Herbalaxsing

3 Jenis Olahraga yang Tak Bisa bIkin Langsing. Para Ladies Wajib Tahu Nih!

tidak semua jenis olahraga akan membantu menurunkan berat badan, khususnya bagi wanita. Sebagian besar olahraga yang harus Anda lakukan harus terdiri dari gerakan majemuk, seperti squat, deadlift, press, dan row.

Gerakan tersebut akan membantu anda membakar lebih banyak kalori, meningkatkan metabolisme, yang pada akhirnya menciptakan penurunan berat badan.

Berikut jenis olahraga yang harus dihindari wanita saat ingin menurunkan berat badan:

1. Burpee

Burpee pada dasarnya adalah latihan yang terdiri dari dua langkah. Pertama di awali dengan gerakan push-up, lalu Anda melompat ke langit secara eksplosif, dan mengulanginya beberapa kali secara berurutan.

Jika Anda baru mulai berolahraga, Anda mungkin belum memiliki kekuatan untuk melakukan squat, pushup, dan jump squat yang benar. Saat Anda menggabungkan gerakan-gerakan ini, seringkali untuk repetisi tinggi, maka yang Anda dapatkan hanya rasa lelah saja.

Meskipun ini bisa menjadi latihan pengondisian yang baik, latihan ini tidak diperlukan untuk menurunkan berat badan.

2. Box Jump

Box jump dilakukan dengan melompat ke atas balok lalu kembali melompat turun ke belakang balok seperti sikap awal. Lompatan dilakukan dengan menggunakan kedua tungkai secara bersama-sama.

Sama seperti burpee, biasanya orang yang pertama kali berolahraga tidak bisa melakukan gerakan box jump dengan tepat.

Meskipun latihan ini bagus untuk membangun kekuatan, box jump membutuhkan koordinasi yang baik, dan kekuatan tubuh bagian bawah untuk mendapatkan manfaat maksimal. Sebaliknya, Anda lebih baik berfokus pada peningkatan squat dan variasi squat split Anda.

3. Sit up

Kebanyakan orang memiliki kepala depan dan postur bungkuk. Karena itu, melakukan sit-up dapat memperburuk kondisi ini.

Terlalu banyak orang melakukan sit-up dengan mengayunkan leher dan menggunakan fleksor pinggul daripada otot perut. Sit-up juga merupakan salah satu latihan otot perut paling tidak efektif yang dapat Anda lakukan.

Pilihan olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan adalah berkonsentrasi pada gerakan stabilitas inti tambahan seperti variasi plank.

Semoga bermanfaat!

Info promo dan pemesanan Teh Herbalaxsing
(Free Konsultasi)
Whatsapp: wa.me/62895401458802
Website: www.tokoherbalterlaris.com/herbalaxsing
Instan order via marketplace
(Bisa COD)
Shopee: https://shopee.co.id/pelangsingherbal
Tokopedia: https://www.tokopedia.com/obtherbal
Image: Freepik.com

Benarkah Minum Kopi dapat Membantu Menurunkan Berat Badan? Simak Penjelasan Berikut!

Banyak orang minum kopi saat diet karena meyakini kafein dalam kopi bantu menurunkan berat badan lebih cepat. Bagaimana faktanya? Berikut penjelasannya.

Mengutip We Are Littles (25/1), berikut 3 alasan minum kopi bantu menurunkan berat badan:

1. Kafein membakar kalori

Sebuah studi laboratorium yang diterbitkan dalam jurnal Food & Function tahun 2012 mengungkap kafein meningkatkan thermogenesis, sebuah proses dimana tubuh memproduksi panas. Semakin banyak panas yang dihasilkan, maka semakin banyak kalori yang bakal terbakar.

Dengan kata lain, rajin minum kopi bisa membuat kalori yang dibakar tubuh lebih banyak. Proses penurunan berat badanpun menjadi lebih cepat dan efektif.

2. Kafein meningkatkan performa fisik

Kafein memberikan pasokan energi yang besar dan mendorong tubuh untuk membakar lebih banyak simpanan lemak alih-alih simpanan karbohidrat yang terbatas di otot. Saat diminum 30 menit sebelum olahraga, kopi meningkatkan performa fisik dan membuat kamu merasa berenergi lebih lama.

Kondisi ini memungkinkan kamu membakar lebih banyak kalori selama berolahraga dan menurunkan berat badan lebih cepat. Minum kopi hitam sebelum aktivitas fisik apa pun juga memungkinkan lebih banyak kalori yang dibakar selama dan setelah olahraga, serta meningkatkan penggunaan asam lemak untuk energi aerobik.

3. Kopi meningkatkan metabolisme tubuh

Kafein terbukti meningkatkan tingkat metabolisme tubuh sebesar 3-11%. Semakin tinggi tingkat metabolisme kamu, maka semakin mudah bagi tubuh untuk membakar lemak. Tak heran jika kopi selalu jadi minuman andalan pelaku diet.

Semoga bermanfaat!

Info promo dan pemesanan Teh Herbalaxsing
(Free Konsultasi)
Whatsapp: wa.me/62895401458802
Website: www.tokoherbalterlaris.com/herbalaxsing
Instan order via marketplace
(Bisa COD)
Shopee: https://shopee.co.id/pelangsingherbal
Tokopedia: https://www.tokopedia.com/obtherbal
Image: Freepik.com

Mau Diet tapi Punya Penyakit Maag?

Diet adalah kunci penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.

Pola makan tepat dapat membantu pengidap maag mengelola gejala sakitnya. Berikut adalah diet yang cocok untuk pengidap maag, yaitu:

1. Makanan berserat tinggi, seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
2. Konsumsi rendah lemak, seperti ikan, daging tanpa lemak, dan sayuran.
3. Makan makanan dengan tingkat keasaman rendah, termasuk sayuran dan kacang-kacangan.
4. Konsumsi minuman non-karbonasi.
5. Konsumsi minuman bebas kafein.

Beberapa penelitian mengatakan bahwa probiotik dapat membantu masalah perut seperti gastritis atau sakit maag.

Oleh karena itu, makanan probiotik yang sehat seperti kombucha, yogurt, kimchi, dan asinan kubis dapat membantu mengatasi penyakit maag. Makan dalam porsi kecil dan lebih sering juga dapat membantu meringankan gejala.

Adapun, makanan ataupun minuman yang perlu dihindari agar tidak memperburuk penyakit maag meliputi:

1. Alkohol.
2. Kopi.
3. Makanan asam, seperti tomat dan beberapa buah-buahan.
4. Jus buah.
5. Makanan berlemak.
6. Gorengan.
7. Minuman berkarbonasi.
8. Makanan pedas.

Selain yang disebutkan di atas, bisa jadi ada jenis makanan lain yang memicu kondisi maag. Jika kamu memang mengidap penyakit maag cobalah untuk memperhatikan jenis makanan yang bisa memperburuk gejala dan hindari.

Semoga bermanfaat!

Info promo dan pemesanan Teh Herbalaxsing
(Free Konsultasi)
Whatsapp: wa.me/62895401458802
Website: www.tokoherbalterlaris.com/herbalaxsing
Instan order via marketplace
(Bisa COD)
Shopee: https://shopee.co.id/pelangsingherbal
Tokopedia: https://www.tokopedia.com/obtherbal
Image: Freepik.com

4 Rutinitas Malam Hari yang Bikin Tubuh Langsing.

Punya tubuh langsing menjadi idaman banyak perempuan. Berikut 4 rutinitas pada malam hari yang bisa bikin tubuh kamu jadi langsing.

1. Hindari Menunda Makan Malam

Meski lagi dalam program diet, bukan berarti kamu jadi terus-terusan melewatkan makan malam. Hanya saja kamu perlu memperhatikan jumlah kalorinya. Oh ya, disarankan juga untuk mengkonsumsi dalam porsi kecil dan makan malam lebih awal, karena metabolisme tubuh saat malam hari yang melemah, seperti dilansir Eat This, Not That.

2. Punya Jadwal Tidur dan Bangun yang Sama

Mempunyai waktu tidur dan bangun yang sama, menurut penelitian dikaitkan dengan penurunan berat badan yang signifikan. Hal ini ada kaitannya dengan kerja hormon melatonin, yang memberi sinyal kamu mengantuk dan bangun, yang membantu membakar kalori.

3. Olahraga Ringan

Olahraga di malam hari juga perlu kamu lakukan, seperti peregangan atau yoga di kasur, sebelum tidur. Selain menurunkan berat badan, manfaatnya bisa melepaskan stres dan bikin kamu tidur berkualitas, seperti dilansir Women's Health Magz.

4. Minum Teh Herbal

Teh herbal dikenal baik buat kesehatan juga melangsingkan tubuh. Beauties bisa rutin mengkonsumsinya tiap malam. Mengutip Eat This, Not That, kamu bisa mencoba teh rooibos karena punya kandungan flavonoid yang kuat, yaitu aspalathin, yang dikenal bagus untuk membakar lemak.

Semoga bermanfaat!

Info promo dan pemesanan Teh Herbalaxsing
(Free Konsultasi)
Whatsapp: wa.me/62895401458802
Website: www.tokoherbalterlaris.com/herbalaxsing
Instan order via marketplace
(Bisa COD)
Shopee: https://shopee.co.id/pelangsingherbal
Tokopedia: https://www.tokopedia.com/obtherbal
Image: Freepik.com

Langsing dan Kurus Tak Sama, Apa Bedanya?

Sebagian perempuan mungkin berpendapat kurus itu sama dengan langsing. Padahal faktanya tidak demikian meski secara sekilas orang langsing dan kurus sama saja.

Untuk lebih memahami perbedaannya, mari kita simak empat perbedaan berikut.

1. Berat badan perempuan langsing sama dengan massa otot sedangkan berat badan orang kurus sama dengan berat dari lemak.

2. Perempuan langsing harus makan minimal lima kali sehari untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Sementara itu, perempuan kurus biasanya menghindari makanan untuk menjaga berat badan.

3. Perempuan yang langsing rutin melakukan olahraga untuk menjaga kekencangan otot dan kesehatan. Berbeda dengan orang kurus yang tidak olahraga, tapi hanya mengontrol makan.

4. Proporsi tubuh orang langsing terlihat seimbang sedangkan proporsi orang kurus tidak seimbang.

Semoga bermanfaat!

Info promo dan pemesanan Teh Herbalaxsing
(Free Konsultasi)
Whatsapp: wa.me/62895401458802
Website: www.tokoherbalterlaris.com/herbalaxsing
Instan order via marketplace
(Bisa COD)
Shopee: https://shopee.co.id/pelangsingherbal
Tokopedia: https://www.tokopedia.com/obtherbal
Image: Freepik.com

Diet tanpa olahraga apakah bisa berhasil?

Pertanyaan tersebut seringkali muncul di pikiran orang-orang yang sedang menyusun rencana diet.

Lalu, apakah bisa berhasil diet tanpa berolahraga?

Jawabannya adalah bisa.

Kita sering mendengar bahwa penurunan berat badan adalah kombinasi dari 80 persen diet dan 20 persen olahraga, dan banyak ahli mengonfirmasi hal ini.

Untuk menurunkan berat badan, kita bisa mengubah pola makan, termasuk makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar. Konsep ini dinamakan defisit kalori.

Untuk menurunkan berat badan, mengubah pola makan disebut lebih efektif daripada olahraga karena kita butuh melakukan banyak aktivitas untuk membakar kalori dalam jumlah cukup. Sementara itu, hanya mengutamakan olahraga tanpa mengatur pola makan menjadi lebih sehat sering kali tak memberikan hasil maksimal.

Meski begitu, diet tanpa olahraga bukanlah sesuatu yang paling dianjurkan. Alasannya, olahraga bisa membantu kita menurunkan berat badan dan menjaga berat badan di kisaran ideal.

National Health Service (NHS) menjelaskan, olahraga bisa membakar kalori berlebih yang tidak bisa kita hilangkan hanya dengan diet.

Mengutip pemberitaan Kompas.com (21/09/2021), direktur bedah metabolik dan bariatrik dari Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles sekaligus penulis Weight Issues: Getting the Skinny on Weight Loss Surgery, Dr Scott A Cunneen juga mengatakan kepada US News & World Report, olahraga membantu tubuh membakar kalori secara lebih efisien.

Sebab, olahraga dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh kita.

Tanpa olahraga, metabolisme tubuh kita mungkin akan melambat.

Metabolisme tubuh yang lebih cepat adalah salah satu alasan mengapa olahraga sangat baik untuk disertakan dalam perencanaan penurunan berat badan.

Hasil memang tergantung dari frekuensi olahraga yang dilakukan, namun berolahraga bisa membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

Makan lebih sedikit kalori dan dipadukan dengan olahraga akan membantu kita mencapai target pengurangan kalori lebih cepat.

Semoga bermanfaat!

Info promo dan pemesanan Teh Herbalaxsing
(Free Konsultasi)
Whatsapp: wa.me/62895401458802
Website: www.tokoherbalterlaris.com/herbalaxsing

Instan order via marketplace
(Bisa COD)
Shopee: https://shopee.co.id/pelangsingherbal
Tokopedia: https://www.tokopedia.com/obtherbal

Image: Freepik.com

Beberapa Kebiasaan Makan yang Bisa Mendukung Keberhasilan Program Diet Kita.

Saat diet, tidak melulu tentang pembatasan asupan harian ataupun pola makan selama menjalani diet. Pasalnya, ada faktor lain yang bisa membuat program diet kita lebih efektif dan cepat sukses. Seperti halnya kebiasaan makan yang bisa mendukung program diet kita menjadi lebih efektif.

Lantas, apa saja kebiasaan makan yang bisa mendukung program diet kita sukses? Melansir dari laman Detikfood, berikut ulasannya.

Ahli gizi kembar (The Nutrition Twins), Lyssie Lakatos dan Tammy Lakatos mengungkap alasan ilmiah di balik kebiasaan makan yang bisa jadi panduan kamu yang sedang diet.

Mengutip Eat This, Not That! (22/4/2022), berikut beberapa kebiasaan makan yang bikin diet lebih cepat sukses:

1. Menempatkan makanan per porsi

Beli bahan makanan sekaligus banyak memang lebih hemat, namun sisi negatifnya bisa membuat kamu seolah 'dipaksa' cepat menghabiskannya karena khawatir tanggal kedaluwarsa segera tiba. Untuk mengakalinya, ahli gizi sarankan segera tempatkan bahan makanan itu dalam ukuran per porsi sekali makan.

Taruh dalam wadah kedap udara kemudian simpan di freezer. "Karena makanan beku butuh dilumerkan, keinginan makan berlebih bisa dicegah dan tekad digagalkan," kata ahli gizi kembar ini. Penempatan makanan per porsi juga bisa menjadi pengingat agar kamu tidak makan terlalu banyak.

2. Membuat jurnal makan

Terlihat sepele, namun mencatat makanan apa saja dan seberapa banyak kamu makan tiap hari bisa membantu mengontrol pola dietmu. Lyssie dan Tammy mengungkap hal ini bukan tanpa alasan.

Penelitian membuktikan, mereka yang mencatat jurnal makanan harian mengalami penurunan berat badan 2 kali lebih banyak ketimbang yang tidak. Pasalnya jurnal ini menjadi panduan sekaligus alarm dari makanan apa saja yang bakal masuk ke perutmu. Partisipan pun jadi lebih berhati-hati dalam memilih makanan.

3. Menaruh minyak di botol spray

Saat diet, penggunaan minyak sebaiknya dibatasi agar asupan kalori tak berlebih. Salah satu cara simpelnya adalah dengan menaruh minyak di botol spray. Dengan begini tak akan ada lagi 'kecelakaan' menaruh minyak terlalu banyak.

Cara yang sama juga bisa kamu terapkan pada saus atau bumbu lain yang sifatnya cair dan bisa ditempatkan di botol spray. "Ini adalah tips yang sangat berguna sebab tiap 1 sendok makan minyak atau saus dressing bisa mengandung 100-200 kalori. Klien kami turun berat badan dengan cepat usai melakukan kebiasaan ini," kata The Nutrition Twins.

4. Makan dengan perlahan

Dua ahli gizi ini menjelaskan semakin lambat kamu makan, maka semakin baik efeknya untuk tubuh. Mereka menyarankan agar kamu mengurangi kunyahan dari biasanya untuk membantu penurunan berat badan.

"Kebiasaan yang terlihat elegan ini sebenarnya juga membantu kamu lebih sadar dengan makanan apa yang diasup dan kamu akan berhenti sebelum kenyang," kata The Nutrition Twins. Bergantung pada jenis makanannya, cara ini bisa mengurangi asupan hingga 100 kalori per menu.

