Sinta_berkah3

5 Kebiasaan Yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Diet tak selalu menjadi solusi untuk menurunkan berat badan. Sesungguhnya untuk bisa mendapatkan berat badan ideal, Anda hanya perlu olahraga dan mengatur pola makan. Nah, dengan melakukan beberapa hal sederhana ini, Anda bisa melakukan perubahan kecil yang bermanfaat untuk berat badan Anda.

Makan dengan piring kecil warna-warni

Pertama, makanlah dengan piring yang lebih kecil. Hal ini akan memberikan ilusi seolah Anda mengonsumsi makanan lebih banyak. Kemudian, manfaatkan piring warna-warni. Letakkan makanan di atas piring yang memiliki warna berbeda. Misalnya, makanan berwarna kuning, letakkan pada piring biru tua atau makanan berwarna merah pekat, bisa diletakkan di atas piring putih. Anda bisa mengurangi porsinya sebanyak 21% dan hal ini pernah dibuktikan oleh Kelly Osbourne.

Makan 6 kali sehari

Makan 6 kali sehari mungkin tampak akan membuat Anda makin menambah berat badan. Namun sesungguhnya dengan makan 6 kali sehari, Anda akan makan dengan teratur. Caranya adalah dengan mengombinasikan 3 kali makan berat dan 3 kali makanan ringan. Pastikan lebih banyak sayuran dan protein dibanding karbohidrat dan saat mengonsumsi makanan ringan, akan lebih baik bila menjauhi makanan dengan kandungan garam, gula dan MSG tinggi.

Menata ulang dapur

Menata ulang dapur bisa membuat Anda lebih fresh saat akan memasak. Suasana berbeda yang dihadirkan dapur Anda bisa membuat Anda punya ide segar dalam nengreasikan berbagai bahan masakan. Selain Anda juga membakar kalori dengan menata dapur, suasana baru juga mempengaruhi mood Anda sehingga Anda tidak akan terpacu untuk banyak mengonsumsi makanan berlemak, bergula atau bergaram tinggi.

No MSG

Dengan mencoret MSG dari rutinitas masak Anda. Maka Anda akan memiliki 2 keuntungan. Bebas dari kandungan zat makanan yang tak diperlukan tubuh dan memiliki makanan yang lebih sehat. MSG atau penguat rasa memicu kita makan lebih banyak sementara bumbu dasar alami bisa mengontrol po

5 MAKANAN ANTI-RADANG

Tubuh bisa terkena radang kapanpun juga, khususnya ketika stres, kurang tidur, atau obesitas menyerang. Bila luka radang yang ada tak kunjung sembuh, maka infeksi bisa berlanjut ke arah penyakit yang lebih serius seperti jantung, diabetes, bahkan kanker. Untungnya, Anda bisa memperkuat daya tahan tubuh dengan mengonsumsi 5 jenis makanan berikut.

Ceri

Kaya akan kandungan anti-radang seperti kuersetin dan anthocyanin. Semakin merah ceri yang dimakan, semakin baik.

Bawang

Sumber kuersetin lainnya adalah bawang yang juga kaya akan kandungan sulfur, bisa membantu menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan resiko kanker.

Kubis

Sayuran hasil persilangan (misal kubis) kaya akan kandungan sulforaphane yang bisa melawan bakteri dan mencegah terjadinya peradangan dalam tubuh.

Artichoke

Tumbuh-tumbuhan yang bunganya bisa dimakan ini kaya akan kandungan antioksidan, mulai dari zat anti kanker, anti aging, penurun kolesterol, hingga penambah daya tahan tubuh.

Kacang pista

Kaya akan kandungan antioksidan seperti resveratrol, lutein, dan kuersetin sehingga mampu membantu menangkal radikal bebas yang bisa merusak arteri, mata, hingga seluruh tubuh.

