Hans Kristian

𝙂𝘼 𝙋𝙀𝙍𝙇𝙐 𝙃𝙄𝙏𝙐𝙉𝙂 𝙆𝘼𝙇𝙊𝙍𝙄 𝙏𝙀𝙏𝙀𝙋 𝘽𝙄𝙎𝘼 𝙎𝙐𝙆𝙎𝙀𝙎 𝘿𝙄𝙀𝙏 😎🔥💯
⠀
⠀
⠀
Kalau selama ini kamu sering denger diet yang efektif itu harus pake ngitung kalori, realitanya banyak yang sudah merasa ngitung kalori juga masih belum berhasil dietnya
⠀
Lho kok bisa? 🤔
Karena faktanya banyak orang yang belum bener2 paham konsep diet dan menganggap kalori itu sama dengan soal matematika 🙃
⠀
Apalagi kalau ngitungnya hanya modal apps calorie tracker.
Eits, ini bukan salah apps-nya ya, tapi masih banyak orang yang salah pakai apps untuk makan semaunya tanpa memperhatikan jenis makanan yang dimasukkan
⠀
Jadi kalau kamu belum paham cara menghitung kalori yang benar, saya kasih trik TANPA hitung kalori tapi tetep sukses 😎👆
⠀
Semoga bermanfaat ya !😊
⠀
⠀
@ Simple Diet Hacks

𝑆𝑈𝐾𝐴 𝑆𝐼𝐻 𝑀𝐼𝑁𝑈𝑀 𝐾𝑂𝑃𝐼 𝑇𝐴𝑃𝐼 𝐾𝐴𝑇𝐴𝑁𝑌𝐴... 💬🤔☕
⠀
⠀
⠀
Teruntuk kamu pecinta kopi yang masih was-was karena banyaknya desas-desus seputar kopi di dunia maya 🕳
⠀
Sebenarnya tidak semua informasi yang beredar itu salah, hanya saja saat membaca suatu artikel kita perlu lebih teliti.
⠀
Yang pertama, jangan membaca sepenggal kutipan lalu langsung menyimpulkan TAPI baca secara keseluruhan dan jangan dikurang-kurangi.
Misal "Kebanyakan minum kopi bikin performa seks menurun", kata "kebanyakan" nya jangan diabaikan karena artinya bisa berbeda 😄
⠀
Yang kedua, perhatikan sumber dari artikelnya, sebisa mungkin baca dari sumber yang kredibel seperti jurnal atau organisasi non-profit yang memang tujuannya mengedukasi bukan promosi atau jualan produk 😊
⠀
Kalo males baca gimana?
Follow akun ig dan update postingannya aja yes 👀👌
⠀
Semoga bermanfaat !
⠀
⠀


@ Ngopi Disek

𝙈𝘼𝙉𝘼 𝙋𝙍𝙊𝙎𝙀𝙎 𝙔𝘼𝙉𝙂 𝙋𝘼𝙇𝙄𝙉𝙂 𝘽𝘼𝙄𝙆 ? 🍕🙄🥬
⠀
⠀
⠀
Mau hidup sehat bingung makan apa, ada yang bilang lebih baik makan yang mentah, ada yang bilang hindari processed food, ada yang bilang yang penting rendah kalori 🐒
⠀
Salah satu yang sering bikin salah kaprah istilah "processed food". Kalau mengacu pada artinya memang makanan yang diproses. Lalu ada yang bilang "masa mau sehat cuman makan yang mentah aja?"
⠀
Well, sebenarnya processed food ini bisa baik bisa tidak tergantung dari cara prosesnya.
⠀
Ayam goreng itu processed food, ayam bakar juga processed food, tapi kalau sudah jadi chicken nugget yang di marketplace namanya ultra processed food. Kalau tanya lebih baik mana ya tergantung perbandingannya sama apa 🙃
⠀
And anw, mau pilih apapun yang penting kamu sudah paham apa konsekuensi yang akan diterima, terutama kalau sudah menjadi gaya hidup 😊👌
⠀
⠀

𝙱𝙰𝙻𝙰𝙽𝙲𝙴 𝙸𝙽 𝙻𝙸𝙵𝙴 𝙸𝚂 𝚃𝙷𝙴 𝙺𝙴𝚈 𝚃𝙾 𝙶𝙾𝙾𝙳 𝙷𝙴𝙰𝙻𝚃𝙷 👫🥦🎯
⠀
⠀
⠀
Pola makan seimbang, istirahat cukup, olahraga rutin, manajemen stres yang baik, semuanya terdengar klise waktu berbicara mengenai pola hidup yang sehat.
⠀
Ngomong mah gampang, lakuinnya yang susah 😑
⠀
Dan justru karena itu kita perlu mencari keseimbangannya. Kalau yang masih susah perbaiki pola tidur, ya lebih baik diimbangi dengan pola makan dan olahraga yang teratur
⠀
Yang masih susah kontrol emosi, perbaiki dengan olahraga dan istirahat yang berkualitas
⠀
Untuk mencapai body goal atau kesehatan yang lebih baik itu ngga harus semuanya perfect karena pepatahpun bilang "tak ada gading yang tak retak". Jadi kalau merasa kurang di satu hal, coba diimbangi dengan hal lain dimana kamu punya kelebihan
⠀
DON'T QUIT, JUST DO IT ☑
⠀
⠀
Outfit by
⠀
⠀

