Bacaan Gaya Hidup Sehat

Saat Perut Kosong, Minum 4 Gelas Air Ini Manfaatnya

Air putih memiliki manfaat yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Berdasarkan penelitian mengonsumsi air putih secara rutin dalam kadar yang telah ditentukan dapat memberikan efek positif bagi kehidupan.

Salah satunya yang jarang dilakukan oleh sebagian besar orang yakni, minum air putih saat perut masih kosong. Melakukan hal ini nyatanya punya banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Salah satunya bikin kamu jarang sakit.

Minumlah empat gelas air putih setelah bangun tidur. Lakukan setelah menyikat gigi dan keadaan perutmu masih kosong.

Jika kamu masih sulit untuk memulai minum empat gelas, mulailah dengan satu gelas terlebih dahulu kemudian pelan-pelan menambah kadarnya. Kamu juga dilarang untuk makan apapun 45 menit setelahnya. Next, baru kamu boleh sarapan makanan dan minuman lainnya.

Berikut manfaat mengkonsumsi air putih saat perut kosong seperti dilansir faktualnews.com:

Manfaat pertama yang bakal kamu rasakan adalah tubuh yang terasa lebih ringan. Kamu akan merasa bahwa tubuhmu mudah mendetoksifikasi berbagai racun dan penyakit. Selain itu kamu bakal merasa lebih segar dan sehat.

Selanjutnya ini akan membuat metabolisme tubuh jadi lebih baik. Dietmu akan lebih ditolerir. Kamu terasa lebih ringan.

Kebiasaan ini ternyata juga membuat kulit tampak lebih cerah dan awet muda. Kerutan di wajah jadi lebih berkurang dan muka terlihat bersinar.

Tak cuma kulit, rambut pun juga jadi lebih berkilau. Minum air putih saat perut kosong rupanya dapat menyehatkan rambut dan terlihat lebih berkilau.

Last but not least, ini akan bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kondisi badan pun kian fit. Kamu akan jarang jatuh sakit.

Silahkan disave no WA : 082169122065 ini untuk konsultasi seputar kesehatan dan kecantikan

Kunjungi juga IG :https://www.instagram.com/premium_herbalstore/

Benarkah Makan Wortel Dapat Sembuhkan Mata Minus?

Mata minus menjadi keluhan yang dapat terjadi pada siapa saja, mulai dari anak hingga orang dewasa. Meski tergolong tidak berbahaya, kondisi ini dapat sangat menganggu aktivitas sehari-hari.

Mata minus atau miopia terjadi karena berkurangnya kemampuan melihat jauh. Keadaan ini dapat terjadi akibat kornea terlalu cembung, atau bola mata terlalu panjang dan besar, sehingga titik fokus sinar yang dibiaskan akan terletak di depan retina.

Tingkat keparahan mata minus akan stabil saat penderita memasuki usia 20 tahun. Artinya, seorang pemilik mata minus yang sudah memasuki usia tersebut tidak akan mengalami pertambahan minus. Jikapun terjadi, minus hanya bertambah sangat sedikit.

Pengobatan mata minus

Cara terbaik untuk membantu memperlambat laju perkembangan mata minus adalah dengan menggunakan kacamata atau lensa kontak negatif yang sesuai, serta konsumsi obat-obatan khusus.

Di samping itu, pasien juga wajib menjalankan gaya hidup yang mendukung kesehatan mata. Misalnya, mengubah jarak baca menjadi 40-45 cm dengan cahaya yang cukup, mengistirahatkan mata setelah membaca buku atau menggunakan komputer, serta mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti wortel.

Lantas, apakah wortel dapat membantu mengatasi keluhan mata minus? Jawabannya adalah tidak. Ini karena vitamin A yang banyak ditemukan pada wortel atau sayuran lainnya hanya mampu mencegah mata minus, bukan menyembuhkannya.

Satu-satunya cara untuk mengobati mata minus adalah dengan tindakan pembedahan kornea mata, seperti keratotomi radial, keratotomi fotorefraktif, atau Laser Assisted In Situ Interlamelar Keratomilieusis (LASIK).

