan ini kembali.

Gerakan 2:

Posisi tetap duduk di lantai, posisikan kaki bersila, dengan kedua telapak bertemu di tengah. Pegang pergelangan kaki. Rapatkan kedua telapak kaki dan tarik napas dalam-dalam, sambil mengencangkan diafragma. Naikkan kepala dan rasakan perut mengembang. Tarik dan hembuskan napas perlahan-lahan sambil mempertahankan posisi ini, lakukan sebanyak 4 atau 5 kali.

Gerakan 3:

Posisikan tubuh terlentang, julurkan 1 kaki lurus, dan tekuk satu kaki; arahkan ke dagu. Pegang lutuh dengan kedua tangan untuk meredakan ketegangan. Tahan hingga 8 hitungan, kemudian lepaskan. Lakukan gerakan yang sama dengan kaki yang berbeda.

Tidak sulit bukan. Tanpa perlu ke luar rumah, ototkita sudah relaks. Tentu saja ini cara instan, ada baiknya tetap berolahraga secara teratur agar tubuh memiliki daya tahan yang lebih baik terhadap nyeri menstruasi.

Bamboo Reflexy
Jl.Lodaya No.16B Burangrang, Bandung
W/A: 085106888874
BBM: 5A498FBB
Instagram:
Line: bit.ly/BambooReflexy

6 Cara mengatasi mata lelah saat bekerja

Bekerja di depan komputer terlalu lama menyebabkan mata kering. Selain kering, mata juga mengalami kelelahan akut. Apa cara terbaik untuk mengatasinya?

Menonton TV atau menyetir di malam hari juga menyebabkan mata lelah. Pada dasarnya, kelelahan pada mata terjadi karena intensitas penggunaan mata yang terlalu tinggi. Berikut adalah solusi terbaik untuk mengatasi kelelahan pada mata, seperti dilansir Lifemojo.

1. Mengalihkan perhatian

Yang perlu Anda lakukan adalah mengalihkan fokus selama 20 detik pada beberapa objek lain. Ini merupakan salah satu cara terbaik dan paling sederhana untuk mengatasi ketegangan pada mata.

2. Mengedipkan mata berulang kali

Ini mungkin terdengar lucu. Namun, hal ini bisa meregangkan otot mata yang tegang. Terlalu lama menatap komputer membuat mata kering dan lelah. Dengan mengedipkan mata, Anda bisa membasahi mata secara teratur.

3. Menggunakan filter

Anda bisa menggunakan filter layar yang dapat membantu meminimalisir sinar dari komputer. Sinar yang terlalu kuat dapat membuat mata jadi lelah.

4. Mengatur kontras

Anda bisa melakukan penyesuaian pada kontras dan warna untuk mencegah ketegangan mata.

5. Olahraga mata

Latihan otot mata bisa meringankan rasa lelah pada penglihatan Anda. Intinya, lakukan sedikti perenggangan pada mata seperti menggerakkan mata, berkedip atau pun mengalihlan fokus.

6. Pijat kelopak mata

Pijat kelopak mata dan otot-otot di sekitarnya dengan lembut. Ini termasuk cara melakukan relaksasi dan meningkatkan sirkulasi. Pijatan ini juga merangsang kelenjar air mata, yang mencegah kekeringan pada mata.

Mata membutuhkan waktu untuk beristirahat sejenak. Luangkan sedikit waktu untuk melakukan relaksasi pada mata. Fokus kerja sih boleh, asal tetap memperhatikan kesehatan juga ya.

Pentingnya Punya Me Time Bagi Wanita Agar Jauh dari Stres

Dalam sehari rata-rata orang hanya punya waktu dua jam untuk memanjakan dirinya sendiri, bahkan bisa kurang dari itu. Hal itu diungkapkan oleh Psikolog Ayoe Sutomo, M.Psi. Menurut Ayoe, waktu yang sesingkat itu hendaknya dimanfaatkan sebisa mungkin untuk menikmati 'me time'.

