Avika Prameswari

6 Cara Sehat Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Selain Minum Air Putih

Pernahkah kamu mendengar anjuran untuk minum 8 gelas air putih sehari? Walaupun mungkin untuk sebagian orang hal tersebut mudah dilakukan, ternyata masih banyak p**a yang merasa kebiasaan ini sulit dijalani. Beberapa faktor seperti kesibukan atau tidak s**a minum air putih terlalu banyak berpengaruh pada kondisi ini. Untungnya, masih ada banyak cara untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh tanpa harus minum air putih. Apa saja, ya?

1. Makan buah-buahan dengan kandungan air tinggi
Terdapat banyak sekali pilihan buah yang dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Kamu dapat memakannya secara langsung, dipotong-potong, atau diolah dalam bentuk jus.

Buah-buahan yang dipilih harus memiliki kandungan air yang tinggi. Beberapa di antaranya adalah Semangka, Jeruk, Stroberi dan Melon
2. Minum susu skim
Berdasarkan sebuah studi oleh McMaster University, Kanada, susu skim terbukti lebih efektif dibanding dengan air dalam mengembalikan cairan pada tubuh sehabis berolahraga atau terpapar cuaca panas.

Hal ini dikarenakan susu skim mengandung protein dan elektrolit yang membantu tubuh kembali terhidrasi. Selain itu, susu skim juga kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk mengembalikan energi.

3. Mengonsumsi sayuran yang mengandung banyak air
Selain dengan buah-buahan, cara lain untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah mengonsumsi sayuran yang kaya akan air.

Berikut adalah beberapa jenis sayur yang dapat dicoba dan tambahkan dalam menu makanan sehari-hari adalah Selada, Timun, Zucchini, Seledri, Tomat, Paprika dan Kembang kol.
4. Minum air kelapa
Selain minum air putih, dapat mencoba air kelapa sebagai cara memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Air kelapa adalah minuman yang bernutrisi dan dapat menjaga agar tubuh tetap terhidrasi. Tidak hanya karena kandungan airnya sangat tinggi, air kelapa juga mengandung elektrolit yang dapat mengembalikan cairan tubuh.

5. Campurkan air putih dengan potongan buah
Jika termasuk orang-orang yang kesulitan minum air putih karena rasanya yang tawar, kamu dapat menambahkan potongan buah-buahan. Cara ini dapat membantu memberikan rasa segar pada air putih. Kamu dapat menggunakan potongan atau irisan jeruk, lemon, jeruk limau, atau stroberi. Lebih serunya lagi dapat mencampurkan semua jenis buah-buahan untuk mendapatkan rasa yang lebih nikmat.

6. Makan makanan dalam bentuk cair seperti sup
Cara berikutnya untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah makan makanan yang mengandung banyak cairan, seperti sup atau kuah. Kamu dapat menambahkan bahan-bahan yang bernutrisi ke dalam sup, seperti brokoli, tomat, bawang, dan wortel.

Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, makan sup dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah.