Info Kesehatan dan kecantikan

PPKM akan Dibuka Bertahap

Jakarta, 20 Juli 2021

Presiden Joko Widodo mengumumkan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) akan dibuka bertahap. Namun dengan syarat jika tren kasus terus mengalami penurunan.

Ia mengatakan setelah dilaksanakan PPKM Darurat terlihat dari data penambahan kasus dan kepenuhan bed rumah sakit mengalami penurunan.

''Kita selalu memantau, memahami dinamika di lapangan, dan juga mendengar suara-suara masyarakat yang terdampak dari PPKM. Karena itu jika trend kasus terus mengalami penurunan maka tanggal 26 Juli 2021 pemerintah akan melakukan pembukaan secara bertahap,'' katanya dalam konferensi pers secara virtual, Selasa (20/7).

Presiden Jokowi menilai penerapan PPKM Darurat yang dimulai tanggal 3 Juli 2021 yang lalu adalah kebijakan yang tidak bisa dihindari yang harus diambil pemerintah meskipun itu sangat berat. Hal ini dilakukan untuk menurunkan angka penularan COVID-19 dan mengurangi kebutuhan masyarakat untuk pengobatan di rumah sakit.

Selain itu juga bertujuan untuk menghindari lumpuhnya rumah sakit lantaran over kapasitas pasien COVID-19, serta agar pelayanan kesehatan untuk pasien dengan penyakit kritis lainnya tidak terganggu dan terancam nyawanya.

Pada saat PPKM dibuka bertahap, nantinya pasar tradisional yang menjual kebutuhan pokok sehari-hari diizinkan dibuka sampai pukul 20.00 WIB dengan kapasitas pengunjung 50%, pasar tradisional selain yang menjual kebutuhan pokok sehari-hari diizinkan dibuka sampai dengan pukul 15.00 WIB dengan kapasitas maksimal 50%.

''Tentu saja dengan penerapan protokol kesehatan yang ketat yang pengaturannya akan ditetapkan oleh pemerintah daerah,'' kata Jokowi

Selanjutnya, pedagang kaki lima, toko kelontong, agen atau outlet voucher, pangkas rambut, laundry, pedagang asongan, bengkel kecil, cucian kendaraan, dan usaha kecil lainnya yang sejenis diizinkan buka dengan protokol kesehatan ketat sampai dengan pukul 21.00 WIB yang pengaturan teknisnya akan diatur oleh pemerintah daerah.

Warung makan, pedagang kaki lima, lapak jajanan, dan sejenisnya yang memiliki tempat usaha di ruang terbuka diizinkan buka dengan protokol kesehatan yang ketat sampai pukul 21.00 WIB dan maksimum waktu makan untuk setiap pengunjung 30 menit

Sedangkan kegiatan yang lain pada sektor esensial dan kritikal baik di pemerintahan maupun swasta, serta terkait dengan protokol perjalanan, lanjut Jokowi, akan dijelaskan secara terpisah.

Selain itu, pemerintah akan terus membagikan paket obat gratis untuk OTG dan yang bergejala ringan yang direncanakan sejumlah 2 juta paket obat.

Untuk meringankan beban masyarakat yang terdampak, pemerintah mengalokasikan tambahan anggaran perlindungan sosial Rp.55,21 triliun berupa bantuan tunai yaitu Bantuan Sosial Tunai (BST) , Bantuan Langsung Tunai (BLT) Desa, kemudian Program Keluarga Harapan (PKH), juga bantuan sembako, bantuan kuota internet, dan subsidi listrik diteruskan.

Pemerintah juga memberikan insentif untuk usaha mikro informal sebesar Rp.1,2 juta untuk sekitar 1 juta usaha mikro.

''Saya sudah memerintahkan kepada para menteri terkait untuk segera menyalurkan Bansos tersebut kepada warga masyarakat yang berhak. Saya mengajak seluruh lapisan masyarakat, seluruh komponen bangsa untuk bersatu melawan COVID-19,'' ucapnya.

''Saya minta kita semuanya bisa bekerja sama bahu membahu untuk melaksanakan PPKM ini dengan harapan kasus akan segera turun dan tekanan pada rumah sakit juga menurun. Untuk itu kita semua harus meningkatkan kedisiplinan dalam menerapkan protokol kesehatan melakukan isolasi terhadap yang bergejala dan memberikan pengobatan sedini mungkin kepada yang terpapar,'' tambah Jokowi.

https://www.kemkes.go.id/article/view/21072100002/ppkm-akan-dibuka-bertahap.html

Buah yang Baik Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Kondisi asam urat terjadi akibat penumpukan kristal asam urat di sendi-sendi tubuh. Bagian tubuh yang paling sering mengalami nyeri akibat asam urat adalah persendian, terutama di bagian jempol kaki.

