ABDA Indonesia

Omega 3 Penting Untuk Kesehatan

Omega 3 merupakan asam lemak Polyunsaturated Fatty Acid (PUFA) atau asam lemak tak jenuh (lemak baik) ganda. Omega 3 ini memiiki manfaat yang luar biasa untuk tubuh. Sayangnya, tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri. Bagaimana cara mudah mendapatkannya?

Manfaat Omega 3

Berikut ini beberapa manfaat Omega 3:

1. Mendukung kesehatan sel-sel otak dan membantu tumbuh kembangnya pada anak.
2. Mendukung pembentukan membran, regenerasi sel dan melindung sel-sel tubuh.
3. Membantu kinerja sel saraf dan sistem kardiovaskuler denngan cara melancarkan peredaran darah.
4. Mengurangi risiko terkena serangan jantung.
Sumber Omega 3

Karena tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, maka Anda perlu asupan Omega 3 lewat makanan yang mengandung Omega 3 yaitu:

1. Ikan laut dalam, seperti ikan Tuna, Salmon, dan Makarel
2. Kacang-kacangan, seperi Almond, kenari, dan biji-bijian.
3. Sayuran, seperti Bayam, Kangkung, Kembang kol, dan brokoli.
4. Buah-buahan, seperti aneka Berry, Alpukat, dan Pepaya.
5. Suplemen Omega 3, seperti NutriliteTM Salmon Omega 3 Complex.
NutriliteTM Salmon Omega 3 Complex

Untuk memastikan tubuh Anda cukup mendapatkan asupan Omega 3, rutinlah mengonsumsi NutriliteTM Salmon Omega 3 Complex setiap hari. Suplemen ini mengandung 2 asam lemak esensial Omega 3, EPA (Eicosapentanoic Acid) dan DHA (Docosahexanoic Acid) yang berasal dari ikan Salmon perairan Norwegia, Atlantik Utara yang bebas pencemaran.

Yuk commit to be FIT agar hidup lebih bermakna.
jangan lupa tag 3 orang yang kamu sayangi supaya ikutan sehat.

Dapatkan GIFT AWAY eBook EXCLUSIVE dari Nutrilite berisi panduan nutrisi dan kandungan gizi khusus untuk anak-anak, remaja, dewasa hingga lansia juga ibu hamil.
Silahkan DM atau klik link di bio

♥️ LIKE jika s**a
👨‍💻 SAVE untuk dilihat lagi nanti
➡️ SHARE jika bermanfaat
💞 FOLLOW untuk lihat postingan menarik lainnya

Follow IG
Follow IG .sehatbahagia

Menjaga Kesehatan Tulang

Ingin di masa tua tulang tetap kuat? Salah satu kuncinya adalah jagalah kesehatan tulang dengan asupan kalsium yang cukup.

Pentingnya kalsium

Kalsium sangat penting untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang sepanjang hidup. Kalsium bergabung dengan mineral lain untuk membentuk kristal keras yang memberi kekuatan dan struktur tulang.

Sejumlah kecil kalsium diserap ke dalam darah dan digunakan untuk fungsi jantung, otot, darah, dan saraf yang sehat. Tulang bertindak seperti bank kalsium. Jika tidak ada cukup kalsium dalam makanan, maka tubuh akan mengambil kalsium dari tulang sehingga kepadatan tulang secara bertahap akan menyusut dan berisiko mengalami osteoporosis.

Sumber kalsium

Cara terbaik untuk mencapai asupan kalsium yang direkomendasikan adalah dengan makan makanan yang kaya kalsium seperti susu, keju, yogurt, seafood, sayuran (mentimun, kale, silverbeat, sawi putih, brokoli, selada air, bok choy), kacang & biji-bijian (almond, kacang brazil, hazelnut), buah-buahan (jeruk, stroberi), juga tahu dan telur.

Jika asupan kalsium tak cukup dari makanan sehari-hari, bisa ditambah dengan mengonsumsi NutriliteTM Cal Mag D, suplementasi kalsium bersumber dari rumput laut yang terkalsifikasi, magnesium, dan D3. Ketiganya memiliki peran yang saling berkaitan. Magnesium berperan untuk membangun sel tulang yang baru dan aktivasi vitamin D dalam mengatur kebutuhan kalsium dan fosfat guna menunjang pertumbuhan dan pembentukan tulang. Vitamin D3 bersama magnesium membantu meningkatkan penyerapan kalsium.

