Tips merawat tubuh

Lemak pada ikan sangat dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan, perkembangan fungsi otak, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

1. Tingkatkan Waktu Olahraga
Jika Anda memiliki jadwal olahraga yang rutin, saatnya menambahkan porsi dan waktu berolahraga. Bagi Anda yang tidak memiliki jadwal rutin, segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta badan akan terasa lebih bugar.

2. Hindari Minuman Bersoda
Di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di dalam minuman soda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

3. Lupakan Junk Food
Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu.

4. Kurangi Porsi Makan
Tentu sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karenanya, Anda bisa langsung menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. Tetaplah berpegang pada porsi makan yang lebih kecil.

5. Makanlah Lebih Sering
Makan lima kali sehari dalam porsi kecil akan membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Dengan makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.

6. Perbanyak Buah dan Sayur
Jika Anda serius ingin menurunkan sedikit berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang yang dapat dilakukan selain menambah kuantitas makan adalah memperbanyak buah dan sayur . Anda bisa mengganti keripik kentang atau cokelat dengan buah. Dengan begitu tidak hanya berat badan Anda yang turun tetapi tubuh juga mendapatkan nutrisi sehat.

7. Minumlah Sebelum Makan
Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.

8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Sekarang ini banyak aplikasi yang bisa didownload secara gratis maupun berbayar, untuk memudahkan Anda menjalani program diet sehat dimanapun dan kapanpun. Tujuh di antaranya, bisa Anda simak di sini.

9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.

10. Hindari Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.
Selamat mencoba

cara merawat kuku yang benar
Pilihlah gunting kuku yang tajam untuk mendapat hasil yang sempurna. Gunting yang tumpul akan membuat ujung kukumu tidak rata. Hindari juga menggigit kuku, soalnya kebiasan buruk tersebut akan merusak kukumu.
Sebelum menggunting kuku, rendam dulu jari-jarimu dalam air hangat selama 10 menit. Hal ini berfungsi untuk membuat kukumu lebih lembut dan mudah dipotong.
Supaya bentuk kuku tampak cantik, potonglah dengan arah melengkung sesuai bentuk kukumu.
Hindari menarik kuku saat belum terpotong sempurna. Jari dan kukumu bisa terluka jika kamu melakukannya.
Jangan memotong kuku terlalu pendek. Soalnya lapisan kulit di bawah kuku itu sangat rapuh. Kalau nggak terlindungi, lapisan tersebut akan mudah iritasi. Selain itu, bentuknya pun akan tidak indah saat kuku kembali tumbuh.
Setelah memotong kuku, rapikan ujung kuku yang kasar dan tajam dengan menggunakan kikir kuku.
Last but not least, pakailah vitamin kuku untuk menjaga kesehatan kukumu.

pakailah bedak tabur (bedak acne), hindari bedak compact karena mengandung minyak

TIPS AGAR RAMBUT TIDAK MENGGEMBANG
1.pakailah conditioner sampo yang terpisah, jgn pakai sampo yang jadi satu sama conditionernya, karna kalo terpisah bisa menyesuaikan kebutuhan rambut anda :)
2.rajin2 perawatan tapi tak perlu memakai hair tonic, karna bisa membuat rambut menggembang, conditioner harus 1 jgn beda merek karna tidak bisa bekerja sejalan nantinya dlm rambut anda
3.gunakan conditioner setiap menggunakan sampo
4.hindari potongan rambut bertingkat atau trap, untuk menghindari kesan rambut yang terlalu megar
5.hindari mengeringkan rambut dg mengacak, lebih baik gunakan sisir agar helainya teratur
6.jika anda tak punya cukup waktu mengurusi rambut megar, andalkan bandana sbg bantuan untuk mengempiskan rambut anda
7.apabila bandana mampu menahan maka kenakanla topi yang dapat menyembunyikan rambut megar anda
SELAMAT MENCOBA :3

CARA MELENTIKKAN BULI MATA
1. Cara yang pertama dengan menggunakan kemiri.
Tahukah Anda kalau ternyata kemiri selain digunakan untuk bumbu masak juga dapat digunakan untuk melentikkan bulu mata.

