Alami Kontrol Gula Darah

6 Cara Menghitamkan Rambut dengan Bahan Alami, Cepat dan Aman

Pewarna kimiawi untuk menghitamkan rambut dapat mengurangi kilau dan memiliki efek berbahaya dalam jangka panjang. Untuk itu, dalam artikel ini akan direkomendasikan 6 cara menghitamkan rambut dengan menggunakan bahan-bahan alami secara cepat, mudah dan aman bahkan untuk jangka panjang.

1. Minyak Bunga Hibiscus

Cara menghitamkan rambut secara alami yang pertama adalah menggunakan minyak bunga hibiscus. Pernahkah Anda melihat salah satu katalog majalah spa mewah yang menawarkan perawatan kecantikan terbaik? Pernah memperhatikan ada bunga hibiscus atau kembang sepatu terselip di rambut tukang pijat atau klien yang sedang berbaring telungkup dalam tidur yang bahagia? Nah, bunga tersebut bukan hanya untuk membuat katalog terlihat cantik, tetapi punya tujuan lebih signifikan. Hibiscus adalah obat alami tepercaya untuk rambut hitam. Untuk ini, yang Anda pelukan adalah:

* 1-2 bunga hibiscus
* Minyak rambut

Rebus bunga hibiscus yang sudah dibersihkan bersama dengan minyak rambut favorit Anda. Setelah mendidih secukupnya selama 10-15 menit dalam api rendah, saring ramuan tersebut. Biarkan hingga dingin dan pijat ke kepala Anda. Lakukan ini sesering mungkin sebelum mandi dan rambut pun akan menjadi hitam alami.

2. Oat

Cara menghitamkan rambut secara alami yang kedua dengan menggunakan oat. Oat terkenal dengan banyak manfaat kesehatannya, termasuk di antaranya untuk membantu menghitamkan rambut. Anda bisa mengonsumsi oat dalam bentuk sarapan setiap hari atau membuat pasta dengan menambahkan minyak almond ke dalamnya.

Kandungan biotin yang melimpah dalam gandum terbukti menyembuhkan uban dini. Biotin membantu membuat warna rambut menjadi lebih gelap dan menyuburkannya dari dalam. Pasta gandum juga dapat digunakan sebagai kondisioner alami, dan disarankan untuk digunakan seminggu sekali.

3. Teh Hitam

Cara menghitamkan rambut dengan bahan alami yang ketiga menggunakan teh hitam. Caranya, rebus secangkir air dengan 2 sdm teh hitam dan 1 sdt garam. Dinginkan dan oleskan banyak-banyak pada rambut yang baru dicuci. Biarkan sampai kering. Ulangi secara teratur untuk menggelapkan helai rambut abu-abu.

Teh hitam mengandung kafein yang mengandung antioksidan. Di samping menambahkan rona gelap alami pada rambut, teh hitam juga menstimulasi pertumbuhan rambut dan menguatkannya dari dalam serta membuat rambut lebih bersinar.

4. Minyak Almond dan Air Lemon

Cara menghitamkan rambut dengan bahan alami yang keempat adalah menggunakan minyak almond dan air lemon. Anda cukup mencampur minyak almond dan air lemon dalam rasio 2:3. Pijatkan campuran tersebut secara merata di kulit kepala dan rambut. Diamkan selama 30 menit dan cuci rambut setelahnya.

Minyak almond mengandung vitamin E yang sangat bermanfaat untuk rambut. Kandungan ini membantu memelihara akar rambut dan mencegah uban prematur. Air lemon tidak hanya menambah kilau dan volume pada rambut, tetapi juga meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat. Minyak almond dan air lemon adalah bahan yang mudah didapat untuk membantu Anda menghitamkan rambut secara alami.

5. Henna dan Kopi

Cara menghitamkan rambut dengan bahan alami yang kelima adalah menggunakan henna dan kopi. Caranya cukup mudah, Anda hanya perlu menambahkan 1 sdm bubuk kopi ke air panas mendidih. Dinginkan dan buat pasta dengan bubuk henna. Biarkan tertutup selama beberapa jam. Campurkan 1 sdm minyak pilihan Anda dan oleskan secara merata ke seluruh rambut. Cuci bersih setelah satu jam.

Henna adalah kondisioner dan pewarna alami yang ketika dikombinasikan dengan kopi, dapat memberikan hasil yang sangat baik. Henna sebenarnya adalah pengobatan rumah kuno untuk mengubah rambut abu-abu menjadi hitam.

6. Jus Bawang

Cara menghitamkan rambut dengan bahan alami yang keenam adalah menggunakan jus bawang. Campurkan 2-3 sdt jus bawang, 1 sdt jus lemon dan 1 sdt minyak zaitun. Pijat ke kulit kepala dan rambut dan bersihkan setelah setengah jam. Selain sebagai solusi efektif untuk menghitamkan rambut, bawang juga membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.

