Teh Alami Pelangsing Badan

Hasil testimoni setelah minum teh Jiang zti

Bisakah Obesitas tapi Tetap Sehat?

Secara sederhana, obesitas adalah kondisi seseorang mengalami kelebihan berat badan di atas batas normal tubuh. Ketika seseorang obesitas, maka ada banyak hal yang akan menghambat dirinya, khususnya dalam hal gerak dan aktivitas fisik.

Menurut dr. Reza Fahlevi dari KlikDokter, obesitas terjadi karena penumpukan lemak yang berlebih di tubuh. Biasanya hal ini dipicu karena ketidakseimbangan antara asupan makanan dan pengeluaran energi. Seseorang dikatakan obesitas jika memiliki indeks massa tubuh (IMT) lebih dari 25.

Banyak orang yang beranggapan selama mereka yang obesitas mampu menjalani keseharian secara normal dan tidak ada masalah kesehatan yang berarti, maka dia dikatakan baik-baik saja. Namun, apakah hal ini benar?

Ternyata, sebuah penelitian menampik hal tersebut. Meski seseorang terlihat sehat walaupun obesitas, tapi ada sejumlah penyakit yang dapat mengancam. Dilansir dari Liputan6.com, simak penjelasannya di bawah ini.

Kondisi obesitas bukanlah sesuatu yang sehat

Sebuah penelitian terkait obesitas dan kesehatan yang dilakukan di Pusat Kesehatan Wake Forest Baptist di Amerika Serikat, diterbitkan di Journal of American College of Cardiology. Ditemukan fakta menarik, bahwa orang yang kelebihan berat badan 13,6 kilogram atau lebih, harus berpikir untuk mengurangi kelebihan bobotnya tersebut, jika tidak ingin ada masalah kesehatan serius di kemudian hari.

Ada beberapa bahaya yang nantinya dapat mengintai mereka yang obesitas di kemudian hari, seperti penyakit jantung, diabetes, dan stroke. Sekalipun pada masa sekarang, mereka tidak mengalami masalah kesehatan tersebut.

"Kebijaksanaan medis yang umum dilakukan adalah beberapa orang yang mengalami obesitas tampaknya cukup sehat dan bebas dari risiko penyakit jantung. Jadi, mereka belum disarankan untuk menurunkan berat badan atau mengambil langkah lain untuk mencegah penyakit jantung di masa depan," kata asisten profesor ilmu kesehatan masyarakat dari Pusat Kesehatan Wake Forest Baptist dan penulis utama studi ini, Morgana Mongraw-Chaffin, PhD.

Penelitian ini melibatkan 6.809 peserta dengan obesitas yang secara metabolik dikategorikan sehat atau metabolically healthy obesity (MHO). Peserta yang memiliki masalah penyakit kardiovaskular tidak turut diikutsertakan dalam penelitian ini.

Penelitian ini berlangsung selama 12 tahun. Setiap dua tahun, para peserta menjalani evaluasi klinis. Hampir setengah peserta mengembangkan sindrom metabolik selama masa penelitian.

Menurut National Blood, Heart and Lung Institute, sindrom metabolik meningkatkan risiko mengembangkan semua jenis masalah kesehatan yang serius. Hal ini termasuk penyakit kardiovaskular, diabetes, dan stroke.

Sebuah penelitian menemukan bahwa 40 persen kanker memiliki kaitan dengan berat badan. Penelitian lain pun menemukan obesitas membunuh orang lebih banyak daripada rokok.

Berbagai risiko penyakit akibat obesitas

Penelitian di atas mengukuhkan kesimpulan bahwa ada banyak sekali risiko yang ditimbulkan akibat obesitas. Berdasarkan penjabaran dr. Reza, berikut ini adalah daftar risiko penyakit yang dapat ditimbulkan akibat obesitas:

Penyakit metabolisme. Penyakit diabetes mellitus dan peningkatan kadar lemak darah juga dapat disebabkan oleh obesitas.
Kanker. Beberapa jenis kanker juga terkait dengan obesitas seperti kanker endometrium, prostat, usus besar, payudara, kandung empedu, usus, gingal, paru, dan tenggorokan.
Jantung dan pembuluh darah. Sudah jelas bahwa obesitas sering menyebabkan penyakit jantung koroner dan hipertensi.
Sistem saraf. Penyakit stroke juga merupakan salah satu komplikasi dari obesitas atau keadaan di mana terdapat kelebihan lemak dalam tubuh.
Saluran cerna. Masalah saluran cerna seperti peradangan kantung dan saluran empedu, perlemakan hati, serta penyakit refluks lambung juga dapat dipicu oleh obesitas.
Gangguan kesehatan lainnya seperti masalah pernapasan, tulang dan sendi, reproduksi, hingga kulit juga menghantui mereka yang obesitas.
“Banyak sekali masalah kesehatan yang dapat terjadi karena obesitas atau keadaan ketika terdapat kelebihan lemak dalam tubuh. Cegah dan tangani obesitas dengan segera,” ujar dr. Reza, memberi imbauan agar selalu waspada.

Obesitas tapi tetap sehat adalah hal yang tidak mungkin terjadi. Oleh karena itu, jagalah berat badan Anda pada IMT di bawah 25, serta jalani pola hidup sehat dengan rutin berolahraga dan pola makan sehat yang cukup gizi.

3 Minuman Wajib Jika Ingin Turunkan Berat Badan Dalam Sebulan

Coba sebutkan minuman apa saja yang sebaiknya tidak kamu minum jika ingin menjalani diet, dan minuman seperti soda, es krim, minuman kemasan dan minuman manis lainnya pasti masuk dalam daftar yang perlu dihindari.

