Yuk kita sehat

LEBIH BAIK GEMUK DI PAHA ATAU GEMUK DI PERUT?

Jika Anda mempunyai berat badan normal, tetapi secara fisik mengalami kelebihan pada pinggang dan perut, coba cek kadar visceral fat Anda.

Bila tubuh cenderung normal tapi di sekitar pinggang dan perut berlemak, ternyata memiliki risiko kematian lebih tinggi daripada orang gemuk yang lemaknya tersebar di bagian tubuh lain.

Para peneliti berspekulasi penyebab kehadiran lemak di perut atau lemak visceral (visceral fat) lebih tinggi menyebabkan kematian, seperti diungkap dalam penelitian yang dipublikasikan dalam Jurnal Annals of Internal Medicine.

Lemak visceral secara metabolik lebih berbahaya dibandingkan lemak subkutan. Lemak visceral adalah lemak yang terletak lebih di dalam dan letaknya dekat dengan organ-organ vital di area dada, perut, dan juga panggul. Sementara lemak subkutan adalah lemak yang letaknya tepat di bawah kulit, dan biasanya tampak dari luar tubuh, khususnya jika jumlahnya berlebihan. Letaknya misalnya di paha, bokong, pinggang, dan juga lengan.

Kehadiran lemak visceral menurut peneliti riset ini mampu meningkatkan resistensi insulin dan inflamasi. Selain itu kehadiran lemak ini meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, stroke dan sindrom metabolik. Sehingga orang yang memiliki lebih banyak lemak perut berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dan masalah kesehatan lain yang mempertinggi risiko kematian.

Hal ini terungkap lewat penelitian yang libatkan 15.184 orang dewasa antara 18-90 tahun. Orang-orang ini diikuti terus perkembangannya selama 14 tahun kemudian. Peneliti ingin melihat kesehatan jantung dan total risiko kematian terkait dengan distribusi lemak.

Tetapi ini bukan berarti orang yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih sehat dibandingkan yang mempunyai berat badan normal tetapi berperut besar. Karena biasanya orang yang kelebihan berat badan juga mempunyai kelebihan lemak perut.

Tentu saja lebih baik orang yang mempunyai komposisi tubuh ideal dari sisi berat badan, kadar lemak visceral, lemak subkutan, kadar air, massa tulang dan massa otot. Lakukan pola hidup aktif dan sehat.

Salam Bincang Sehat💪

(Disadur dari health.liputan6.com)

Mulai hidup sehat dari sekarang, jaga pola makan dan rajin aktivitas fisik..

FUNGSI LEMAK PADA TUBUH

Lemak adalah salah satu dari tiga Macronutrients. Yakni nutrisi yang memberikan energi, yang terdiri dari tiga yang utama yaitu karbohidrat, protein dan lemak.

Setiap Macronutrients memiliki peran penting; karbohidrat merupakan sumber energi utama, sementara protein berfungsi untuk memperbaiki dan menumbuhkan jaringan otot.

Lemak berfungsi untuk menyediakan energi dalam tubuh kita, membantu kita untuk merasa penuh, mempersatukan hormon, dan memiliki anti-inflamasi. Namun, untuk mengetahui lebih jelas berikut fungsi lemak bagi tubuh.

1. Melindungi organ penting

Fungsi lemak bagi tubuh, khususnya lemak sehat berfungsi sebagai bantalan atau melindungi organ vital dari semua jenis benturan atau trauma yang bisa terjadi.

2. Meningkatkan metabolisme tubuh

Menu diet yang dipenuhi dengan nutrisi seimbang seperti melibatkan lemak sehat akan membuat sistem metabolisme tubuh meningkat.

3. Mengontrol gula darah

Konsumsi lemak sehat juga akan membantumu dalam mengontrol kadar gula darah dan mencegah dari serangan diabetes. Apalagi jika kamu memadukannya dengan konsumsi serat, biji-bijian, maupun protein.

4. Meningkatkan kolesterol baik

Lemak sehat akan menurunkan kolesterol buruk dalam tubuhmu. Pastikan bahwa lemak sehat yang kamu konsumsi berasal dari makanan alami tanpa campuran bahan pengawet.

5. Mengontrol rasa lapar

Lemak membantu kamu merasa kenyang, seperti yang sebelumnya dilaporkan. Kepadatan kalorinya, disetiap satu gram lemak memiliki sembilan kalori. Sedangkan satu gram karbohidrat atau protein memiliki empat kalori.

Artinya, lemak membantu kita merasakan puas setelah makan. Sehingga jika kita makan makanan rendah lemak akan membuat Kamu semakin lapar.

Lemak yang sehat butuh waktu lama untuk dicerna sehingga bisa membuat rasa kenyangmu bertahan dalam waktu yang lama p**a. Sebaliknya lemak buruk yang ada dalam masakan kemasan seperti keripik atau makanan olahan akan membuatmu merasa lapar lagi dan lagi.

6. Mengurangi risiko penyakit jantung

Tahukah kamu bahwa dengan mengonsumsi lemak sehat, maka kesehatan jantung bisa terjaga dan bahkan mengurangi risiko penyakit jantung atau stroke hingga 80%

Dicari yang mau serius turun/naik berat badan,
Jaminan uang kembali