Sehat kolesterol dan jantung

Kayanya penting deh istilah ini....
terkait dengan pentingnya kesehatan masa depan..

Kolesterol total sebenarnya merupakan susunan dari banyak zat, termasuk trigliserida, LDL kolesterol dan HDL kolesterol.

Trigliserida adalah salah satu bentuk lemak yang diserap oleh usus setelah mengalami hidrolisis. Trigliserida kemudian masuk ke dalam plasma dalam 2 bentuk yaitu sebagai klomikron berasal dari penyerapan usus setelah makan lemak, dan sebagai VLDL (Very Low Density Lipoprotein) yang dibentuk oleh hepar dengan bantuan insulin. Trigliserida ini di dalam jaringan diluar hepar (pembuluh darah, otot, jaringan lemak), dihidrolisis oleh enzim lipoprotein lipase. Sisa hidrolisis kemudian oleh hepar dimetabolisasikan menjadi LDL. Kolesterol yang terdapat pada LDL ini kemudian ditangkap oleh suatu reseptor khusus di jaringan perifer itu, sehingga LDL sering disebut sebagai kolesterol jahat.

Kelebihan kolesterol dalam jaringan perifer akan diangkut oleh HDL (High Density Lipoprotein) ke hepar untuk kemudian dikeluarkan melalui saluran empedu sebagai lemak empedu sehingga sering disebut sebagai kolesterol baik.

Trigliserida merupakan lemak-lemak darah yang cenderung naik seiring dengan konsumsi alkohol, peningkatan berat badan, diet yang kaya dengan gula dan lemak serta gaya hidup yang senang untuk duduk saja. Tidak diragukan lagi bahwa penambahan trigliserida meningkatkan resiko perkembangan penyakit jantung dan stroke. Terbukti bahwa orang-orang yang mempunyai trigliserida tinggi juga cenderung untuk mendapatkan tambahan-tambahan dalam tekanan darah dan resiko tambahan untuk mengembangkan penyakit diabetes.

LDL kolesterol singkatan dari low density lipoprotein cholesterol atau kolesterol lipoprotein berkepadatan rendah. Kolesterol LDL adalah kolesterol jahat karena kolesterol LDL melekat pada dinding arteri dan bisa menyebabkan perkembangan penutupan-penutupan arteri.

HDL kolesterol singkatan dari high density lipoprotein cholesterol atau kolesterol lipoprotein berkepadatan rendah, juga dikenal sebagai kolesterol baik. Peranan kolesterol HDL adalah membawa kembali kolesterol buruk ke organ hati untuk pemrosesan lebih lanjut. Orang-orang dengan kadar tinggi dari tipe kolesterol ini hanya sebagian yang terlindung dari penyakit jantung. Tentu saja, seseeorang yang mempunyai kadar kolesterol HDL dalam kategori sangat baik masih beresiko terkena penyakit jantung. Sebagian cenderung mempunyai beberapa faktor resiko lainnya, seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan kebiasaan merokok.

Sehat jantung.... bersedekah diri untuk olahraga..
Kegiatan rutin Komunitas Peduli Jantung dan Pembuluh darah Malang ( MC3) setiap minggu pagi melakukan senam jantung sehat bersama masyarakat pengunjung alun alun malang kota.
Setelah senam diisi thausiah kesehatan jantung oleh dokter Saifur Rokhman SpJP ( K) PhD dan pengukuran Tensi dan cek gula darah & Kolesterol gratis bagi peserta senam sekali gus konsultasi kesehatan bersama para dokter jantung ...

MC3 menjadikan masyarakat peduli akan kesehatan jantung....!!!

Stres karena Pekerjaan Berdampak Buruk pada Kesehatan

Ketika seseorang menyadari dirinya mengalami peningkatan berat badan, itu bukan berarti salah makanan atau abai terhadap olahraga rutin. Bisa jadi karena itu stres di tempat kerja yang diam-diam menggerogoti tanpa disadari.

Sejumlah penelitian dalam kurun waktu dua tahun terakhir menunjukkan stres di tempat kerja membuat seseorang menjadi lebih gemuk atau bertambah berat badannya.

"Stres di tempat kerja adalah salah satu jenis stres yang biasa terjadi, ketika seseorang menghabiskan banyak waktunya dalam seharian di tempat kerja," ungkap Elissa Epel, seorang peneliti mengenai stres dan efek terhadap penuaan dan berat badan, seperti dilansir dari NBC News, beberapa waktu lalu.

Penulis buku The Telomere Effect: The New Science of Living Younger itu menuturkan stres karena pekerjaan memberi dampak buruk pada kesehatan, salah satunya efek obesitas ini.

Kenapa bisa demikian? Sebuah penelitian menunjukkan misal seseorang bekerja 10 jam sehari yang berarti hampir lebih dari 50 jam per minggu. Kadang waktu yang dihabiskan untuk bekerja ini membuat mereka hampir tak ada waktu untuk merawat tubuh, seperti meluangkan wkatu untuk berolahraga dan lainnya.