Tapi tahukah kamu, bahwa ternyata ada 3 minuman wajib juga yang perlu kamu jika ingin cepat turunkan berat badan, yaitu air putih, green tea dan air lemon hangat.

copyright by stylecraze.comcopyright by stylecraze.com

Air putih

Air adalah kebutuhan penting tubuh untuk menjaga keseimbangan metabolisme dan fungsi organ. Air bisa membersihkan racun dalam tubuh dan air putih juga jadi faktor penting penentu penurunan berat badan yang ideal dan sehat. Minum lah 4-5 liter air setiap hari.
Teh hijau

Dibanding teh hitam atau kopi, teh hijau punya antioksidan lebih banyak dan lebih sehat. Minum secangkir teh hijau hangat pagi hari bisa membersihkan racun dalam tubuh dan membantu mengatasi masalah pencernaan. Green tea juga sangat rendah kalori. Tapi kalau tak ada teh hijau, teh tawar hitam juga sangat bagus untuk diet.
Air lemon hangat

Minum segelas perasan air lemon hangat membantu meningkatkan metabolisme, mencukupi kebutuhan vitamin C, antioksidan dan membantu meningkatkan energi tubuh. Rutin minum lemon hangat dengan sedikit madu tiap hari bahkan bisa menurunkan berat badan dalam 10 hari.

Jadi, masih juga bingung mau menerapkan diet yang susah dan menyiksa? Kenapa tidak menghentikan kebiasaan ngemilmu dari sekarang dan menggantinya dengan kebiasaan minum 3 minuman ini tiap hari?

Berat Badan Turun dengan Berenang, Mungkinkah?

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang menyegarkan, dapat mengurangi stres, dan membantu menurunkan berat badan. Namun apakah dengan berenang saja, Anda dapat berhasil diet dan berat badan turun?

Menurut International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, tahun 2014, renang merupakan olahraga yang membutuhkan ketekunan. Olahraga ini bisa membentuk stamina yang kuat dan sehat, serta membantu mencapai berat badan ideal. Tapi, berenang juga dapat membuat berat badan tidak turun sama sekali.

Pasalnya, seperti dimuat di dalam Journal of Obesity, tahun 2011, olahraga renang dapat menekan nafsu makan pada saat aktivitas berlangsung. Namun ketika olahraga renang usai, nafsu makan justru meningkat secara drastis.

Karena itu, Anda harus mengimbanginya dengan asupan nutrisi yang sehat. Journal of Midwifery Womens Health mengungkapkan, konsumsi banyak buah dan sayur, serta membatasi asupan lemak dan gula, dapat membantu mencapai berat badan ideal.

Menurut dr. Jessica Florencia, meski perut terasa sangat lapar setelah berenang, Anda tetap harus konsisten mengonsumsi makanan dan minuman sehat. Usahakan juga untuk menghindari asupan tinggi lemak dan tinggi gula.

Jika tubuh terasa dingin dan ingin menyeruput kopi, sebaiknya Anda memilih kopi rendah gula. Dengan demikian, olahraga renang tadi tidak sia-sia, dan Anda berhasil diet.

Turunkan berat badan tanpa perlu diet? Ini dia caranya

Saat berat badan naik dan diet perlu dilakukan, tentu terbayang siksaan yang harus dijalankan. Well, nyatanya kamu bisa lho menurunkan berat badan tanpa perlu bersusah payah diet ketat.

Seperti dilansir dari Boldsky, begini caranya.

Jauhi minuman penyumbang berat badan
Minuman bersoda adalah contoh minuman yang bisa menambah berat badan. Sebabnya minuman ini tinggi kalori dan gula. Jadi, jika kamu berencana untuk menurunkan berat badan, jauhi minuman bersoda dan ganti dengan air jeruk nipis atau teh herbal.

Jangan pernah menghindari sarapan
Tidak sarapan adalah kebiasaan yang menyebabkan laju metabolisme melambat. Proses pencernaan yang lambat akan membuat makanan tidak tercerna dengan sempurna sehingga jadi lemak. Oleh karena itu jangan pernah melewatkan sarapan ya.

Minum banyak air
Air sangat penting untuk menghidrasi dan menyingkirkan racun dari tubuh. Penghapusan racun ini berguna untuk menurunkan berat badan secara efektif serta mengatur jalannya metabolisme tubuh.

Banyak makan buah
Konsumsi buah sebanyak mungkin, apalagi yang tinggi akan kandungan air. Sebab konsumsinya akan membuat perut cepat kenyang dan kamu akan terhindar dari keinginan untuk makan secara berlebihan.

Perbanyak konsumsi sayuran hijau
Sama seperti buah, konsumsi sayuran hijau juga bisa menimbulkan efek yang sama untuk perutmu. Oleh karena itu sebisa mungkin makan sayuran hijau dahulu sebelum kamu makan besar.

Makan banyak protein
Protein memiliki efek kuat untuk mengekang nafsu makan. Sebabnya karena protein mempengaruhi beberapa hormon yang berperan dalam mengontrol rasa lapar dan rasa kenyang. Mulailah perbanyak makan protein di menu sarapan, makan siang, dan makan malam.

Kunyah perlahan
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang makan dengan perlahan ternyata cenderung mengonsumsi makanan lebih sedikit. Hasilnya, berat badan pun akan turun dengan perlahan.