Asam urat membuat penderitanya harus membatasi beberapa jenis makanan. Pembatasan dilakukan agar kadar asam urat di dalam tubuh bisa dikendalikan dan gejalanya tidak semakin parah.

Jika penderita asam urat tidak menjaga pola makannya dengan baik, maka ada kondisi kesehatan lain yang dapat mengintai, di antaranya batu ginjal.

Salah satu jenis makanan yang baik untuk penderita asam urat adalah buah-buahan. Lalu, buah apa yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderita asam urat?

Apel > merupakan buah yang baik untuk penderita asam urat karena kandungan purinnya rendah. Perlu diketahui, purin adalah zat yang bisa memicu naiknya kadar asam urat tubuh. Penderita asam urat perlu mengonsumsi makanan yang mengandung rendah purin.

Apel juga sehat dikonsumsi karena mengandung serat dan vitamin yang tinggi. Asupan apel rutin baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda.

Jeruk > buah yang kaya vitamin C. Kandungan vitamin C di dalam buah jeruk dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Vitamin C juga dapat membantu mengeluarkan asam urat melalui urin.

Pisang > Untuk penderita asam urat, pilihlah buah yang kaya akan serat seperti pisang. Buah berserat dapat membantu tubuh mengeluarkan asam urat melalui saluran pencernaan. Konsumsi serat juga dapat mengendalikan kadar gula darah dan menstabilkan hormon insulin yang turut memengaruhi pembentukan asam urat.

Buah pir dan buah plum mengandung serat yang cukup tinggi, terutama di bagian kulitnya. Sekitar ½ buah pir berukuran besar menyediakan 3 gram serat dan sebanyak 2 buah plum mengandung 2,4 gram serat. Kedua buah ini juga mengandung kadar purin yang rendah sehingga aman untuk dikonsumsi penderita asam urat.

Buah Beri > Buah-buahan jenis beri, seperti raspbery, umumnya mengandung senyawa alami flavonoid. Senyawa aktif flavonoid adalah antioksidan yang dapat membantu tubuh menghilangkan radikal bebas akibat terpapar racun. Kandungan di dalam buah beri juga dapat menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh.

Anggur > buah dengan kadar purin rendah dan baik dikonsumsi untuk penderita asam urat. Selain rasanya lezat, anggur merupakan buah yang kaya antioksidan. Antioksidan adalah senyawa yang baik untuk mencegah penuaan di tubuh.

Stroberi > memiliki sifat antiperadangan yang bisa mengendalikan peradangan di bagian sendi. Stroberi juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Itu saja yang bisa kami bagikan, Semoga bermanfaat

Punya Kulit Sensitif???? Ketahui Bahan Skincare yang Harus Dihindari Kulit Sensitif

Memiliki jenis kulit sensitif memang harus sangat berhati-hati dalam memilih produk skin care bila tidak ingin mengalami masalah kulit.

Kulit sensitif merupakan permasalahan kulit yang umum dialami banyak orang. Tidak hanya wanita, pria juga ada yang memiliki kulit sensitif.

Dokter Astrid Wulan Kusumoastuti menjelaskan, orang yang memiliki kulit sensitif cenderung punya kulit yang kering bahkan mengelupas.

Tidak hanya itu, kulit sensitif juga cenderung lebih mudah memerah saat kering, terpapar sinar matahari serta suhu panas dan lembap, atau saat mencoba produk perawatan kulit yang baru.

“Kulit sensitif sebaiknya menghindari berganti-ganti produk perawatan kulit. Yang utama adalah menjaga kulit tetap lembap,” ujar dr. Astrid.

“Pelembap ada yang berbentuk gel, losion, atau krim, kebutuhannya tergantung dari tingkat sensitivitas dan seberapa keringnya kulit. Namun, biasanya kulit sensitif sebaiknya pakai pelembap losion atau krim yang cenderung lebih lembap,” jelasnya.

Hindari Bahan Skincare Ini Bila Punya Kulit Sensitif

Beberapa bahan yang sebaiknya tidak Anda gunakan yaitu:

1. Produk dengan Wewangian atau Parfum
Hindari produk kecantikan yang memiliki bahan wewangian atau parfum. Meski wanginya enak, tapi produk kecantikan dengan parfum bisa menyebabkan kulit iritasi dan memerah.

“Beberapa produk menambahkan agen pengharum agar produknya lebih harum atau menutupi bau kimia dari bahan aktif lainnya.

Biasakan membaca dengan baik tiap kandungan di dalam produk untuk mengetahui bahan apa yang memicu reaksi pada kulit, sehingga lebih mudah dihindari nantinya.

