Indonesia_Sehat

Ini Alasan Kenapa Harus Pilih Makanan Organik

Membuat pilihan tepat tentang apa yang kamu makan sehari-hari adalah investasi yang akan menyelamatkanmu dari berbagai penyakit.
Mengonsumsi makanan organik bisa meminimalkan risiko datangnya berbagai penyakit, ketimbang yang non organik. Mahal? Memang kalau ditinjau dengan harga, makanan organik lebih mahal karena perawatannya yang ekstra. Namun, coba bandingkan jika sudah terserang penyakit. Tak hanya uang yang terkuras, namun juga tenaga dan waktu. Tidak cukup?

Berikut beberapa alasan kamu harus memilih makanan organik utnuk konsumsi sehari-hari:
1. Lebih aman
Makanan organik tumbuh tanpa menggunakan bahan kimia buatan, hormon, antibiotik atau organisme yang dimodifikasi secara genetik. Juga bebas dari pemanis buatan, pengawet, pewarna, penyedap dan monosodium glutamat (MSG). Sehingga sangat aman dikonsumsi.
2. Lebih banyak mengandung vitamin dan antioksidan
Tanaman organik tidak tergantung pada semprotan pestisida kimia untuk melindungi diri mereka sendiri. Sebaliknya, mereka menghasilkan lebih banyak senyawa pelindung mereka sendiri, yaitu antioksidan. Itu sebabnya tanaman organik lebih tinggi kandungan vitamin dan antioksidannya.
3. Lebih segar dan rasanya lebih lezat
Daging yang dihasilkan dengan sistem organik lebih enak dan lembut karena hewan tidak mengalami stres dan rileks. Rasa buah dan sayuran pun lebih segar dan bernutrisi. Bahkan lebih tahan lama sehingga bisa meminimalkan penggunaan bahan pengawet.
4. Bebas racun
Pestisida adalah bahan kimia seperti halnya fungisida, herbisida dan insektisida, di mana residunya akan tetap menempel pada buah atau sayuran, dan tidak bisa dihilangkan dengan proses mencuci. Residu ini merupakan neurotoksin yang meracuni saraf. Buah dan sayuran organik tentu bebas dari residu ini!
5. Bebas steroid
Daging non organik biasanya disuntik steroid dan obat-obatan untuk meningkatkan pertumbuhan seperti ractopamine, yang ternyata memperbesar risiko penyakit sistem kardiovaskular.
6. Bebas antibiotik
Hewan non organik biasanya digemukkan dengan pemberian antibiotik untuk melawan infeksi dan meningkatkan pertumbuhan. Penggunaan antibiotik ini mencemari lingkungan, air, dan pasokan makanan kita.
7. Pertanian organik mempertahankan tanah yang sehat
Pertanian organik ikut menjaga kelangsungan bumi dengan mempertahankan tanah tetap sehat. Pada tanaman non organik disemprotkan berbagai bahan kimia yang bertujuan untuk menghilangkan hama, namun justru ikut merusak kekayaan hara pada tanah. Pemberian pupuk sintetis juga makin meracuni tanah.



Sumber: t.me/SolusiSehatSempurna

Perut Buncit = Sumber Penyakit

Tak hanya kurang sedap dipandang mata, perut buncit juga bisa menjadi sarang penyakit. Apa saja penyakit-penyakit tersebut?

1. Penyakit Jantung
Jangan senang dulu jika bagian perut saja yang buncit, sementara bagian tubuh lainnya kurus. Meski bobot tubuh tidak berlebih, perut buncit ternyata dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di Annals of Internal Medicine, mereka yang memiliki perut buncit berisiko tinggi untuk terkena penyakit jantung.

2. Diabetes Tipe 2
Berat badan yang berlebih merupakan faktor risiko utama dari diabetes tipe 2. Walau demikian, faktor lain seperti genetik juga memainkan peranan. Bahkan, penelitian yang dilakukan oleh International Obesity Task Force menyebutkan bahwa pada tahun 2002, 60% kasus diabetes di seluruh dunia disebabkan oleh obesitas.
Tak hanya itu, penelitian lain yang dilakukan oleh University of Kentucky menyebutkan bahwa yang memiliki perut buncit juga berisiko tinggi mengalami diabetes tipe 2.

3. Hipertensi
Selain gaya hidup yang tidak sehat, penyebab hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah berat badan yang berlebih. Bila tidak terkontrol, hipertensi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.
Segera ubah gaya hidup agar berat badan bisa turun. Karena setiap 10 kg berat badan yang kamu hilangkan, dapat mengurangi tekanan darah sistolik hingga 20 mmHg.

4. Kolesterol Tinggi
Perut buncit juga bisa meningkatkan produksi kolesterol buruk dan penurunan produksi kolesterol baik. Ya, perut buncit dapat meningkatkan risiko mengalami kolesterol tinggi.

Kunci utama agar terhindar dari penyakit-penyakit ini adalah menjaga pola makan, dan tentu saja berolahraga teratur. Dengan memilih makanan yang rendah lemak, kolesterol, garam, dan gula, risiko terkena penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya pun dapat berkurang.