Jadi, penuhi kebutuhan kalsium dari sekarang agar tulang tetap kuat!

Yuk commit to be FIT agar hidup lebih bermakna.
jangan lupa tag 3 orang yang kamu sayangi supaya ikutan sehat.

Dapatkan GIFT AWAY eBook EXCLUSIVE dari Nutrilite berisi panduan nutrisi dan kandungan gizi khusus untuk anak-anak, remaja, dewasa hingga lansia juga ibu hamil.
Silahkan DM atau klik link di bio

♥️ LIKE jika s**a
👨‍💻 SAVE untuk dilihat lagi nanti
➡️ SHARE jika bermanfaat
💞 FOLLOW untuk lihat postingan menarik lainnya

Follow IG
Follow IG .sehatbahagia

Rutinitas yang Bikin Imunitas Kuat

1. Bangun fondasimu
Vitamin C adalah salah satu cara umum untuk mendukung kekebalan, tetapi masih banyak lagi yang dapat kita lakukan untuk mendukung pertahanan tubuh kita setiap hari, termasuk asupan vitamin D.

Biasakan mengonsumsi sumber makanan vitamin D, termasuk ikan, jamur, dan kuning telur. Kamu dapat membantu mengisi kekosongan dalam diet (atau waktu berjemur) dengan suplemen Nutrilite™ Cal Mag D. Suplementasi kalsium, magnesium dan vitamin D untuk kesehatan tulang. Mengandung kalsium yang bersumber dari rumput laut, magnesium, dan vitamin D3.
3. Tetap siaga
Sekarang sistem kekebalanmu memiliki dasar yang baik, jadi kamu memerlukan perlindungan antioksidan untuk sistem pertahanan alami. Cara yang baik untuk melakukannya adalah dengan memastikan kamu makan sebanyak mungkin buah dan sayuran berwarna. Jangan lupa suplemen vitamin C dasar, Nutrilite™ Bio C Extended Release yang mengandung vitamin C dan dilengkapi dengan Acerola Cherry dan Citrus Bioflavonoid yang dapat membantu memenuhi kebutuhan Vitamin C untuk memelihara daya tahan tubuh.
3. Jaga ubuh tetap terhidrasi
Tetap terhidrasi juga merupakan kuncinya. Hidrasi yang baik mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu kesehatan kulit, dan menjaga pikiran kita tetap tajam dan hari-hari kita produktif. Coba lengkapi dietmu dengan Nutrilite™ PhytoPowder, minuman yang menyegarkan, dengan kandungan vitamin dan mineral yang tak hanya menghilangkan rasa haus saja, cairan tubuh yang hilang pun cepat tergantikan dan memberikan sensasi segar pada tiap asupannya.

Yuk commit to be FIT agar hidup lebih bermakna.
jangan lupa tag 3 orang yang kamu sayangi supaya ikutan sehat.

Dapatkan GIFT AWAY eBook EXCLUSIVE dari Nutrilite berisi panduan nutrisi dan kandungan gizi khusus untuk anak-anak, remaja, dewasa hingga lansia juga ibu hamil.
Silahkan DM atau klik link di bio

♥️ LIKE jika s**a
👨‍💻 SAVE untuk dilihat lagi nanti
➡️ SHARE jika bermanfaat
💞 FOLLOW untuk lihat postingan menarik lainnya

Follow IG
Follow IG .sehatbahagia

3 Cara Mudah Menghidrasi Tubuh

Cairan sangat penting untuk menjaga organ vital kita tetap aktif. Terapkan 6 cara ini yuk untuk menghidrasi tubuh.