Like & share yaa

Konsumsi 5 Makanan Pembakar Lemak Agar Tubuh Tetap Langsing

Saat Anda sedang melakukan diet, beberapa makanan yang Anda pilih, kemungkinan justru akan menghancurkan diet Anda. Beruntung, ada beberapa jenis makanan yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
Seperti dilansir dari cookinglight.com, ada 5 jenis makanan yang dapat membakar lemak, membuat Anda merasa kenyang tanpa menambah berat badan Anda.
• Semua Jenis Buah Berri
Raspberry merah, blueberry, dan stroberi adalah buah-buahan yang kaya serat, hanya mengandung 50 kalori per cangkir. Buah-buahan ini juga kaya akan antioksidan. Penelitian menunjukkan bahwa berry mengandung flavonoid tertentu yang meningkatkan produksi adiponektin, yaitu hormon yang merangsang pembakaran lemak. Selain itu, makan stroberi telah terbukti membantu menstabilkan kadar gula dan insulin dalam darah serta menyembuhkan peradangan dan menurunkan kolesterol LDL. Saat Anda makan yogurt atau sereal, tambahkan buah berri dalam hidangan Anda.
• Telur
Konsumsi telur saat sarapan, dapat mengontrol nafsu makan Anda sepanjang hari. Telur mengandung 6 gram protein dan hanya 70 kalori. Sedangkan putih telur, hanya mengandung 30 kalori dan 3.5 gram protein. Penelitian terbaru menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi telur dalam dietnya, mereka akan kehilangan berat badan lebih cepat. Cobalah untuk sarapan telur dan sayuran setiap hari agar Anda lebih cepat kurus.
• Yogurt Tawar
Yogurt tawar, adalah makanan wajib yang harus Anda masukkan dalam diet Anda. Konsumsi yogurt tawar setiap hari, dapat menurunkan lemak perut sebanyak 81 persen.
• Teh Hijau dan Teh Oolong
Penelitian menunjukkan bahwa minum teh akan meningkatkan tingkat metabolisme Anda, sehingga pembakaran lemak lebih efektif. Untuk hasil terbaik, minum teh hijau atau teh oolong beberapa kali sehari.
• Kacang Pistachio
Kacang pistachio merupakan sumber protein terbaik yang sangat rendah kalori.Para peneliti di Eastern Illinois University melaporkan bahwa makan kacang pistachio menurunkan nafsu makan sebesar 41 persen, karena sangat mengenyangkan namun rendah kalori.
Like & share yaa

Quinoa, Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes

Saat ini sudah banyak sekali informasi yang mudah untuk didapatkan mengenai makanan yang menyehatkan tubuh. Tapi apakah Anda sudah tahu makanan bernama Quinoa? Tahukah Anda bahwa makanan ini sangat cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes? Berikut penjelasan tentang quinoa dan mengapa bagus untuk penderita diabetes seperti yang dilansir oleh lifehack.org
Quinoa adalah sejenis padi-padian yang berasal dari pegunungan Andes, Amerika Selatan. Makanan ini sudah dikenal sebagai makanan pokok masyarakat Indian. Bahkan menurut suku Inca makanan ini adalah makanan sakral yang disebutnya sebagai “induk dari semua biji-bijian”

Menurut sebuah penelitian, quinoa baik untuk diet Anda karena dapat mengurangi resiko tekanan darah tinggi dan juga telah terbukti mempunyai banyak manfaat terhadap penderita diabetes.

Salah satu kunci hidup sehat bagi penderita diabetes adalah mengelola dan mengendalikan diet. Quinoa yang merupakan gandum memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah bagi penderita diabetes.
Jika sebagian besar biji-bijian tidak memiliki asam amino yang diperlukan untuk membentuk protein, quinoa memiliki protein lengkap. Quinoa juga merupakan sumber tinggi serat yang tidak berdampak pada gula darah Anda dan dapat membantu Anda menjaga berat badan ideal Anda untuk mencegah kondisi kronis lainnya yang berhubungan dengan diabetes.

Bagaimana Ladies tentang manfaat quinoa ini? Jika Anda penderita diabetes alangkah baiknya jika Anda mencobanya, jika bukan Anda dapat menyebarkan informasi ini agar dapat bermanfaat bagi orang lain.

Like & share yaa

Sebagai Cewek Ini Seharusnya Kamu Raih Dalam Hidup

sebagai wanita yang hebat kamu harus memiliki cita-cita yang harus kamu capai.

Setiap orang memiliki cita-cita yang berbeda. Memiliki tujuan hidup yang berbeda juga. Tidak perlu membandingkan apa yang sudah kamu raih dengan orang lain, karena hal tersebut justru akan membuat kamu bersedih. Sebagai wanita kita juga penting memiliki tujuan dalam hidup. Berikut adalah beberapa hal yang harus kamu raih sebagai seorang wanita. Hal ini seperti yang dilansir magforwomen.com yaitu:

1. Mengejar Mimpi

Jika kamu memiliki impian yang kamu lakukan bukan menuliskannya dan galau memikirkan bagaimana kamu dapat mewujudkannya. Yang harus kamu lakukan ketika memiliki mimpi adalah bergerak untuk mewujudkan mimpi yang kamu miliki.