Jadi dapat disimpulkan bahwa wortel hanya mampu mencegah mata minus, bukan mengatasinya. Karena seperti yang telah disinggung di atas, mata minushanya dapat diatasi dengan tindakan bedah.

Silahkan LIKE & SHARE ke teman2 anda
Kunjungi juga INSTAGRAM :

* 6 Langkah Mudah Untuk Menambah Berat Badan *

Menambah berat badan. Hmm, mungkin kamu sedikit mengernyitkan dahi saat membaca judul di atas. Nyatanya ternyata banyak juga yang berjuang untuk menambah berat badan mereka lho. Banyak yang mengeluhkan mereka underweight dan terlalu kurus. Akhirnya mereka pun ingin menambah berat badan.

Seperti menurunkan berat badan, menaikkan bobot tubuh juga membutuhkan waktu. Ini tak akan bisa instan dalam semalam saja. Karena itu kamu juga harus sedikit bersabar. Berikut ini adalah beberapa hal yang harus disertakan dalam rutinitas harianmu untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan.

✓Bangun di pagi hari dan mintalah secangkir teh atau kopi dengan gula dan susu full-fat sebelum sarapan antara jam 7-8 pagi.

✓Makan sarapanmu di jam 8-9 pagi. Untuk sarapan yang sehat, kamu bisa mengonsumsi dua potong roti multi grain dengan mentega atau keju dan telur rebus serta jus buah. Kamu juga bisa mengonsumsi sereal dan susu.

✓Untuk camilan di tengah hari kamu disarankan untuk meminum segelas susu full-fat atau minuman kesehatan seperti whey protein di jam 10-11 pagi.

✓Makan siang dari jam 12.30-1.30. Kamu bisa memakan nasi dengan kari atau mungkin dua potong ayam rebus, telur atau ikan sesuai pilihanmu. Konsumsi juga salad yang cukup banyak dan semangkuk yogurt.

✓Snack di sore hari di jam 17.30-18.30 bisa berupa sandwich sayuran dengan keju atau mayonaise yang banyak.

✓Makan malam antara jam 20.30-21.30 dengan menu yang sama seperti makan siang. Namun lebih baik untuk menghindari nasi. Sesekali kamu bisa makan burger, pizza atau pasta. Minum susu sebelum tidur untuk melengkapi program penambahan berat badan yang kamu inginkan ini.

Agar lebih lancar, kamu harus rileks dan bebas stres. Semoga informasi ini bermanfaat untukmu

Follow INSTAGRAM kami di
https://www.instagram.com/premiumherbalstore/

"Benarkah Konsumsi Jeroan Bikin Kolesterol Melonjak ? "

Kadar kolesterol dalam tubuh dapat dibedakan menjadi kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Paradigma orang tentang penyakit kolesterol sering dihubungkan dengan berat badan berlebih dan usia. Padahal, kadar kolesterol tinggi dapat menyerang siapa saja tanpa mengenal usia. Banyak faktor yang dapat memengaruhi peningkatan kadar kolesterol, salah satunya adalah faktor makanan berlemak, seperti jeroan.

Ada beberapa makanan yang memang harus dikurangi atau bahkan dihindari, agar tidak dikonsumsi sama sekali. Di Indonesia, setiap bagian dari hewan dapat diolah menjadi bahan makanan, mulai dari daging, kaki, kuping, hidung. Bahkan bagian dalam seperti otak, usus, babat, hati, ginjal, jantung dan sebagainya – yang dikenal sebagai jeroan – bisa diolah menjadi beragam masakan.

Bagi sebagian orang, hidangan berbahan jeroan terasa sangat lezat. Meskipun begitu, jeroan sering dilarang untuk dikonsumsi karena tingginya kandungan kolesterol dan purin di dalamnya.

Selain karena kandungan kolesterol yang tinggi, cara mengolah jeroan dengan menambahkan santan, bisa membuat kadar kolesterol jeroan menjadi semakin tinggi, dan membahayakan kesehatan. Biasanya jeroan diolah menjadi hidangan seperti soto, digoreng, dihidangkan dengan santan sebagai gulai, tongseng dan lain-lain.

