Tulungagung Sehat Bahagia

Tulungagung mulai persiapan turun hujan :-) :-)

3. Perhatikan cara-cara dalam pembuatan makanan

Pilihlah makanan yang telah melalui proses pengolahan metode memasak dikukus, direbus atau di tumis dengan sedikit minyak goreng. Cara menggoreng, memanggang dan dibakar kurang dianjurkan untuk dikonsumsi. Karena selain mengandung banyak lemak, cara ini juga merusak nilai gizi makanan karena panas yang tinggi.

langkah mudah untuk mengawali pola makan yang sehat:

2. Hindari makanan yang mengandung bahan pengawet

Jika terpaksa harus membeli makanan yang dalam kemasan, maka pilihlah makanan yang tanpa pengawet. Berbagai penelitian menyebutkan, walau mengkonsumsi bahan pengawet dalam dosis dibawah normal, untuk jangka panjangnya, zat pengawet merupakan pemicu utama timbulnya kanker.

Berikut beberapa langkah mudah untuk mengawali pola makan yang sehat:

1. Hindarilah makanan yang berlemak

Biasanya terdapat pada makanan yang dimasak dengan banyak minyak, mentega, margarin, dan santan. Namun hal tersebut bukanlah berarti tubuh manusia tidak membutuhkan lemak. Konsumsi lemak alami sesungguhnya sudah cukup dengan mengkonsumsi kacang-kacangan atau biji-bijian.

HIDUP SEHAT DENGAN POLA MAKAN SEHAT

Setiap hari manusia membutuhkan makan dan minum agar mempunyai energi untuk beraktivitas.Idealnya menurut teori, manusia perlu makan 3 kali sehari untuk memenuhi kebutuhan gizinya.

Menurut ahli gizi, Makanan Sehat adalah makanan bergizi yang terdapat pada makanan pokok, sayur, lauk pauk dan buah. Bahan makanan dapat dikatakan baik dan sehat jika mengandung nilai gizi dan nutrisi yang cukup yang terkandung di dalam zat-zat makanan. Zat-zat makanan yang terdapat di dalam bahan makanan yang baik dan sehat, terdiri atas karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air.

Manusia membutuhkan makanan untuk mendapatkan sumber tenaga, mempertahankan ketahanan tubuh dalam menghadapi serangan penyakit dan untuk tumbuh kembang.

Untuk bisa mewujudkan kegunaan makanan tersebut dengan baik, tentu tidak bisa sembarang makanan yang dimakan. Apalagi di zaman sekarang ini banyak penyakit yang diakibatkan oleh pola makan yang salah. Oleh karena itu, tentunya kita harus mengetahui bagaimana pola makan sehat itu.