1. Jangan tunggu sampai haus dulu baru minum
Hilangkan kebiasaan menunda minum gara-gara lagi sibuk atau merasa tidak haus. Mersa haus adalah pertanda awal terjadinya dehidrasi. Coba rutin minum air putih minimal 8 gelas sehari. Bisa diatur, misalnya pagi 2 gelas, siang 3 gelas, sore 2 gelas, malam 1 gelas. Jangan lupa bawa botol air minum jika bepergian.
2. Makan buah dan sayuran yang kaya air
Buah-buahan (semangka, stroberi, melon, persik, nanas) dan sayuran (mentimun, lobak, seledri, zucchini, tomat) mengandung banyak air selain nutrisi yang menyehatkan.
3. Tambahkan rasa pada minumanmu
Seringkali karena kamu bosan dengan minum air putih yang tidak berasa, lalu memilih soda yang jelas tidak sehat. Coba, deh, bikin infuse water dengan menambahkan potongan buah seperti irisan lemon, strawberry, atau bahkan mint.
Mau yang lebih praktis, sehat, dan cepat menghidrasi? Coba tambahkan Nutrilite™ Phyto Powder untuk menyajikan minuman segar yang bernutrisi berbahan acerola cherry yang ditanam di perkebunan organik Nutrilite. Nutrilite™ Phyto Powder-Cherry rasa ceri yang segar, tinggi vitamin C, zinc, 8 vitamin B esensial, tinggi serat (2gr serat per sajian), rendah kalori (30 kkal per sajian), tanpa pewarna sintetis dan pengawet, serta mudah larut dengan rasa yang enak dan menyegarkan.

Hadir dengan kemasan canister yang cukup untuk menghidrasi seluruh keluarga!

Yuk commit to be FIT agar hidup lebih bermakna.
jangan lupa tag 3 orang yang kamu sayangi supaya ikutan sehat.

Dapatkan GIFT AWAY eBook EXCLUSIVE dari Nutrilite berisi panduan nutrisi dan kandungan gizi khusus untuk anak-anak, remaja, dewasa hingga lansia juga ibu hamil.
Silahkan DM atau klik link di bio

♥️ LIKE jika s**a
👨‍💻 SAVE untuk dilihat lagi nanti
➡️ SHARE jika bermanfaat
💞 FOLLOW untuk lihat postingan menarik lainnya

Follow IG
Follow IG .sehatbahagia

Sudah Coba Hidrasi yang Sehat?

Apa itu hidrasi?

Hidrasi adalah penggantian cairan tubuh yang hilang melalui keringat, pernapasan, dan pembuangan limbah. Rata-rata, tubuh kehilangan dan perlu mengganti sekitar 2-3 liter air setiap hari. Untungnya, banyak makanan dengan kandungan air tinggi termasuk sayuran hijau dan sebagian besar buah-buahan.

Cek kandungan minumanmu

Aktivitas yang padat seringkali membuat kamu lupa minum air putih sesuai anjuran harian. Ketika gejala dehidrasi seperti sakit kepala, mulut kering, dan kelelahan muncul, minum air saja tidak cukup. Kamu butuh minuman yang cepat menghidrasi dengan cita rasa yang enak dan menyegarkan seperti NutriliteTM Pytho Powder.

Mengapa NutriliteTM Pytho Powder

NutriliteTM Pytho Powder adalah pilihan yang tepat karena mampu menghidrasi tubuh dengan cepat. Tersedia 2 rasa yang yaitu ceri dan lemon yang segar.

NutriliteTM Pytho Powder rasa Lemon merupakan:

~Minuman segar bernutrisi yang tinggi vitamin C
~Mengandung 8 vitamin B esensial
~Tinggi serat (2 gr serat persajian)
~Rendah kalori (30 kkal per sajian)
~Tanpa pewarna sintesis dan pengawet
~Dengan rasa yang enak dan menyegarkan.

Yuk commit to be FIT agar hidup lebih bermakna.
jangan lupa tag 3 orang yang kamu sayangi supaya ikutan sehat.