Kegemaran menyantap hidangan berbahan jeroan tersebut, bisa menjadi salah satu pemicu melonjaknya kadar kolesterol dalam tubuh. Kondisi ini tentu saja sangat membahayakan kesehatan. Karena kadar kolesterol yang berlebih dalam tubuh dapat menjadi sumber berbagai masalah penyakit berbahaya seperti penyakit jantung koroner, berat badan berlebih atau obesitas, darah tinggi hingga serangan stroke.

Mengonsumsi jeroan boleh saja, asalkan tidak berlebihan. Anda harus tetap membatasi diri untuk menjaga kadar kolesterol tubuh masih dalam batas aman. Seimbangkan konsumsi makanan berlemak dengan banyak mengonsumsi sayur dan buah. Selain itu, lakukan olahraga secara rutin seperti lari, jogging, renang dan senam. Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan mengontrol asupan makanan ke dalam tubuh.

Tetap jaga KESEHATAN YAA Guysss !!

[ Perhatikan Stiker Angka di Buah yang Akan Kita Beli. Jangan Membeli yang Awalannya Angka 8. ]

Pernahkah anda berpikir jika stiker yang ada di buah-buahan yang kita beli di supermarket ini ternyata ada maknanya? Tak hanya menjadi tanda produksi atau label merek produsen buah tersebut, angka-angka pada stiker ini ternyata ada artinya. Seperti apakah arti dari angka-angka tersebut?

Angka pada stiker buah ini disebut sebagai kode PLU. Kode ini bisa menjelaskan dimana buah ini diproduksi, bagaimana proses buah ini tumbuh, jenis buah, dan berbagai keterangan lainnya. Biasanya, angka stiker yang bisa berupa 4 digit dan 5 digit ini juga menandakan bahwa buah-buahan tersebut diimpor dari negara lain.

•Dimulai dengan angka 9

Jika kode PLU ini terdiri dari 5 digit angka dan dimulai dengan angka 9, maka buah dengan stiker ini dianggap sebagai yang paling baik untuk kita pilih. Produk buah dengan awalan angka 9 ini ditanam secara organik tanpa menggunakan bahan pestisida lainnya sehingga sangat aman untuk dikonsumsi.

• Dimulai dengan angka 8

Jika kode PLU ini terdiri dari 5 digit angka dan dimulai dengan angka 8, ada baiknya kita tidak memilihnya karena buah ini diproduksi dengan genetically modified organism (GMO) yang berarti sudah direkayasa secara genetik. Hal ini berarti, buah ini bukanlah buah alami dan dikhawatirkan memiliki kandungan yang kurang baik bagi tubuh.

•Diawali dengan angka 3 atau 4

Jika kode PLU pada buah terdiri dari 4 digit dan dimulai dengan angka 3 atau 4, maka buah ini adalah hasil produk tradisional namun masih menggunakan penyubur tanaman, pestisida, atau bahan kimia lainnya sehingga sebaiknya dibersihkan terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.

Melihat adanya fakta ini, sudah tahu kan buah mana yang sebaiknya kita beli?

Sebaik baik manusia adalah yang bermanfaat bagi banyak orang,salah satu nya kamu kan?

Ayo LIKE & SHARE biar banyak yang tau

[ 5 Cara Diet Sehat Tanpa Harus Kurangi Karbohidrat ]

Diet rendah kalori belakangan ini sedang menjadi tren. Apa lagi di kalangan orang-orang yang melakukan olahraga alias gym-rat. Mereka memilih untuk melakukan diet ini karena dikenal merupakan cara paling cepat untuk membakar lemak. Apa lagi kalau ditambah dengan olahraga rutin.

Bahkan, buat mereka yang nggak rutin berolahraga, diet yang juga disebut dengan low-carb ini sangat digemari. Soalnya, dengan menghindari dan sama sekali nggak makan karbohidrat, berat badan mereka memang menurun dengan cepat.

Dari segi kesehatan pun, diet ini juga termasuk dalam daftar diet sehat yang bikin kurus tapi nggak bakal merusak metabolisme tubuh. Sayangnya, banyak orang yang masih sangat s**a denga karbohidrat.

