Luxury Pharmacy

Apa itu Curcuma?
Curcuma adalah nama lain dari temulawak yang sejak dulu sudah dikenal sebagai obat herbal tradisional dengan berbagai manfaat. Kegunaan Curcuma diantaranya adalah membantu pengeluaran toksin dalam tubuh.

Karena Curcuma mengandung Phelandren, tidak heran jika obat herbal ini dipercaya dapat membantu detoksifikasi.

Kandungan kurkumin dalam kurkuma berperan sebagai anti inflamasi dan mengandung antioksidan. Fungsi kurkumin sebagai antiinflamasi dan antioksidan berasal dari senyawa alkaloid yang terkandung di dalamnya.

Fungsi zat kurkumin sendiri ialah menjaga struktur dan fungsi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Molekul jahat radikal bebas dipercaya sebagai faktor penyebab utama berbagai masalah kesehatan kronis seperti obesitas, diabetes, jantung, hingga kanker.

Nah, kurkumin dalam kunyit dan temulawak diyakini mampu menurunkan risiko tersebut dengan merusak rantai radikal bebas beserta dampak negatifnya. Lalu, kegunaan lain dari Curcuma itu apa saja?

Manfaat Curcuma
Memiliki nama latin Curcuma xanthorrhiza, temulawak dapat dimanfaatkan sebagai obat, penyedap masakan, minuman, serta pewarna alami makanan dan kosmetik. Manfaat temulawak sebagai obat sudah cukup lama dikenal dan diketahui, baik di dalam maupun luar negeri.

Fungsi Curcuma berasal dari kandungan minyak atsiri yang dapat membantu memaksimalkan fungsi ginjal dalam menyaring darah dari sisa metabolisme tubuh.

Ditambah lagi, Curcuma juga membantu menjaga kesehatan hati dari bahan kimia yang merusak. Beberapa fungsi Curcuma lainnya, meliputi:

1. Menjaga kesehatan hati
Konsumsi rempah, seperti temulawak dan kunyit, adalah cara termurah untuk mendapatkan hati yang sehat. Rempah ini dapat dicampurkan dengan minuman atau digunakan sebagai bumbu masakan. Rempah juga kaya akan zat-zat penetral racun yang bersifat antiinflamasi, antiviral, dan antimikroba.

Ekstrak Curcuma xanthorrhiza terbukti memiliki manfaat dalam melindungi hati dari racun-racun, seperti karbon tetraklorida dan acetaminophen. Berbagai racun atau bahan kimia yang menyebabkan efek buruk pada hati disebut hepatotoksin. Oleh karena itu, temulawak bisa menjadi salah satu bahan alami untuk membantu menjaga kesehatan hati.

2. Mengatasi masalah sistem pencernaan
Senyawa aktif pada Curcuma dapat merangsang produksi cairan empedu di dalam kantungnya. Fungsi Curcuma ini akan membantu pencernaan serta metabolisme makanan dalam tubuh.

Menurut para ahli juga, curcuma bermanfaat untuk mengatasi perut kembung, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan nafsu makan. Tidak heran jika di pasaran banyak suplemen penambah nafsu makan untuk anak yang memiliki kandungan Curcuma.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Gastroenterology and Hepatology menunjukkan Curcuma mampu mempercepat penyembuhan radang usus.

3. Meredakan nyeri radang sendi
Temulawak mengandung senyawa antiinflamasi yang bisa menghambat produksi prostaglandin, yakni zat yang memicu peradangan. Oleh karena itu, kandungan anti radang di dalamnya membantu mengatasi penyakit akibat peradangan di dalam tubuh seperti radang sendi.

Pada beberapa kasus peradangan sendi yang disertai rasa nyeri dan kekakuan, Curcuma dipercaya dapat membantu mengatasinya. Manfaat Curcuma tersebut dibuktikan oleh sebuah jurnal yang diterbitkan di dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Dalam penelitian tersebut, bahkan dikatakan bahwa efek Curcuma hampir sama dengan obat ibuprofen yang berfungsi menghilangkan rasa sakit pada penderita radang sendi.

4. Melawan infeksi akibat jamur dan bakteri
Curcuma mengandung berbagai senyawa antimikroba, terutama bakteri dan jamur. Kandungan antibakteri dalam Curcuma memiliki fungsi yang cukup efektif untuk membasmi bakteri jenis Staphylococcus dan Salmonella penyebab diare. Sementara itu, senyawa anti jamurnya termasuk ampuh menghilangkan jamur dari golongan dermatofita.