Dapatkan GIFT AWAY eBook EXCLUSIVE dari Nutrilite berisi panduan nutrisi dan kandungan gizi khusus untuk anak-anak, remaja, dewasa hingga lansia juga ibu hamil.
Silahkan DM atau klik link di bio

♥️ LIKE jika s**a
👨‍💻 SAVE untuk dilihat lagi nanti
➡️ SHARE jika bermanfaat
💞 FOLLOW untuk lihat postingan menarik lainnya

Follow IG
Follow IG .sehatbahagia

Hidrasi, Kunci Imunitas Kuat

Hidrasi yang baik mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu kesehatan kulit, dan menjaga pikiran tetap tajam, dan hari-hari kita pun semakin produktif. Berikut beberapa cara menjaga agar tubuh terhidrasi luar dalam:

1. Minum air putih yang cukup
Air membantu tubuh mengeluarkan racun yang dapat menumpuk dan berdampak buruk pada sistem kekebalan. Promkes* menyarankan orang dewasa untuk mengonsumsi air putih sekitar 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
2. Minum PythoPowder
Kadang kita tak sadar sedang mengalami dehidrasi ringan yang biasanya ditandai denngan rasa lelah, mulut kering, sakit kepala dan pusing. Segera minum minuman yang mengandung elektrolit seperti Nurilite PhytoPowder agar cairan tubuh yang hilang cepat tergantikan. Nutrilite PhytoPowder – Lemon merupakan minuman segar bernutrisi yang tinggi vitamin C, 8 vitamin B esensial, tinggi serat (2 gr serat persajian), rendah kalori (30 kkal per sajian), tanpa pewarna sintesis dan pengawet, dengan rasa yang enak dan menyegarkan.
3. Pastikan air yang kamu minum bebas kontaminan
Tidak semua air memiliki kandungan yang sama. Pastikan air yang kamu minum atau masak seaman mungkin. Gunakan penjernih air eSpring™ yang efektif menghilangkan lebih dari 140 kontaminan dan menggunakan sinar UV untuk secara efektif menghancurkan 99,99% virus dan bakteri yang terbawa air.
4. Hidrasi juga kulitmu
Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh, dan seperti semua organ kita yang lain, kulit membutuhkan cukup air untuk berfungsi dengan baik.

*http://p2ptm.kemkes.go.id/prev...

Yuk commit to be FIT agar hidup lebih bermakna.
jangan lupa tag 3 orang yang kamu sayangi supaya ikutan sehat.

Dapatkan GIFT AWAY eBook EXCLUSIVE dari Nutrilite berisi panduan nutrisi dan kandungan gizi khusus untuk anak-anak, remaja, dewasa hingga lansia juga ibu hamil.
Silahkan DM atau klik link di bio

♥️ LIKE jika s**a
👨‍💻 SAVE untuk dilihat lagi nanti
➡️ SHARE jika bermanfaat
💞 FOLLOW untuk lihat postingan menarik lainnya

Follow IG
Follow IG .sehatbahagia

6 Fakta Menarik Vitamin C

Tak hanya menjaga imunitas agar kuat, masih banyak manfaat vitamin C lainnya!

1. Menjaga kesehatan kulit
Kolagen yang dibentuk oleh vitamin C adalah komponen utama jaringanmu. Selain penuaan, terlalu sedikit kolagen dalam tubuh paling sering disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat, dan dapat menyebabkan kerutan dan kulit kusam.
2. Mempercepat penyembuhan luka
Menurut Nationals Institute of Health (NIH)1, vitamin C dapat membantu memperbaiki luka berkat perannya yang penting dalam sintesis kolagen, selain itu juga dapat membantu meningkatkan perlindungan sinar UV untuk kulit ketika dikombinasikan dengan vitamin E (meskipun itu bukan pengganti tabir surya!).
3. Memperkuat imunitas
Menurut ulasan di Nutrients November 20172 lalu, karena merupakan antioksidan, vitamin C dapat mendukung fungsi kekebalan tubuh secara keseluruhan,
4. Membantu menjaga kesehatan Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C terkait dengan manfaat bagi jantung, termasuk perlindungan terhadap kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, menurut NIH.
5. Membantu penyerapan zat besi
Vitamin C juga membantu kamu menyerap lebih banyak zat besi dari makanan nabati.
6. Kesehatan mata
Vitamin C dapat menjadi bagian dari formulasi suplemen yang terkait dengan pengurangan risiko degenerasi makula terkait usia lanjut. Meskipun bukti telah dicampur, beberapa penelitian juga mengaitkan asupan makanan tinggi vitamin C dengan risiko pembentukan katarak yang lebih rendah, menurut NIH.