2. Produk dengan Bahan Aktif Terlalu Banyak
Hindari juga produk yang berisi terlalu banyak bahan aktif. Usahakan memilih produk yang bahan aktifnya sedikit untuk memudahkan dalam mengetahui pemicu reaksi.

Anda bisa konsultasi dengan dokter guna mengetahui bahan-bahan aktif apa yang sebaiknya dihindari, apalagi bila memiliki riwayat atopi (kecenderungan genetik berkembangnya hipersensitivitas).

3. Minyak Esensial
Karena punya kulit sensitif, beberapa orang jadi memilih minyak esensial alami agar kulit tidak bereaksi alergi.

Jangan terjebak, pasalnya tidak semua produk kecantikan berlabel organik aman digunakan pada kulit sensitif.

“Anda justru harus menghindari menggunakan minyak esensial. Karena, selain biasanya memiliki aroma tertentu sehingga serupa dengan pewangi, minyak esensial juga bisa menyebabkan iritasi karena belum terjamin keamanannya,” jelas dr. Astrid.

4. Alkohol
Melansir Well and Good, produk kecantikan yang memiliki kandungan alkohol justru bisa memperburuk kondisi kulit sensitif.

Produk ini bisa membuat kulit jadi semakin kering, bahkan terasa perih ketika digunakan pada kulit wajah.

Meskipun alkohol jenis pelarut dapat meningkatkan kemanjuran beberapa produk, alkohol tetap berisiko menimbulkan rasa tidak nyaman bagi mereka yang memiliki jenis kulit sensitif.

5. Sulfat
Sulfat merupakan salah satu komponen yang membuat busa dalam produk kecantikan. Sulfat sendiri terbuat dari garam mineral yang mengandung sulfur.

Kandungan ini bisa menyebabkan kulit sensitif menjadi lebih kering dan gatal-gatal.

Itulah beberapa bahan di dalam produk kecantikan yang bisa menimbulkan keluhan pada kulit sensitif, Semoga bermanfaat.

Sumber: Klik Dokter

7 Cara Merawat Diri Sendiri setelah Keguguran

Keguguran adalah masalah yang dialami banyak wanita saat mencoba untuk hamil. Satu dari lima wanita menderita keguguran, yang paling sering terjadi pada trimester pertama (12 minggu pertama). Meskipun tidak biasa, keguguran bisa sangat menyusahkan dan mengecewakan bagi Anda dan pasangan Anda, sementara juga berdampak pada tubuh Anda.

Berikut adalah beberapa tips untuk merawat diri agar pulih setelah mengalami keguguran:

1. Istirahat
Istirahat yang cukup di minggu pertama, terutama dalam 24 jam pertama segera setelah keguguran, karena ini memberi tubuh Anda waktu untuk menyesuaikan dengan kondisi barunya dan pulih dari kehilangan. Jika Anda sulit tidur, cobalah minum susu hangat. Cairan hangat akan merilekskan tubuh Anda dan membantu mendorong tidur.

2. Obat
Kram perut dan rasa sakit sering terjadi setelah keguguran - terutama dalam beberapa hari pertama. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum minum obat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen. Rasa sakit kram harus berkurang secara alami dari waktu ke waktu. Jika rasa sakit meningkat seiring waktu, silakan mencari bantuan medis, karena mungkin ada lebih banyak jaringan yang tersisa di rahim yang perlu diangkat.

3. Pantau suhu Anda
Selama lima hari pertama setelah keguguran, ukur suhu tubuh Anda di malam hari. Setiap suhu lebih dari 37,60 derajat C harus dilaporkan ke dokter Anda, karena demam setelah keguguran mungkin merupakan tanda infeksi di rahim Anda atau di tempat lain.

4. Pertahankan Kebersihan yang Tepat
Gunakan pembalut katun ketika Anda berdarah setelah keguguran, dan ganti setiap 4-6 jam. Jangan mandi atau memasuki kolam renang umum. Jangan membasahi atau menggunakan disinfektan untuk membersihkan area va**na Anda karena dapat menyebabkan infeksi.

5. Tetap Terhidrasi
Tubuh Anda membutuhkan air untuk pulih dari kehilangan. Jadi, minumlah setidaknya delapan gelas air setiap hari. Anda dapat mencoba termasuk teh herbal (mint atau chamomile) dan kaldu hangat. Jauhi minuman dingin dan minuman berkafein.

6. Makan Sehat
Mengikuti diet sehat sangat penting setelah keguguran, karena makanan sehat akan membantu tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri dan memungkinkannya berfungsi secara normal. Pastikan makanan Anda mengandung protein, karbohidrat, serat, lemak, dan mineral serta vitamin penting. Dan juga mengkonsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, produk susu, buah-buahan kering dan kedelai untuk meningkatkan asupan kalsium Anda.

Hindari makanan mentah (termasuk sayuran mentah) dan makanan dingin untuk 1 bulan pertama setelah keguguran.

7. Hindari Seks
Dokter biasanya menyarankan hubungan seksual harus dihindari sampai perdarahan berhenti untuk mencegah risiko infeksi. Kami menyarankan untuk tidak melakukan hubungan seksual selama 1 bulan pertama setelah keguguran, yang memberi waktu pada va**na untuk pulih.

Setelah Anda mulai berhubungan seks lagi, disarankan agar Anda menggunakan kontrasepsi karena ada kemungkinan lebih besar untuk hamil lagi sebelum periode normal Anda jatuh tempo (biasanya satu bulan hingga enam minggu setelah keguguran).

sumber: https://natureveolshop.blogspot.com/2019/10/7-cara-merawat-diri-sendiri-setelah.html

Rp87.000 -38% | Obat Malnutrisi Herbal - Keloreena 50 Kapsul - Ekstrak Daun Kelor Asli

Cara Mengatasi Selangkangan Hitam dan Gatal

Untuk mengatasi selangkangan hitam, Anda harus memastikan dulu apa penyebabnya. Bila tidak terlalu gatal dan di permukaan kulit tidak ada ruam atau lenting, maka kemungkinan penyebabnya adalah kondisi selangkangan yang terlalu lembap dan gesekan.

Jika itu penyebabnya, atasi dengan cara di bawah ini:

Pakai Lulur di Area Selangkangan saat Mandi
dr. Adeline Jaclyn menyarankan penggunaan lulur di selangkangan, karena lulur punya fungsi mencerahkan kulit. Aplikasikan lulur secara perlahan, terutama jika sudah terlanjur menghitam. Pasalnya, kulit selangkangan yang menghitam ini biasanya akan lebih tipis.

Ada dua jenis lulur yang kerap digunakan, yakni lulur scrub halus dan scrub kasar. Agar kulit tidak semakin tipis dan justru memperparah kondisi, sebaiknya pilih lulur scrub halus. Lakukan 1-2 kali seminggu untuk mengelupas sel-sel kulit mati.

Hindari Memakai Pakaian yang Terlalu Ketat
Chafing paling sering terjadi akibat gesekan antara kulit dengan pakaian ketat, celana ketat, celana dalam ketat, apalagi jika ditambah dengan penggunaan pembalut bersayap.

Keringat akan terperangkap dalam pakaian yang ketat, sehingga area di sekitar alat kelamin jadi lembap. Makin lembap area alat kelamin dan selangkangan, makin tinggi p**a risiko Anda untuk mengalami infeksi jamur.

Jaga Alat Kelamin dan Selangkangan Tetap Kering
Setelah buang air kecil, jangan lupa mengeringkan area selangkangan dan ge***al dengan tisu. Se-hectic apa pun situasi Anda, jangan pernah lupa untuk membersihkan dan mengeringkan area tersebut, ya!

Gunakan Obat Anti-jamur
Lalu, bagaimana jika penyebabnya adalah infeksi jamur? Dokter Fiona mengatakan, diperlukan obat anti-jamur. Bisa oral maupun topikal. Untuk infeksi jamur biasanya membutuhkan waktu 2-4 minggu.

Tingkatkan Lagi Kebersihan Diri
Pengobatan tidak akan memberikan efek maksimal jika Anda tidak meningkatkan kebersihan diri. Lakukan ini:

Mandi minimal 2 kali sehari
Ganti pakaian dalam bila sudah lembap
Kalau gatal jangan menggaruknya karena malah bisa menyebar ke bagian tubuh lain

Bila sudah melakukan cara-cara di atas tapi selangkangan hitam dan gatal masih tak teratasi atau makin buruk, baiknya buat janji temu dengan dokter spesialis kulit. Masalah kulit yang sampai mengganggu memang sebaiknya diperiksa langsung oleh dokter agar bisa diberikan pengobatan yang sesuai.

Sumber: Klik Dokter

Cegah Osteoporosis dengan Buah Kurma

dr. Adeline Jaclyn

Buah kurma telah terbukti memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, termasuk untuk tulang. Tapi apakah konsumsi kurma bisa mencegah penyakit osteoporosis?

Sebagian besar orang Indonesia pasti mengenal kurma. Buah khas Timur Tengah itu memiliki rasa manis dan daging lembut sehingga banyak dijadikan kudapan. Namun, di balik itu, ada banyak manfaat kurma bagi kesehatan, termasuk untuk mencegah osteoporosis.

Apa Itu Osteoporosis?
Osteoporosis merupakan penyakit yang ditandai dengan berkurangnya massa tulang dan adanya perubahan mikroarsitektur jaringan tulang. Di masyarakat awam, penyakit ini lebih dikenal dengan istilah tulang keropos.

Kondisi ini membuat tulang jadi rapuh dan mudah patah. Bahkan, tekanan ringan, seperti membungkuk atau batuk, dapat menyebabkan patah tulang. Patah tulang akibat penyakit osteoporosis biasanya terjadi di tulang pinggul, pergelangan tangan, dan juga tulang belakang.

Tulang sendiri adalah jaringan hidup pada tubuh yang akan terus-menerus beregenerasi. Osteoporosis terjadi ketika proses pembentukan tulang baru tidak seimbang dengan hilangnya tulang lama. Kelompok yang paling berisiko mengalami tulang rapuh, antara lain wanita yang sudah menopause, orang kulit putih, dan orang Asia.

Kabar baiknya, pengeroposan tulang dapat dicegah dengan mengonsumsi obat-obatan, melakukan diet sehat, dan berolahraga secara rutin. Nah, salah satu diet yang dapat membantu mencegah osteoporosis adalah buah kurma yang kaya akan nutrisi.

Kandungan Buah Kurma

Buah Kurma sudah ditemukan sejak ribuan tahun lalu dan dikenal memiliki khasiat penyembuhan. Kurma yang beredar saat ini pun bervariasi. Ada yang dijual dalam bentuk lunak, kering dan setengah kering.

Perbedaan ini terletak pada kandungan komposisi fruktosa, sukrosa, dan glukosa. Salah satu kurma yang paling mahal adalah Sukarry yang berasal dari Arab Saudi. Sukkary berkulit cokelat, berdaging lembut, dan memiliki rasa manis yang unik. Beberapa sebagian orang memanfaatkan kurma dalam masakan mereka, baik hanya sedikit sampai jumlah besar.

Kandungan kurma terdiri dari beragam nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, gula, dan serat. Tak hanya itu, dalam 100 gram buah kurma tersimpan 57 mg kalsium, 55 mg fosfor, dan 38 mg magnesium. Semua zat ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang sekaligus mencegah terjadinya osteoporosis.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Department of Nutrition, Food and Exercise Sciences, Florida, kurma adalah satu-satunya buah yang bermanfaat memperkuat tulang secara langsung. Ini karena kurma terbukti dapat meningkatkan densitas mineral tulang dibandingkan dengan buah apel yang dikeringkan.

Sehubungan dengan itu, penelitian juga menyebutkan bahwa wanita menopause yang rutin mengonsumsi kurma akan mengalami perlambatan laju resorpsi dan perputaran tulang. Ini artinya, risiko untuk terkena penyakit osteoporosis menjadi lebih kecil. Jika ingin terhindar dari masalah pengeroposan tulang, pastikan Anda mengonsumsi makanan untuk penderita osteoporosis ini sebanyak 3–6 butir dalam sehari.

Di samping itu, jangan lupa juga untuk menerapkan gaya hidup sehat dan berolahraga secara rutin.Orang yang menghabiskan banyak waktu untuk duduk memiliki risiko osteoporosis lebih tinggi daripada mereka yang aktif. Gerakan seperti melompat, berlari, berjalan, dan angkat beban dapat meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh yang baik bagi tulang Anda.

Hindari juga kebiasaan minum alkohol dan merokok yang berakibat buruk untuk kesehatan tulang. Bagi Anda yang berusia 50-70 tahun dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D sebanyak 600 IU per hari. Sementara untuk usia di atas 70 tahun sebanyak 800 IU per hari.

Manfaat kurma sudah terbukti sebagai makanan penguat tulang sehingga dapat membantu mencegah osteoporosis. Meskipun demikian, lakukan bersama gaya hidup sehat lainnya. Misalnya, konsumsi makanan sehat, minum air putih 2 liter per hari, istirahat cukup, dan berolahraga.

sumber
https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/2987051/cegah-osteoporosis-dengan-buah-kurma

8 Rahasia Menjaga Kesehatan Sendi Sampai Usia Tua

Sendi adalah penghubung antara dua tulang yang memungkinkan Anda untuk menekuk lutut dan siku, membungkuk, menengok, berjalan, melambaikan tangan ataupun menulis. Mengingat perannya yang penting, maka kesehatan sendi perlu dijaga mulai dari sekarang agar dapat terus berfungsi dengan baik.

Di dalam sendi terdapat tulang rawan (kartilago) dan cairan sinovium yang berperan sebagai bantalan antar tulang agar tidak saling bergesekan. Seiring bertambahnya usia, bantalan ini akan menipis hingga menimbulkan gesekan antar tulang. Hal inilah yang membuat persendian Anda rusak dan memicu munculnya arthritis atau radang sendi.

Beragam Cara Menjaga Kesehatan Sendi
Menjaga kesehatan sendi penting dilakukan oleh semua orang, terutama penderita arthritis. Dengan begitu, tekanan, beban, atau rasa sakit pada sendi dapat berkurang. Berikut beberapa cara menjaga kesehatan sendi yang bisa Anda lakukan:

Menjaga berat badan
Kelebihan berat badan menyebabkan sendi-sendi pada lutut, pinggul, dan punggung harus menanggung beban yang lebih besar. Makin berat bobot seseorang, maka makin tinggi risiko gangguan pada sendi. Maka dari itu, menjaga kesehatan sendi dapat dilakukan dengan menurunkan berat badan.
Hindari duduk terlalu lama
Duduk diam sepanjang hari, baik menonton TV, mengetik, ataupun berkendara, dapat meningkatkan risiko terkena gangguan sendi. Padahal semakin banyak bergerak, sendi menjadi semakin lentur dan mengurangi risiko terkena gangguan sendi. Bila pekerjaan Anda mengharuskan duduk selama berjam-jam, lakukan peregangan setidaknya tiap 15 menit sekali.

Perhatikan postur tubuh
Salah satu cara menjaga kesehatan sendi yang masih cukup asing bagi sebagian orang adalah menjaga postur tubuh yang baik. Postur tubuh yang buruk, misalnya karena posisi duduk, berdiri, atau berjalan yang salah, dapat membuat beban pada sendi meningkat. Untuk mengakalinya, pertahankan posisi tegak ketika duduk dengan punggung dan kedua bahu lurus, kedua telapak kaki menyentuh lantai, dan ubah posisi setiap 30 menit. Saat tidur, biasakan untuk menjaga posisi tubuh tetap nyaman sambil menjaga kelengkungan tulang belakang. Jangan duduk dengan bantal terlalu tinggi atau menyamping terlalu lama.

Konsumsi makanan bergizi
Menjaga kesehatan sendi juga dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, protein, vitamin C, vitamin D, antioksidan, dan asam lemak omega-3. Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan sendi yakni buah dan sayur, ikan, minyak zaitun, biji-bijian utuh, susu dan produk olahannya (seperti keju atau yoghurt), kacang-kacangan, serta teh hijau.

Jangan merokok
Berhenti merokok dapat menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan sendi. Menurut sebuah penelitian, merokok memiliki efek negatif terhadap kesehatan sendi dan tulang. Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis, juga membuat tulang rentan mengalami keretakan (fraktur) akibat kepadatan tulang yang menurun. Tak hanya itu, rokok juga dapat meningkatkan risiko terkena bursitis, tendinitis, nyeri pinggang, dan rheumatoid arthritis.

Olahraga secara teratur
Beberapa penelitian menemukan bahwa olahraga yang bisa memacu detak jantung, seperti senam aerobik, diketahui dapat meredakan pembengkakan pada sendi. Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk melakukan angkat beban ringan agar otot-otot yang menyangga sendi menjadi lebih kuat. Akan tetapi, jika Anda sedang mengalami nyeri sendi, ada baiknya mencoba olahraga lain yang lebih tidak berisiko, seperti jalan kaki, berenang, atau bersepeda.

Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah berolahraga
Sebagian orang sering kali tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Padahal, melakukan gerakan ringan sebelum berolahraga mampu mencegah cedera sendi yang bisa terjadi selama orahraga. Tidak hanya itu, Anda juga disarankan untuk melakukan pendinginan setelahnya. Pemanasan dan pendinginan dapat dilakukan sekitar lima menit, sebelum dan setelah berolahraga.

Hindari olahraga secara berlebihan
Olahraga secara rutin memang dapat menjaga kesehatan sendi dan membuat tubuh menjadi lebih bugar. Namun, manfaat olahraga tidak akan diperoleh bila dilakukan secara berlebihan. Maka dari itu, Anda harus bisa mengenali tanda-tanda saat tubuh membutuhkan istirahat. Jika otot atau sendi terasa nyeri meski setelah berhari-hari, beristirahatlah sejenak dari rutinitas berolahraga. Segera periksakan diri ke dokter jika rasa nyeri tidak kunjung hilang.

Dengan menerapkan cara-cara menjaga kesehatan sendi di atas, bukan tidak mungkin sendi Anda akan tetap kuat dan sehat hingga usia tua. Apabila mengalami rasa sakit akibat gangguan sendi, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter. Penanganan yang cepat dan tepat dapat mencegah gangguan sendi menjadi semakin parah.

Sumber : alodokter

9 Hal yang Wajib Diperhatikan Saat Minum Obat Pengencer Darah

Apakah obat pengencer darah ada dalam salah satu obat-obatan yang Anda minum setiap hari? Bila Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau memiliki risiko untuk mengalami penyakit tersebut, maka kemungkinan besar obat pengencer darah ada dalam daftar obat Anda. Obat ini berguna untuk mencegah penggumpalan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, hingga gagal jantung. Obat ini memang membuat darah Anda lebih encer, maka dari itu ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika menggunakan obat ini.

Hal yang perlu diperhatikan saat menggunakan obat pengencer darah

Ada berbagai jenis obat pengencer darah misalnya yang paling sering digunakan adalah warfarin atau heparin. Biasanya, penggunaan obat ini diterapkan pada orang dengan tekanan darah tinggi. Sayangnya, banyak pasien yang tidak tahu apa saja ketentuan yang sebaiknya dilakukan dan dijalani ketika menggunakan obat pengencer darah ini. Padahal, hal-hal tersebut cukup penting untuk diketahui karena dapat memengaruhi kerja obat maupun kesehatan tubuh.

Berikut adalah anjuran yang sebaiknya Anda lakukan ketika mengonsumsi obat pengencer darah.

Jangan mengonsumsi obat dengan dosis berlebihan.
Bila Anda kelewatan minum obat, maka sebaiknya tunggu sampai jadwal minum obat selanjutnya. Mengonsumsi dosis yang sekaligus banyak dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

Hindari aktivitas yang berisiko membuat Anda terluka dan berdarah.
Pasalnya, meski luka yang dialami cukup kecil, namun perdarahan tetap bisa terjadi akibat sedang menggunakan obat ini. Misalnya, ketika Anda akan bersepeda, sebaiknya pakai alat pelindung yang aman untuk mengurangi cedera.

Jika Anda jatuh atau terbentur sesuatu cukup keras, sebaiknya segera periksakan ke dokter.
Meskipun tidak ada darah yang keluar, namun munculnya memar adalah tanda bahwa adanya perdarahan di dalam tubuh. Perdarahan bisa berakibat fatal ketika seseorang sedang menggunakan obat pengencer darah.

Ganti alat pencukur Anda dengan yang elektrik.
Hal ini untuk menghindari luka yang disebabkan oleh mata pisau alat cukur biasa.

Gunakan sarung tangan ketika Anda menggunakan benda-benda tajam, seperti gunting, pisau, dan alat pemotong tanaman.

Selalu pakai alas kaki ke luar rumah.
Ketika di permukaan tanah ada sesuatu hal yang tajam dan kemudian dapat membuat kaki Anda terluka.

Gunakan sikat gigi dengan bulu sikat yang halus agar gusi tak mudah berdarah.

Jangan mengonsumsi suplemen vitamin lain sebelum berkonsultasi dengan dokter.
Beberapa suplemen vitamin memiliki interaksi terhadap obat ini yang akan berdampak kurang baik untuk kesehatan Anda.

Hindari juga penggunaan beberapa jenis obat penghilang rasa sakit, seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen. Obat-obatan tersebut dapat membuat darah Anda semakin encer dan menimbulkan perdarahan. Bila Anda mengalami nyeri dan ingin mengonsumsi obat penghilang rasa sakit, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter mengenai jenis obat mana yang aman untuk Anda konsumsi.

Makanan juga bisa jadi penghambat kerja obat pengencer darah

Beberapa jenis makanan ternyata dapat menghambat dan memengaruhi kerja obat pengencer darah. Biasanya, hal ini terjadi pada makanan yang mengandung banyak vitamin K. Di dalam tubuh, vitamin K berperan penting dalam proses pembekuan darah. Hal ini yang kemudian membuat Anda untuk sebaiknya menghindari makanan dengan vitamin K yang tinggi seperti:

- Asparagus
- Brokoli
- Kol
- Bawang bombai
- Bayam
- Kacang kedelai

Sementara, sayuran jenis lain aman untuk dikonsumsi dan bisa menggantikan posisi sayuran yang banyak vitamin K tersebut.

Sumber: Hello Sehat

Kenali Kista Bartholin dan Pengobatannya

Meski nama kista Bartholin masih asing, tetapi kista jenis ini kerap dijumpai di bibir va**na. Coba kenali penyebab dan penanganannya.

Biasanya, sebagian besar wanita hanya tahu “kista” saja tanpa embel-embel nama. Oleh sebab itu, tak ada salahnya Anda sebagai kaum hawa mengetahui lebih lanjut apa itu kista Bartholin.