caranya ambil 2-3 kemiri kemudian bakar sampai kehitaman.
tunggu sampai dingin kemudian hancurkan
sebelum tidur oleskan pada sekitar mata tapi hati-hati jangan sampai butirannya masuk ke dalam mata.
lakukan hal ini minimal 3 kali seminggu
2. Cara yang kedua dengan menggunakan Lidah buaya dan dua
lembar daun sirih.
Caranya memarkan daun sirih,
kemudian ambil lidah buaya bagian lendirnya,letakkan lendir lidah buaya tadi kedalam wadah.
Celupkan sehelai daun sirih yang telah dimemarkan, lalu oleskan daun sirih yang telah dicelupkan kedalam cairan lidah buaya ke bulu mata.
Oleskan secara merata, pada saat mengoleskan usahakan bulu mata dalam keadaan bersih tanpa ada kotoran ataupun maskara yang menempel pada bulu mata Anda. Setelah anda selesai mengolesi bulu mata tadi diamkan selama kurang lebih dua jam.
Bersihkan sisa pengolesan tadi dengan menggunakan daun sirih yang belum digunakan tadi dengan mencelupkannya kedalam air hangat, bersihkan dengan cara menyapukannya pada bulu mata anda (usahakan gerakan menyapu bulu mata seperti anda menggunakan maskara).
Sapukan dengan menggunakan daun sirih yang telah dicelupkan air hangat hingga bersih.
SELAMAT MENCOBA YA :)

Cara yang pertama dengan menggunakan kemiri.
Tahukah Anda kalau ternyata kemiri selain digunakan untuk bumbu masak juga dapat digunakan untuk melentikkan bulu mata.

caranya ambil 2-3 kemiri kemudian bakar sampai kehitaman.
tunggu sampai dingin kemudian hancurkan
sebelum tidur oleskan pada sekitar mata tapi hati-hati jangan sampai butirannya masuk ke dalam mata.
lakukan hal ini minimal 3 kali seminggu
Cara yang kedua dengan menggunakan Lidah buaya dan dua lembar daun sirih.
Caranya memarkan daun sirih,
kemudian ambil lidah buaya bagian lendirnya,letakkan lendir lidah buaya tadi kedalam wadah.
Celupkan sehelai daun sirih yang telah dimemarkan, lalu oleskan daun sirih yang telah dicelupkan kedalam cairan lidah buaya ke bulu mata.
Oleskan secara merata, pada saat mengoleskan usahakan bulu mata dalam keadaan bersih tanpa ada kotoran ataupun maskara yang menempel pada bulu mata Anda. Setelah anda selesai mengolesi bulu mata tadi diamkan selama kurang lebih dua jam.
Bersihkan sisa pengolesan tadi dengan menggunakan daun sirih yang belum digunakan tadi dengan mencelupkannya kedalam air hangat, bersihkan dengan cara menyapukannya pada bulu mata anda (usahakan gerakan menyapu bulu mata seperti anda menggunakan maskara).
Sapukan dengan menggunakan daun sirih yang telah dicelupkan air hangat hingga bersih.

hai sobat jika kalian ingin tampil cantik gunakan yang alami yah :) supaya kulit kita bisa terjaga :) dan tidak rusak

MELANGSINGKAN TUBUH :3
1. Konsumsi sayuran

Penelitian menunjukkan bahwa ketika berbagai makanan terhidang di depan meja, kita cenderung makan lebih banyak. Oleh karena itu, mengganti hidangan yang tinggi lemak pada menu Anda dengan sayuran adalah langkah terbaik. Makanlah sayuran hijau lebih dari dua kali setiap harinya dan Anda pun akan merasa puas dengan hasil yang didapat tanpa perlu bersusah payah menjalani diet.

2. Makan perlahan-lahan

Ambil jeda dari jadwal makan yang seharusnya dan nikmatilah sesi makan Anda dengan tenang. Kunyahlah makanan secara perlahan-lahan dan nikmati setiap gigitan makanan Anda. Melahap dengan tergesa-gesa hanya membuat Anda makan banyak dari biasanya.

3. Pilih gandum utuh yang belum diproses

Pilihlah sumber makanan gandum utuh dalam asupan sehari-hari. Makanan dari gandum akan meningkatkan lipid Anda (rendah kolesterol jahat), sehingga membantu Anda menurunkan berat badan. Selain itu, konsumsi p**a jenis makanan biji-bijian agar lebih sehat.

4. Fokus pada target Anda

Apakah Anda memiliki celana jins yang ingin dikenakan kembali? Atau gaun yang sudah lama Anda gunakan dan tidak terpakai lagi karena sudah tak lagi bersahabat dengan tubuh Anda. Nah, jika ingin menggunakannya kembali, gantunglah cita-cita setinggi-tingginya. Tanamkan keinginan bahwa semua busana tersebut dapat muat dipakai kembali. Jadi, setiap kali Anda dihadapkan pada makanan yang menggoda seperti kentang goreng, burger, ayam goreng dan sebagainya, keinginan tersebut pun perlahan pupus karena terbenamkan dengan keinginan agar pakaian Anda muat kembali.

