dayn_israel
Share
כ5 שנים אני מאמן כושר ומרצה ולאחרונה גם יוצר הפודקאסט בריאות להמונים
20/03/2024
המשפט הזה: "כשרוצים, מוצאים זמן"
לא באמת נכון!
גם לכם אומרים "אתם פשוט לא רוצים מספיק"
אז הפוסט הזה הוא בשבילכם
(בסוף יש גם 2 טיפים שעובדים לי)
כהורה ל2 ילדות, בעל עסק ומתאמן
גם אני רוצה להשיג מלא דברים - ובטח גם אתם.
להיות עם המשפחה
להרוויח יותר
להקדיש יותר זמן לגוף שלנו
אבל גם לנוח מספיק
ואם אפשר גם זמן לקריאה, לשינה ועוד.
והאמת, בינינו, באמת יש לנו זמן.
אבל מה גיליתי ?!
יש לנו כמה סוגי "זמן"!
לדוגמה:
זמן עם הילדים/ משפחה
זמן פנוי לניקוי ראש - בילויים וטלוויזיה
זמן פנוי לקריאה והאזנה לפודקאסטים והעשרה
זמן להתפתחות אישית וגופנית - אימונים ועוד
אז כן, הוא רשום לנו כ: "זמן פנוי" !
אבל תכל'ס לא כל זמן פנוי = זמן להתאמן והתפתחות.
אז גם לי נמאס מהמנטורים שאומרים לי:
אחי, אתה לא מספיק רוצה.
כשרוצים מוצאים זמן…
אם אתם כמוני - במקום להתייאש - מוזמנים להעתיק מה שאני משתדל ליישם:
לא קובעים אימונים ועוד בשעות לא אידיאליות.
אני יודע שמאוד חשוב לכם להתאמן ולראות תוצאות
אבל אנחנו רואים שזה לא עובד בשעות / ימים מסוימים אז למה לקבוע כל שבוע מחדש ואז להתעצבן שאין לנו "משמעת וכוח רצון"?!
אני לדוגמה:
הפסקתי להתאמן ביום שישי.
הפסקתי ללמוד בשעות הערב
הפסקתי לקום בבוקר מוקדם לריצה.
למה?!
כי כרגע זה רק גורם לי תסכול מחוסר ההצלחה וזה לא רלוונטי.
מה תכל'ס יעבוד בשטח - מתי באמת נוכל להתאמן בצורה נורמלית.
נגיד אפשר להתאמן פעמיים בשבוע במכון כושר בבוקר + שעה הליכה באחד הערבים.
אז נשריין את השעות הריאליות האלו.
כן, זה יצריך מאיתנו ליצור זמן, להתאמץ ולהתגמש יותר
כן, זה יצריך מאיתנו לשנות אסטרטגיה של אימונים
למשל:
אימונים קצרים וממוקדים יותר
אימונים עם מאמן אישי / זוגי שיביא לנו יותר תוצאות והתמדה
להחליף אימון של מכון לאימון בית
רוצים באמת להשיג תוצאות?!
אל תקדישו זמן שהוא לא אידיאלי.
כי זה דופק אתכם.
קראתם עד פה?! תודה שהקדשתם זמן.
איך אתם מתקדמים כעת לעבר המטרות שלכם?!
ישראל דיין מאמן כושר אישי ובעלי סטודיו לאימוני כוח בסמוך לקניון איילון
בתמונה : זמן עם הילדה הכי מוכשרת ומתוקה בעולם 😍
באימונים, לפרוש מוקדם זה לא פיצ'ר זה באג!
בפרק היום - פרק 106 ב #בריאותלהמונים העלתי את הנושא שפגשתי כמה וכמה פעמים:
מתאמני ה:
"אני רוצה לרדת במשקל - ואז אני פורש.ת"
"המטרה שלי, זה לראות קוביות/ תחת וזהו"
"אני בכלל לא אוהב להתאמן - אני אסבול חצי שנה וזהו"
במקום לעבוד לקראת פרישה בואו נבנה אורח חיים בריא ואידיאלי שאפשר לתחזק ולשמור לאורך שנים - לראות תוצאות ולהנות על הדרך.
מוזמנים להאזין לפרק - לינק בביו שלי או בכל אפליקציות הפודקסטים
#בריאותלהמונים
#חופשכלכלי #תוצאות #פנסיהמוקדמת #כושר💪 #אימון #אורחחיים #נאותאפקה #מטרות #שנת2024 #מתןניסטור #ירידהבמשקל #דיאטות #שנהחדשה #בניברק #בריאותלהמוניםפודקאסט #מאמןכושראישי
למה אני מקטין למתאמנים שלי את ה:
מטרות
יעדים
ואחוזי הקפיצה בהתקדמות
??