Jus bawang diketahui kaya akan katalase, enzim yang bertanggung jawab untuk menggelapkan rambut dari akarnya. Jus bawang adalah sumber biotin, magnesium, tembaga, vitamin C, fosfor, sulfur, Vitamin B1 dan B6 yang baik, dan folat. Ini membantu menghitamkan rambut dan mencegah kerontokan. Gunakan 2 kali seminggu untuk hasil yang efektif.

"Cara Merawat Rambut Pirang Agar Tidak Mudah Rusak dan Pudar"

Untuk menjaga warna dan kilau rambut pirang agar tidak cepat pudar dan rusak, ada beberapa cara merawat rambut pirang yang perlu Anda lakukan secara rutin dan telaten. Cara-cara ini tidak bisa dilakukan dengan setengah-setengah dan perlu dedikasi lebih.

Tidak mudah merawat rambut pirang agar warnanya tetap terjaga dan tidak kusam. Terlebih bagi Anda yang tidak memiliki rambut pirang alami dan berusaha mendapatkan coraknya dengan mewarnai rambut agar terlihat pirang, PR menjaga warna rambut tentu menjadi lebih banyak.

Rambut pirang buatan lebih rentan pudar akibat dipengaruhi air, sinar matahari, dan polusi udara. Tak hanya itu, proses perawatan yang tidak tepat juga dapat menyebabkan rambut menjadi kering dan cepat rusak.

* Cara merawat rambut pirang

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk merawat rambut pirang agar warnanya bertahan lama dan tidak merusak rambut. Cara-cara tersebut meliputi:

1. Pastikan rambut tetap terhidrasi dengan baik

Untuk mendapatkan warna pirang yang sempurna, dibutuhkan beberapa proses yang berpotensi merusak rambut. Proses pelunturan warna rambut atau bleaching umumnya dilakukan sebelum mewarnai rambut menjadi pirang. Proses ini dapat menghilangkan banyak minyak dan nutrisi dari rambut sehingga menyebabkan rambut menjadi kering dan rapuh.

Untuk membantu mengatasi masalah di atas, Anda dapat menggunakan conditioner maupun masker rambut yang bagus. Masker rambut mampu mengembalikan kelembapan yang hilang saat proses pewarnaan rambut. Sementara, conditioner berperan penting dalam merawat rambut yang diwarnai dan mencegah kerusakan pada rambut.

2. Lindungi rambut pirang dari panas

Untuk mendapatkan warna pirang yang berkilau, kutikula rambut perlu dihilangkan. Ketika kutikula ini hilang, sulit bagi rambut untuk menjaga nutrisi yang dihasilkan kulit kepala sehingga rambut akan kering dan rapuh.

Panas yang dihasilkan alat styling rambut, seperti alat catok dan pengering rambut, dapat merusak dan mengurangi kilau rambut Anda. Anda bisa meminimalisir penggunaan alat styling dengan menata rambut Anda secara alami, seperti bun, updo, ataupun kepang.

Apabila Anda sulit untuk mengurangi kebiasaan ini, pastikan untuk selalu menggunakan semprotan heat protectant yang akan melindungi rambut Anda dari panas. Selain itu, rawat rambut Anda dengan menggunakan kondisioner.

3. Jauhkan dari sinar matahari

Tak hanya uap panas yang dapat membahayakan rambut pirang Anda, sinar UV dari matahari juga dapat membuat rambut kering, bahkan merusak warna pirang Anda dengan mengubahnya menjadi kejingga-jinggaan.

Cegah rambut pirang Anda dari sentuhan sinar matahari langsung dengan mengenakan topi saat berpergian ke luar rumah. Jika Anda risih menggunakan topi, gunakan minyak rambut anti-UV atau semprotan heat protectant pada rambut ketika hendak bepergian.

4. Gunakan sampo khusus

Terakhir, Anda dapat membuat warna rambut pirang menjadi lebih awet dengan menggunakan sampo khusus, yakni sampo ungu (purple shampoo). Sampo jenis ini telah diformulasikan khusus untuk mencegah rambut berwarna pirang mengalami kekeringan dan cepat pudar.

Purple shampoo memiliki pigmen ungu yang baik untuk rambut pirang. Ketika pigmen ungu ini diserap oleh folikel rambut, pigmen tersebut akan menutupi dan menghapus corak kuning kejingga-jinggaan dalam rambut Anda.

Meski demikian, berhati-hatilah dalam memilih purple shampoo karena beberapa merek sampo ini justru dapat membuat rambut pirang Anda menjadi sangat kering. Sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan penata rambut terpercaya saat memilih purple shampoo yang tepat untuk merawat rambut pirang Anda.