5. Membantu membasmi jerawat
Kandungan curcumin pada temulawak juga populer sebagai obat jerawat. Lagi-lagi karena sifat antiinflamasi dan antibakterinya. Bukan cuma itu, Curcuma pun ternyata memiliki sifat astringent yang bermanfaat untuk mengurangi produksi minyak dari kelenjarnya.

Disamping itu, kandungan antiseptik di dalamnya juga bisa membantu membersihkan bakteri-bakteri penyebab jerawat pada wajah. Dengan begitu, jerawat yang meradang akan berangsur kempis dan sembuh.

6. Membantu pengeluaran penumpukan cairan
Manfaat temulawak lainnya yang sayang jika dilewatkan, yaitu sebagai obat diuretik alami. Diuretik merupakan zat yang membantu membersihkan tubuh dari garam, atau natrium, dan air berlebih.

Intinya, Curcuma dapat mencegah penumpukan cairan di dalam tubuh. Zat diuretik akan merangsang ginjal untuk melepaskan natrium lebih banyak ke dalam urin.

Manfaat diuretik pada temulawak juga dapat mengambil kelebihan cairan dari pembuluh darah. Proses tersebut bermanfaat untuk membantu mengurangi tekanan pada dinding pembuluh.

Karenanya, diuretik sangat dibutuhkan untuk membantu mencegah, mengobati, dan memperbaiki masalah pembengkakan jaringan (edema), masalah ginjal, gagal jantung, dan gagal hati.

Dimana kamu dapat menemukan Curcuma?
Kandungan Curcuma dapat ditemukan di temulawak atau suplemen yang mengandung curcumin. Mengkonsumsi lada hitam dengan bubuk Curcuma dapat membantu meningkatkan penyerapan senyawa curcumin dalam tubuh.

Curcuma terkenal karena kandungan kurkuminoid yang memang membawa banyak manfaat bagi kesehatan manusia. Kurkuminoid ini merupakan zat pigmen kuning yang terdapat pada kunyit dan temulawak.

Tanaman rimpang tersebut juga terbukti memiliki kandungan minyak atsiri dan zat aktif lain yang sama baiknya. Minyak atsiri pada temulawak sendiri terdiri atas zat-zat seperti dari d-kamfer, siklo isoren, mirsen, turmerol, xanthorrhizol, zingiberen, dan zingeberol.

Selain itu, Curcuma pun mengandung serat, abu, protein, zat besi, kalium, natrium, kalsium, magnesium, serta mangan meski dalam jumlah yang sedikit. Kandungan lain yang tidak kalah penting pada Curcuma adalah antioksidan seperti flavonoid dan polifenol.

Apa akibatnya jika mengonsumsi Curcuma terlalu banyak?
Meski memiliki berbagai fungsi, Curcuma juga mempunyai risiko kesehatan. Pada beberapa orang, konsumsi temulawak dapat memicu timbulnya efek samping. Secara umum, temulawak aman jika dikonsumsi sebagai obat dalam waktu singkat.

Penggunaan temulawak yang dianjurkan adalah, maksimal, 18 minggu. Konsumsi ekstrak temulawak lebih dari 18 minggu berisiko menimbulkan masalah kesehatan seperti iritasi perut dan mual.

Itulah pentingnya Anda konsultasi dengan dokter dan ahli gizi sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen apapun, termasuk temulawak. Seperti tanaman herbal dan bahan alami lainnya, informasi mengenai dosis dan efek samping temulawak masih terus diteliti. Jadi, tidak menutup kemungkinan bahwa temulawak bisa memberikan efek negatif bagi tubuh.

Tips Menjaga Kesehatan Tulang

Seiring bertambahnya usia, kekuatan dan kepadatan tulang akan semakin berkurang. Namun, ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan tulang dan mempertahankan kekuatannya. Hal ini dapat Anda lakukan dengan menjalani gaya hidup sehat.

Peran tulang bagi tubuh sangatlah banyak. Tak hanya untuk bergerak, tulang juga berperan dalam membentuk struktur atau rangka tubuh, melindungi organ tubuh, dan menyimpan kalsium.

Jika tidak dijaga kesehatannya, tulang akan mudah keropos sehingga tidak dapat berfungsi dengan baik. Tulang yang keropos dan lemah juga lebih mudah retak atau bahkan patah, terlebih ketika terjadi cedera.

Oleh karena itu, agar tulang tetap sehat dan kuat, penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan tulang sejak dini.

Cara Menjaga Kesehatan Tulang
Berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan tulang yang bisa dengan mudah Anda lakukan:

1. Berolahraga secara rutin
Kebiasaan jarang bergerak atau berolahraga dapat membuat otot dan tulang menjadi lemah. Beberapa riset menyebutkan bahwa orang yang jarang berolahraga terlihat lebih rentan mengalami masalah pada tulang, seperti osteoporosis.