5. Mengisi setengah piring dengan sayuran

Kunci diet sukses adalah mengonsumsi banyak sayuran, namun bukan berarti rasanya harus hambar. Coba isi setengah piring makanmu dengan sayuran kukus.

Alih-alih menggunakan saus dressing tinggi kalori, coba dengan perasan air lemon dan beragam bubuk rempah. Sayuran sendiri punya fungsi penting karena kandungan fitonutriennya. Fitonutrien bantu melawan inflamasi yang berkaitan dengan penurunan berat badan.

6. Boleh manjakan diri dengan makan enak

The Nutrition Twins sepakat bahwa kunci diet sukses juga termasuk membuat kamu tidak merasa kehilangan makanan favorit. "Ketika orang merasa makanan enak miliknya dirampas, di situlah mereka menyerah jalani pola hidup sehat," kata mereka.

Lyssie dan Tammy mengatakan tak masalah sesekali menikmati makanan enak dalam porsi kecil untuk memanjakan selera. Hal ini juga agar membuat kamu tidak bosan dengan pola diet sehat yang dijalani.

7. Minum 350 ml air sebelum atau di antara waktu makan

Kebiasaan makan lain yang juga membuat diet cepat sukses adalah minum air. Air putih diketahui punya banyak kegunaan, termasuk bikin berat badan lebih cepat susut.

The Nutrition Twins menjelaskan sering kali orang salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar, yang berakhir membuat mereka mengonsumsi kalori berlebih. Disarankan agar kamu minum sekitar 350 ml air sebelum makan atau di antara waktu menikmati makanan. Adapun jumlah kebutuhan air harian seseorang sekitar 3,7 liter untuk pria dan 2,7 liter untuk wanita.

Itu dia beberapa kebiasaan makan yang bisa mendukung keberhasilan program diet kita.

Semoga bermanfaat!

Info promo dan pemesanan Teh Herbalaxsing
(Free Konsultasi)
Whatsapp: wa.me/62895401458802
Website: www.tokoherbalterlaris.com/herbalaxsing

Instan order via marketplace
(Bisa COD)
Shopee: https://shopee.co.id/pelangsingherbal
Tokopedia: https://www.tokopedia.com/obtherbal

Image: Freepik.com

Tak Hanya Bagus untuk Kesehatan, Buah Pir Juga Terbukti Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan.

Pir adalah buah berbentuk bel dengan perpaduan rasa manis dan masam. Buah ini sejak dulu dianggap sebagai salah satu asupan makanan dengan gizi yang seimbang, sebab kandungan gizinya sangat melimpah dan beragam.

Selain kandungan gizinya yang bagus untuk kesehatan, buah pir juga bagus untuk membantu menurunkan berat badan.

Melansir dari Yoursay.id, buah pir adalah buah rendah lemak, kalori dan kolesterol serta diperkaya dengan serat dan air. Kandungan serat dan air yang tinggi dapat membuat perut kenyang lebih lama. Hal ini membuatmu tidak ingin makan lebih banyak.

Terbukti dalam sebuah penelitian terbitan jurnal Food & Function, bahwa seseorang yang rutin memakan buah pir selama 12 minggu dapat menurunkan kadar lemak tubuh dan mengecilkan lingkaran pinggang secara signifikan.

Entah kamu sedang diet atau tidak, sebaiknya letakkan buah pir di tempat yang mudah terlihat. Hal ini memudahkan kamu untuk memakannya, dan tentu saja, bagi kamu yang sedang diet meletakkan buah pir di tempat yang mudah terlihat akan membuat program dietmu berjalan dengan baik.

Semoga bermanfaat!

Info promo dan pemesanan Teh Herbalaxsing
(Free Konsultasi)
Whatsapp: wa.me/62895401458802
Website: www.tokoherbalterlaris.com/herbalaxsing

Instan order via marketplace
(Bisa COD)
Shopee: https://shopee.co.id/pelangsingherbal
Tokopedia: https://www.tokopedia.com/obtherbal

Image: Freepik.com

Cara yang Tepat Membuat Salad Sayur untuk Diet.

Salad sayur merupakan salah satu pilihan menu untuk diet sehat. Makanan berbasis nabati ini kaya akan serat, vitamin, mineral, serta rendah karbohidrat.