(עוד שניה תבינו שאני לא באמת מקטין אלא מגדיל)
למה?! מאוד פשוט!
כי אני רוצה שהם ו*אתם* תתקדמו לאורך זמן.
איך זה עובד?!
כל זה מחכה לכם בפרק 105 ב #בריאותלהמוניםפודקאסט
בפרק העליתי נקודות על:
1. שריפת ספינות או שריפת עצמנו
2. למה כדאי להקטין מטרות
3. חוק ה10% ( לא מס הכנסה.. קפיצה במטרות )
לינק לפרק בביו שלי או בכל פלטפורמות הפודקאסטים שתרצו #דיאטות #נאותאפקה #שנהחדשה #ירידהבמשקל #בניברק #שנת2024 #מתןניסטור #מטרות #מאמןכושראישי #בריאותלהמוניםפודקאסט #תוצאות #חופשכלכלי #לשרוףאתהספינות
12/02/2023
איך לאמן את החזה טוב יותר ?!
פרטים בפוסט 😉
07/12/2021
חאלס, בשביל מה עוד תהליך
עוד ניסיון ואימונים
מה זה ייתן לי
למה לנסות בכלל ?
המחשבות האלו עוברות לכם בכל פעם שאתם רוצים להתחיל להזיז משהו.
ואני מבין אתכם, ככה גם אני הרגשתי כשהתחלתי את התהליך שינוי הסופי שלי.
זה שבסופו הורדתי 45 קילו 💪 התחלתי להתאמן ברצינות ושברתי שיאים.
כן...
נמאס לכם והתייאשתם מכל הניסיונות.
אבל מצד שני, אתם חייבים שינוי
תכלס, מה עושים? הפתרון הולך ככה:
הפעם תעשו בצורה אחרת !!.
עם מאמן מתאים ועבודה על חשיבה שונה.
עד עכשיו עבדתם לבד, חשבתם על התהליך כ:"הכל או כלום" וזה מה ששרף אתכם.
התמודדות עם אלפי שאלות
על תזונה, דיאטות, אימונים וריצות
מה, כמה, למה ועוד.
התישה אתכם.
מה שששרף אתכם בפעם הקודמת לא ישתנה בפעם הבאה. נכון...
אלא אם תעשו את זה אחרת.
אז בואו נעשה את זה אחרת - עם אימונים וליווי מותאם.
הפעם תורידו מעליכם 90% מהשאלות והקושי
ותתרכזו נטו במה שאתם צריכים לעשות.
ותעשו את זה קל, נכון ומהיר יותר.
עם מאמן וליווי נכון, תצליחו להתמיד ולהצליח יותר במאות אחוזים.
#כושרגופני
#בניברק #דיאטה #בגוףבריאזהדרךחיים
#בגוףבריא #שומרימשקל #תזונהבריאה #ירידהבמשקל #פסיכולוגיהחיובית
אתם לא מתאמנים כי...
כי הערך שאתם מעריכים שתקבלו מהגוף והאימונים נמוך מההשקעה שאתם מעריכים שצריך לשים.
זה למה אנשים משקיעים בביטקויין, נדל"ן, הייטק ובגוף שלהם.
הם הבינו שההשקעה הנוכחית נמוכה משמעותית מהערך העתידי.
איך תדעו מה הערך של ההשקעה בגוף שלכם ?
סתכלו בגרפים / תראו איך מתאמנים נראים וחיים
תראו איך איכות החיים שלהם .
איך הגוף שלהם נראה
איך הם פחות כאובים
דברו עם אנשי מקצוע ותשאלו איך האימונים יכולים לעזור למטרות ולאתגרים שלכם
לייעוץ מקצועי, לחצו על הלחצן למטה.
אתם תמיד מנסים וטועים, בהייטק, בקריפטו ובעסקים וגם באימונים.
#כושרגופני #בגוףבריא
#בגוףבריאזהדרךחיים #כושרישראל #התחלהחדשה #דיאטה #מאמןכושראישי #בניברק
07/10/2021
מה אני רובוט?
כמה אפשר להתאמן עם תוכנית קבועה.
לפני כמה ימים יצא לי לשוחח עם כמה מתאמנים בחדר הכושר שבו אני מתאמן.
ולאחר שסיפרתי איך אני אישית עובד בתוכנית שלי ועם חלק מהמתאמנים
הם אמרו, אבל בשביל מה ?
למה צריך תוכנית קבועה ?
פרי סטייל זה כיף.
אז אם גם אתם חושבים כך, תקראו.
06/10/2021
הבסיס עובד. כבר עשרות ומאות שנים.
רוצים להשיג תוצאות במהירות גבוהה יותר ?
תעשו את הבסיס טוב יותר.