Oleh karena itu, jika selama ini Anda jarang berolahraga, mulai sekarang cobalah untuk lebih aktif bergerak dan rutin berolahraga guna menjaga kepadatan dan kekuatan tulang. Beberapa jenis olahraga yang baik untuk kepadatan tulang adalah latihan angkat beban, senam ritmik, jogging, jalan santai, dan yoga.

2. Tidak melewatkan sarapan
Mungkin masih banyak orang yang sering melewatkan sarapan. Padahal, makan pagi atau sarapan penting dilakukan agar tubuh memperoleh nutrisi dan energi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Untuk menjaga kesehatan tulang, Anda dapat memilih menu sarapan yang mengandung banyak kalsium dan vitamin D.

Sumber kalsium terbaik adalah susu, keju, yoghurt, kacang kedelai, serta sereal yang diperkaya dengan kalsium. Sementara itu, vitamin D bisa Anda peroleh dari minyak ikan dan telur.

Lengkapi juga dengan pola makan sehat bergizi seimbang dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang.

3. Berjemur di bawah sinar matahari pagi
Sinar matahari pagi merupakan sumber vitamin D alami yang diperlukan tubuh untuk membantu penyerapan kalsium. Jika kekurangan vitamin D, Anda akan lebih rentan mengalami kekurangan kalsium sehingga tulang pun akan lebih mudah keropos.

Oleh karena itu, cobalah untuk rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi setidaknya 2–3 kali seminggu, tepatnya sebelum pukul 9 pagi selama 5–15 menit.

4. Membatasi konsumsi minuman beralkohol dan tidak merokok
Kebiasaan hidup yang kurang sehat, seperti sering merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol, terbukti dapat menyebabkan hilangnya kepadatan tulang. Selain itu, kebiasaan tersebut juga dapat membuat tubuh rentan mengalami kekurangan kalsium dan vitamin D, sehingga tulang akan lebih rapuh.

Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan tulang, Anda disarankan untuk menjauhi minuman beralkohol dan menghentikan kebiasaan merokok.

5. Mengonsumsi suplemen
Tak hanya mengonsumsi makanan bergizi, Anda juga dapat memenuhi asupan kalsium dan vitamin D dengan mengonsumsi suplemen untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.

Suplemen tersebut juga baik dikonsumsi oleh wanita yang telah menopause, karena perubahan hormon di masa tersebut bisa menyebabkan jaringan tulang menjadi lebih lemah.

Orang dewasa membutuhkan asupan kalsium sebesar 1.000–1.200 miligram per hari, sedangkan asupan vitamin D sebanyak 15–20 mikrogram atau sekitar 600–800 IU per hari.

Untuk menentukan dosis suplemen kalsium dan vitamin D yang tepat, Anda dapat berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu.

6. Menjaga berat badan
Berat badan ideal penting untuk tetap dijaga guna mempertahankan kekuatan dan kesehatan tulang. Beberapa studi menunjukkan bahwa berat badan berlebih (overweight), obesitas, atau justru kekurangan berat badan turut berperan dalam meningkatkan risiko terjadinya kerusakan dan cedera pada tulang.

Oleh karena itu, Anda disarankan untuk menjaga berat badan tetap ideal guna melindungi kesehatan tulang.

Beberapa tips di atas dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tulang. Konsumsi makanan bergizi seimbang dan pola hidup yang sehat merupakan kunci utama untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang hingga usia lanjut.

BAGAIMANA CARA MENJAGA KESEHATAN TELINGA?

Kebiasaan menggunakan kapas atau cotton buds atau jepit rambut untuk menghilangkan kotoran pada telinga atau menggaruk telinga dapat menjadi pemicu masalah atau gangguan pada telinga.

Terpapar suara keras secara berulang-ulang merupakan salah satu penyebab umum kehilangan pendengaran permanen. Kerusakan akan berkembang secara perlahan dan tanpa rasa sakit atau gejala lainnya sehingga umumnya seseorang tidak menyadari sedang memiliki gangguan pendengaran hingga parah.