Namun salad sayur untuk diet justru bisa mengandung kalori dan lemak tinggi apabila kombinasinya tidak tepat. Misalnya terlalu banyak dressing dengan kadar gula dan garam yang tinggi atau krim serta susu tinggi lemak. Niat untuk menurunkan berat badan dan menyehatkan malah bisa jadi tumpukan kalori berlebih yang berdampak buruk bagi tubuh.

Mengutip dari laman Wolipop, berikut cara yang tepat membuat salad sayur untuk diet.

Salad sayur yang sehat dan membantu penurunan berat badan harus memiliki setidaknya empat komponen, yakni protein, serat, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat.

Berikut bahan-bahan yang harus disiapkan untuk membuat salad sayur untuk diet.

1. Base atau dasar dari salad, biasanya berupa sayuran hijau seperti romaine, selada iceberg, selada bibb, kol, bayam serta kale. Sayuran hijau kaya akan vitamin A, vitamin K, folat dan vitamin C.

2. Pilihlah protein dengan sedikit lemak. Kamu bisa memasukkan beberapa bahan seperti dada ayam panggang, salmon panggang, tuna, telur rebus, kacang-kacangan dan biji-bijian.

3. Untuk tambahan serat, vitamin, antioksidan serta karbohidrat pilihannya adalah brokoli, wortel, paprika merah atau hijau, atau alpukat.

4. Untuk karbohidrat kompleks bisa menambahkan salah satu dari bahan ini: brown rice, quinoa, ubi, edamame atau labu kuning panggang.

5. Lemak sehat bisa didapatkan dari alpukat, chia seed, biji bunga matahari, kacang almond atau mede yang dicincang serta buah zaitun. Kamu juga bisa mendapat tambahan lemak dari parutan keju, yoghurt atau vinaigrette sebagai dressing.

Itulah cara membuat salad sayur untuk diet. Meskipun mengandung bahan-bahan yang sehat, tetap perhatikan jumlah kalorinya ya. Jangan sampai melebihi kebutuhan kalori 1.500 - 2.000 per hari.

Semoga bermanfaat!

Info promo dan pemesanan Teh Herbalaxsing
(Free Konsultasi)
Whatsapp: wa.me/62895401458802
Website: www.tokoherbalterlaris.com/herbalaxsing

Instan order via marketplace
(Bisa COD)
Shopee: https://shopee.co.id/pelangsingherbal
Tokopedia: https://www.tokopedia.com/obtherbal

Image: Freepik.com

4 mitos seputar diet yang kerap kali dipercaya dapat menurunkan berat badan.

Bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan, pasti pernah mendengar beberapa nasihat atau tips diet.

Namun, beberapa dari tips diet tersebut tak sepenuhnya efektif membantu menurunkan berat badan.

Bahkan ada beberapa mitos diet yang justru dapat menggagalkan menurunkan berat badan.

Melansir dari pinkvilla.com, berikut 4 mitos seputar diet yang kerap kali dipercaya dapat menurunkan berat badan.

1. Menahan rasa lapar dapat menurunkan berat badan

Perlu diketahui, agar metabolisme tetap bekerja, kalian harus tetap makan secara teratur

Sebab, lama menahan lapar bahkan mencoba tidak makan sepanjang dapat menyebabkan penurunan tingkat metabolisme.

Disarankan menunggu setidaknya 3-4 jam di antara waktu makan untuk memungkinkan hormon yang mempengaruhi metabolisme lemak pulih ke tingkat normal.

2. Makanan rendah lemak dapat membantu menurunkan berat badan

Makanan rendah lemak memang sering kali dipercaya dapat menurunkan berat badan.

Namun, produk-produk makanan rendah lemah ini terkadang justru membuat kita lebih banyak mengkonsumsi gula atau garam.

Perlu diingat bahwa "lemak rendah" tidak selalu berarti "rendah lemak", tetapi tingkat lemak suatu produk lebih rendah daripada versi penuh lemak.

3. Makan larut malam dapat menambah berat badan

Satu mitos populer dan banyak dipercaya adalah makan larut malam cenderung dapat menambah berat badan.

Salah satu penjelasan yang mungkin mendukung mitos ini adalah orang orang cenderung lebih memilih makanan berkalori tinggi untuk dimakan malam hari.

