Video Cantik

Duduk di ujung bangku dengan dumbbell diletakkan di atas paha. Rebahkan tubuh sambil menggunakan paha untuk "menendang" dumbbell satu per satu ke posisi di samping bahu.

Selamat beraktifitas teman-teman.

Having a bench and opens up a variety of exercises for every major muscle group. Here are the most moves categorized by the body part they target.

Staple unilateral back exercise used to build thickness in the lats and improve muscular symmetry.

Ternyata gini kelakuan mereka.

Memaksakan diri saat berlatih tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan cedera otot/sendi, kelelahan ekstrim, hingga gangguan ginjal. Tanda-tandanya meliputi nyeri hebat, kelelahan yang menetap, dan performa menurun.

Latihan yang untuk membangun kekuatan otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan meningkatkan metabolisme.
Angkat dari bawah dengan menekuk lutut (bukan punggung), pertahankan postur tegak, gunakan beban sesuai kemampuan, dan atur napas (buang napas saat mengangkat) untuk menghindari cedera.

Selamat berakhir pekan.

Semoga harimu menyenangkan.

Jangan biarkan mereka terlalu dekat.

Your mind will quit a thousand times before your body will.