Apa lagi, kamu yang terbiasa makan makanan berkarbohidrat tinggi. Seperti yang mereka bilang, kalau nggak makan nasi, rasanya belum makan. Belum lagi sebagian orang merasa kalau nggak makan karbohidrat, nggak kenyang!

Nah, buat kamu yang s**a banget makan karbohidrat, ada, nih, diet sehat lain yang nggak bikin kamu kangen sama nasi atau kentang.

•Makan Pelan-pelan

Mungkin cara makan ini terdengar nggak ada hubungannya dengan diet. Tapi, menurut pemilik Simply Nourished Ellie Kempton, R.D., makan selama paling nggak 20 menit akan membantu meningkatkan metabolismemu. "Kamu juga akan mengaktifkan produksi enzim pencernaan dan ini akan membantumu tahu saat kamu sudah merasa kenyang," katanya kepada Women's Health Magazine.

•Sadar diri

Kamu memang dibolehkan makan karbohidrat. Termasuk ngemil! Tapi kamu juga harus tahu diri. Kamu harus tahu kapan harus berhenti makan dan seberapa banyak karbohidrat yang bisa kamu makan setiap harinya.

•Bijaksana dalam Memilih Camilan

Seperti yang sudah dikatakan, kamu masih boleh ngemil, kok! Tapi, pilih-pilih, d**g, camilan yang kamu makan. Kamu sudah makan karbohidrat saat makan siang. Jangan pilih camilan yang mengandung banyak karbohidrat lagi. Pilih kacang-kacangan atau sayuran, atau juga boleh buah-buahan.

•Jangan Stres!

Stres dan emosi dirimu memengaruhi pola makan yang nggak teratur. Karena itu, cobalah untuk selalu tenang. Jangan buru-buru kalau melakukan setiap kegiatan. Kamu bisa mengatasi stres dengan mendengarkan musik, melakukan hobimu, atau juga meditas dan berolahraga.

•Ganti Gula

Kamu s**a makanan manis? Nah, kalau bisa jangan pilih makan-makanan yang mengandung banyak gula. Ganti dengan buah kurma, atau madu.

NB :
"Mau mendapatkan tips2 gratis mengenai kesehatan dan kecantikan,silahkan klik berikut"

https://api.whatsapp.com/send?phone=6282169122065&text=%20Halloooo%20apakah%20bisa%20dapatkan%20tips%20kesehatan%20dan%20kecantikan%20melalui%20chat%20WA%20ini?

[ Oh.. Ternyata Ini Penyebab Gangguan Prostat ]

Tidak sedikit pria mengeluh tidak bisa menahan buang air kecil. Keinginan untuk kencing, terutama di malam hari, terus muncul. Lebih menyiksa lagi jika hasrat ingin kencing itu tidak terpuaskan karena rasa sakit yang luar biasa saat berkemih.

Saluran uretra terasa panas dan perih, dengan air seni yang keluar sedikit. Gejala tersebut perlu diwaspadai karena besar kemungkinan terkena gangguan prostat. Saat ini, gangguan prostat bukan penyakit khusus pria usia paruh baya, tapi juga sudah kerap menimpa pria umur produktif – seusia Anda.

Ukuran organ ini sebesar biji kemiri, berdiamater empat sentimeter. Pada pria usia 25-30 tahun prostat mencapai berat maksimal, sekitar 25 gram. “Pembesaran itu menjadi tidak normal jika ada gangguan yang dialami oleh pria tersebut. Jika mengalami gangguan, kelenjar ini dapat membengkak dan membesar hingga lebih dari lima kali ukuran normalnya,” terang Dr. dr. Nur Rasyid, Sp.U, ahli urologi dari RS Cipto Mangunkusumo, Jakarta,

Prostat adalah kelenjar seks pria yang terletak di bawah kandung kemih dan mengelilingi saluran kencing (uretra). Ukurannya sebesar biji kemiri dan terletak di bawah kandung kemih, sekitar saluran kemih (uretra).

Kelenjar ini memegang peranan penting dalam produksi cairan mani (semen) yang berguna menjaga kualitas sperma untuk pembuahan. Ketika pria mencapai usia pubertas, kelenjar prostat mulai membuat cairan mani.