Sumber:
1https://ods.od.nih.gov/factshe...
2https://pubmed.ncbi.nlm.nih.go...
3https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p...

Yuk commit to be FIT agar hidup lebih bermakna.
jangan lupa tag 3 orang yang kamu sayangi supaya ikutan sehat.

Dapatkan GIFT AWAY eBook EXCLUSIVE dari Nutrilite berisi panduan nutrisi dan kandungan gizi khusus untuk anak-anak, remaja, dewasa hingga lansia juga ibu hamil.
Silahkan DM atau klik link di bio

♥️ LIKE jika s**a
👨‍💻 SAVE untuk dilihat lagi nanti
➡️ SHARE jika bermanfaat
💞 FOLLOW untuk lihat postingan menarik lainnya

Follow IG
Follow IG .sehatbahagia

5 Cara Tingkatkan Imunitas Selama Liburan

Daya tahan tubuh kuat tak hanya penting saat sakit. Ketika sehat dan banyak aktivitas pun memerlukan daya tahan tubuh yang kuat, termasuk liburan. Yuk, tingkatkan daya tahan tubuh selama liburan dengan cara ini.

Liburan bikin imunitas lemah?

Bisa jadi, lho, karena stres fisik dan emosional dalam perjalanan (seperti berkemas, memastikan mengejar penerbangan tepat waktu, mengikuti rencana perjalanan yang ditetapkan, dll.) dapat memengaruhi dan melemahkan sistem kekebalan, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi tertentu.

Perkuat imunitas dengan cara ini

1. Kurangi asupan gula
Mengonsumsi gula secara berlebihan secara substansial dapat menurunkan kemampuan sistem kekebalan untuk melindungi tubuh.
2. Tetap olahraga
Manfaatkan fasilitas olahraga di sekitar tempat liburan, misalnya menyempatkan fitness di hotel, atau jalan-jalan pagi sekitar penginapan. Cukup olahraga 30 menit setiap hari saja dapat membantu sistem kekebalan tubuh tetap kuat melawan infeksi
3. Mengurangi stres
Bagi sebagian orang, liburan juga bisa menciptakan stres, lho. Manfaatkan tempat spa terdekat, jalan-jalan di tengah alam, atau lakukan yoga di udara terbuka bisa membantu mengurangi stres.
4. Pastikan tidur yang cukup
Meski liburan, tubuh juga butuh istirahat yang cukup. Terapkan rutinitas tidur di jam biasa kamu tidur dan bebaskan dari aktivitas “blue light” seperti menggunakan komputer atau ponsel hingga dua jam sebelum tidur.
5. Minum suplemen vitamin C dan vitamin D
Vitamin C dan vitamin D dikenal dapat meningkatkan kekebalan dengan cara memperkuat sel darah putih yang menjaga dari infeksi.

Yuk commit to be FIT agar hidup lebih bermakna.
jangan lupa tag 3 orang yang kamu sayangi supaya ikutan sehat.

Dapatkan GIFT AWAY eBook EXCLUSIVE dari Nutrilite berisi panduan nutrisi dan kandungan gizi khusus untuk anak-anak, remaja, dewasa hingga lansia juga ibu hamil.
Silahkan DM atau klik link di bio

♥️ LIKE jika s**a
👨‍💻 SAVE untuk dilihat lagi nanti
➡️ SHARE jika bermanfaat
💞 FOLLOW untuk lihat postingan menarik lainnya

Follow IG
Follow IG .sehatbahagia

Kombinasi Nutrisi untuk Imunitas

Tahukah kamu, 3 nutrisi ini bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuhmu agar tak mudah sakit. Wajib dikonsumsi, nih!

1. Zinc
Zinc atau seng, merupakan nutrisi yang ditemukan di seluruh tubuh, yang berfungsi untuk membantu sistem kekebalan dan fungsi metabolisme tubuh. Seng juga penting untuk penyembuhan luka serta indera perasa dan penciuman. Dengan pola makan yang bervariasi, tubuh biasanya mendapatkan cukup zinc. Sumber makanan seng termasuk ayam, daging merah dan sereal sarapan yang diperkaya.