2. Mandiri

Bersikap mandiri akan membuat kamu lebih percaya diri dan menjadi orang yang lebih baik. Jika kamu terlalu tergantung dengan orang lain justru akan membuat kamu lemah. Mandiri dalam hal ini tidak harus dalam hal masalah keuangan tetapi juga dalam mengambil keputusan.

3. Membebaskan Diri

Tidak perlu terbelenggu dengan masalah kehidupan. Dendam dan rasa iri akan membuat kamu merasa tidak nyaman dalam menghadapi hidup. Jalani kehidupan kamu dengan santai. Semua orang berhak untuk menghadapinya.

4. Bersyukur

Bersyukur dengan apa yang kamu capai dan dapatkan dalam hidup akan membuat kamu lebih bahagia. Bersyukur adalah cara untuk menikmati pencapaian hidup yang telah kamu miliki. Bersyukurlah dengan hal-hal yang membuat kamu bahagia.

5. Cinta

Cinta dalam hal ini bukan berarti hubungan kamu dengan lawan jenis, tetapi juga dalam artian luas. Jika kamu sudah mendapatkan cinta dalam kehidupan maka kamu akan jauh merasa lebih bahagia.

6. Tujuan Jangka Pendek

Susun rencana jangka pendek kamu. Ketika kamu dapat mencapai tujuan jangka pendek dalam hidup kamu maka kamu akan merasa lebih bahagia. Kamu akan merasa tujuan hidup kamu sebagian telah tercapai.

Ladies, tidak hanya mencapai tujuan di atas saja yang akan membuat kamu merasa lebih berhasil. Lebih memperhatikan kepentingan diri sendiri pun sangat penting. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Berteriak Saat Tubuh Merasa Sakit, Ini Manfaatnya Untukmu

Saat merasakan sakit, berteriak merupakan reaksi yang paling wajar yang biasa secara refleks kamu lakukan. Tapi, ternyata berteriak bukan hanya reaksi spontan atau insting naluriah. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa mengeluh, mengaduh dan berteriak merupakan cara tubuh untuk melawan rasa sakit.

Ketika seseorang berteriak, 'aw!', 'ouch' atau 'aduh!', reaksi tersebut akan memanipulasi sinyal sakit yang dihantarkan dari tubuh ke otak. Berteriak mengindikasikan bahwa sebenarnya manusia melakukannya untuk mengalihkan diri sendiri dari rasa sakit tersebut.

Para peneliti dari departemen psikologi dan neurobiologi National Universrity of Singapore menulis dalam jurnal ilmiah Journal of Pain, "Suara yang dikeluarkan saat tubuh mengalami rasa sakit umumnya memicu mulut untuk terbuka, lidah terangkat dan bibir membulat. Reaksi itulah yang sedikit banyak membantu orang menahan dan mengurangi rasa sakitnya."

Seperti dijelaskan dalam laman dailymail.co.uk, para peneliti melakukan percobaan untuk melihat berapa lama partisipan penelitian bisa tahan merendam tangannya di dalam air yang sangat dingin. Partisipan penelitian yang berjumlah 56 orang ini diperbolehkan berteriak 'ow' ketika tangan mereka sudah terasa sakit. Kemudian, eksperimen diulang hingga empat kali, namun para partisipan dilarang mengeluarkan suara.

Dalam salah satu tes, partisipan dibolehkan menekan sebuah tombol ketika mereka merasakan sakit. Pada tes berikutnya, mereka diperdengarkan rekaman suara mereka sendiri ketika sedang berteriak 'ow'. Tes lainnya lagi diputar rekaman suara orang lain sedang berteriak 'ow' dan eksperimen terakhir partisipan diharuskan diam dan tidak berteriak sampai mereka tidak bisa lagi menahan rasa sakit.

Dari seluruh model penelitian tersebut, terungkap bahwa partisipan bisa menahan sakit paling lama ketika mereka diperbolehkan berteriak. Mereka bisa menahan hampir rata-rata 30 detik. Sedangkan ketika dalam keadaan duduk dan tidak berbuat apa-apa, hanya bisa menahan sakit 25 detik. Mendengarkan suara orang lain atau diri sendiri berteriak juga tidak memberikan dampak signifikan dalam menahan rasa sakit.