Merawat rambut pirang membutuhkan perhatian lebih sekaligus ketelatenan dalam menjaganya. Cara-cara di atas diharapkan dapat membantu Anda yang memiliki rambut pirang untuk senantiasa menjaga warna dan kesehatannya.

"Ragam Cara Memanjangkan Rambut Secara Alami yang Manjur"

Rambut sehat memang menjadi dambaan setiap orang. Sayangnya, proses memanjangkan rambut tidak secepat menumbuhkan kuku. Kabar baiknya, ada segudang cara alami memanjangkan rambut yang dapat dicoba tanpa perlu pergi ke salon. Penasaran?

Cara memanjangkan rambut secara alami

Beberapa faktor di atas memang ada yang dapat dikendalikan dan ada p**a yang tidak. Bagi Anda yang ingin cepat memanjangkan rambut, terutama dengan cara alami tanpa harus pergi ke salon, ikuti beberapa tips di bawah ini.

1. Penuhi asupan nutrisi tubuh

Salah satu cara alami memanjangkan rambut yang paling mudah adalah memenuhi asupan nutrisi tubuh. Asupan yang Anda makan dan minum ternyata berpengaruh besar dalam proses pertumbuhan rambut.

Itu sebabnya, pola makan sehat dan bergizi penting juga untuk kesehatan rambut. Usahakan untuk menghindari diet yang dapat mengurangi asupan gizi yang dibutuhkan.

Bila Anda mengikuti diet vegetarian, pastikan untuk mendapatkan semua jenis protein dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, Anda juga dapat menambah asupan vitamin dan mineral di bawah ini untuk menumbuhkan rambut lebih cepat.

* Zat besi untuk mencegah kerontokan parah.
* Omega-3 untuk kulit kepala dan rambut yang lebih sehat.
* Pyrithione zinc untuk menghilangkan ketombe dan membantu menyuburkan rambut.

Jika Anda bingung, sebaiknya diskusikan masalah ini dengan ahli gizi serta dokter spesialis kulit untuk mengatur pola makan yang tepat agar rambut tumbuh cepat.

2. Tidak keramas setiap hari

Beberapa orang mungkin percaya bahwa keramas setiap hari merupakan salah satu cara alami memanjangkan rambut. Akan tetapi, faktanya tidak demikian.

Sampai saat ini belum terbukti jika sering keramas dapat menumbuhkan rambut lebih cepat. Kabar buruknya, sering keramas justru menyebabkan kulit kepala rapuh, sehingga rambut tidak tumbuh dengan sempurna.

Tidak hanya itu, kebiasaan ini juga memengaruhi kecepatan pertumbuhan rambut. Pasalnya, rambut yang rapuh dapat berdampak pada kesehatan rambut secara keseluruhan.

Oleh sebab itu, sebaiknya cuci rambut setidaknya 2 – 3 hari sekali. Selain itu, bilas rambut dengan air dingin untuk melembutkan kutikula rambut dan mencegah rambut kering.

3. Rutin potong ujung rambut

Berbanding terbalik dengan keramas, Anda justru disarankan untuk rutin memotong ujung rambut sebagai cara alami melebatkan rambut. Mengapa demikian?

Meski tidak berdampak secara langsung, cara ini dilakukan agar rambut tetap sehat dan terhindar dari kerusakan, seperti rambut bercabang dan mudah patah. Anda cukup memotong bagian ujung rambut secara rutin.

4. Gunakan minyak esensial rambut

Tahukah Anda bahwa minyak esensial untuk rambut yang ada di sekitar rumah dapat menjadi salah satu cara alami memanjangkan rambut?

Tidak hanya memiliki wangi yang harum, minyak esensial seperti minyak biji labu dapat meningkatkan pertumbuhan rambut pria. Hal ini dibuktikan lewat penelitian yang dipublikasikan di Hindawi.

Penelitian tersebut melaporkan bahwa memberikan dosis 400 miligram minyak biji labu dalam bentuk kapsul membantu menumbuhkan rambut pria. Setelah 24 minggu, para peserta yang mengonsumsi minyak biji labu mengalami peningkatan jumlah rambut sebesar 40 persen.

Selain minyak biji labu, Anda mungkin juga dapat mencoba jenis minyak lainnya, seperti minyak kelapa dan minyak zaitun untuk merawat rambut.

5. Sering memijat kulit kepala

Teknik keramas yang tidak boleh dilewatkan dan bisa menjadi cara alami memanjangkan rambut yakni memijat kulit kepala. Pasalnya, memijat kulit kepala dapat memperlancar sirkulasi darah di bawah kulit yang juga mempercepat proses pertumbuhan rambut.