Kenapa 'me time' menjadi hal yang penting bagi peningkatan kualitas hidup? Psikolog lulusan Universitas Tarumanegara ini memberi penjelasannya.

"Pada dasarnya manusia, meskipun dia bersosialisasi tapi tetap adalah makhluk individual. Butuh waktu buat sendiri. Manusia butuh menyenangkan diri sendiri tanpa harus melibatkan orang lain. Melakukan sesuatu sendiri bikin kita jadi orang yang lebih baik dan menyenangkan".

'Me time' merupakan momen krusial bagi seseorang untuk beristirahat dari aktivitas sehari-hari dan menyediakan waktu bagi diri sendiri. Bukan untuk suami bahkan anak-anak. Tanpa meluangkan 'me time' seseorang bisa menjadi mudah lelah, bad mood, wajah kusam, bosan hingga merasa tertekan.

Aktivitas relaksasi ini pun sebaiknya dilakukan setiap hari dan sesering mungkin, tergantung frekuensi stres dan tekanan yang dialami seseorang di kesehariannya. Sayangnya banyak orang, terutama wanita yang merasa kesulitan mendapatkan waktu luang untuk diri sendiri. Padahal 'me time' bisa dinikmati kapan pun dan di mana saja. Tidak harus ke spa, liburan ke luar kota atau jalan di mal.

"Banyak orang menganggap me time adalah kondisi menjauh atau menghindar sementara dari tugas dan kewajiban tertentu. Harus cuti, harus libur ke luar kota, itu mispersepsi. Liburan atau shopping pun, kalau setelahnya justru pusing karena tagihan kartu kredit membengkak itu bukan me time namanya," ujar Ayoe.

Ayoe memaparkan, sebuah kegiatan bisa disebut 'me time' apabila bisa memenuhi empat manfaat ini setelah Anda melakukannya:

- Bisa memahami diri sendiri jadi lebih mendalam dan lebih baik. Anda jadi pribadi yang lebih baik, memandang segala sesuatu dengan positif dan optimis serta siap menghadapi tantangan hidup yang menunggu di depan.

- Meningkatkan mood, merasa bahagia dan sejahtera tanpa ada rasa bersalah. Jika Anda justru menyesal karena telah menghabiskan uang berlebihan hanya untuk belanja pakaian (yang awalnya dimaksudkan untuk 'me time') maka waktu yang telah Anda luangkan saat berbelanja tadi tidaklah berguna.

- Siap berkomunikasi dan berinteraksi dengan lebih baik terhadap lingkungan. Baik lingkungan keluarga, tetangga, teman maupun kerja.

- Membuat kondisi mental jadi lebih baik. Jauh dari stres, kesal, marah atau uring-uringan. Memandang hidup jadi lebih positif.

Bagaimana mendapatkan 'me time' yang berkualitas di tengah kesibukan dan tekanan setiap hari? Ayoe menyarankan, pilihlah satu aktivitas keseharian yang menurut Anda spesial. Meluangkan waktu hanya untuk diri sendiri sebenarnya bisa dilakukan dengan hal-hal sederhana. Yang terpenting adalah Anda merasa tenang tanpa diganggu oleh kekhawatiran hal lain. Mendengarkan musik, mandi, baca baca buku, meditasi atau bahkan berdoa selama 15 menit pun bisa disebut 'me time' jika itu membuat Anda santai dan pikiran lebih segar.

Bamboo Reflexy
Jl.Lodaya No.16B Burangrang, Bandung
W/A: 085106888874
BBM: 5A498FBB
Instagram:
Line: bit.ly/BambooReflexy

Manfaat Totok Wajah Untuk Kecantikan

wanita, cara apapun dilakukan demi mendapatkan wajah yang cantik, segar dan mempesona seperti menggunakan riasan make up, mengkonsumsi obat-obatan atau krim serta melakukan operasi plastik. Tapi sebelum anda memilih cara yang menyakitkan dan belum tentu aman tersebut, sebaiknya anda mengetahui manfaat totok wajah terlebih dahulu. Banyak kaum hawa yang mulai tertarik untuk mencobanya, selain aman karena bersifat alami, uang yang anda keluarkan juga tidak besar dan efeknya telah terbukti.

