Bugar Esensial

Hai Kawan Bugar!

"Good food, good life", itu bukan sekedar jargon bualan semata lho.

Memang benar lho, nakanan yang baik selalu menjadi nutrisi dan obat harian yang baik bagi tubuh. 🙂

Makanan seperti apa yang baik?
Makanan asli dari alam adalah makanan yang baik. Sayuran, buah, karbohidrat, protein hewani, protein nabati, dan makanan asli dari alam lainnya. :)

Memang ada yang tidak asli?
Makanan yang terlalu banyak diolah, junk food, fast food, itu hanya mengandung sedikit nutrisi.

Makan makanan yang sehat dapat memelihara kesehatan tubuh.
Jadi mari makan baik! ;)

Pasti Kawan Bugar sering mendegar, bahwa kita dilarang berbicara saat sedang makan.

Taukah Kawan apa maksudnya?
Mari simak penjelasan berikut ini.

Saat kita sedang makan, makanan yang sudah dikunyah halus akan masuk ke kerongkongan (saluran maakan) dan terus masuk ke lambung untuk dicerna.
Dan saat makanan berjalan dari mulut ke kerongkongan, maka dengan otomatis saluran tenggorokan (saluran udara menuju paru-paru) akan menutup. Karena saluran tenggorokan dan kerongkongan terletak bersebelahan.

Sebaliknya, saat kita berbicara, maka saluran tengorokan lah yang terbuka, sedangkan saluran kerongkongan menutup. Karena saat berbicara, udara harus melewati tenggorokan untuk menggetarkan pita suara agar tercipta suara.

Lalu, jika seseorang berbicara saat sedang makan, maka kedua saluran (tenggorokan dan kerongkongan) akan tebuka secara bersamaan, atau saluran tenggorokan lah yang terbuka.
Sehingga makanan yang sudah dikunyah akan masuk ke tenggorokan (saluran napas), bukan ke kerongkongan (saluran cerna).
Alhasil, seseorang tersebut akan terbatuk-batuk karena makanan yang sudah dikuyah salah masuk saluran.

Oleh karena itu, larangan berbicara saat makan adalah benar ya Kawan Bugar.
Jadi hindari berbicara saat sedang makan yaaa. 😊

Gambar : Google

Selamat pagi Kawan Bugar! 🙋

Taukah Kawan, apa yang terjadi pada tubuh saat kita bersin?

Jadi, saat kita beraktivitas di dalam atau di luar rumah, banyak debu, virus, bakteri, dan benda asing lain yang berukuran sangat kecil yang bertebaran di udara.
Saat kita menghirup udara sekitar untuk bernapas, benda asing tersebut ikut terhirup oleh kita dengan masuk melalui hidung.

Tapi tenang, hidung kita memiliki bulu-bulu hidung yang mampu menyaring dan menangkap benda-benda asing yang ikut terhirup saat kita bernafas. Sehingga benda asing tersebut tidak terus masuk ke saluran pernapasan kita.
Bulu hidung itulah pertahanan pertama kita dalam saluran pernapasan.

Namun, terkadang beberapa benda asing (seperti debu / bakteri / virus / lainnya) itu dapat lolos dari penjaringan bulu hidung.
Sehingga ia dapat terus masuk ke saluran nafas yang lebih dalam.

Saat benda asing itu lolos dari jeratan bulu hidung dan sampai ke saluran napas yang lebih dalam, saat itulah tubuh melancarkan serangan pertahanannya dengan melakukan reflek bersin.
Saat kita bersin, benda asing yang berhasil masuk ke saluran napas kita akan terlempar keluar kembali ke udara bebas.

Jadi, bersin itu merupakan mekanisme pertahanan tubuh kita untuk mengeluarkan benda asing berukuran sangat kecil yang berhasil masuk ke saluran pernapasan kita, agar ia keluar kembali ke udara.
Hebat kan tubuh kita? 😉

Oleh karenanya, mari kita mengucap syukur setelah bersin yaa. Karena kita baru saja terbebas dari suatu gangguan setelah bersin. 😊

Informasi kesehatan yang pertama akan kami bahas yaitu mengenai kecukupan asupan air putih.

Mengapa?

Karena kecukupan asupan air putih sehari-hari sangatlah penting.

Masih banyak orang yang malas dan tidak terbiasa minum air putih yang cukup dalam sehari.
Padahal air putih memiliki fungsi vital bagi tubuh.
Apakah Kawan Bugar salah 1 seseorang yang malas itu?
Semoga bukan yaa.

Diantara fungsi air putih adalah :
- menjaga keseimbangan kadar cairan tubuh
- menjaga penyerapan sari makanan di saluran pencernaan
- menjaga elastisitas dan kelembaan kulit
- membantu pembuangan sisa makanan, minuman, dan racun dari tubuh
- memudahkan kerja ginjal
- menjaga stabilitas suhu tubuh
- menjaga fungsi tubuh
- menjaga kelancaran sirkulasi darah dan jantung

Lalu seberapa banyak kita harus minum air putih?
Untuk usia dewasa, perlu meminum 2 liter air putih atau setara 8 gelas sehari.

Selain itu, pastikan air putih yang Kawan minum layak untuk dikonsumsi ya. 😊

Hai Kawan Bugar!
Selamat datang di halaman kami, Bugar Esensial. 😊

Bugar Esensial adalah produsen produk kesehatan dan kecantikan yang terletak di Jember - Jawa Timur.
Dan pada halaman ini, kami akan terhubung dengan Anda untuk membagikan berbagai informasi kesehatan dan kecantikan yang Anda butuhkan. ☺

Jika Anda membutuhkan informasi tertentu, jangan ragu untuk menghubungi kami ya. 😊

Salam bugar. 🙌

Selamat sore, Kawan Bugar. 😊
Hingga sore ini, berapa gelas air putih yang sudah Kawan minum?
Jangan lupa untuk minum air putih 8 gelas sehari ya. Karna kecukupan asupan air putih sangat penting untuk menjaga keoptimalan fungsi tubuh kita. 🍶