"Kami melihat toleransi partisipan terhadap rasa sakit lebih tinggi ketika mereka berkata 'ow' ketimbang tidak bersuara apa-apa. Tampaknya teriakan atau erangan bisa berfungsi sebagai analgesik yang efektif kurangi sakit, dan membuat orang lebih mampu mengatasi rasa sakit," terang peneliti.

Mereka kembali menjelaskan bahwa pesan yang datang menuju bagian otak yang mengatur penerimaan pesan secara vokal, akan menginterupsi penerimaan rasa sakit dari tubuh ke otak. Akibatnya sensori motorik juga terganggu. Sensori motorik erat kaitannya dengan sistem syaraf pusat dan mengubah otot jadi menegang. Proses itulah yang dianggap bisa kurangi rasa sakit.

Fakta Dari Segelas Susu

Beberapa waktu lalu, kita dibuat bingung dengan hasil penelitian yang menyatakan bahwa susu itu tidak berguna untuk kita karena susu dari sapi hanya bisa dipetik manfaatnya oleh anak sapi. Sedangkan untuk manusia, kabarnya air susu ibu adalah yang terbaik. Padahal secara turun temurun manusia telah mengambil manfaat dari susu, jadi mana yang benar? Berikut ini fakta terkini tentang susu yang berhasil dihimpun Woman.

Sumber kalsium

Susu sebagai jaminan tulang kuat karena kandungan kalsiumnya, masih melekat di benak seluruh penduduk dunia. Padahal kalsium masih bisa didapatkan dari sayuran berdaun hijau atau kacang tertentu. Kuatnya pendapat ini juga cukup berdasar, karena kalsium dari bahan hewani memang lebih mudah diserap tubuh daripada yang berasal dari tumbuh-tumbuhan.

Mengurangi risiko tekanan darah tinggi

Selain menguatkan tulang, susu juga punya manfaat lain yaitu bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi karena kalsium bisa mencegah penggumpalan darah, memperlancar penyampaian impuls syaraf dan menstabilkan detak jantung.

Mengurangi risiko kanker kolon

Berdasarkan studi, minum satu hingga dua gelas susu per hari bisa mengurangi risiko terkena kanker kolon. Namun lebih dari dua gelas susu per hari tidak berarti semakin memperkecil risiko terkena kanker.

Susu tidak baik jika...

Diminum lebih dari 3 gelas sehari! Hasil studi menunjukkan minum susu lebih dari 3 gelas sehari bisa meningkatkan risiko terkena kanker rahim. Hal ini disebabkan kandungan galaktosa yang terbentuk saat susu dicerna dalam tubuh, bisa merusak rahim.

Tinggi lemak. Susu full cream sebaiknya dihindari ketika Anda sudah tidak lagi berada di masa pertumbuhan. Kandungan lemak jenuh yang tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Asupan tinggi kalsium kabarnya juga bisa memicu kanker prostat pada pria. Studi menunjukkan, pria yang yang minum dua atau lebih susu per hari risikonya meningkat dua kali untuk terkena kanker prostat.

Jika Anda tidak tahan laktosa (lactose intolerant), mengonsumsi susu akan membuat Anda mengalami kembung, kram perut dan diare.

Jadi, minum susu atau tidak?

Mengingat manfaat susu yang tidak tergantikan oleh bahan lain, maka dianjurkan untuk tetap minum susu namun dalam dosis yang terbatas, yaitu cukup satu gelas per hari. Pilih susu yang low fat, tanpa tambahan gula, mentega, zat warna dan zat perasa. (vem/miw)

Sumber: vemale .com

Dampak buruk sinar matahari berlebihan pada kesehatan mata

Sinar matahari adalah sumber vitamin D yang baik. Itulah sebabnya jika kamu ingin memiliki tulang yang kuat, sirkulasi darah yang lancar, serta sistem kekebalan tubuh yang kuat, kamu disarankan untuk rajin berjemur setiap paginya.

Lalu, bagaimana dengan aktivitas di luar ruangan yang mengharuskanmu berlama-lama berada di bawah sinar matahari? Apa dampak buruk dari eksposur sinar matahari yang berlebihan?