Lalu, ada bagian pekerjaan yang memberi beban tambahan, seperti tambahan kerja di menjelang akhir jam kerja, atau pekerjaan yang harus diselesaikan di rumah saat malam hari sehingga mengurangi waktu istirahat.

"Malam hari adalah waktu ketika stres dengan efek racunnya paling berdampak terhadap tubuh, karena ia mencegah tubuh untuk pulih dari lelah setelah bekerja di sepanjang hari," tambah Epel.

Jika tekanan darah dan tingkat stres tidak kembali ke angka normal maka seseorang biasanya akan membuat pilihan makan malam yang serampangan. Kurang tidur dan kadang hormon lapar keesokan harinya membuat ia ingin makan apa saja, dan kebanyakan makanan tidak sehat.

Janet Tomiyama, direktur bagian Laboratorium Diet, Stres dan Kesehatan UCLA mengungkapkan ada alasan kenapa seseorang kemudian bertambah berat badannya.

Jika dulu seseorang takut karena beruang misalnya, ia merasa tertekan, stres lalu ada sinyal ke tubuh untuk melepas energi dan berlari kencang. Namun, kini tekanan atau ketakutan yang sama memicu dua hal, tingkat stres tak terkendali dan kekhawatiran akan beban status sosial (peran di tempat kerja).

Ketika seseorang diberi tambahan kerja, ia membawanya pulang dan bekerja hingga larut malam. Tekanan yang seolah tak ada habisnya di keesokan hari membuat ia tertekan tapi bukannya berlari, malah duduk di meja kerja. Tanpa ada aktivitas apapun, yang kemudian menjadi lemak.

Kembali lagi ke soal makanan saat lelah dan tekanan berat di tempat kerja. Apa yang biasanya dipilih? Apakah makanan sehat seperti salad, kentang goreng, atau sekantong makanan ringan berpenyedap rasa dan minuman vanilla Fapppucino karena alasan haus?

Biasanya pilihan akan jatuh pada yang terakhir yang kaya akan lemak, dan gula yang diharapkan memberi energi lebih banyak dalam waktu singkat. Ini diambil tanpa perhitungan yang tepat.

"Penelitian menunjukan betapa otak merespons terhadap makanan-makanan jenis seperti itu ketika stres, ia mendorong tubuh untuk selalu makan dan bahkan membuatnya terasa lebih enak daripada biasanya," ungkap Tomiyama.

Kenyataan yang tak dapat dipungkiri adalah stres secara psikologi mengubah metabolisme tubuh terhadap makanan, dan ini lebih mengarah pada yang tidak baik.

Sebuah penelitian yang dimuat di jurnal Biological Psychiatry pada 2015 lalu misalnya, mengungkapkan stres di tempat kerja membuat sebagian besar partisipan malas bergerak membakar kalorinya dan meningkatkan level insulin di dalam tubuh.

Janice Kiecolt-Glaser, direktur Ohio State Institute for Behavioral Medicine Research menyarankan agar menghindari makanan tak sehat saat stres. Ini adalah salah satu cara paling tepat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Ia mengatakan ada baiknya menyimpan makanan ringan sehat dan kaya nutrisi di tempat kerja agar ketika pekerjaan menumpuk dan stres melanda, yang pertama kali diambil adalah makanan sehat, bukan lagi makanan cepat saji dan yang tak menyehatkan.

Selain itu, menyempatkan diri berolahraga juga dapat mengurangi efek negatif dari stres. Setidaknya minimal 15 menit setiap hari.

Lebih jauh lagi jika tingkat stres bisa mengarah pada depresi ada baiknya mencari pertolongan sesegera mungkin. Lingkungan sosial di tempat kerja juga menjadi penting di saat saat seperti ini. Jika ada pekerjaan yang terasa menumpuk tak terselesaikan, buat manajemen waktu menjadi lebih baik. Bagaimanapun, tekanan di tempat kerja diam-diam tanpa disadari jika tidak disiasati akan berdampak buruk terhadap kesehatan.

Waspada, Konsumsi Garam Berlebih Berisiko Gagal Jantung

Konsumsi garam berlebih ternyata tidak hanya berisiko terhadap tekanan darah tinggi tapi juga gagal jantung.

Temuan ini diungkapkan oleh studi terbaru yang dilakukan tim peneliti Finlandia yang melibatkan lebih dari 4.000 orang dewasa dengan membandingkan kebiasaan makan mereka dengan masalah jantung. Mereka menemukan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi garam hingga 110 persen berpotensi mengalami gagal jantung.

Sebelumnya penelitian banyak mengungkap adanya risiko konsumsi garam berlebih terhadap tekanan darah tinggi, kini studi tersebut juga menemukan ada efek buruk terhadap jantung. Penelitian melibatkan 4.630 orang dewasa sehat berusia antara 25 dan 64 untuk jangka waktu rata-rata 12 tahun.

Peneliti utama Profesor Pekka Jousilahti, dari National Institute for Health and Welfare di Helsinki, mengatakan organ tubuh seperti jantung tidak menyukai garam. Asupan garam yang tinggi secara nyata dapat meningkatkan risiko gagal jantung.