Meski belum ada penelitian khusus tentang hal ini, tidak ada salanya untuk memijat kulit kepala saat keramas. Selain dapat menumbuhkan rambut, cara ini juga dapat membuat Anda lebih rileks dan kulit kepala pun lebih bersih.

6. Batasi penggunaan alat yang merusak rambut

Jika Anda setiap hari memakai hair dryer atau catokan rambut, sebaiknya batasi kebiasaan tersebut mulai sekarang. Pasalnya, kedua alat tersebut dapat memengaruhi pertumbuhan rambut dan membuatnya mudah rapuh dan rontok.

Selain itu, produk rambut berbahan kimia, seperti pewarna rambut, juga dapat merusak rambut. Bahan kimia yang ada di pewarna rambut dipercaya dapat membuat rambut lebih lemah dan mudah patah, sehingga akan lebih sulit untuk panjang.

"6 Tips Perawatan Rambut Pria agar Tetap Sehat dan Kuat"

Perawatan rambut bukan hanya diperlukan oleh para wanita. Pria pun memerlukan perawatan rambut agar rambutnya tetap sehat dan indah alami. Tanpa perawatan yang tepat, banyak masalah yang akan muncul pada rambut Anda.

Panduan perawatan rambut untuk para pria

Mulai dari rambut terlalu kering, rambut rontok, hingga bisa mengalami kebotakan merupakan beberapa masalah rambut rusak yang sering dialami pria. Bagaimana cara melakukan perawatan rambut pria yang tepat? Di bawah ini daftarnya.

1. Jangan keramas setiap hari

Prinsip perawatan rambut pria yang penting dicatat yaitu jangan sering keramas dengan sampo. Kebiasaan yang sering dilakukan pria yaitu mencuci rambut dengan sampo. Bahkan tidak sedikit yang mencuci rambutnya dua kali sehari karena kegerahan.

Padahal, terlalu sering keramas dan membasahi rambut bisa membuat kulit kepala Anda menjadi terlalu kering dan kehilangan kelembapan alaminya. Rambut bisa terasa gatal jadinya. Jadi, Anda bisa keramas setiap dua hari sekali atau sehabis berolahraga.

2. Keringkan rambut dengan lembut, jangan digosok-gosok

Setelah memakai sampo, gunakanlah kondisioner rambut lalu keringkan rambut dengan lembut dengan cara menepuk-nepuk kepala dan diangin-anginkan. Gunakan sisir yang bergigi besar untuk mencegah rambut tertarik dan rontok saat disisir.

Sebaiknya jangan gunakan handuk untuk menggosok-gosok rambut Anda jika ingin cepat kering. Sebab, menggosok-gosok rambut yang masih basah justru merusak pada kutikula (lapisan terluar dari rambut).

Hindari juga terlalu sering pakai pengering rambut. Sebab, suhunya yang panas dapat membuat kulit kepala dan rambut jadi kering.

3. Pakai conditioner juga

Soal kondisioner, jangan asal pilih. Carilah kondisioner rambut yang mengandung protein dan mineral. Kandungan ini sangat penting untuk menjaga kesehatan rambut pria dan membuat rambut jadi lebih mudah diatur.

Menurut Oscar Blandi, seorang penata rambut terkemuka di New York, AS, kondisioner bukan untuk rambut wanita saja. Rambut pria juga memerlukannya. Apalagi, rambut pria biasanya lebih pendek dan lebih mudah menipis.

Kondisioner sangat penting untuk mengembalikan volume rambut pria. Kondisioner juga berfungsi sebagai penyeimbang sampo yang digunakan. Salah satu efek pakai sampo yaitu rambut jadi kering.

Nah, kondisioner berfungsi sebagai pelembapnya, melembapkan kulit kepala dan rambut, serta mengembalikan kilau alami rambut dengan nutrisinya.

Setelah Anda menggunakan kondisioner, jangan langsung dibilas, tunggu beberapa saat agar kandungannya terserap dalam kulit kepala dan menguatkan folikel rambut.

4. Rutin potong rambut

Perawatan rambut pria yang satu ini jangan sampai terlewat. Potong rambut merupakan satu-satunya cara cepat menghilangkan rambut rusak. Maka itu, potonglah rambut secara rutin untuk menghilangkan ujung rambut yang bercabang.

Jika Anda sedang memanjangkan rambut, sebaiknya tetap potong ujung rambut Anda secara rutin setiap 6-8 minggu sekali. Cukup potong bagian ujungnya untuk menghilangkan bagian yang rusak.