Dilansir dari boldsky.com, efek buruk dari terkena sinar matahari yang terlalu lama selain meningkatkan risiko kanker kulit, juga bisa meningkatkan risiko timbulnya bintik hitam pada iris.

Penelitian yang dipublikasikan di jurnal jurnal Investigative Ophthalmology & Visual Science mengatakan bahwa mesti tidak ganas, adanya bintik mata ini bisa menjadi pertanda munculnya masalah mata yang serius seperti katarak atau degenerasi makula.

Sementara itu penelitian di Medical University of Graz, Austria juga menemukan bahwa angka kematian karena pancaran sinar matahari yang berlebihan semakin bertambah setiap harinya.

Well, agar kamu terhindar dari bahaya ini maka batasi eksposur sinar matahari dengan tidak berjemur di atas jam 9 pagi. Selain itu selalu gunakan krim pelindung sinar matahari setiap kali beraktivitas di luar ruangan.

Berikut 7 kebiasaan yang bisa mengganggu kesehatan Ginjal.

Ginjal merupakan salah satu organ penting di tubuh. Berbagai faktor risiko bisa menyebabkan penurunan fungsi ginjal, misalnya tekanan darah tinggi atau diabetes yang tidak terkontrol. Namun, tanpa disadari, kebiasaan buruk sehari-hari juga dapat mengganggu kesehatan ginjal.

1. Kurang minum
Terkadang seseorang lupa untuk cukup konsumsi air putih, yaitu 2 liter per hari atau sekitar 8 gelas. Kebiasaan buruk ini bisa menebabkan dehidrasi dan mengganggu kesehatan ginjal secara perlahan.

2. Menahan pipis
Jangan biasakan menahan buang air kecil meski sedang berpergian atau terlalu sibuk. Kebiasaan menahan pipis terlalu lama bisa menyebabkan akumulasi bakteri dalam ginjal, kemudian menjadi infeksi yang merusak ginjal.

3. Kelebihan protein
Terlalu banyak konsumsi makanan tinggi protein atau ditambah suplemen protein diduga dapat menningkatkan risiko batu ginjal.

4. Kelebihan garam
Konsumsi garam berlebihan atau makanan asin akan membuat ginjal bekerja lebih keras untuk mengatur keseimbangan elektrolit dalam darah Anda, dalam jangka panjang pada akhirnya dapat menyebabkan kegagalan organ.

5. Minum obat penghilang rasa sakit
Minum obat penghilang rasa sakit secara teratur diduga dapat membatasi aliran darah ke ginjal sehingga menyebabkan kerusakan ginjal secara perlahan. Konsultasikan pada dokter apakah perlu selalu minum obat penghilang rasa sakit.

6. Minum alkohol
Minum alkohol berlebihan bisa menyebabkan penumpukkan asam urat yang pada akhirnya bisa memengaruhi fungsi ginjal. Minum alkohol juga bagian dari gaya hidup tidak sehat yang bisa meningkatkan berbagai risiko penyakit lain.

7. Mengabaikan Infeksi
Jangan mengabaikan infeksi pada tubuh mulai dari infeksi virus flu, tonsilitis, infeksi pada perut, dan sebagainya. Sering mengalami infeksi diduga dapat mempengaruhi fungsi ginjal karena mikroorganisme akan melewati ginjal untuk dihilangkan dari tubuh.

Dikutip dari laman stylecraze.com, rempah kunyit bahkan bisa dijadikan obat alami untuk mengatasi masalah keputihan. Sebagai masalah yang kerap menyerang wanita, keputihan tak boleh dianggap remeh begitu saja. Ini harus diatasi dengan baik dan cepat agar masalah lain yang berhubungan dengan keputihan tak terjadi.

Bagaimana cara memanfaatkan kunyit untuk mengatasi masalah keputihan? Berikut caranya.

Siapkan Bahan

2 rimpang kunyit (parut halus)
2 sdm madu
1 gelas air
Cara Membuat dan Aplikasi
Rebus air hingga mendidih. Masukkan kunyit dan rebus kembali hingga kunyit matang. Angkat, saring air kunyit ke gelas saji. Tambahkan madu ke dalam air kunyit, aduk rata. Minum selagi masih hangat secara rutin setiap malam sebelum tidur.