𝙈𝘼𝙆𝘼𝙉 𝙆𝙀𝙉𝙏𝘼𝙉𝙂 𝘿𝙊𝘼𝙉𝙂 𝘽𝙄𝙎𝘼 𝘽𝙄𝙆𝙄𝙉 𝙆𝙐𝙍𝙐𝙎 ? 😲🥔🩱
⠀
⠀
⠀
Bisa banget !
⠀
Mau makan singkong, wortel, atau pepaya doang juga bisa kurus ASAL kamu makan di bawah kebutuhan kalori (defisit kalori), kalau lebih atau sama ya ngga bisa 🙃
⠀
Lalu kenapa diet seperti ini seringkali bisa nurunin BB?
⠀
》Konsumsi satu jenis makanan saja akan membuat napsu makan kita menurun drastis, otomatis akan sulit makan berlebihan
⠀
》Apalagi diet seperti ini seringkali memberikan aturan cara pengolahannya harus direbus / dikukus
⠀
》Sekarang pertanyaannya kamu mau diet seperti ini sampai kapan? 🙃
⠀
Eits..saya ngga bilang kentang itu ga bagus buat diet ya. Tapi kamu perlu tahu dulu 5 fakta penting tentang kentang biar dietmu ngga asal defisit kalori aja 👌
⠀
Semoga bermanfaat ! 😊
⠀
⠀



@ Kentang Sultan

𝘏𝘈𝘕𝘠𝘈 𝘗𝘌𝘙𝘓𝘜 𝘋𝘐𝘐𝘕𝘎𝘈𝘛𝘒𝘈𝘕, 𝘕𝘎𝘎𝘈 𝘗𝘌𝘙𝘓𝘜 𝘋𝘐𝘒𝘈𝘚𝘐𝘏 𝘛𝘈𝘜 🙄🦖👋
⠀
⠀
⠀
Orang itu memang beraneka ragam..
⠀
Ada yang sudah punya pasangan, tapi donlot dating apps 💘
⠀
Ada yang punya banyak pinjeman, tapi bisa beli iphone 12📱
⠀
Ada yang katanya lagi diet, tapi malem ngemil martabak 🫓
⠀
⠀
Namanya juga orang lupa, jadi diingetin aja apalagi kalau susah dikasih tau 🤫
Karena banyak orang ngga s**a dapat teguran, kalau merasa teman lebih baik diingatkan saja
⠀
Yang terpenting tidak menghakimi dan selalu menghargai keputusan orang lain, karena setiap orang itu unik dan berbeda bukan berarti salah
⠀
Ada yang setuju? 👋
⠀
⠀⠀

𝘽𝙐𝙆𝘼𝙉 𝙂𝙐𝙇𝘼 𝙏𝘼𝙋𝙄 𝘽𝙄𝙆𝙄𝙉 𝙂𝙐𝙇𝘼 𝘿𝘼𝙍𝘼𝙃 𝙉𝘼𝙄𝙆? 🤯⁉️🤦
⠀
⠀
⠀
Katanya yang penting tanpa gula sudah aman? Apalagi ini yang bahaya ?😟
⠀
Banyak orang yang merasa ngga s**a atau sudah hindarin yang manis-manis tapi masih punya masalah sama gula darah atau berat badan stuck
⠀
Menu yang tinggi gula memang ngga baik buat kesehatan, tapi kamu juga perlu ingat semua makanan terutama karbohidrat juga akan diubah menjadi gula di dalam tubuh
⠀
Jadi biar kamu ngga salah paham sama gula, sebaiknya kamu baca dulu penjelasan yang saya bagikan ini 👆
⠀
Semoga bermanfaat !😊
⠀
⠀


@ Mana Ada Gula di Situ Ada Semut

𝐘𝐀𝐍𝐆 𝐁𝐈𝐋𝐀𝐍𝐆 𝐒𝐄𝐇𝐀𝐓 𝐈𝐓𝐔 𝐌𝐀𝐇𝐀𝐋, 𝐇𝐀𝐑𝐔𝐒 𝐁𝐀𝐂𝐀 𝐈𝐍𝐈 ⚠️ 😎👆
⠀
⠀
⠀
Kalau selama ini hidup sehat identik dengan serba mahal, saya mau kasih gimana cara yang murah bahkan GRATIS buat ningkatin imun, terutama di masa penting seperti sekarang 💯
⠀
Perlu kamu catat, imunitas adalah VAKSIN TERBAIK dan TERAMAN yang bisa diandalkan untuk semua jenis penyakit terutama yang disebabkan infeksi virus
⠀
Jadi kalau selama ini kamu sudah berusaha melakukan semua protokol kesehatan DEMI terhindar dari virus, jangan sampai lupa jaga dan memperkuat tentara kalian buat melawan penjajah
⠀
Jadi gimana ? Masih ada alasan lain buat ngga hidup sehat? 👀
⠀
⠀


