Sahabat Nutriflakes

Kerap kurang tidur dan tak bisa istirahat? 🤔

Wah, berbahaya. Waktu tidur yang dianggap baik adalah selama 6-8 jam. Dengan begitu barulah tidur kita disebut berkualitas. Orang modern, konon sulit bisa mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas. Gaya hidup yang tak bisa lepas dari penggunaan gadget adalah salah satunya.

Pola tidur yang dijalani sebagian besar orang adalah tidur selama beberapa jam dalam satu waktu tertentu. Namun sebagian orang mengabaikan pola ini dan memiliki kebiasaan tidur di mana saja yang tidak teratur dan memengaruhi pengaturan hidup sehari-hari.

Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk Sahabat Nutriflakes semua. 🤗

Sahabat Nutriflakes mungkin pernah mengalami makanan tiba-tiba jatuh terus diambil lagi sambil bilang "belum lima menit". 🤭

Padahal makanan yang sudah jatuh berapa detik pun kuman-kuman akan cepat menempel pada makanan yang semula berkembang di lantai. Hati-hati ya, kuman yang berkembang biak ternyata bisa berpotensi mengganggu pencernaan kita. 😨

Pastikan makanan yang kita konsumsi adalah makanan yang higienis ya sahabatku. 🥰

Tumpukan pekerjaan dan kesibukan sering dijadikan alasan untuk melewatkan makan. Alasannya, karena tak memiliki waktu dan tidak sempat memikirkan makan. Namun, nyatanya hal itu sebaiknya jangan terlalu sering dilakukan, lho!

Sesekali melewatkan makan karena alasan pekerjaan adalah satu-satunya pilihan yang dimiliki oleh para pekerja. Sayangnya, jika hal ini dibiasakan bisa berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Selain “mengundang” penyakit, seperti gangguan lambung, sering telat makan juga bisa menyebabkan kerja sejumlah organ tubuh terganggu.

Waspadai kebiasaan itu ya Sahabat Nutri, mulai sekarang prioritaskan makan meskipun waktu kita tak banyak. ☺️

Tahukah kamu tentang porsi makan tepat dan ideal? 🤔

Ibarat di dalam sebuah piring:
1/2 Piring diisi dengan Buah dan Sayuran
(Jeruk, Jambu, Bayam, Kubis)

1/4 Piring diisi dengan Makanan Berkarbohidrat
(Nasi, Roti, Jagung, Kentang)

1/4 Piring diisi dengan Makanan Berprotein
(Sapi, Ayam, Ikan, Tempe)

Apabila kita rutin mengikuti porsi makan seperti disebutkan di atas, niscaya kebutuhan gizi kita akan seimbang dan sistem pencernaan kita akan lancar. Tidak perlu yang mahal karena tersedia banyak pilihan yang hemat di kantong. ☺️

Terima kasih banyak ya Kak atas ulasannya. ☺️
Semoga kita semua senantiasa diberikan kesehatan. 🤲

Tahukah Sobat Sehat bahwa segelas air putih di pagi hari punya banyak manfaat?

Ternyata dengan minum segelas air putih saat bangun tidur dan sarapan memiliki kebaikan untuk tubuh kita.

Mari dari sekarang kita terapkan secara rutin yuk kebiasaan baik ini! ☺️

Hai, Sobat Sehat. 🥰

Seperti yang diungkapkan pakar gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro (FK UNDIP) Semarang, Profesor Muhammad Sulchan, sekitar 90 persen penyakit, baik yang bersifat fisik maupun mental, disebabkan pola dan jenis makanan.

"Ada penelitian yang menyatakan apa yang dimakan dapat memengaruhi perilaku manusia. Teori itu disebut ’neurotransmitter’," kata Sulchan dalam seminar Sehat Badanku, Berkah Puasaku di Masjid Kampus Universitas Diponegoro, Semarang.

Oleh karena itu, ia mengimbau setiap orang untuk menjaga pola makan dan juga benar-benar tegas dalam memilih makanan yang mereka konsumsi. "Makanan yang enak belum tentu sehat, makanya seseorang perlu mengetahui makanan yang mereka konsumsi. Jangan asal telan," ujarnya.

Dari informasi di atas semoga bisa membantu kita dalam menjalankan pola makan yang lebih sehat lagi ya, Sobat Sehat. 🤲

Halo, Sobat Sehat! ☺️
Nantikan informasi menarik dari kita yah! Jangan lupa tetap terapkan pola hidup sehat! 🥰

Semoga sehat selalu. 🤲