5. Jangan terlalu banyak menggunakan produk untuk rambut

Menggunakan terlalu banyak produk rambut seperti, gel, semprotan rambut, pewarna, pomade, dan produk rambut lainnya terlalu sering dan banyak justru membuat tampilan rambut Anda tidak terlihat alami.

Terlalu banyak produk yang digunakan juga membuat rambut menjadi lebih berat. Ini akan mengganggu kenyamanan Anda sendiri jika tidak dikurangi.

Sebisa mungkin, kurangi produk rambut yang bisa Anda gunakan saat merapikan atau menyisir rambut.

6. Perhatikan asupan makanan

Zat gizi dari makanan juga penting dalam perawatan rambut pria. Di bawah ini beberapa zat gizi yang sangat penting untuk kesehatan rambut Anda:

Protein
Vitamin C
Zat besi
Vitamin E

Makanan untuk Penderita Darah Rendah yang Dapat Dikonsumsi, Ini Selengkapnya

Tekanan darah rendah, yang juga sering disebut hipotensi, adalah kondisi di mana tingkat tekanan darah dalam tubuh turun di bawah angka normal. Seperti halnya hipertensi, hipotensi juga banyak diderita oleh orang secara umum.

Tekanan darah terendah yang dianggap normal adalah 90/60 mm Hg. Angka teratas disebut tekanan sistolik, yang diukur saat jantung berdetak. Angka kedua disebut tekanan diastolik dan merupakan tekanan darah di antara detak jantung.

Terdapat beberapa hal menjadi penyebab tekanan darah rendah. Obat-obatan dan diet yang dimaksudkan untuk mengobati tekanan darah tinggi terkadang juga dapat menyebabkan tekanan darah rendah sebagai efek sampingnya.

Tekanan darah rendah dapat diobati melalui perubahan pola makan harian. Jenis makanan untuk penderita darah rendah biasanya akan berfokus untuk meningkatkan kadar garam dan meningkatkan aliran darah.

Kurangnya nutrisi memainkan peran besar dalam kasus tekanan darah rendah. Tidak mendapatkan cukup zat besi, asam folat, dan vitamin B12 dapat mencegah tubuh Anda membuat jumlah sel darah yang tepat. Hal ini dapat menyebabkan anemia dan darah rendah.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan untuk penderita darah rendah yang dapat dikonsumsi untuk membantu menstabilkannya kembali. Dilansir dari healthline.com danmanhattancardiology.com, ini dia selengkapnya.

Penyebab Tekanan Darah Rendah

Diketahui terdapat beberapa hal yang menjadi penyebab tekanan darah rendah. Beberapa penderita darah tinggi yang sedang dalam tahap pengobatan bahkan dapat tanpa sengaja membuat tekanan darah dalam tubuhnya menurun drastis, menyebabkan hipotensi.

Obat-obatan dan diet yang dimaksudkan untuk mengobati tekanan darah tinggi terkadang dapat menyebabkan tekanan darah rendah sebagai efek samping. Namun, penyebab tekanan darah rendah yang paling umum adalah;

- Berdiri dalam waktu lama
- Dehidrasi
- penyakit tiroid
- Pendarahan di dalam tubuh

Jenis Makanan untuk Penderita Darah Rendah

1. Air

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama tekanan darah rendah. Kadar air yang tidak mencukupi sebenarnya mengurangi volume darah Anda. Pengurangan ini kemudian menurunkan tingkat tekanan darah.

Dokter dan para pakar kesehatan menyarankan penderita tekanan darah rendah untuk minum sekitar 8 gelas air per hari. Para penderita darah rendah juga harus membatasi konsumsi alkohol.

2. Kopi

Kafein dalam kopi adalah stimulan. Kafein dapat meningkatkan detak jantung dan tingkat tekanan darah Anda. Minum kopi dapat membantu mengatasi tekanan darah rendah jangka pendek, tetapi ini bukanlah solusi permanen.

Karena, kebanyakan orang akan mengembangkan toleransi terhadap kafein dalam tubuhnya dari waktu ke waktu.

3. Hati sapi

Hati sapi adalah makanan untuk penderita darah rendah selanjutnya. Hati sapi merupakan salah satu sumber vitamin B12 terbaik. 100 gram hati sapi mengandung jumlah vitamin B12 yang sangat tinggi.

Rendahnya kadar vitamin B12 dapat menyebabkan anemia dan tekanan darah rendah. Untuk itu, disarankan bagi Anda yang sedang mengalami darah rendah untuk mengonsumsinya.

4. Telur

Makanan untuk penderita darah tinggi yang berikutnya adalah telur. Satu butir telur mengandung asam folat dan vitamin B12 dalam jumlah tinggi. Seperti vitamin B12, asam folat adalah asupan yang penting untuk meningkatkan tekanan darah rendah.