"Hubungan antara garam dengan risiko gagal jantung ini tidak ada hubungannya dengan tekanan darah," ujarnya seperti dilansir dari The Telegraph, baru-baru ini.

Sementara, diketahui lebih dari setengah juta orang di Inggris, menderita penyakit tersebut. Sekitar separuh dari angka itu meninggal dalam waktu lima tahun setelah didiagnosis. Hasil dari temuan akan efek garam terhadap gagal jantung tersebut telah dipresentasikan di European Society of Cardiology Congress di Barcelona.

Tim riset membagi peserta menjadi lima kelompok, tergantung pada asupan garam yang mereka konsumsi, dan mengukur kadar urine mereka. Kelompok yang mengkonsumsi garam paling banyak memiliki asupan lebih dari 13,7 gram setiap hari, ini lebih dari dua kali lipat dari rekomendasi yang dianjurkan dunia kesehatan.

Prof Jousilahti mengatakan orang yang mengkonsumsi lebih dari 13,7 gram garam setiap hari memiliki potensi terkena resiko gagal jantung dua kali lebih tinggi dibandingkan dengan yang mengkonsumsi kurang dari 6,8 gram. Menurutnya, asupan garam harian yang optimal lebih rendah dari 6,8 gram.

Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan konsumsi garam maksimal 5 gram per hari. Di Inggris, petugas kesehatan menyarankan orang dewasa mengkonsumsi garam tidak lebih dari 6 gram setiap hari.

Graham MacGregor, Profesor Pengobatan Kardiovaskular dari Queen Mary University of London menyampaikan bahwa penelitian tersebut sangat penting bagi masyarakat saat ini. Penelitian tersebut memberikan pesan yang kuat bahwa publik perlu lebih ambisius dalam mengurangi garam dari makanan yang dikonsumsi. Menurutnya, gagal jantung merupakan salah satu penyakit yang tidak asing di kalangan masyarakat lanjut usia.

“Saya lebih baik meninggal dunia karena terkena penyakit kanker, daripada gagal jantung,” ujarnya.

Perhitungan statistik menunjukkan bahwa asupan garam rata-rata di Inggris sekarang menjadi 8 gram perharinya yang semula dari 8,8 gram dalam satu dekade terakhir.

Penelitian akan garam dan efeknya terhadap jantung digagas setelah produsen makanan ditetapkan sebagai target untuk mengurangi kandungan garam dalam makanan umum yang mereka produksi.

Professor Sir Nilesh Samani, Direktur Medis di British Heart Foundation, mengatakan setiap orang perlu mengkonsumsi garam dalam makanan, tetapi kebanyakan makanan yang ada saat ini memiliki asupan garam jauh lebih besar daripada jumlah yang dibutuhkan untuk menjadi lebih sehat.

"Temuan ini menemukan relasi bahwa konsumsi garam berlebih tidak hanya berisiko kepada tekanan darah, tapi juga jantung," ujarnya menegaskan.

Beberapa jenis makanan yang mengandung garam tinggi, di antaranya sereal instan, minuman kemasan rasa buah, sayuran atau buah kalengan, bumbu masak instan, produk susu, makanan laut dan mi instan.

wah info bagus nih.....

Pertolongan Pertama pada Korban Keracunan Karbon Monoksida

Karbon monoksida memiliki karakter tak berbau, tak berwarna, namun sangat berbahaya.

Dengan karakteristik demikian, seseorang bisa saja mengalami keracunan karbon monoksida tanpa disadari. Ada beberapa kondisi yang bisa terlihat saat seseorang mengalami keracunan karbon monoksida atau CO.

Saat seseorang keracunan karbon monoksida, mereka akan merasa pusing, mual, muntah, linglung, dan lemas. Dalam kondisi yang lebih parah, mereka akan tak sadarkan diri, kerusakan otak, dan berujung pada kematian.

Apa yang harus dilakukan ketika menemukan orang yang mengalami keracunan karbon monoksida?

Mengutip berbagai sumber, berikut pertolongan pertama pada korban keracunan karbon monoksida atau CO:

1. Pindahkan korban dari area ruangan yang penuh karbon monoksida atau buka jendela di area yang tertutup agar oksigen bisa masuk.
2. Pindahkan korban ke area yang memiliki banyak oksigen.
3. Jika korban tak sadarkan diri, maka periksa terlebih dahulu kondisi fisiknya apakah ada luka atau tidak. Salah penanganan awal akan berakibat fatal.
4. Hubungi layanan kesehatan darurat
5. Cek pernapasan dan juga detak jantungnya sampai petugas kesehatan datang.
6. Jika korban tak sadarkan diri namun masih bernapas, maka posisikan mereka dalam recovery position (pertolongan pertama posisi pemulihan) untuk menjaga jalan napas korban yang tak sadar agar tetap terbuka. Posisi pemulihan adalah posisi dengan satu lengan diluruskan dan tangan lainnya di area p**i dekat tangan lurs
7. Jika korban tak sadar dan tak bernapas lakukan CPR (harus dengan pelatihan khusus).