Kista Bartholin merupakan kantung berisi cairan jernih yang terbentuk akibat tersumbatnya kelenjar Bartholin. Kelenjar Bartholin itu sendiri terletak di bibir va**na atau l***a.

Fungsi dari kelenjar Bartholin adalah menghasilkan cairan yang bermanfaat untuk mencegah terjadinya iritasi akibat gesekan saat berhubungan intim. Nah, apabila kelenjar tersebut tersumbat, cairan akan menumpuk dan memicu terjadinya kista.

Kista jenis ini dapat menyerang wanita dari kalangan usia mana pun. Tapi biasanya, wanita dengan usia 20-30 tahunlah yang paling berisiko untuk terkena kista berukuran kecil ini.

Penyebab munculnya kista Bartholin
Salah satu penyebab kista Bartholin adalah infeksi di daerah kelamin. Meski tak selalu disebabkan oleh penyakit menular seksual dan bisa dipicu oleh infeksi bakteri lain, tetapi penyebab paling sering dari penyakit ini adalah infeksi gonore. Sehingga, dapat dikatakan bahwa wanita yang memiliki kista Bartholin biasanya sudah aktif secara seksual meskipun belum pernah hamil.

Menurut dr. Nitish Basant Adnani BMedSc MSc, dari KlikDokter, ukuran kista ini bervariasi. Ukurannya dari sebesar kacang hijau hingga sebesar kelereng, dan biasanya membesar secara perlahan.

“Nah, bila saluran atau kelenjar Bartholin terinfeksi, kondisi ini disebut dengan abses kelenjar Bartholin.” jelas dr. Nitish. Selain itu, kista ini juga bisa membesar mendekati waktu haid atau setelah berhubungan seksual.

Gejala kista Bartholin yang perlu Anda tahu
Tak semua kasus kista Bartholin menimbulkan gejala. Apalagi jika ukuran kistanya kecil, biasanya orang yang bersangkutan tidak merasakan keluhan apa pun. Tapi, dr. Nitish mengatakan, bila kista membesar dan terinfeksi, ada sejumlah gejala yang biasanya dirasakan oleh penderitanya, antara lain:

Nyeri yang semakin memburuk sehingga membuat Anda sulit berjalan, duduk, ataupun bergerak
Demam serta menggigil
Area v***a membengkak
Keluar cairan atau nanah dari kista
Lalu, bagaimana jika kista tersebut berukuran sedang atau cenderung besar, tetapi tidak terinfeksi, apakah tidak ada gejalanya juga? Jika kondisinya seperti itu ada beberapa gejala yang ditimbulkan, antara lain:

Benjolan tanpa nyeri di area v***a.
Kemerahan atau bengkak di area v***a.
Rasa tidak nyaman atau mengganjal ketika berjalan, duduk, atau berhubungan seks
Cara mengobati kista Bartholin?
Cara mengobati kista Bartholin bergantung pada ukurannya. Jika kista tersebut sangat kecil dan sama sekali tidak menimbulkan keluhan, maka tidak perlu dilakukan tindakan medis apa pun.

Sebaliknya, bila ukuran kista cukup besar hingga membuat penderitanya tidak nyaman, pertolongan pertama yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi obat anti-nyeri dan mengompres kista dengan air hangat. Kedua hal tersebut akan meredakan rasa nyeri.

Tindakan medis lanjutan untuk menghilangkan kista adalah dengan memasukkan selang kateter kecil ke dalam kista selama 2-4 minggu. Hal itu dilakukan agar cairan dalam kista bisa dikeluarkan semuanya.

Usai melakukan tindakan itu, tetapi kista masih tetap ada, dokter akan melakukan tindakan marsupialisasi. Metode ini dilakukan dengan menyayat kista agar cairan di dalamnya bisa keluar. Bahkan, dokter juga bisa melakukan tindakan aspirasi jarum guna menyedot cairan.

Apabila semua cara tersebut sudah dilakukan, tetapi kista masih sulit dihilangkan. Dokter akan mempertimbangkan operasi pengangkatan kelenjar Bartholin. Satu hal yang perlu diingat, bila kista tersebut disebabkan oleh infeksi, pengobatan infeksi pun harus dilakukan hingga tuntas.

Itulah penjelasan mengenai penyebab, gejala, dan pengobatan kista Bartholin. Jika Anda ingin terhindar dari penyakit ini, ada satu upaya utama yang bisa Anda lakukan, yaitu proteksi diri dari infeksi menular seksual dengan cara tidak berganti-ganti pasangan dan hindari perilaku seksual berisiko. Dengan begitu, Anda bisa menurunkan risiko untuk terkena kista Bartholin.

Sumber: Klikdokter