Pertumbuhan sel dan kualitas prostat bergantung pada tingkat hormon testosteron pada pria. Nah, yang menjadi masalah adalah jika tingkat hormon testoteron terlalu tinggi, maka akan menyebabkan gangguan pada prostat, salah satu yang utama adalah pembengkakan.

“Pembengkakan prostat terjadi karena hormon testosteron diubah menjadi hormon androgen yang lebih kuat, yaitu dihydrotestosteron (DHT) oleh enzim 5-alpha-reductase. Hormon DHT inilah yang memegang peran penting dalam proses pertumbuhan sel-sel prostat sehingga menyebabkan pembesaran prostat,” kata dr. Nur Rasyid.

NB :
Karena " sebaik baik manusia adalah yang paling banyak menebar manfaat " ,dan salah satunya kamu yang membaca artikel ini
Jadi Bagikan ke banyak orang yaaa !

[ Enak Banget, 8 Masakan Indonesia Ini Bikin Gagal Diet! ]

Masih sanggup diet?
Indonesia tak hanya kaya budaya dan keindahan alamnya saja. Kuliner khas Nusantara juga menjadi perbincangan di mancanegara. Berbagai masakan khas Indonesia menggunakan macam-macam bumbu yang berbeda. Tentunya rasa masakan nusantara ini begitu khas dan menggoyang lidah penikmatnya.

Kamu pasti setuju kalau beberapa masakan khas Indonesia ini nikmat banget dan bikin ketagihan?! Saking enaknya, kita pasti menggagalkan diet demi menikmatinya. Mana bisa sih nolak masakan Indonesia di bawah ini?

1. Nasi Padang

Sesuai dengan namanya, menu satu ini berasal dari Padang, Sumatera Barat. Tidak sulit menemukan rumah makan Padang di beberapa daerah Indonesia. Rasanya yang khas dan bumbunya yang sedap sudah melekat di lidah masyarakat Indonesia. Kamu bisa memilih sendiri lauk apa yang diinginkan. Saking banyaknya yang kamu inginkan, bisa jadi kamu memilih banyak lauk. Hal itu yang bikin kamu jadi gagal diet deh!

2. Kari Daging

Menu makanan Indonesia ini juga tak kalah sedap. Daging diolah dengan baik agar menghasilkan tekstur yang empuk. Perpaduan berbagai bumbu dapur seperti kunyit, lengkuas, jahe, dan serai menghasilkan rasa nikmat di kuahnya. Siapa nih yang doyan banget makan kari daging? Semangkuk nasi putih yang masih hangat sangat tepat disandingkan dengan masakan ini. Bikin pengen nambah terus dan skip diet sehari deh.

3. Opor Ayam

Dikonsumsi saat masih hangat bersama seporsi nasi putih. Hmmmm, nikmat banget! Siapa yang gak doyan sama opor ayam? Selagi gak alergi sama ayam, kamu pasti salah satu penggemar masakan ini kan? Untuk membuat opor ayam, kamu butuh santan sebagai salah satu bahannya. Kelebihan santan di menu makananmu juga bisa bikin berat badan menambah lho! Tapi gimana caranya nolak opor ayam di atas meja makan?

4. Gulai Kambing

Gak hanya pas Lebaran saja. Menu ini bisa dinikmati kapanpun kamu mau. Entah membuatnya sendiri di rumah atau membelinya di rumah makan tertentu. Kamu pasti tahu kan kalau gulai kambing juga mengandung santan dan minyak yang cukup banyak? Lemak di dalam tubuh akan semakin menumpuk nih kalau makan nasi dan gulai kambing di malam hari. Kalau sekali-kali boleh saja. Asal gak sering ya!

5. Rawon

Menu satu ini merupakan masakan Indonesia berupa sup daging berkuah hitam. Banyak rumah makan atau warung sederhana yang menyediakan menu nasi rawon, khususnya di wilayah Jawa Timur. Makanan ini sangat tepat disandingkan dengan nasi putih hangat, bawang goreng, sambal dan kerupuk udang. Nikmat banget! Dietnya ditunda dulu deh jadinya, hmmmm.