Mengapa Melakukan Totok Wajah?

Apakah anda masih ragu? Perlu diketahui bahwa teknik ini merupakan bagian dari ilmu totok darah yang diwariskan turun temurun dari pengobatan Tiongkok kuno. Penerapannya adalah dengan melakukan penekanan di bagian tubuh tertentu untuk melancarkan peredaran darah, menghilangkan penyumbatan serta penyembitan pada pembuluh vena serta merangsang syaraf. Cara tradisional untuk menyembuhkan suatu penyakit memang masih banyak diminati orang, terlebih prakteknya telah dilakukan selama ribuan tahun.

Seiring berkembangnya zaman dan teknologi, penggunaan totok darah ini tak hanya dipergunakan untuk menjaga kesehatan saja tapi juga berkembang menjadi totok wajah dan perut. Teknik tersebut juga memiliki fungsi untuk menjaga kecantikan kulit. Tak heran bila saat ini, salon-salon kecantikan menawarkan perawatan dengan cara ini. Manfaat totok wajah sudah terbukti efektif sehingga anda tak perlu takut lagi untuk mencobanya.

Merawat kecantikan dengan totok wajah

Caranya memang tidak terlalu sulit, tapi hal itu perlu dilakukan oleh ahlinya agar tidak terjadi kesalahan saat melakukan penekanan atau penotokan. Prosesnya yaitu wajah anda akan dipijit setelah sebelumnya dibersihkan terlebih dahulu, kemudian wajah anda akan ditotok pada bagian tertentu. Setelah anda mencobanya, anda akan merasakan manfaat totok wajah untuk kecantikan dengan sensasi yang berbeda dari sebelumnya.

Teknik tradisional ini memiliki banyak kegunaan untuk tubuh anda. Di antaranya adalah:

Memperlancar peredaran darah
Membuat kulit lebih kencang
Wajah menjadi awet muda, bersih, halus serta bersinar
Dapat menghilangkan noda hitam
Memperkecil pori-pori
Menyamarkan lingkaran mata yang menghitam karena mengantuk atau kelelahan
Mengurangi kerutan
Mengecilkan perut yang buncit
Memperindah bibir
Membentuk tulang rahang
Mengeluarkan inner beauty
Memancungkan hidung
Mengecilkan p**i tembem
Menyeimbangkan hormon
Mengurangi mata yang minus, dan
Membuat relaks pada tubuh.
Dari begitu banyak manfaat totok wajah untuk kecantikan, tidak ada salahnya jika anda mencobanya sebelum menjalani perawatan mahal.

Bamboo Reflexy
Jl.Lodaya No.16B Burangrang, Bandung
W/A: 085106888874
BBM: 5A498FBB
Instagram:
Line: bit.ly/BambooReflexy

Pijat Refleksi Kaki

Pijat Reflexy merupakan pijatan yang dilakukan dengan cara menekan titik syaraf di telapak kaki untuk memberikan rangsangan bioelektrik pada organ tubuh tertentu yang bisa memberikan perasaan rileks dan segar karena aliran darah dalam tubuh menjadi lancar.

Apakah memang benar pemijatan yang dilakukan Kaki banyak manfaat untuk kesehatan?

Pijat Refleksi di Kaki ini biasanya adalah Pijat di bagian kaki dengan menggunakan krim atau minyak aromaterapi. Bagian yang dipijat selain telapak kaki juga bagian punggung. Karena bagian tubuh tersebut memiliki hubungan syaraf yang dapat menembus ke pusat sakit. Pijat ini adalah bukan cara untuk penyembuhan kedokteran, tapi merupakan terapi alternatif untuk pencegahan yang ujung ujungnya dapat memperlancar peredaran darah, menurunkan kadar kolesterol, mengurangi gejala darah tinggi, menurunkan kadar asam urat, membantu irama jantung teratur, dsb.