@ Diet sehat murah

[ ＥＸＰＥＣＴ ＮＯＴＨＩＮＧ， ＡＰＰＲＥＣＩＡＴＥ ＥＶＥＲＹＴＨＩＮＧ ］ 🤏💬✍
⠀
⠀
⠀
Belajar mengatur pengharapan itu sangat penting supaya mental dan pikiran kita tetap sehat.
⠀
Karena seringkali yang membuat orang kecewa itu ekspektasinya tidak sesuai atau bahkan terlalu jauh dengan realita yang didapatkan.
⠀
Punya pengharapan memang sangat penting karena itu yang membuat hidup bergairah, tapi yang lebih penting dari itu bagaimana kita mengatur pengharapan supaya seolah-olah tidak ada
⠀
Belajar untuk menghargai sekecil apapun hasil yang didapatkan, karena dengan begitu kita tidak mudah kecewa dan lebih mudah bahagia 😊
⠀
Ingat, kalau kebahagiaan itu asalnya dari dalam bukan dari respon orang lain, jumlah likes, apalagi angka di timbangan 😌👌
⠀
⠀
📸 credit :
⠀
⠀

𝙔𝘼𝙆𝙄𝙉 𝙈𝘼𝙐 𝘿𝙄𝙀𝙏 𝙏𝘼𝙉𝙋𝘼 𝙆𝘼𝙍𝘽𝙊 ? 👀🍚💩
⠀
⠀
⠀
Kalau kamu beranggapan semua karbohidrat (karbo) itu harus dihindari karena bikin gemuk dan gagal diet, kamu perlu baca ini dulu 👆
⠀
Karena karbohidrat itu bukan hanya nasi, mie, roti, dkk nya seperti yang selama ini jadi anggapan banyak orang 🚫
⠀
Bahkan diet yang ekstrim sekalipun seperti ketogenic itu BUKAN tanpa karbohidrat TAPI rendah karbohidrat
⠀
Buat kalian yang masih ngeyel mau diet tanpa karbo boleh aja, asal sudah baca dan paham penjelasan ini ya 👋
⠀
Semoga bermanfaat ! 😊
⠀
⠀


@ Diet Cerdas

𝑪𝑶𝑩𝑨 𝑻𝑬𝑩𝑨𝑲 𝑳𝑬𝑴𝑨𝑲 𝑨𝑷𝑨 𝒀𝑨𝑵𝑮 𝑷𝑨𝑳𝑰𝑵𝑮 𝑱𝑨𝑯𝑨𝑻? 😈🥥👀
⠀
⠀
⠀
Kalau selama ini kamu menganggap santan, butter, susu full cream, itu lemak jahat kamu perlu baca ini ⚠️
⠀
Karena lemak jenuh itu BUKAN lemak jahat, sebaliknya lemak tak jenuh juga TIDAK selalu baik 🚫
⠀
Bahkan ngga sedikit produk yang punya label "healthy" , "gluten free" , "low fat", dll masih memakai salah satu dari 3 lemak ini 👆
⠀
Jadi biar kamu ngga gagal paham dan ngga termakan sama iklan, coba dibaca dulu penjelasannya ya 👌
⠀
Jangan lupa mention temen / gebetan / keluargamu yang selama ini parno sama lemak biar ngga tersesat lagi 🗣
⠀
⠀


@ Jus Peluntur Lemak - Bisa COD

𝐼𝐾𝐴𝑁 𝐻𝐼𝑈 𝑁𝐴𝑅𝐼𝐾 𝐵𝐴𝑁𝐺 𝐽𝐴𝐺𝑂 , 𝐵𝑂𝐿𝐸𝐻 𝐿𝑈𝐺𝑈 𝐴𝑆𝐴𝐿 𝑁𝐺𝐺𝐴 𝐵𝐸𝐺𝑂 🦈🐣👌
⠀
⠀
⠀
Makin mudah mendapatkan informasi di era digital bukan berarti semuanya bisa langsung diadopsi.
⠀
Apalagi informasi seputar kesehatan yang ngga kalah ramainya sama isu politik 😌 mau dapatnya dari influencer, youtuber, atau dokter terkenal sekalipun sebaiknya tetap di-filter dulu
⠀
Tidak bermaksud negative thinking, hanya saja yang namanya ilmu pengetahuan itu terus berkembang, yang dulu dianggap benar belum tentu hari ini benar. Belum lagi kalau ada "titipan" dari golongan tertentu yang membuat informasinya jadi ambigu
⠀
Budayakan memakai akal sehat dan jangan malu bertanya karena bertanya itu bukan bego tapi cerdas 👌
⠀
Btw, buat yang mau tanya personal seputar diet dan kesehatan juga bisa cek link di bio saya 😊🙏
⠀
⠀
📸 credit :
⠀
Outfit by
⠀
# @ One East by MNC Land Office