5. Daging merah

Daging merah adalah salah satu sumber zat besi yang paling banyak tersedia, yang dibutuhkan untuk meningkatkan tingkat tekanan darah. Daging sapi memiliki salah satu kandungan zat besi tertinggi yang bisa Anda temukan dalam makanan.

Meskipun beberapa dokter menyarankan untuk menghindari daging merah, penderita tekanan darah rendah sebenarnya dapat mengambil manfaat dari menambahkan lebih banyak daging merah ke dalam makanan mereka.

6. Makanan lainnya

Selain yang telah disebutkan di atas, masih ada banyak lagi jenis makanan untuk penderita darah rendah yang akan membantu meningkatkan kadar garam, vitamin B12, asam folat, dan zat besi.

Makanan-makanan ini adalah daging sapi, buah zaitun, keju, brokoli, asparagus, kacang-kacangan, buncis, ayam dan ikan.

7 Makanan yang Bisa Membantu Mengatasi Kulit Kering

Kondisi kulit kering tak melulu disebabkan cuaca atau polusi. Selain faktor eksternal, tak jarang gaya hidup kita juga berperan dalam menjadikan kulit kering.

Makanan yang kita santap sehari-hari pun berpengaruh terhadap kelembapan kulit. "Bahan-bahan bermanfat yang perlu dicari adalah asam lemak Omega-3, makanan yang kaya silika, dan tentu saja makanan yang kaya antioksidan."

Jika Anda bermasalah dengan kulit kering, perbanyak konsumsi makanan-makanan berikut ini untuk membantu mengatasinya dari dalam.

1. Ikan Berlemak

Jenis ikan yang berlemak seperti salmon, tuna, kembung, sarden, lele, patin, bandeng, dan mujair mengandung asam lemak Omega-3 cukup tinggi. Asam lemak sehat ini akan membantu menjaga kelembapan dan ketahanan kulit dari dalam.

2. Kacang-Kacangan

Ahli dermatologi dan pakar kecantikan selebriti, Dr. Anna Guanche mengatakan, "Kacang-kacangan menyediakan minyak alami yang bisa difungsikan sebagai penyusun komponen pertahanan kulit dan memperkaya sebum atau minyak alami kulit."

3. Alpukat

Alpukat atau avokad merupakan bahan makanan yang kaya vitamin E. Selain itu, alpukat juga mengandung lebih dari 20 jenis nutrisi, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan. Konsumsi buah ini secara teratur bisa menjaga kelembapan kulit dab mengurangi inflamasi.

4. Ubi Jalar

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition, ubi jalar memiliki kemampuan untuk memulihkan dan menjaga kelembapan kulit.

5. Tiram

Asam lemak omega merupakan nutrisi penting yang terkandung di dalam tiram. Asam lemak inilah yang membantu kulit memproduksi minyak alami. Tiram juga kaya zat besi yang diperlukan untuk pembentukan kolagen.

6. Minyak Zaitun

Vitamin E dan asam lemak Omega-3 juga bisa ditemukan di dalam minyak zaitun. Selain itu, manfaatnya bagi kulit lebih tinggi jika dikonsumsi secara langsung daripada dioleskan pada kulit.

"Minyak zaitun bisa membantu mengatasi kulit kering dengan menyediakan bahan mentah untuk sebum," tutur Guanche lagi.

7. Mentimun

Makanan yang mengandung silika juga bermanfaat untuk kulit kering. Mentimun merupakan salah satunya. Selain silika, mentimun juga termasuk bahan makanan yang mengandung cairan paling banyak. Masih diperkaya vitamin A dan vitamin C p**a.

Itulah jenis-jenis makanan yang bisa membantu mengatasi kulit kering dari dalam.

5 Jenis Obat Alami untuk Atasi Sakit Jantung, Murah dan Mudah Didapat

Penyakit jantung memang masih menjadi ancaman karena masih menjadi penyebab dari kematian nomor satu di dunia. Tak pandang usia, tua ataupun muda bisa terkena penyakit ini.

Dengan menerapkan diet dan gaya hidup sehat memang dipercaya dapat meningkatkan kesehatan jantung. Akan tetapi, pengobatan herbal juga tak kalah membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan juga meringankan gejalanya.

Jenis obat alami untuk atasi sakit jantung memang kebanyakan juga mudah kita temukan dalam kehidupan sehari-hari, namun masih banyak orang yang belum mengetahuinya. Agar Anda dapat mengetahui lebih rinci, berikut ini 7 jenis obat alami untuk atasi sakit jantung yang dirangkum dariHealthline.

1. Bawang Putih

Salah satu bumbu dapur ini ternyata menjadi jenis obat alami untuk atasi sakit jantung. Kandungan hidrogen sulfur yang ada dalam bawang putih akan bermanfaat mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh sekitar 10 hingga 15 persen.