Apa manfaat yang anda dapatkan dari pijat yang mengadaptasikan gerak tangan ini?

Jika Pijat Refleksi dilakukan secara rutin, efeknya akan sangat bagus bagi tubuh, karena peredaran darah dan cairan dalam tubuh menjadi lancar. Kondisi ini akan membuat sirkulasi penyaluran oksigen dan nutrisi penting di dalam sel sel tubuh akan menjadi lancar yang berimbas pada efek tubuh menjadi lebih segar dan tercapai kondisi keseimbangan karena adanya efek relaksasi tubuh.

Apakah ada teknik khusus dari pijat yang akan kita terapkan?

Pijat Refleksi memiliki teknik khusus. Teknik pijat yang banyak digeari ini yang umum adalah dengan jari tengah dan telunjuk dibengkokkan untuk melakukan penekanan di bagian tertentu di telapak kaki. Proses pemijatan harus dilakukan secara menyeluruh ke seluruh titik syaraf di telapak kaki.

Apa hubungan dengan kesehatan tubuh dan syaraf kita?

Menurut ilmu kedokteran dan akupunktur telah diketahui bahwa telapak kaki kiri dan kanan ternyata memiliki titik syaraf yang terhubung dengan masing masing organ tubuh lain nya. Total ada 36 Titik Syaraf di telapak kaki yang terhubung dengan organ tubuh tertentu yag diterapkan ke pijat refleksi.

Bamboo Reflexy
Jl.Lodaya No.16B Burangrang, Bandung
W/A: 085106888874
BBM: 5A498FBB
Instagram:
Line: bit.ly/BambooReflexy

Basuh Wajah Pakai Air Es, Manfaatnya Menakjubkan!

Apakah selama ini caramu membasuh wajah sudah benar? Membasuh dan mencuci wajah adalah cara paling dasar untuk menjaga kesehatan kulit. Kalau cara yang kita gunakan salah, kesehatan dan kecantikan kulit bisa saja terganggu.

Tahu nggak kalau membasuh wajah pakai air es itu banyak manfaatnya?
Membasuh wajah dengan air es bisa bantu mengencangkan pori-pori. Sehingga pori-pori kulit bisa terjaga dan wajah jadi terlihat lebih cantik.

Ketika pori-pori sudah diringkas, maka kulit wajah akan lebih kencang. Selain itu, dampaknya juga bisa membuat wajah tetap awet muda dan terhindar dari penuaan dini.

Tapi menggunakan air es untuk membasuh wajah juga ada caranya tersendiri. Selengkapnya, yuk ikuti infonya di bawah ini :

1. Bersihkan semua sisa make up.
2. Basuh wajah dengan air hangat suam-suam kuku.
3. Pastikan wajah sudah benar-benar bersih dan tak ada sisa make up yang menempel.
4. Baru kemudian gunakan air es untuk membasuh wajah.

Menggunakan air hangat baru air dingin untuk membasuh wajah punya manfaat besarnya tersendiri. Pori-pori kulit seperti otot kita, maka kita perlu menstimulasinya dengan baik agar bisa mengencang.
Menggunakan air hangat baru air dingin secara bergantian bisa menciptakan kontraksi pembuluh darah. Sehingga sirkulasi darah bisa lebih lancar.

Sudah tahu kan sekarang cara membasuh wajah yang disarankan?
Basuh wajah secara rutin setiap hari untuk hasil maksimal ya

5 Tips Agar Kulit Tetap Kencang dan Awet Muda

Mungkin Anda telah mengetahui atau membaca artikel tentang bagaimana menjaga kulit Anda tetap kencang dan awet muda. Tapi hal tersebut biasanya terbatas pada perawatan luar. Jika ingin mendapat hasil yang maksimal, Anda perlu melakukan perawatan dari dalam juga. Berikut ini adalah tipsnya:

1. Kurangi asupan kalori
Selain dapat mempengaruhi berat badan, memakan makanan yang banyak mengandung kalori bisa membuat kulit Anda tidak kencang lagi. Sebenarnya dua hal tersebut sangat berkaitan di mana jika Anda kelebihan berat badan, kulit Anda akan mengendur, dan setelah Anda kembali kurus, kulit Anda akan menjadi keriput. Jadi, mulai sekarang coba kontrol asupan kalori Anda ya

2. Ganti scrub Anda
Penelitian menemukan bahwa scrub yang kasar bisa menimbulkan guratan-guratan di wajah Anda yang memperbesar peluang kulit Anda terkena infeksi dan masalah kulit lainnya. Cobalah ganti scrub Anda dengan sabun cuci muka dengan butiran-butiran yang halus.

3. Bersepada
Telah dibuktikan oleh penelitian bahwa bersepeda bisa membuat kulit Anda semakin kencang. Tidak hanya itu, kulit Anda juga akan nampak halus sehat karena olahraga yang satu ini bisa mempertahankan lapisan dalam kulit agar tetap kencang.

4. Letakkan gadget Anda
Peneliti menemukan bahwa melihat pada layar smartphone Anda terlalu lama bisa mempengaruhi kulit Anda dan membuatnya keriput. Mulai sekarang, cobalah untuk mengurangi frekuensi Anda menatap layar HP Anda demi kesehatan kulit Anda.

5. Minum kopi
Tanpa disarankan, mungkin Anda sudah melakukan hal ini. Tapi tentu Anda belum tahu bagaimana kopi bisa memberikan kebaikan pada kulit Anda. Studi di Jepang menemukan bahwa meminum kopi yang memiliki kandungan kafein bisa membantu mengatasi bintik pada kulit karena sinar matahari dan mencegah kulit Anda mengalami penuaan.

Bamboo Reflexy
Jl.Lodaya No.16B Burangrang, Bandung

web: www.BambooReflexy.com
W/A: 085106888874
BBM: 5A498FBB
Instagram:
Line: bit.ly/BambooReflexy

Ingin Pikiran Rileks Setiap Hari? Bisa, Manfaatkan 4 Minuman Herbal Ini

Pekerjaan yang menumpuk, masalah keluarga yang nggak kunjung reda dan masalah asmara yang mulai goyah, sering kali membuat pikiran stres dan tubuh terasa sangat lelah juga penat. Memang, tidak bisa dipungkiri lagi bahwa stres adalah suatu kondisi yang kerap di alami oleh setiap orang. Tapi nih ya, jika stres ini dibiarkan begitu saja, hal ini bisa memicu berbagai macam masalah kesehatan mulai dari kesehatan fisik hingga kesehatan psikis.

Tidak jarang, stres juga akan membuat kepala pusing. Untuk itu, kamu pun harus berusaha untuk selalu rileks setiap hari agar tidak stres lho ya.
setidaknya ada beberapa minuman herbal yang bakal bantu kamu mengatasi stres dan membuat pikiran kamu selalu rileks setiap hari. Apa saja sih minuman herbal tersebut? Berikut ulasannya:

1. Jahe Hangat
Jahe merupakan salah satu rempah asli Indonesia yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain sebagai bumbu masakan agar masakan tidak amis, jahe juga bisa dijadikan minuman enak dan pastinya sehat. Nutrisi yang terkandung di dalam jahe tidak hanya baik dalam mengatasi mual, flu dan sejenisnya. Lebih jauh, nutrisi dan aroma jahe yang khas bisa membuat pikiran menjadi lebih rileks.

2. Teh Chamomile
Minuman herbal selanjutnya yang bisa bantu pikiran rileks adalah teh chamomile. Beberapa penelitian mengungkapkan jika aroma wangi dari chamomile bisa meredakan stres, membantu mengatasi masalah insomnia dan membuat pikiran makin rileks serta nyaman. So, ketika pikiran kamu penat atau stres, jangan segan untuk menyeduh teh chamomile dan menikmati dengan sesendok madu ya.