Tak hanya mampu mengatasi masalah keputihan, manfaat lain dari ramuan kunyit adalah mencegah nyeri haid, melancarkan haid dan bikin saluran pencernaan lebih sehat. Nutrisi yang terkandung di dalam kunyit juga madu dipercaya bisa menyehatkan organ dalam tubuh seperti jantung, ginjal, hati, empedu, paru-paru dan usus. Ini juga menyehatkan serta mempercantik kulit tubuh.

Mengingat begitu hebat manfaat kunyit, jangan lupa untuk mulai konsumsi ramuan kunyit dan madu ya. Semoga informasi ini bermanfaat.

Alasan Mengapa Sayuran Hijau Penting Buat Kamu

Jika kamu ingin memiliki tubuh yang sehat, bukanlah hal yang sulit Ladies. Bergaya hidup sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Menjaga pola makan dan rutin berolahraga akan membuat tubuh kamu tidak hanya fit tetapi juga sehat. Mengonsumsi makanan yang bernutrisi lengkap pun sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Ladies, jika kamu memiliki kebiasaan untuk mengonsumsi sayuran hijau maka manfaat ini akan kamu peroleh. Ada beberapa alasan mengapa mengonsumsi sayuran hijau sangat baik untuk kesehatan, seperti yang dilansir boldsky.com yaitu:

Sayuran adalah salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan rendah kalori. Jadi mengonsumsi sayuran hijau tidak akan membuat kamu khawatir dengan obesitas.

Kale adalah salah satu sayuran hijau. Kandungan vitamin C yang tinggi pada kale baik untuk kesehatan dan menjaga daya tahan tubuh sehingga membuat tubuh bebas dari bahaya kanker.

Jika kamu memiliki masalah dengan tekanan darah tinggi, maka mengonsumsi sayuran hijau sangat penting. Sayuran hijau tinggi kandungan kalsium yang dapat membantu untuk mengurangi tekanan darah.

Sayuran hijau sangat baik untuk kesehatan. Seperti bayam yang kaya kan kandungan vitamin dan nutrisi. Kandungan serat, magnesium dan zat besi dalam bayam sangat baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh.

Sayuran hijau mengandung antioksidan yang dapat menjaga sistem imun dalam tubuh. Sistem imun yang baik dalam tubuh akan membuat tubuh terbebas dari penyakit yang berbahaya.

Sayuran hijau dapat membantu melancarkan pencernaan, sehingga membantu kamu terbebas dari sembelit. Sayuran hijau juga membantu tubuh untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.

Bagaimana Ladies, banyak manfaat yang kamu peroleh dari mengonsumsi sayuran hijau. Contoh sayuran hijau antara lain; sawi, seledri, kangkung, bayam dan selada. Jika kamu mengonsumsinya secara rutin maka tidak hanya tubuh yang sehat tetapi juga tubuh kamu akan semakin fit. Selamat mencoba.

Duduk dan Berdiri Tegak Bisa Bikin Payudara Lebih Kencang

Payudara yang kendor merupakan mimpi buruk bagi setiap wanita. Payudara adalah aset utama wanita yang harus dijaga dengan sebaik-baiknya. Bagi beberapa wanita payudara adalah penentu kecantikan dan akan menambah percaya diri mereka.

Menjaga payudara agar tetap kencang jelas jadi kebutuhan setiap wanita. Bagi yang sudah menikah, payudara yang kencang juga akan menambah keharmonisan saat berhubungan intim. Jika Anda ingin senantiasa menjaga keindahan payudara agar tetap kencang, Vemale punya jawabannya hanya untuk Anda.

Dilansir oleh livestrong.com, ada satu cara yang sangat mudah untuk menjaga agar payudara senantiasa kencang dan tidak kendor. Anda hanya perlu membiasakan untuk duduk dan berdiri dengan tegak agar payudara Anda juga berada di posisi serupa. Jika Anda sering duduk dan berdiri dengan posisi membungkuk, payudara Anda akan mengikuti posisi tersebut.

Selain itu, cara duduk dan berdiri yang tegak akan membuat postur tubuh terlihat lebih bagus. Payudara pun akan terlihat lebih kencang dari luar. Kepercayaan diri pun akan lebih naik saat bentuk tubuh terlihat lebih bagus. Maka dari itu akan jauh lebih baik untuk membiasakan diri duduk dan berdiri tegak untuk keindahan payudara kita Ladies. Selamat mencoba ya!

Like & Share