Bagaimana cara kerja telinga?
Telinga memiliki cara kerja dalam menerima rangsangan suara sebagai berikut:

Gelombang suara masuk kedalam telinga melalui saluran telinga menuju eardrum (tympanic membrane) sehingga menghasilkan getaran pada telinga.
Getaran pada eardrum dapat menyebabkan tulang kecil pada tengah telinga bergetar dan menyebabkan cairan pada dalam telinga bergerak keluar.
Cairan akan bergerak menstimulasi sensor pada rambu-rambut sel untuk menerjemahkan suara pada sistem saraf.
Saraf pada pendengaran akan mengirimkan rangsangan suara pada otak sehingga suara dapat didengar.
Bagaimana cara mencegah kerusakan pendengaran akibat suara keras atau kebisingan?
Sensor suara pada telinga mengalami kerusakan karena terus menerus terpapar suara keras. Langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk menurunkan resiko gangguan pendengaran yang disebabkan kebisingan adalah sebagai berikut:

Menghindari sumber kebisingan yang berbahaya. Kebisingan berbahaya dapat terjadi di tempat kerja, rumah, dan dibanyak tempat yang lain.
Menggunakan pelindung pendengaran ketika akan beraktifitas di sekitar sumber kebisingan yang berbahaya. Gunakan pelindung pendengaran seperti penyumbat telinga atau penutup telinga.
Mengontrol volume pada televisi, radio, atau stereo. Kurangi frekuensi dalam menggunakan alat elektronik untuk mendengarkan musik dengan earphone.
Kerusakan alat pendengaran karena masalah kebisingan tidak dapat kembali normal. Tetapi jika sudah memiliki beberapa gangguan pendengaran maka diperlukan usaha untuk mencegah terjadinya kerusakan yang lebih parah dan menjaga kondisi pendengaran saat ini.

Bagaimana cara menjaga kesehatan telinga dari beberapa penyebab selain kebisingan?
Untuk menurunkan resiko gangguan pendengaran dapat dilakukan beberapa langkah, seperti:

Jangan pernah menggunakan kapas atau cotton buds atau jepit rambut untuk menghilangkan kotoran telinga atau menggaruk telinga.
Selama melakukan perjalanan udara lakukan aktifitas menelan dan menguap saat pesawat akan mendarat. Jika memiliki masalah pernafasan bagian atas seperti pilek, flu, atau infeksi sinus maka konsumsi obat dekongestan beberapa jam sebelum mendarat atau gunakan semprotan dekongestan sesaat sebelum mendarat.
Berhenti merokok. Resiko untuk kehilangan pendengaran dapat meningkat ketika merokok.
Memastikan anak menerima semua imunisasi yang dianjurkan untuk melindungi terhadap penyakit meningitis dan kondisi lain yang dapat menyebabkan masalah pendengaran.
Batasi penggunaan earphone saat mendengarkan musik dapat membantu mengurangi resiko terjadinya kerusakan pendengaran.

TETAP SEHAT DAN BUGAR DI RUMAH SELAMA PANDEMI COVID-19

Sejumlah imbauan telah dikeluarkan pemerintah sejak merebaknya virus corona. Selain menganjurkan cuci tangan secara berkala dengan air dan sabun serta penerapan pola hidup bersih dan sehat,

masyarakat juga diminta untuk melakukan pembatasan jarak (social-physical distancing), serta tidak melakukan aktivitas di luar ruang jika tidak benar-benar mendesak. Beberapa perusahaan bahkan sudah menerapkan kebijakan agar karyawannya bisa bekerja di rumah atau work from home (WFH).

Selama tinggal di rumah, baik itu sambil bekerja ataupun melakukan kegiatan lainnya, bukan berarti abai terhadap kesehatan. Menjaga kondisi tubuh dan menerapkan langkah pencegahan agar sistem imun terus terjaga tetap harus dilakukan. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda praktikkan untuk menghindari diri dari serangan virus dan bakteri selama berada di rumah.
1. Istirahat dan minum air putih yang cukup.
Memiliki waktu istirahat yang cukup. Sangat penting untuk mempertahankan rutinitas tidur yang teratur agar hari-hari tetap berjalan sesuai pola normal. Pastikan Anda tidak begadang karena dapat berakibat buruk pada kesehatan Anda. Selain cukup istirahat, pastikan diri Anda selalu terhidrasi dengan baik lewat konsumsi air putih secara teratur dalam jumlah yang cukup.

2. Makan sehat dan konsumsi vitamin.
Banyak yang mengatakan bahwa tinggal di rumah selama pandemi COVID-19 adalah momen baik bagi tubuh untuk memperoleh gizi seimbang. Atur menu makanan Anda dan keluarga agar tetap memenuhi unsur-unsur zat gizi yang lengkap dalam jumlah yang sesuai, tidak lebih dan tidak kurang.
Anda dapat menerapkan konsep “Piring Makanku” yang memenuhi kaidah gizi seimbang sebagai berikut:
- Setengah porsi piring makan berupa sayur dan buah beraneka jenis dan warna.
- Seperempat porsi piring makan diisi protein, baik hewani (telur/ayam/ikan/daging) maupun nabati (kacang-kacangan).
- Seperempat porsi piring makan diisi karbohidrat kompleks (beras/biji-bijian).
- Lengkapi dengan minyak sehat (zaitun/kedelai/jagung/kanola). Hindari minyak yang mengandung lemak jenuh atau kolesterol tinggi.
- Konsumsi cukup air putih. Batasi konsumsi susu hingga 2 gelas per hari, jus sekitar satu gelas per hari, dan hindari minuman dengan kandungan gula tinggi.