2. Selenium & Copper
Selenium dan Copper (tembaga) merupakan anti-oksidan untuk memperkuat sistem imun tubuh dan mendukung pembentukan sel imun. Keduanya memainkan peranan peran penting dalam kesehatan sistem kekebalan tubuh, dengan cara membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh, yang mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan. Studi telah menunjukkan bahwa peningkatan kadar selenium dalam darah dikaitkan dengan peningkatan respons imun.

3. Citrus Bioflavonoid
Citrus Bioflavonoid membantu mendukung aktivitas sel kekebalan yang seimbang untuk respons kekebalan yang lebih baik, dan kesehatan pernapasan. Citrus Bioflavonoid memiliki fungsi sinergis dengan vitamin C untuk meningkatkan dukungan kekebalan tubuh, dan juga telah terbukti meningkatkan penyerapan vitamin C.

Di mana mendapatkannya?
Kelima nutrisi di atas terdapat dalam NutriliteTM I-Defense, yang memiliki kombinasi unik dari beberapa nutrisi esensial yang memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan, terutama memperkuat imunitas.

Yuk commit to be FIT agar hidup lebih bermakna.
jangan lupa tag 3 orang yang kamu sayangi supaya ikutan sehat.

Dapatkan GIFT AWAY eBook EXCLUSIVE dari Nutrilite berisi panduan nutrisi dan kandungan gizi khusus untuk anak-anak, remaja, dewasa hingga lansia juga ibu hamil.
Silahkan DM atau klik link di bio

♥️ LIKE jika s**a
👨‍💻 SAVE untuk dilihat lagi nanti
➡️ SHARE jika bermanfaat
💞 FOLLOW untuk lihat postingan menarik lainnya

Follow IG
Follow IG .sehatbahagia

Tips Hindari Penyakit Menular

Penyakit menular biasanya disebabkan oleh virus, bakteri, parasit, dan jamur tertentu. gimana, sih, penyakit bisa menular? Cara penularannya bisa lewat kontak langsung dan tak langsung. Simak, yuk, info berikut ini.

1. Kontak langsung
- Kontak orang-ke-orang
Penularan terjadi ketika orang yang terinfeksi menyentuh atau menularkan cairan tubuh dengan orang lain, terjadi sebelum orang yang terinfeksi menyadari penyakitnya, seperti misalnya OTG, Orang Tanpa Gejala yang bisa menularkan virus Covid-19.

- Droplet atau percikan ketika batuk/bersin
Percikan tetesan air saat batuk dan bersin bisa menyebarkan penyakit menular. Kamu bahkan dapat menginfeksi orang lain yang berada dekat kamu melalui droplet saat berbicara.

2. Kontak tidak langsung
~Benda yang terkontaminasi
Jika menyentuh suatu benda, seperti gagang pintu yang sebelumnya dipegang oleh orang yang terinfeksi, kamu mungkin terkena infeksi. Penularan terjadi saat menyentuh mulut, hidung, atau mata sebelum mencuci tangan secara menyeluruh.
~Makanan dan air minum
Penyakit infeksi dapat ditularkan melalui makanan dan air yang terkontaminasi. E. coli sering ditularkan melalui produk yang tidak ditangani dengan benar atau daging yang kurang matang.
~Kontak hewan-ke-orang
Bisa terjadi saat hewan yang terinfeksi menggigit atau mencakar atau saat menangani kotoran hewan.
~Hewan reservoir
Penularan penyakit dari hewan ke hewan terkadang dapat menular ke manusia.

Yuk commit to be FIT agar hidup lebih bermakna.
jangan lupa tag 3 orang yang kamu sayangi supaya ikutan sehat.

Dapatkan GIFT AWAY eBook EXCLUSIVE dari Nutrilite berisi panduan nutrisi dan kandungan gizi khusus untuk anak-anak, remaja, dewasa hingga lansia juga ibu hamil.
Silahkan DM atau klik link di bio

♥️ LIKE jika s**a
👨‍💻 SAVE untuk dilihat lagi nanti
➡️ SHARE jika bermanfaat
💞 FOLLOW untuk lihat postingan menarik lainnya

Follow IG
Follow IG .sehatbahagia