6. Nasi Bebek

Diet always start tomorrow sih kalau ketemu warung nasi bebek di pinggir jalan. Bawaannya pengen masuk warung dan langsung memesan seporsi nasi bebek. Bumbu khas nasi bebek biasanya bikin gak bisa nolak untuk makan. Padahal daging bebek memiliki kandungan lemak lebih banyak dibanding daging ayam.

7. Sate Kambing

Gak hanya sate ayam yang mencuri perhatian publik. Sate kambing juga gak kalah nikmat kok. Meski dagingnya lebih alot dibandingkan daging ayam, tapi sensasi makannya lebih menantang. Bumbu kacang yang nikmat bikin mulut gak berhenti ngunyah! Duh siapa nih yang tiba-tiba pengin sate kambing pas baca artikel ini? Ngaku hayooo!

8. Rendang

Gak perlu diragukan lagi sih kalau ini. Meski menjadi salah satu bagian dari menu di rumah makan nasi padang, rendang tetap bisa dinikmati sendiri. Nasi putih ditambah rendang sudah memuaskan hati dan mengenyangkan perut kok! Siapa yang bisa nolak makanan terenak di dunia ini? Gak cuma orang Indonesia lho saja yang doyan. Bule dan orang Korea juga doyan!

Setuju banget kan kalau makanan-makanan itu bikin kita gagal diet? Mana tahan diet kalau gak bisa nolak masakan-masakan di atas? Rasanya yang sedap dan nikmat kan bikin nagih banget!

NB :
Kamu Sudah tau PELANGSING yang fenomenal belum ?
Bisa Turunkan berat badan 15 kg/ bulan
LANGSING tanpa PUSING !!!!
ORDER by HP/WA:082169122065
Yang mau RESELLER juga bisa dan komisi menarik menanti anda !

[ KAMU SUDAH TAU?Pemanis Buatan Biang Keladi Diabetes ]!!!!

Jika Anda berpikir beralih ke diet coke dan minuman sejenis adalah keputusan yang lebih sadar kesehatan, maka pikirkan lagi. Periset di Yale University School of Medicine baru-baru ini melakukan penelitian untuk melihat efek mengkonsumsi minuman manis buatan di otak dan menemukan beberapa temuan mengejutkan.

Dilansir dari Boldsky.com,tim tersebut melakukan pemindaian MRI terhadap 15 subjek tes setelah mereka mengkonsumsi minuman diet, dan menemukan bahwa otak mereka menyala seolah-olah mereka telah mengoonsumsi minuman manis dan bukan satu tanpa kalori. Penelitian ini dengan jelas menunjukkan bahwa metabolisme tubuh kita tidak sepenuhnya bergantung pada jumlah kalori dari makanan yang kita makan.

Kebanyakan orang percaya bahwa makanan kaya kalori menghasilkan respons metabolik yang lebih kuat dibandingkan dengan makanan yang memiliki jumlah kalori lebih rendah. Tapi itu benar. Kenyataannya, respons metabolik tubuh bergantung pada metabolisme dasar alami individu dan persepsi mereka tentang nilai kalori makanan.

Ini tidak ada hubungannya dengan isi sebenarnya dari makanan yang dikonsumsi. Itulah sebabnya ketika kita makan sesuatu yang manis (bahkan jika itu dipermanis oleh pemanis buatan), tubuh kita merasa bahwa kita telah mengkonsumsi sesuatu yang dapat memberi kita energi dan dengan demikian memulai respons metabolik untuk membantu menangkap nutrisi yang masuk. Sayangnya, respons yang dipelajari ini tidak selalu baik untuk apa yang kita pilih untuk dimakan.

Pemanis buatan diciptakan untuk membodohi otak dan pemasar minuman diet tidak pernah lupa mengingatkan kita akan fakta ini. Mantra mereka: Nikmati minuman tanpa kalori!

Sayangnya, mereka akhirnya membodohi otak kita sedikit terlalu banyak. Jadi, ketika tubuh kita tidak menerima kalori yang diharapkannya, ketidakcocokan tersebut menghasilkan konsekuensi berbahaya di pusat penghargaan otak kita. Konsekuensi seperti penambahan berat badan, penyakit kardiovaskular, dan diabetes.