3. Lemon Hangat
Siapa yang nggak kenal dengan buah lemon. Saya pastikan, hampir semua orang mengenal lemon. Yap, sudah sejak lama, lemon dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan manfaat. Selain sangat banyak dimanfaatkan untuk kecantikan, lemon juga dimanfaatkan untuk kesehatan. Salah satunya adalah kesehatan pikiran.

Dengan minum segelas lemon hangat yang diseduh bersama teh atau madu dipercaya bisa buat pikiran selalu rileks setiap hari dari pagi hingga malam.
Nutrisi pada buah lemon bisa meningkatkan konsentrasi seseorang. Nutrisi pada lemon juga bisa membuat pikiran menjadi lebih tenang, nyaman serta bahagia.

4. Teh Peppermint
Aroma wangi dari peppermint dan nutrisi yang terkandung di dalamnya bisa membuat pikiran semakin rileks dan nyaman. Nah, jika kamu ingin memiliki pikiran yang rileks cobalah untuk minum teh peppermint ya.

Itulah beberapa minuman herbal yang dipercaya bisa membuat pikiran makin rileks dan nyaman. Tapi nih ya, agar pikiran kamu selalu rileks setiap hari, kamu juga tetap harus berusaha mengontrol emosi. Kamu harus berusaha untuk menjadi pribadi yang sabar dan tidak begitu pemikir. Sadar atau tidak, stres itu datangnya dari diri kamu sendiri. Selama kamu berpikir positif dan tenang, percayalah bahwa kamu tak akan pernah merasa stres. Jangan lupa miliki pola makan sehat, olahraga cukup dan istirahat cukup agar tidak terlalu stres.

Meski Amis, Putih Telur Nyatanya Punya Segudang Manfaat Bagi Kecantikan Lho

Meski memiliki bau amis yang mengganggu, putih telur nyatanya merupakan sumber protein yang kaya akan manfaat bagi kesehatan terutama kecantikan kita lho..
Putih telur memiliki berbagai kegunaan untuk perawatan kecantikan dari mulai rambut hingga wajah. Apa saja sih manfaat perawatan dengan putih telur untuk kecantikan kita? Yuk, simak!

1. Perawatan Rambut Rontok.
Rambut rontok di mana-mana, bikin jorok! Eits, jangan uring-uringan dulu, Ladies. Sebab, Anda bisa menggunakan manfaat protein dari putih telur untuk perawatan rambut rontok. Caranya mudah kok, campurkan putih telur dengan air, gunakan sebagai masker selama 10-15 menit kemudian bilas sampai bersih.

2. Perawatan Jerawat.
Jerawat umumnya meninggalkan flek hitam pada wajah. Nah, untuk mencegah agar jerawat yang telah sembuh tak sampai meninggalkan flek hitam pada wajah, Anda bisa menggunakan manfaat asam amino dalam masker putih telur untuk mengurangi peradangan selama kulit berjerawat.

3. Perawatan Untuk Mencerahkan Kulit.
Kandungan protein yang tinggi dalam putih telur dapat membantu proses regenerasi kulit mati yang akan membuat kulit kusam, cerah kembali. Untuk memanfaatkan kandungan protein dalam telur ini Anda bisa menggunakan putih telur sebagai masker yang diterapkan secara teratur.

Nah, itulah beberapa manfaat dari perawatan putih telur untuk kulit kita. Semoga bermanfaat :)

5 Gerakan Mudah Berolahraga Di Rumah

Olahraga memang melelahkan, berkeringat, membuang banyak energi, oleh karena itu banyak orang yang malas berolahraga. Selalu mencari-cari alasan untuk tidak berolahraga, apalagi berolahraga banyak yang mengharuskan keluar rumah. Tapi bagi Anda yang tidak s**a keluar rumah ataupun tidak memiliki banyak waktu untuk ke luar rumah dikarenakan kesibukan di rumah yang luar biasa, seperti mengasuh buah hati yang masih kecil, dan mengurus bisnis di rumah maka ada beberapa gerakan mudah berolahraga dari rumah. Simple dan hemat biaya.