איך עושים אותו טוב יותר ?
לומדים מה הקשיים שלכם בו
משפרים מעט בכל פעם
ומתייעצים עם אנשי מקצוע
Quads is personality
Tom platz.
אימוני רגליים זו הפנסיה התפקודית שלכם.
אימוני רגליים מעידים כמה אתם באמת דואגים לגוף שלכם.
לא משנה אם אתם מפתחי גוף, מתאמנים בשביל אורח חיים בריא או רצון להרגיש יותר טוב.
למה ?
1. כי הם הבסיס של הגוף - הליכה, ריצה, עמידה, קימה והתכופפות, מניעת נפילות ועוד ...
כל זה עומד ופועל על הרגליים שלכם.
רגליים חזקות = גוף חזק יותר
2. אימוני רגליים באמת מאתגרים וזה מעיד על האישיות שלכם כמתאמנים
האם אתם באמת עובדים קשה ?
האם אתם באמת עובדים גם כשזה לא הכי כיף או שאתם הולכים למקומות שכיף ויש פאמפ..
3. פאמפ ברגליים זה מושא השאיפות שלי בתוכניות האחרונות.
אין לתאר את הכיף אחרי סט רגליים טוב.
טוב, לא הכי כיף אבל שווה לגמרי
#אימוניםאישיים
#רגליים #אימונירגליים #כוח #שרירים #מאמןכושראישימומלץ #מאמןכושראישי #רמתהחייל #ספייסגבעתיים #כושרבניברק
#מאמןחדרכושר #מאמןכושראישי #מאמןכושראישיתלאביב #מאמןכושראישימומלץ
04/10/2021
כן. אני בעד שתתחילו אחרי החגים להתאמן.
אם זו התקופה שתעזור לכם להתחיל אני בעד
אבל בואו נעשה את זה הפעם נכון בכדי שזו תהיה ההתחלה האחרונה.
אתם לא צריכים להתחיל להתאמן אחרי החגים.
בכל שנה אחרי חגי תשרי אתם אומרים שעכשיו זו תהיה התחלה חדשה.
הפעם אני אעשה מנוי ארוך במכון
הפעם אלך למאמן כושר
הפעם בפסח אני אהיה . . .
ובכל שנה - לאחר חודשיים - שלושה, החשק יורד, טרדות החיים עולות ושוחקות והתוצאות לא כמו שחשבתם שיהיו.
ואז עולה המחשבה, למה אני לא מצליח להתמיד בזה כל שנה מחדש?
זהו, כנראה אני כבר לא יכול להיות בכושר ולהתמיד - זה לא בשביל הגיל/ המקצוע שלי.
האמת, שזה קורה לכולנו, גם לי ולמתאמנים שלי בכל תקופת אחרי החגים.
למה?
לא כי אנחנו דפוקים.
אלא בגלל שהכניסו אותנו ללופ דפוק.
בכל פעם אנחנו זורמים עם הטריק שעושים לנו שאחרי החגים - מתחילים בכל הכוח.
ותמיד הפעם זה באמת...
אבל רגע, אם בכל שנה אתם מתחילים ופורשים..
אולי אחרי החגים זה לא הזמן המתאים בשבילכם?
אולי שוב להירשם למכון כושר זה בנאלי ומשעמם בשבילכם?
אולי לעשות דיאטת כאסח ישר אחרי החגים זה מה שמפיל אתכם בכל שנה?
*********
2 טיפים שיעזרו לכם ליציאה מ"הלופ הדפוק":
1. תבחרו את הזמן שבאמת מתאים לכם לעשות שינוי בחיים.
אל תחפשו את הזמן שטרנדי להתחיל.
לדאוג לגוף שלכם זה לא משהו שעושים על הדרך!
אל תיפלו לטריק של הרשתות החברתיות וחדרי הכושר של "אחרי החגים"
2. תבחרו במסגרת מחייבת- מאמן/ סטודיו וכדו' שתעזור לכם להציב מטרות ולהנות מהתהליך
בדגש על להנות!
האמת שלא פרשתם או לא התחלתם שנה שעברה ולפניה ולפניה כי אתם דפוקים - אלא כי התחלתם בתהליך לא נכון / לא ראיתם ערך והנאה מספיק חשובה בכושר.
אז בתכל'ס: אתם לא צריכים להתחיל להתאמן אחרי החגים !
אתם צריכים לא להפסיק את התהליך הנכון שבחרתם לעצמכם שנה שעברה, השנה או בעוד חצי שנה.
חפשו מסגרת וזמן מתאים. זה הסיפור.
#כושרגופני #בניברק #אורחחייםבריא #מאמןכושר #מאמןכושרבניברק
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Telephone
Address
דנגור 22 בני ברק
Bene Beraq
5128115