Itulah mengapa profesional kesehatan dan kampanye kesehatan masyarakat selalu terus memberi tahu untuk makan sehat, mengurangi asupan gula, dan berolahraga setiap hari.

Sayangnya, minuman yang dipermanis dengan pemanis buatan seperti aspartame, sucralose, atau sakarin justru membuat Anda berisiko tinggi terkena penyakit ini.

Jadi Apa yang Bisa Anda Lakukan? Jika Anda menggunakan pemanis buatan seperti Sugar Free atau Zero untuk mengendalikan hasrat Anda sebagai penderita diabetes (atau menggunakannya untuk melindungi diri dari diabetes), sebaiknya berhenti sekarang juga.

NB :
Ayo LIKE& SHARE yang banyak ke teman2mu
Ssst,ada BINGKISAN menarik menanti anda yang sering Like & Share postingan di grup ini

[ Sukses Menurunkan Berat Badan dengan Diet Air Putih ]

Tahu gak sih ladies, untuk bisa menurunkan berat badan atau pun mendapat tubuh yang langsing dan ideal ini ada banyak metode diet yang bisa Anda gunakan lho. Tapi, juga harus Anda tahu bahwa diet yang sehat tentu tak bisa memberikan hasil secara instan ya! Akan tetapi, meskipun demikian tak berarti diet sehat tersebut selalu sulit untuk Anda lakukan dan hal tersebut jadi kendala untuk tidak berdiet.

Berikut ini akan kami memberitahu Anda cara sukses menurunkan berat badan, misalnya saja dengan diet air putih. Mau tahu seperti apa langkah – langkah menurunkan berat badan dengan diet air putih? Mari simak penjelasannya di sini!

➡1 gelas air putih saat pagi hari

Silahkan awali hari dengan sarapan, tapi untuk sukseskan program diet Anda sarapan kali ini tentu berbeda dengan orang lain. Untuk diet, Anda bisa mengawali dengan konsumsi 1 gelas air putih sebagai menu sarapan Anda. Lalu lanjutkan dengan minum jus buah atau sayur segar.

➡1 gelas air putih sebelum makan siang

Awali makan siang dengan 1 gelas air putih jumbo. Lalu menu makannya bisa beragam sayur segar, seperti salad dengan siraman minyak zaitun. Anda bisa memilih sayur paprika, wortel, daun selada, timun, bawang bombay, tomat atau pun jagung.

Jadikan air putih atau yoghurt sebagai camilan sehat Anda

Bila biasanya Anda s**a ngemil, sekarang gantilah camilan tersebut dengan 1 gelas air putih atau yoghurt untuk membantu mensukseskan diet Anda tersebut. Selain itu, Anda juga bisa konsumsi 3 gram keju atau 1 mangkuk buah segar.

➡1 gelas air putih seusai makan malam

Pilihlah menu makan malam sehat, seperti 100 gram daging, 150 gram ikan atau juga 1 butir telur rebus dengan buah dan sayur segar. Seusai makan malam, Anda bisa langsung minum 1 gelas air putih.

Demikianlah informasi yang bisa kami bagikan kepada Anda tentang sukses menurunkan berat badan dengan diet air putih. Semoga informasi yang sudah kami bagikan diatas dapat bermanfaat dan menginspirasi Anda semua.

Silahkan LIKE & SHARE ke teman2 mu yaa

Dapatkan rekomendasi HERBAL TERBAIK kami untuk masalah KESEHATAN & KECANTIKANmu di
HP/WA : 082169122065 ( GRATIS KONSULTASI )

[ Yang Boleh dan Tidak Boleh Dimakan Saat Darurat Lapar Tengah Malam ]

Lapar di malam hari bukan cuma bikin perut keroncongan, tapi juga bisa membuat Anda sulit tidur. Oleh karena itu, begitu kelaparan melanda malam-malam, Anda mungkin akan langsung membuka kulkas atau melihat persediaan makanan instan yang bisa dimasak cepat. Atau jika ada tukang nasi goreng lewat depan rumah, Anda mungkin langsung membelinya tanpa pikir panjang. Tapi bukannya makan malam bikin berat badan naik? Lalu, apa yang boleh dimakan ketika kelaparan tengah malam?