3. Menjaga higienitas.
Walaupun berada di dalam rumah untuk waktu yang cukup lama, Anda tetap harus memprioritaskan kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Pastikan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik secara berkala, seperti sebelum dan setelah makan, setelah dari toilet, setelah beraktivitas, dan jika tangan kotor. Jika Anda batuk atau bersin, tutupi hidup dan mulut Anda dengan tisu. Setelahnya, segera buang tisu ke tempat sampah dan mencuci tangan hingga bersih.

Kebersihan rumah juga harus dijaga. Bersihkan tempat-tempat yang memungkinkan kuman bersarang, seperti sela-sela lemari, belakang hiasan dinding, dan bagian dalam gorden. Bagi Anda yang memiliki area bekerja di rumah, jaga kebersihan lingkungan kerja seperti meja dan laptop secara berkala.

Selain menjaga kesehatan dan kebugaran fisik, disarankan juga untuk memperhatikan kesehatan mental agar tetap dapat tenang dan berpikiran positif selama menghadapi pandemi COVID-19. Selektif terhadap informasi yang didapat dan pastikan hanya menerima dari sumber yang akurat dan dapat dipercaya. Berkomunikasilah selalu dengan keluarga dan sahabat untuk menanyakan kabar, memberikan dukungan, atau melakukan kegiatan bersama lewat video call. Mari tetap sehat dan semangat!

5 Manfaat Kacang Merah bagi Kesehatan Tubuh
Ada begitu banyak manfaat kacang merah bagi kesehatan. Selain menurunkan berat badan, kacang yang bentuknya menyerupai ginjal ini juga baik untuk penderita diabetes. Tak hanya itu, masih banyak manfaat lain yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi kacang merah.

Di balik ukurannya yang kecil, kacang merah mengandung beragam nutrisi yang melimpah dan baik untuk kesehatan tubuh. Jenis kacang ini dikenal kaya protein dan sering dijadikan sebagai sumber protein rendah lemak bagi vegetarian.
Selain protein, kacang merah juga mengandung beragam nutrisi yang juga tak kalah penting, misalnya karbohidrat, lemak, serat, vitamin B, folat, serta mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, dan zat besi.

Beragam Manfaat Kacang Merah
Berkat kandungan nutrisinya yang beragam, ada berbagai manfaat kacang merah untuk kesehatan tubuh, di antaranya:

1. Menjaga kesehatan jantung
Kacang merah mengandung kalium yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa manfaat kacang merah dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah sehingga menurunkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung koroner dan stroke.

2. Mencegah pertumbuhan sel kanker
Tak hanya menjaga kesehatan jantung, kacang merah juga dapat mencegah pertumbuhan sel kanker dan salah satunya adalah kanker usus besar. Manfaat ini berasal dari kandungan serat di dalamnya yang baik untuk kesehatan usus besar.

Selain serat, manfaat kacang merah untuk mencegah kanker juga berasal dari kandungan antioksidannya.

3. Mengontrol gula darah
Penelitian menunjukkan bahwa kacang merah memiliki indeks glikemik rendah, sehingga dapat membantu penderita diabetes tipe 2 untuk mengendalikan kadar gula darah dan efektivitas kerja insulin dalam tubuh.

Namun, Anda disarankan untuk merebus kacang merah sendiri dan hindari konsumsi kacang merah kalengan karena kandungan garamnya tinggi.

4. Memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil
Manfaat kacang merah juga baik untuk ibu hamil karena mengandung nutrisi penting bagi kesehatan ibu dan janin, seperti protein, asam folat, dan zat besi.

Ibu hamil membutuhkan lebih banyak asupan zat besi dan asam folat untuk mendukung pertumbuhan janin. Kekurangan zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan anemia, bayi lahir prematur, berat badan lahir rendah, hingga depresi pascamelahirkan.

5. Menurunkan berat badan
Mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dan tinggi serat merupakan salah satu cara menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa kacang merah dapat membantu program penurunan berat badan karena kaya akan serat dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Namun, Anda tentunya juga perlu menerapkan pola makan sehat dan rajin berolahraga agar program penurunan berat badan memberikan hasil yang memuaskan.