1. Lompat tali
Lompat tali merupakan olahraga yang murah, hemat tempat dan memberi banyak manfaat. Lakukan lompat tali selama 10 menit di halaman rumah maka akan membakar kalori setara dengan 8 menit per mil. Lompat tali berfungsi p**a membangun kepadatan tulang dan meningkatkan kekuatan tubuh secara menyeluruh.

2. Push Up
Gerakan push up bermanfaat membentuk dan membangun otot tubuh bagian atas, yaitu bisep dan trisep serta memperkuat tulang belakang dan bahu. Jika belum terbiasa push up dapat melakukannya dengan bertumpu pada dinding (posisi berdiri) atau meja. Jangan lupa untuk melakukannya saat perut kosong agar Anda tidak merasa mual.

3. Naik turun tangga
Memiliki rumah tingkat pastilah ada tangga yang menghubungkan ruang bawah dan ruang atas. Capek memang, naik turun tangga. Bahkan bisa dua puluh kali dalam sehari. Tapi ada keuntungannya juga. Dengan naik turun tangga, dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membakar kalori, meningkatkan detak jantung dan meningkatkan sirkulasi darah. Olahraga sederhana ini akan meningkatkan kekebalan terhadap nyeri sendi dan kram kaki.

4. Squat
Gerakan mudah berolahraga dari rumah yang lain adalah squat. Manfaat dari squat adalah membentuk dan menjaga tubuh bagian paha, perut dan pantat. Lakukan secara rutin dan seminggu tiga kali.

5. Sit Up
Sit up bisa dilakukan ketika bangun tidur dimana perut belum terisi makanan. Lakukan dua puluh kali secara teratur maka otot-otot perut akan terlatih dan akan membantu terbentuknya perut six pack.

Selamat melakukan gerakan mudah berolahraga di rumah. Murah tapi tidak murahan.

Bamboo Reflexy
Jl.Lodaya No.16B Burangrang, Bandung

web: www.BambooReflexy.com
W/A: 085106888874
BBM: 5A498FBB
Instagram:
Line: bit.ly/CsBambooReflexy

5 Alasan anda harus rutin berolahraga

Tubuh akan senantiasa sehat bila berolahraga, jelas lah semua orang tua memahaminya. Tujuan berolahraga adalah agar kesehatan tubuh bisa terjaga. Itu manfaat berolahraga secara umum. Apabila kita coba untuk lebih spesifik lagi, maka akan banyak sekali dijumpai alasan logis, kenapa kita harus berolahraga. Tapi tahukah apa 5 alasan Anda harus rutin berolahraga?

Baiklah, mari kita perdalam satu persatu. Dan inilah 5 alasan Anda harus rutin berolahraga.

1. Beban berat otot
Perlu pembaca ketahui, semakin banyak otot yang Anda miliki, makan sistem metabolisme dalam tubuh akan semakin baik. Untuk itu, rajinlrajinlah berolahraga yang tujuannya untuk membentuk berat otot Anda.

2. Meminimalisir stres
Jangan bicara berolahraga menghapus stres, namun paling tidak dengan berolahraga bisa meminimalisir stres. Tak jarang dari setiap orang mengalami stres karena pekerjaan atau masalah pribadi, bukan? Untuk itu cobalah berolahraga setiap hari dan temukan manfaatnya. Bila kita sedang stress karena pekerjaan atau masalah pribadi, jalan keluar yang positif, salah satunya dengan olahraga. Faedah berolahraga untuk mengurangi stres, tubuh akan terisi oleh energi sehingga suasana hati menjadi lebih baik.

3. Memperkuat Tulang
Banyak orang mengeluh dikarenakan mengalami tulang keropos. Hal itu terjadi dikarenakan gaya hidup yang tidak dibarengi olahraga. Disarankan mulai sekarang untuk rajin berolahraga angkat beban sehingga tulang menjadi kuat tak lagi keropos.