Postur Tubuh Yang Tepat Saat Lari

Postur tubuh ternyata juga mempengaruhi cara berlarimu. Postur tubuh yang benar bisa membuatmu lari lebih cepat, lebih efisien dan mengurangi rIsiko cedera.
Bagaimana postur tubuh yang menguntungkan saat berlari?
1. Pastikan kamu melihat ke depan atau memfokuskan mata pada tanah beberapa meter ke depan. Jangan lihat ke bawah ya!
2. Jangan mendarat dengan ujung kaki bagian depan atau belakang. Karena kalau kamu mendarat dengan ujung jari, kakimu bisa cepat capai atau kencang dan malah bikin cedera.
3. Mendarat dengan tumit juga artinya kamu melangkah terlalu jauh dan menahan kecepatan, sehingga membuang energi dan lagi-lagi bisa berakibat cedera.
4. Coba untuk selalu mendarat pada bagian tengah kaki, kemudian ke bagian depan. Satu hal lagi, pastikan ujung jari mengarah ke depan.
5. Jaga agar tangan selalu rata dengan daerah pinggang dan selalu berbentuk 90 derajat. Posisi tangan yang terlalu tinggi bisa membuatmu lebih cepat capai dan membuat bagian bahu serta leher jadi kaku.
6. Saat lari, jaga agar lengan dan tangan serileks mungkin. Kamu bisa mengepalkan tangan (jangan terlalu kencang) seperti menggenggam telur. Tangan yang terkepal terlalu kencang bisa membuat otot lengan, bahu dan leher jadi kaku.
7. Pastikan postur tubuh lurus dan tegak. Kepalamu haruslah menghadap depan, punggung lurus dan bahu sejajar.
8. Jaga juga agar tubuh tidak menjorok ke depan atau ke belakang. Saat mulai lelah, tubuh otomatis membungkuk yang justru mengakibatkan sakit pada leher, bahu dan punggung bawah.
9. Lengan haruslah mengayun dari sendi bahu, jangan dari siku.
10. Jangan memantul. Terlalu banyak gerakan naik turun bisa membuang energi dan malah membuat tubuh bagian bawah bekerja lebih keras. Ambil langkah pendek dan ringan, seakan kamu melangkah pada aspal yang panas.

Kunjungi TikTok untuk menemukan video! Tonton, ikuti, dan temukan lebih banyak konten yang sedang tren.

Pengobatan Sakit Pinggang

Sebagian besar kasus sakit pinggang akan menghilang dengan sendirinya dalam beberapa hari dengan perawatan yang baik di rumah. Hal yang perlu dilakukan adalah:

• Mengonsumsi obat anti-nyeri, misalnya parasetamol atau ibuprofen
• Mengompres pinggang dengan air hangat untuk mengurangi nyeri
• Tidur menggunakan alas yang rata

Bila dengan melakukan hal tersebut, sakit pinggang belum teratasi, maka dokter akan memberikan obat-obatan yang lebih spesifik tergantung penyebab sakit pinggangnya. Fisioterapi juga dapat dilakukan untuk mengurangi nyeri dan memperbaiki postur tubuh. Suntikan steroid pada saraf di pinggang juga kadang diberikan untuk menghilangkan nyeri.

Visit TikTok to discover videos! Watch, follow, and discover more trending content.

*Manfaat buah Semangka*

Buah semangka yang banyak mengandung air sering disajikan dan disantap sebagai hidangan penutup untuk pencuci mulut setelah makan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah semangka berkhasiat untuk menurunkan hipertensi (tekanan darah tinggi) dan risiko serangan jantung, terutama bagi orang gemuk.

Penelitian yang terbit di dalam "American Journal of Hypertension" mengungkapkan, konsumsi buah semangka menyehatkan jantung dan mengurangi risiko gangguan jantung dalam kondisi dingin.

Profesor Arturo Figueroa dari "Florida State University" mengatakan, "Tekanan pada aorta dan pada jantung menurun setelah mengkonsumsi ekstrak semangka." Dalam studinya, peneliti menemukan bahwa buah semangka mampu menurunkan tekanan darah secara signifikan pada orang yang kelebihan berat badan (obesitas), bahkan ketika mereka terpapar cuaca dingin.

Para ilmuwan melibatkan 13 pria dan wanita paruh baya penderita obesitas dan tekanan darah tinggi selama 12 minggu. Penelitian mengharuskan tangan partisipan dicelupkan ke dalam air dingin untuk mensimulasikan kondisi cuaca dingin, sementara ilmuwan peneliti mengukur tekanan darahnya.

Kemudian, setiap hari 50 persen partisipan mengambil ekstrak semangka, empat gram asam amino L-citrulline dan dua gram L-arginin setiap hari. 50 persen partisipan lainnya diberi ekstrak plasebo (palsu). Lalu setelah enam minggu, peran ini ditukar diantara dua grup partisipan tersebut.

Hasil penelitian mengungkapkan, buah semangka menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres jantung, bahkan pasa saat kondisi dingin.

"Ini berarti kurang kelebihan pada jantung, sehingga jantung mudah bekerja pada situasi stres, seperti paparan dingin," kata Profesor Figueroa. Tercatat, suplemen L-citrulline dan L-arginine harus terasup dalam dosis tinggi untuk mengurangi tekanan darah.

Sumber: t.me/SolusiSehatSempurna