Meski baik untuk kesehatan, kacang merah bisa memicu pembentukan gas berlebih pada usus yang menyebabkan perut kembung dan terasa tidak nyaman. Oleh karena itu, Anda sebaiknya lebih hati-hati saat mengolah kacang merah.

Nah, berikut ini adalah beberapa cara mengolah kacang merah yang dapat Anda lakukan:

Rendam kacang merah minimal 4 jam sebelum dimasak dan ganti air rendaman beberapa kali.
Rebus kacang merah hingga mendidih selama 45 menit hingga teksturnya lunak.
Hindari menggunakan air bekas rendaman untuk merebus kacang merah.
Manfaat kacang merah untuk kesehatan begitu beragam. Namun, pastikan Anda mengolahnya dengan benar agar manfaatnya dapat diperoleh secara maksimal.

5 Manfaat Pijat Wajah yang Tak Hanya untuk Kecantikan

Mungkin, sebagian orang berpikir bahwa pijat wajah hanya dilakukan untuk tujuan kecantikan saja. Nyatanya, seperti jenis pijat lain, ada berbagai manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari perawatan yang satu ini. Apa saja manfaat pijat wajah?

Manfaat pijat wajah untuk kecantikan dan kesehatan
Memang, biasanya orang-orang melakukan pijat wajah sebagai rutinitas dari perawatan kulit. Pemijatan ini penting untuk membantu kulit menyerap zat yang terkandung dalam produk skincare seperti serum dan essence.

Namun, ada p**a berbagai manfaat yang bisa Anda peroleh bila Anda rutin memijat wajah. Berikut beberapa di antaranya.

1. Bantu menghilangkan kerutan wajah
Kerut-kerut halus yang timbul dapat membuat tampilan wajah Anda terlihat lebih tua. Banyak p**a orang yang mengeluhkan masalah satu ini karena merasa keberadaannya mengganggu penampilan.

Untungnya, pijat wajah punya manfaat untuk membantu menghilangkan garis senyum dan mencegah kerutan wajah. Bahkan, efeknya sudah pernah terbukti pada penelitian kecil yang terbit pada 2017.

Dalam penelitian tersebut, peserta yang menggunakan krim anti-penuaan dengan pemijatan setelahnya berhasil mengurangi tampilan keriput serta mengalami perbaikan pada tekstur kulit daripada peserta yang tidak melakukan pemijatan.

2. Melancarkan aliran darah pada wajah
Pijat wajah juga memiliki efek yang positif untuk aliran darah dalam kulit. Pemijatan dapat membantu melancarkan sirkulasi dan melebarkan pembuluh darah pada kulit wajah.

Lancarnya sirkulasi dapat mempermudah aliran darah yang membawa nutrisi serta membuang racun, sehingga bisa memperbaiki tampilan kulit wajah Anda.

3. Bantu mengatasi jerawat
Jerawat termasuk masalah kulit yang sering dialami. Kemunculannya disebabkan banyak faktor, seperti hormon dan konsumsi obat-obatan tertentu. Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi jerawat, salah satunya pijat wajah.

Masih berhubungan dengan manfaatnya yang dapat memperlancar sirkulasi darah, nutrisi yang terkandung dalam darah akan membantu membuang racun-racun penyebab munculnya jerawat.

Pijat juga bisa membantu menyeimbangkan kadar hormon di kulit dan mengendalikan produksi sebum. Gerakan memijatnya akan membuka folikel tempat minyak dan bakteri yang terperangkap.

4. Pijat wajah untuk bantu mengatasi gejala TMD
Temporomandibular joint disorder (TMD) yakni kondisi ketika sendi temporomandibular mengalami gangguan. Temporomandibular merupakan sendi yang menghubungkan rahang dan tulang tengkorak dekat telinga.

Bila sendi ini mengalami gangguan, akan muncul gejala seperti nyeri di area rahang dan wajah, kesulitan saat membuka mulut lebih lebar, serta rahang yang “macet” alias terkunci dan tidak bisa digerakkan dalam posisi terbuka atau tertutup.

Selain minum obat penghilang nyeri, Anda juga bisa mencoba memijat wajah saat gejalanya mulai muncul. Pijatan ini disebut sebagai TMJ trigger point massage. Yang boleh melakukan pijat wajah ini hanya dokter atau terapis yang tersertifikasi.

5. Bantu mengatasi gejala sinusitis
Gejala sinusitis kerap membuat penderitanya sulit bernapas karena hidung tersumbat. Belum lagi, area sekitar mata dan wajah yang bengkak tentu terasa tidak nyaman. Untungnya, Anda bisa mengatasinya dengan memberi sedikit pijatan pada wajah.