Selain dapat menyembuhkan sakit jantung, konsumsi bawang putih juga dapat membersihkan plak pada bagian arteri. Tujuannya agar aliran darah menuju jantung tidak terhambat.

2. Teh Hijau

Jenis obat alami untuk atasi sakit jantung berikutnya adalah teh hijau. Selama berabad-abad, pengobatan herbal menggunakan teh hijau dipercaya ampuh menyembuhkan berbagai penyakit.

Studi klinik pernah membuktikan bahwa konsumsi teh hijau sebanyak 5-6 cangkir per hari akan dapat menjaga kesehatan jantung. Sementara hasil penelitian Western University of Health Sciences menyatakan, teh hijau yang diminum 10 cangkir sehari ampuh turunkan kolesterol jahat penyebab penyakit jantung.

Kandungan senyawa Epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau yang memberi rasa pahit, disebut-sebut kaya manfaat dan berfungsi sebagai antioksidan. Lalu, kandungan antioksidan tersebut akan berguna untuk menangkal radikal bebas yang membahayakan kesehatan jantung serta menjadi antikanker.

3. Kunyit

Jenis obat alami untuk atasi sakit jantung berikutnya adalah kunyit. Kunyit memang telah terkenal sebagai bumbu masak, namun ternyata juga ampuh untuk lindungi otot jantung.

Studi penelitian pernah membuktikan bahwa kandungan polifenol dalam kunyit bisa menghambat penyumbatan arteri penyebab serangan jantung dan stroke. Tidak hanya itu, metode pengobatan dengan kunyit juga sudah dikenal sejak lama di India dan Tiongkok sebagai anti-inflamasi atau peradangan.

Walaupun kaya manfaat untuk kesehatan, penggunaan kunyit yang berlebihan sebagai konsumsi harian juga bisa membahayakan tubuh. Beberapa di antaranya dapat berakibat fatal, apabila berbarengan dengan kondisi pengobatan tertentu.

4. Paprika

Capsicum atau yang biasa disebut dengan paprika memiliki kesamaan seperti teh hijau, yaitu memiliki kandungan antioksidan yang kaya dan juga berkhasiat mengurangi ketegangan pada jantung.

Selain itu, kandungan Vitamin C, zat besi, magnesium, fosfor dan kalium dalam paprika, efektif membersihkan darah untuk memelihara kesehatan jantung.

Sebuah studi yang pernah dilakukan di Tiongkok pernah menunjukkan bahwa konsumsi makanan mengandung paprika akan dapat terhindar dari risiko kematian akibat penyakit jantung iskemik.

5. Jahe

Jenis obat alami untuk atasi sakit jantung berikutnya adalah jahe. Tidak sekadar menghangatkan tubuh, tanaman rempah seperti jahe juga berguna sebagai obat penyakit kardiovaskular.

Konsumsi 2-4 gram jahe per hari bermanfaat untuk mengurangi risiko penyumbatan arteri hingga 13 persen. Sedangkan hasil penelitian Babol University Of Medical Sciences mengklaim, konsumsi jahe secara teratur efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) seperti bawang putih.

7 Cara Efektif Menurunkan Gula Darah Tinggi

Kadar gula darah tinggi atau hiperglikemia adalah kondisi yang biasa ditemukan pada penyakit diabetes. Namun, hiperglikemia juga bisa terjadi pada siapa pun yang mengalami gangguan hormon insulin atau pankreas. Apabila tidak ditangani, gula darah tinggi bisa mengarah pada dehidrasi berat bahkan sampai menyebabkan koma. Satu-satunya cara untuk mencegah komplikasi ini, baik pada penderita diabetes maupun non-diabetes, adalah dengan menurunkan gula darah yang tinggi kembali ke batas normal.

Cara menurunkan gula darah tinggi

Kadar gula darah dapat berubah-ubah, yakni turun dari batas gula darah normal atau sebaliknya naik di atas batas normal.

Penyebab dari naiknya gula darah utamanya berkaitan dengan gangguan hormon insulin dan gaya hidup tidak sehat.

Nah, naiknya gula darah juga bisa disertai dengan tanda-tanda seperti sering merasa haus, sering buang air kecil, kelelahan, penglihatan kabur dan mulut terasa kering.

Jika mengalami gejala kadar gula darah tinggi tersebut, cobalah cara menurunkan gula darah dengan cepat ini yang meliputi pemeriksaan dini, pengobatan, hingga cara alami melalui perubahan gaya hidup.