4. Hipertensi
Tekanan darah tinggi disebabkan adanya penggumpalan dalam arteri. Penggumpalan tersebut dapat diurai hanya dengan berolahraga. Olahraga yang rutin akan secara otomatis menjaga tekanan darah. Sehingga penyakit kardiovaskular bisa dihindari.

5. Sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh mempunyai tugas yang cukup penting dalam memerangi racun yang masuk dalam tubuh. Sistem kekebalan tubuh memiliki kadar yang sedikit karena faktor usia. Oleh karena itu, Anda sebaiknya untuk rajin-rajin berolahraga agar tubuh tetap bisa memproduksi sistem kekebalan.

Itulah 5 alasan Anda harus rutin berolahraga. Ingatlah, olahraga tidak selalu berada di tempat pusat kebugaran. Banyak sekali pilihan dalam hal berolahraga. Sebut saja Anda bisa berjalan santai, berlari, sit up, push up, dan gerakan lain yang cukup dilakukan di sekitar rumah. Saat ini banyak sekali jogging track yang disediakan, lakukanlah di sana. Niat dan tetap semangat sehingga takkan ada jalan yang merintangi untuk berolahraga.

Sering Kesemutan? Ini Penyebabnya

Setelah duduk bersila dalam waktu lama, tiba-tiba Anda tidak bisa merasakan apa pun pada kaki Anda atau seperti mati rasa. Kondisi ini dinamakan kesemutan atau dalam istilah medisnya disebut parestesia.

Penyebab terjadinya kesemutan beragam, ada yang bersifat sementara dan ada p**a yang sifatnya berkepanjangan.

* Penyebab Kesemutan Sementara *

Kesemutan sementara terjadi ketika ada anggota tubuh yang mengalami tekanan dalam waktu lama. Hal ini membuat pasokan darah ke saraf di daerah itu menjadi terhambat. Anda bisa merasakan kesemutan pada kaki setelah duduk bersila atau memakai sepatu terlalu kecil. Kesemutan pada tangan juga dapat dirasakan, misalnya ketika tidur dengan posisi kepala menindih lengan.

Karena bersifat sementara, kondisi ini bisa mereda dengan sendirinya jika Anda membebaskan area yang kesemutan dari tekanan, seperti meluruskan kaki setelah duduk bersila atau melepaskan tangan yang tertindih. Dengan begitu aliran darah akan kembali lancar.

Selain tekanan, penyebab kesemutan sementara bisa disebabkan oleh dehidrasi dan hiperventilasi, yaitu kondisi pada saat Anda bernapas terlalu cepat.

Penyebab lain adalah penyakit Raynaud. Penyakit ini memengaruhi pasokan darah ke area tertentu pada tubuh, seperti jari-jari tangan dan kaki. Penyakit ini khususnya menyerang saat penderita sedang stres, gelisah, atau berada di ruangan bersuhu dingin.

* Penyebab Kesemutan Berkepanjangan *

Kesemutan yang terjadi secara berkepanjangan biasanya berhubungan dengan kondisi kesehatan Anda, misalnya akibat menderita penyakit diabetes, gangguan ginjal, penyakit hati, stroke, tumor otak, kanker, ketidakseimbangan hormon, multiple sclerosis atau sklerosis ganda, atau CTS (carpal tunnel syndrome) atau sindrom lorong karpal, kompresi saraf ulnar.

Selain itu, obat-obatan yang sedang Anda konsumsi juga bisa memicu kesemutan, misalnya obat-obatan kemoterapi yang digunakan untuk mengatasi kanker payudara dan limfoma, obat pencegah kejang, antibiotik, dan obat untuk penyakit HIV/AIDS.

Terpapar zat beracun juga bisa menimbulkan kesemutan. Zat-zat beracun terkait, misalnya merkuri, talium, timbalarsenik, dan beberapa bahan kimia industrial lainnya.

Faktor lain yang menyebabkan kesemutan berkepanjangan adalah malanutrisi atau kondisi tubuh saat kekurangan nutrisi penting akibat pola makan yang buruk, kekurangan vitamin B12, dan akibat mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.