Beberapa orang yang makan setelah makan malam mungkin tidak cukup tidur, sehingga menyebabkan keinginan yang tidak sehat atau lapar pada keesokan harinya.

Jika kalian lapar meski sudah makan malam, pilihlah camilan bergizi seperti yoghurt rendah lemak atau wortel bayi.

4. Olahraga ke gym untuk menurunkan berat badan

Banyak orang yang memilih pergi ke gym untuk melakukan beberapa latihan olahraga agar dapat makan lebih banyak kalori.

Masalahnya adalah saat melakukan latihan di gym, banyak waktu yang kita habiskan sambil duduk.

Hal ini membuat kita tidak mencapai defisit kalori persisten yang mendukung penurunan berat badan jika makan lebih banyak karena telah berlatih.

Maka dari itu, jika ingin menurunkan berat badan, usahakan mengurangi konsumsi kalori dan tetap rajin olahraga.

Itu dia 4 mitos seputar diet yang kerap kali dipercaya dapat menurunkan berat badan.

Semoga bermanfaat!

Info promo dan pemesanan Teh Herbalaxsing
(Free Konsultasi)
Whatsapp: wa.me/62895401458802
Website: www.tokoherbalterlaris.com/herbalaxsing

Instan order via marketplace
(Bisa COD)
Shopee: https://shopee.co.id/pelangsingherbal
Tokopedia: https://www.tokopedia.com/obtherbal

Image: Freepik.com

Diet air putih merupakan salah satu metode untuk menurunkan berat badan yang dilakukan hanya dengan mengonsumsi air putih saja. Peserta diet tidak boleh mengonsumsi makanan apa pun, dalam bentuk apa pun. Tidak ada aturan khusus berapa lama boleh melakukan diet ini. Namun, waktu yang disarankan adalah 1–3 hari.

Menurut Healthline, manfaat diet puasa salah satunya meningkatkan autofagi. Adapun autofagi adalah proses di mana tubuh akan rusak dan mendaur ulang bagian-bagian sel lama yang membahayakan.

Selain itu, diet air putih juga diyakini dapat membantu menurunkan tekanan darah, memperbaiki sensitivitas insulin, hingga mencegah risiko penyakit kronis.

Meski begitu, jenis diet ini memiliki sejumlah efek samping yang bisa saja terjadi.

Melansir halodoc.com, berikut 5 efek samping yang bisa saja terjadi selama diet air putih.

1. Sulit Mengontrol Emosi

Seperti pada penjelasan sebelumnya, diet ini amannya dilakukan selama 1–3 hari saja. Semakin lama diet ini dilakukan, maka akan semakin banyak masalah kesehatan yang mengintai dan berujung merugikan diri sendiri. Saat kurang minum air putih, suasana hati dapat mengalami penurunan secara drastis. Jika suasana hati menurun, maka emosi akan sulit untuk dikontrol.

2. Memicu Munculnya Penyakit

Diet ini akan membatasi kalori yang masuk ke dalam tubuh, sehingga berat badan akan sangat cepat menurun. Hal yang perlu kamu ketahui adalah, berat badan yang turun berasal dari air, kalori, dan massa otot, bukan lemak. Jika diet ini terus dilakukan, maka akan memicu berbagai penyakit berbahaya, seperti gangguan makan, asam urat, diabetes tipe 1 dan tipe 2, sakit ginjal kronis, hingga sembelit.

3.Cepat Merasa Lelah

Jika diet ini dilakukan lebih dari 3 hari, maka akan memperburuk kesehatan dalam tubuh. Idealnya, setiap orang memerlukan asupan air putih sebanyak 8 gelas per hari, atau setara dengan 2 liter air. Asupan tersebut bisa kurang atau lebih, tergantung pada aktivitas yang dilakukan. Diet air putih akan membuat seseorang kekurangan asupan lainnya, sehingga mereka akan merasa cepat lelah.

4.Memicu Gangguan Sendi dan Otot

Diet air putih akan membuat air putih dalam tubuh digunakan habis-habisan untuk keperluan metabolisme. Ketika asupannya kurang, maka tubuh akan rentan mengalami gangguan otot dan sendi, serta memicu munculnya sakit punggung. Dalam tubuh, air digunakan untuk melumaskan sendi, sehingga tubuh tidak kaku saat bergerak. Selain itu, air juga berperan penting dalam mengalirkan oksigen ke otak, terutama saat berolahraga.