Pijat wajah dapat membantu meredakan rasa nyeri, hidung tersumbat, meredakan sakit kepala, serta bantu mendorong lendir agar lebih mudah keluar.

Meski demikian, manfaat yang satu ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk benar-benar membuktikan keefektifannya dalam mengatasi gejala sinusitis.

Khasiat Buah Apel yang Cocok untuk 7 Penyakit Ini

Apel merupakan buah favorit banyak orang. Buah yang berwarna merah dan hijau ini mempunyai rasa yang manis dan gurih. Selain itu, ternyata buah ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan mampu untuk menangkal atau mencegah berbagai jenis penyakit.

Apel kaya akan nutrisi, vitamin, dan mineral yang baik untuk menjaga tubuh kesehatan tubuh. Itulah mengapa muncul ungkapan “makan satu buah apel setiap hari bisa menghindarkan kamu untuk bertemu dokter.” Orang yang gemar mengonsumsi buah ini terbukti lebih sehat dan jauh dari berbagai penyakit. Simak khasiat buah apel selengkapnya di sini.

Khasiat Apel Terhadap Beberapa Penyakit
Buah apel memberikan dampak baik pada tubuh mulai dari kulit hingga dagingnya. Kamu dapat merasakan tubuh menjadi lebih sehat setelah mengonsumsi apel secara rutin. Apel kaya akan kandungan antioksidan, flavonoid, dan serat makanan. Kandungan tersebut membantu untuk mengurangi risiko kanker, diabetes, hingga jantung.

Maka dari itu, untuk merasakan manfaat dari apel, kamu disarankan paling tidak mengonsumsi dua buah setiap harinya. Untuk mengetahui lebih jauh tentang khasiat buah apel terhadap beberapa penyakit, berikut ini pembahasan tentang hal tersebut:

1. Melawan Alzheimer

Salah satu manfaat apel yang dapat dirasakan adalah mampu melawan alzheimer yang dapat mengganggu kemampuan kognitif seseorang. Kandungan quercetin pada apel adalah antioksidan kuat yang melindungi sel-sel otak dari demensia pada hari tua. Selain itu, jus apel juga melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif yang berhubungan dengan Alzheimer.

2. Mencegah Kanker

Khasiat buah apel lainnya yang baik untuk tubuh kamu, yaitu mencegah kanker menyerang tubuh. Buah ini dapat mencegah pertumbuhan kanker, khususnya kanker payudara, paru-paru, lambung, dan usus besar. Selain itu, seseorang yang rutin mengonsumsi buah ini juga dapat terlindungi dari kanker usus dan perut.

3. Menstabilkan Gula Darah

Manfaat apel lainnya yang baik untuk kamu adalah menstabilkan gula darah di dalam tubuh. Banyak penyakit yang disebabkan oleh gula darah yang terlalu tinggi, salah satunya adalah diabetes. Dengan mengonsumsi apel, kandungannya memperlambat pencernaan makanan dan masuknya glukosa masuk ke aliran darah.

4. Menurunkan Risiko Stroke

Disebutkan apabila salah satu khasiat dari buah apel adalah menurunkan risiko seseorang mengalami stroke. Seseorang yang mengonsumsi 200 gram buah yang kaya serat, termasuk apel, dapat menurunkan risiko terhadap stroke sebesar 32 persen. Buah ini juga mampu menurunkan kolesterol dan mengatur tekanan darah tetap normal yang menyebabkan stroke jika mengalami gangguan.

5. Mengurangi Risiko Terserang Penyakit Jantung

Khasiat buah apel lainnya adalah mengurangi risiko terserang penyakit jantung. Seseorang yang secara rutin mengonsumsi buah ini dapat menimbulkan dampak baik bagi jantungnya. Hal ini terjadi karena buah apel mengurangi sumbatan dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri. Kandungan dari apel juga mampu mencegah kolesterol menumpuk pada lapisan dinding pembuluh darah.

6. Membuat Paru-Paru Lebih Baik

Seseorang yang rutin mengonsumsi buah ini membuat paru-parunya menjadi lebih baik. Khasiat dari buah apel ini mempunyai kandungan untuk meningkatkan fungsi paru-paru. Selain itu, vitamin C dari buah dapat meningkatkan fungsi paru-paru.

7. Membantu Mengatasi Asma

Sebuah penelitian besar menemukan bahwa mereka yang banyak makan apel memiliki risiko yang rendah untuk terkena asma. Hal itu karena buah ini mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang bisa membantu mengatur respons imun dan melindungi dari asma.

Agar terhindar dari berbagai macam penyakit, ada banyak cara menjaga kesehatan tubuh yang bisa dilakukan. Dengan menerapkan cara-cara tersebut, kualitas hidup yang sehat dapat terjaga.