1. Segera minum air putih

Cara selanjutnya untuk menurunkan kadar gula darah tinggi adalah segera minum air. Ini dilakukan untuk meringankan gejala sekaligus mencegah terjadinya dehidrasi berat saat mengalami gula darah tinggi

Pasalnya, kadar gula darah yang naik akan membuat tubuh mencoba menetralisasi kelebihan gula dari darah dengan membuangnya melalui urine. Akibatnya, Anda bisa terus-menerus buang air kecil. Oleh karena itu, tubuh Anda akan membutuhkan lebih banyak cairan agar tetap terhidrasi.

Penting juga diingat bahwa semakin intens aktivitas fisik yang Anda lakukan, tubuh semakin membutuhkan banyak asupan air. Itu artinya, Anda perlu lebih sering minum lagi bila melakukan aktivitias fisik yang lebih menguras energi.

2. Olahraga

Tidak hanya minum air, cara menurunkan gula darah tinggi juga bisa dilakukan dengan memperbanyak gerak dan meningkatkan aktivitas fisik, salah satunya dengan rutin berolahraga.

Olahraga adalah cara yang baik untuk menurunkan kadar gula darah tinggi karena dapat meningkatkan sensitivitas insulin atau membuat sel-sel tubuh lebih peka terhadap insulin.

Selain itu, olahraga juga merangsang jantung Anda memompa darah ke seluruh tubuh. Saat memompa darah, glukosa digunakan dalam aliran darah untuk menghasilkan energi lebih banyak.

Cobalah untuk berolahraga 5 kali dalam seminggu selama 30 menit setiap sesinya. Namun, pilihlah jenis olahraga untuk menurunkan gula darah tinggi sehingga lebih efektif dan lebih aman bagi kondisi kesehatan Anda. Contohnya seperti berjalan kaki, yoga, atau aerobik.

Jika terasa berat, Anda bisa melakukannya sedikit demi sedikit, seperti berolahraga selama 10 menit, tapi dilakukan dalam 3 sesi dalam sehari.

3. Mengatur asupan makanan

Kadar gula darah yang tinggi bisa terjadi akibat pola makan tidak sehat sehingga menyebabkan penumpukan lemak dan kelebihan berat badan. Maka dari itu, salah satu cara utama menurunkan kadar gula darah yang tinggi adalah dengan mengatur asupan makanan.

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan menu makanan yang dapat menjaga kadar gula darah, tentunya disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan aktivitas harian Anda.

Nah, menurut National Institute of Diabetes, pola makan sehat dengan nutrisi seimbang untuk menurunkan gula darah bisa juga bisa mengacu pada aturan:

* Pilih sumber protein dari makanan yang mengandung kalori, lemak jenuh, lemak trans, gula, dan garam yang rendah

* Utamakan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat yang kaya serat, seperti biji-bijian utuh (gandum), nasi (akan lebih baik jika menggunakan beras untuk diabetes yang memiliki indeks glikemik lebih rendah), atau pasta.

* Lengkapi dengan buah-buahan, sayuran, dan susu rendah lemak.

* Utamakan air putih daripada meminum minuman olahan dengan pemanis atau minuman bersoda.

* Porsi makanan dalam satu piring bisa mengikuti aturan seperti: 1/4 piring untuk makanan sumber karbohidrat, 1/4 piring untuk protein, dan 1/2 piring untuk sayuran dan buah.

4. Hindari stres

Tak bisa dipungkiri bahwa kadar gula yang tinggi sering kali bikin kita jadi stres dan frustrasi. Akan tetapi, perlu dicatat bahwa semakin Anda stres, gula darah Anda justru makin meningkat.

Itu sebabnya, Anda perlu mengatasi stres sebagai salah satu cara menurunkan gula darah yang tinggi. Tubuh akan memproduksi banyak hormon glukagon dan kortisol saat sedang stres. Nah, hormon-hormon inilah yang menyebabkan kadar gula darah melonjak drastis.

Cara menurunkan gula darah tinggi yang berkaitan dengan stres yang mungkin bisa Anda lakukan mungkin dengan bercerita kepada orang terdekat mengenai masalah Anda, pergi jalan-jalan, meditasi, relaksasi di rumah dengan menjalani hobi, atau sekadar latihan pernapasan untuk menghalau rasa cemas.

5. Tidur cukup

Cara lain untuk menurunkan gula darah tinggi adalah mencukupi waktu tidur. Perlu diketahui bahwa kurang tidur ternyata juga dapat menaikkan gula darah dan mengurangi sensitivitas insulin.

Bukan hanya itu, kurang tidur juga bisa memicu kenaikan berat badan, padahal orang yang memiliki kadar gula darah tinggi perlu menjaga berat tubuhnya tetap ideal. Jadi, pastikan Anda memperoleh istirahat atau jam tidur yang cukup, yakni 7 hingga 8 jam per hari.