➡Makan malam tidak bikin gemuk

Masih banyak orang yang menyangka bahwa makan malam bikin gemuk. Padahal sebenarnya tidak demikian. Makan malam bukan penyebab langsung dari kenaikan berat badan Anda. Pilihan menu makan Andalah yang mungkin jadi biang keladinya. Ini juga tidak bergantung pada waktu makan seseorang. Waktu makan pagi, siang, malam, atau bahkan dini hari sekalipun bisa bikin gemuk jika Anda mengonsumsi makanan secara berlebihan. Pasalnya, kalori yang masuk masih lebih banyak dari yang keluar.

Makanan yang Anda pilih saat lapar di malam hari umumnya cenderung yang mengandung kalori tinggi, lemak tinggi, atau gula tinggi, misalnya saja nasi goreng, mie goreng, atau fast food. Saat lapar tengah malam, Anda lebih ingin untuk makan apapun yang memuaskan nafsu makan Anda, tanpa berpikir tentang kalori yang dikandungnya. Sehingga, kenaikan berat badan pun bisa terjadi.

Untuk menghindari kenaikan berat badan, sebaiknya pilihlah makanan dengan bijak saat lapar tengah malam. Pilih makanan yang mengandung sedikitkalori. Juga, jangan makan sampai kekenyangan. Hal ini justru dapat membuat tidur Anda menjadi kurang nyenyak karena perut begah dan terasa panas.

➡Makanan apa yang sebaiknya dimakan saat lapar di malam hari?

Sembari menentukan mau makan apa saat lapar di malam hari nanti, sebaiknya Anda minum air putih segelas terlebih dahulu. Setelah 20 menit, jika Anda tetap merasa lapar, maka benar Anda sedang lapar. Namun, jika lapar Anda hilang setelah minum, mungkin ini hanya lapar palsu. Anda kemungkinkan besar hanya merasa haus dan butuh minum, bukan butuh makan.

Jika Anda tidak ingin berat badan menjadi naik saat makan malam, satu hal yang harus Anda ingat adalah makan dalam porsi kecil. Porsi kecil bisa mengurangi kalori yang masuk ke tubuh Anda. Selain porsi, perhatikan juga kandungan nutrisi yang terdapat dalam makanan yang Anda makan.

Jangan memilih makanan dengan kalori tinggi dan gula tinggi. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat dan protein saat makan di malam hari. Misalnya, buah segar dengan yogurt, satu iris roti gandum dengan selai kacang, sereal gandum dengan susu rendah lemak, atau lainnya. Tapi ingat, hanya konsumsi dalam porsi kecil, ya.

Perpaduan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein membuat Anda mengantuk, selain juga membuat Anda kenyang. Hal ini tentu dapat membantu Anda agar tidur lebih nyenyak. Karbohidrat membantu asam amino triptofan (yang menyebabkan kantuk) agar lebih banyak tersedia di otak, sedangkan protein adalah yang menyusun triptofan, menurut Sleep Foundation.

Namun, jangan langsung tidur setelah makan, beri jeda waktu setidaknya dua jam setelah makan jika Anda ingin tidur. Waktu ini diperlukan tubuh untuk mencerna makanan yang Anda makan. Jika tubuh mencerna makanan saat tidur, mungkin keesokan harinya Anda bangun dengan rasa lelah.

➡Apakah ada yang bisa dilakukan saat lapar di malam hari, selain makan?

Sebaiknya ketahui terlebih dahulu apa yang menyebabkan Anda lapar di malam hari. Jika penyebabnya adalah karena Anda kurang makan di siang hari atau melewatkan makan malam, mungkin Anda harus makan untuk mengusir lapar dan agar Anda bisa tidur nyenyak.

Namun, jika penyebab lapar adalah karena nafsu makan sesaat yang tiba-tiba muncul karena Anda sedang melihat iklan makanan, misalnya, Anda mungkin bisa menyibukkan diri Anda agar lupa dengan rasa lapar. Anda bisa membaca buku, menyelesaikan tugas Anda, atau hal lainnya yang bisa Anda lakukan. Atau, Anda juga bisa pergi tidur lebih awal.

Semoga bermanfaat!

LIKE & SHARE yaa !!!!!