5.Memicu Dehidrasi pada Tubuh

Sebanyak 50 persen tubuh manusia terdiri dari air, sehingga asupan ini sangat perlu dijaga. Jika asupannya cukup, maka fungsi tubuh dapat berjalan dengan normal. Saat melakukan diet air putih, satu-satunya asupan dalam tubuh adalah air putih, sehingga tubuh akan rentan terkena dehidrasi. Kondisi ini tidak selalu ditandai dengan rasa haus, tetapi juga mulut kering, mudah lelah, serta urine yang menguning.

Untuk mencegah semua efek samping yang bisa saja muncul, kamu disarankan menemui dokter gizi untuk mengetahui jenis diet apa yang cocok dilakukan.

Semoga bermanfaat!

Info promo dan pemesanan Teh Herbalaxsing
(Free Konsultasi)
Whatsapp: wa.me/62895401458802
Website: www.tokoherbalterlaris.com/herbalaxsing

Instan order via marketplace
(Bisa COD)
Shopee: https://shopee.co.id/pelangsingherbal
Tokopedia: https://www.tokopedia.com/obtherbal

Image: Freepik.com

7 Jus yang Bisa Menurunkan Berat Badan, Cocok Dikonsumsi Selama Diet.

Saat seseorang menjalani diet, berarti harus melakukan perubahan pola makan. Sebab hal itu dapat menentukan keberhasilan diet tersebut. Seperti mengonsumsi jus untuk menurunkan membantu berat badan.

Merangkum dari Haibunda.com, berikut 7 buah yang bisa bantu turunkan berat badan.

1. Jus Wortel

Jus wortel sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena wortel rendah kalori dan kaya serat. Meminum segelas jus wortel di pagi hari akan membuat Anda kenyang sampai jam makan siang.

Selain itu, jus wortel juga dikenal dapat meningkatkan sekresi empedu yang membantu membakar lemak sehingga cocok untuk dikonsumsi selama diet.

2. Jus Mentimun

Mentimun adalah buah yang memiliki kandungan air tinggi namun rendah kalori. Jus mentimun tidak hanya rendah kalori tetapi juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Hal ini karena tingginya kandungan air dan serat yang ada pada mentimun sehingga cocok untuk dikonsumsi ketika Anda sedang diet.

3. Jus Delima

Selain bagus untuk perawatan kulit, jus delima juga dapat bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan.

Delima kaya akan antioksidan, polifenol, dan asam linolenat terkonjugasi, yang semuanya membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Tak hanya itu, jus delima juga membantu menekan nafsu makan.

4. Jus Kubis

Jus kubis dapat meringankan masalah perut seperti kembung dan gangguan pencernaan. Selain itu, jus kubis juga dapat membantu membersihkan saluran pencernaan dan memperlancar buang air besar. Nah, hal ini dapat membantu proses penurunan berat badan.

Selain itu, jus kubis dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk dikonsumsi selama diet.

5. Jus Semangka

Buah yang kaya akan air ini mengandung 30 kalori per 100 gram dan dapat membuat Anda tetap terhidrasi. Selain itu, semangka juga kaya akan asam amino arginin yang membantu membakar lemak.

6. Jus Jeruk

Jeruk dianggap sebagai buah dengan kalori negatif yang berarti mengandung lebih sedikit kalori. Itulah mengapa sangat baik mengonsumsi jus jeruk untuk diet.

7. Jus Nanas

Jus nanas diyakini sebagai minuman yang bagus untuk membakar lemak perut. Kandungan enzim bromelain, yang ditemukan dalam jus nanas membantu dalam metabolisme protein dan membakar lemak perut yang berlebihan.

Selain itu, bromelain juga bekerja dengan enzim lain seperti lipase untuk mencerna lemak dan menekan nafsu makan Anda.

Itu dia beberapa jus yang bisa membantu menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat!

Info promo dan pemesanan Teh Herbalaxsing
(Free Konsultasi)
Whatsapp: wa.me/62895401458802
Website: www.tokoherbalterlaris.com/herbalaxsing

Instan order via marketplace
(Bisa COD)
Shopee: https://shopee.co.id/pelangsingherbal
Tokopedia: https://www.tokopedia.com/obtherbal
Image: Freepik.com