5. Bawa makan siang ke kantor

Bawalah selalu bekal makan siang saat Anda bekerja atau bawalah selalu kotak buah ketika Anda melakukan piknik. Kemudian bawa juga beberapa roti, yoghurt rendah lemak dalam perjalanan Anda. Membawa makanan sehat akan membantu Anda meraih impian memiliki bodi ramping. Jadi, Anda dapat melewatkan kebiasaan untuk makan di kafetaria kali ini dan Anda pun dapat menikmati takaran makan serta menu yang sesuai dengan kebutuhan. Jika memasak di pagi hari menjadi aktivitas yang terburu-buru untuk dilakukan, Anda bisa mencoba memersiapkan makanan tersebut malam sebelumnya sehingga memudahkan membawanya di pagi hari.

6. Minum teh hijau

Meskipun belum dikonfirmasi, beberapa studi yang dilakukan menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan kemampuan tubuh membakar kalori lebih besar melalui phytochemical yang disebut catechin.

7. Jalan kaki 20 menit tiap hari

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berjalan selama 20 menit sehari (kira-kira satu mil) dapat membantu Anda membakar sebanyak 100 kalori lebih. Jadi, turunlah dari bus yang Anda tumpangi sebelum tujuan dan gunakan sisa jarak tersebut dengan berjalan kaki. Gunakan tangga dan bukan lift atau parkirlah mobil agak jauh dari pintu masuk saat Anda berbelanja ke mal.
selamat mencoba :3

MENGHILANGKAN BEKAS HITAM DIWAJAH DAN DITUBUH
1. Gunakan Daun Kapuk Randu
Daun kapuk randu termasuk mudah didapatkan di sekitar kita. Cara menghilangkan bekas luka dengan kapuk randu yakni pertama-tama anda harus mengambil beberapa helai daun kapuk randu, kemudian cuci bersih-bersih dan gosokkan pada bagian bekas luka, lakukan selama 2 kali sehari, tetapi bila anda mengalami gatal-gatal maka segera hentikan pemakaian
2. Gunakan Teh basi
Teh basi yang terkumpul di gosokkan pada bagian bekas luka selama 10-15 menit. Kemudian bersihkan sisa-sisa teh menggunakan air bersih, lakukan minimal 2 kali seminggu
3. Gunakan madu + Putih telur
Jika di rumah anda terdapat madu asli maka dapat menggunakannya untuk mengurangi bekas luka hitam pada kulit anda. Caranya yaitu ambil beberapa tetes madu asli dan campurkan dengan putih telur (telur yang telah dipisahkan dari kuningnya), kemudian oleskan pada bagian luka yang membekas. Setelah itu bersihkan sisa madu tersebut dan lakukan secara rutin.
4. Gunakan jus lemon/Jeruk
Kandungan vitamin di dalam Jeruk dan lemon dapat menghilangkan bekas hitam pada luka di kulit kita. Untuk jus lemon : perasan lemon atau jus lemon di tetesi pada bagian bekas luka, kemudian diamkan selama 15 menit. Lalu bilas menggunakan air hangat. Lakukan 2-3 kali sehari, maka hasilnya akan terlihat selama 2 minggu. Ingat jangan terlalu lama menggunakan lemon di kulit, sebab rasanya sangat asam dan dapat membuat kulit menjadi iritasi.
Untuk jeruk nipis prosesnya sama saja. Ambil 1 buah jeruk nipis kemudian belah menjadi beberapa bagian, kemudian oleskan pada bagian bekas luka. Kemudian bilas menggunakan air hangat. Anda mungkin akan merasakan pedis yang luar biasa pada kulit anda, tetapi itu adalah upaya untuk menghilangkan bekas luka pada kulit anda.
5. Gunakan Kentang
Kentang yang telah di cuci bersih kemudian di potong dan diiris tipis, lalu tempelkan pada bagian kulit yang menjadi bekas luka. Lakukan pada malam hari secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal.
itulah 5 cara menghilangkan bekas luka hitam pada kulit. Selamat mencoba dan semoga berhasil Description: 5 Cara menghilangkan bekas luka hitam pada kulit
:) SELAMAT MENCOBA :3

Mengoleskan hidung dgn baby oil sebelum tidur dapat membuat komedo berkurang :)

Cara Memutihkan Ketiak Dengan Air Kapur Sirih dan Jeruk Nipis
Oleskan campuran tersebut pada ketiak Anda setiap habis mandi. Biarkan air meresap dalam kulit. Hindari untuk menggunakan deodoran pada saat itu. Lakukan selama satu hingga dua minggu. Bilas ketiak hingga bersih pada saat mandi, sehingga tidak ada lagi sisa bedak dan deodoran yang tertinggal.