Sebenarnya menerapkan berbagai cara menjaga kesehatan tubuh bukanlah hal yang sulit. Hanya saja, Anda harus konsisten dalam melakukannya. Hal ini perlu dibiasakan, mulai dari hal kecil seperti istirahat dengan cukup dan olahraga secara teratur.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Mengubah pola hidup menjadi lebih sehat merupakan cara menjaga kesehatan tubuh yang disarankan. Beberapa pola hidup sehat yang dapat Anda jalani yaitu:

1. Konsumsi makanan sehat

Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat setiap hari, termasuk makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Sebagai sumber protein, Anda dapat mengonsumsi daging tanpa lemak, susu, produk olahan susu, telur, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar. Sementara untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, Anda dapat memperolehnya dari nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum.

Konsumsilah aneka jenis sayuran, seperti asparagus, brokoli, wortel, kembang kol, kale, mentimun, kubis, lobak, jamur, labu, terong, aneka jenis kacang-kacangan, serta paprika. Sayuran mengandung berbagai macam vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Selain sayuran, aneka jenis buah juga sangat baik untuk kesehatan, seperti apel, alpukat, pisang, blueberry, jeruk, strawberry, kiwi, mangga, lemon, nanas, pir dan anggur. Buah-buahan ini juga sangat baik bagi Anda yang sedang menjalani diet.

2. Olahraga secara rutin

Cara menjaga kesehatan tubuh berikutnya adalah tetap aktif bergerak dan rutin berolahraga. Olahraga tak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga mampu mencegah dan mengelola masalah kesehatan yang diderita, seperti stroke, diabetes, depresi, tekanan darah tinggi, osteoporosis, radang sendi, hingga kanker.

Untuk mendapatkan berbagai macam manfaat olahraga tersebut, disarankan untuk berolahraga selama 150 menit dalam seminggu. Atau luangkan waktu selama 20-30 menit setiap harinya untuk berolahraga.

3. Jaga berat badan ideal

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko berbagai jenis penyakit. Penyakit seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan kanker, rentan untuk diderita penderita obesitas atau kelebihan berat badan. Untuk mengontrol berat badan, Anda dapat melakukan pengecekan indeks masa tubuh (IMT).

4. Berhenti merokok

Bagi perokok, disarankan untuk menghentikan kebiasaan merokok sedini mungkin. Rokok dapat membahayakan kesehatan Anda. Selain kebiasaan merokok, hentikan p**a kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol demi kesehatan tubuh.

5. Suplementasi bagi orang yang memiliki high-risk disease

Jika Anda sudah memiliki high risk-disease, seperti diabetes, penyakit jantung, atau penyakit paru kronis, konsumsi suplemen tertentu dapat memperbaiki kondisi kesehatan dan memperkuat sistem imun Anda, mencegah komplikasi, serta melindungi Anda dari penyakit infeksi. Hal ini berkat senyawa antioksidan yang banyak ditemukan pada suplemen, misalnya astaxanthin.

Astaxanthin alami diketahui mampu menangkal efek radikal bebas berlebih yang dapat merusak jaringan tubuh Anda, termasuk jaringan kulit dan organ dalam. Tak hanya itu, kemampuan astaxanthin dalam menangkal radikal bebas juga mampu membantu memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah.

6. Lindungi kulit Anda

Anda disarankan untuk menggunakan tabir surya, agar kulit terlindungi dengan baik. Selain itu, gunakan pakaian berlengan panjang atau topi bertepi lebar saat beraktivitas di luar ruangan, agar kulit tetap terlindungi, sebab paparan sinar matahari dalam jangka panjang tak hanya menyebabkan kulit terbakar, tetapi juga dapat meningkatkan risiko penuan dini dan kanker kulit.

7. Seks yang aman

Seks sehat tidak hanya memberikan kepuasan secara emosional saja, tetapi juga membawa manfaat bagi kesehatan tubuh. Anda yang sudah aktif secara seksual harus menghindari seks bebas atau berganti-ganti pasangan. Tujuannya agar terhindar dari penyakit menular seksual yang bisa membahayakan kesehatan tubuh.

Anda dapat mempraktikkan berbagai cara menjaga kesehatan tubuh di atas. Agar kesehatan tubuh tetap terpantau dengan baik, lakukan medical checkup secara berkala sesuai dengan anjuran dokter. Pemeriksaan ini memungkinkan Anda mengetahui sedini mungkin gangguan kesehatan atau penyakit yang mungkin diderita. Semakin dini penyakit terdeteksi, maka akan semakin cepat p**a penanganan yang dapat dilakukan.