Ignashin Recovery

7️⃣мифов о ГРЫЖАХ поясничного отдела позвоночника, которые нужно развенчать.

Сегодня хочу развеять популярные мифы. Давайте разберемся, что на самом деле стоит
за этими мифами и как это влияет на ваше здоровье.

Миф 1: Грыжа — это приговор, который обязательно ведёт к операции

Правда: Только 5-10% случаев межпозвоночных грыж требуют хирургического
вмешательства. В большинстве случаев боль можно контролировать с помощью
консервативного лечения, включающего физическую терапию, обезболивающие и
изменения в образе жизни.

Миф 2: Если у вас грыжа, нужно избегать физической активности

Правда: Умеренные физические нагрузки не только не вредят, но и могут помочь
справиться с болью, улучшая циркуляцию крови и укрепляя мышцы спины. Однако важно
подобрать правильные упражнения, которые не усугубят состояние

Миф 3: Грыжа всегда вызывает сильную боль

Правда: В некоторых случаях грыжи могут протекать бессимптомно, и человек даже не
догадывается о проблеме. Боль возникает, когда грыжа сдавливает нервные окончания
или во время травмы диска происходит воспалительный процесс, но её интенсивность
может варьироваться

Миф 4: Если есть грыжа, спина не может восстановиться

Правда: Межпозвоночные диски обладают определённой способностью к
самовосстановлению. Правильное лечение и забота о здоровье могут помочь уменьшить
симптомы и предотвратить дальнейшее развитие грыжи

Миф 5: Грыжа означает, что вы больше никогда не сможете заниматься спортом

Правда: Важно понять, какие упражнения подходят для вашего состояния. Спорт может и
должен быть частью вашей жизни, если подойти к вопросу с умом и под контролем
специалиста

Миф 6: Грыжа не поддаётся лечению без лекарств

Правда: В некоторых случаях симптомы грыжи можно контролировать без использования
медикаментов, с помощью физических упражнений, изменений в образе жизни и других
методов

Миф 7: У всех, у кого болит спина, есть грыжа

Правда: Грыжа — не единственная причина боли в пояснице. Существует множество
других причин, таких как мышечные спазмы, артрит и даже стресс. Правильная
диагностика поможет определить истинный источник боли.

Вам когда-нибудь ставили банки?

Мне точно ставили в детстве, когда болел.
А тем временем банки были и остаются отличным физиотерапевтическим методом.

Постановка банок на спину после массажа, усиливает эффект от массажа в 2 раза!

Почему так?

Во-первых, за счет создания вакуума происходит прилив крови в место, куда поставлена банка. Это позволяет устранить застой в тканях и вымыть продукты распада. А значит ускорить восстановление.

Во-вторых, работа с банками позволят провести эффективную мобилизцаию и улучшение подвижности суставов и тканей.

В-третьих, баночный массаж запускает процессы капилярного и лимфатичемкого оттока, а так же имунные процессы. Это улучшает общее самочувствие.

Я предлагаю добавить баночный массаж к массажу спины или общему массажу тела, чтобы прием стал еще эффективнее.
Первые 3 написавших получат баночный массаж в подарок!

Стоимость +20₪ к сеансу.

Записаться можно по телефону
Прием веду по адресу: Хайфа, Мория 15, студия Witch beauty

Как помочь себе самостоятельно если заболела спина?
Сделать гимнастику!
Лягте на пол и начните выполнять комплекс обезболивающих упражнений.
Эти не сложные упражнения помогут уменьшить болевой синдром и улучшат ваше самочувствие.

Что такое резорбция грыжи диска и как она проходит.

Резорбция - это уменьшение или полное исчезновение межпозвоночной грыжи без оперативного лечения. Это физиологический процесс который заложен в наш организм. Кости после переломов срастаются, раны заживают, также и межпозвоночный диск может зажить а поможет ему в этом собственный иммунитет.

Механизмы резорбций:
-воспалительная реакция в месте образования грыжи.
-образование новых сосудов за счёт выделения факторов роста.
-поглощение грыжи диска клетками собственного иммунитета.
-потеря воды диском и его постепенное усыхание (уменьшение размера).

Но все мы разные!

Разный образ жизни, разный возраст и разные грыжи. Говорить о том, что резорбция наступит у каждого, к сожалению не получиться. Да и сроки резорбции достаточно велики. В среднем резорбция достигается от 3-12 месяцев без стимулирующего лечения. С соблюдением при этом необходимых рекомендаций.

Все эти физиологические процессы можно ускорить, провести стимулирующее воздействие на наш организм, которое повлияет на уменьшение самой грыжи, а в лучшем случае заживление самого диска.

А всем ли подойдёт стимулирующее воздействие?
Нет не всем, тут есть свои особенности.

Размер грыжи, возраст, образ жизни, физическое состояние на текущий момент и многое другое, все это обговаривается на консультации.

Для этого необходимо иметь свежее MRI обследование не старше 3 месяцев.

Записаться на консультацию, после которой я дам вам прогноз, на то, подходите ли вы под данное лечение или нет.

Что за стимулирующее воздействие?

Это набор определённых процедур, в которых участвуют, как современная физиотерапия, так и массаж.

Эти процедуры в свою очередь будут оказывать стимуляцию на ваш организм и иммунной систему для запуска резорбции межпозвоночного диска.

Но я повторюсь. Не всем подойдёт данная методика воздействия.

Консультация с разбором вашего MRI по предварительной записи по номеру 0527065528 или через личные сообщения.

Принимаю в центре Хайфы на Merkaz Carmel, Moriah 15.

✅Хочется начать с того что появление грыжи это не недельный и не месячный процесс. Она появляется в следствие дегенеративных изменений в позвоночнике, появляется постепенно, не сразу. Если вы находитесь уже в таком состоянии, то у вас есть несколько вариантов что с этим делать!

✅1.Лечить

✅2.Не лечить

✅Если лечить не хотите.

Тут все чуть сложнее

Во первых если ваш образ жизни привёл к тому, что у вас появилась грыжа, то вам пора задуматься о его изменениях.

✅в острой фазе которая длиться 2-3 недели нужно дать полный покой, больше лежать, активность минимальная. Никаких упражнений, растяжек, бань, разогревающих мазей, массажей, вам делать нельзя.

✅В подострой фазе-которая длиться от 3-7 недель, когда сильная боль уже ушла, отёк спал, воспаление пошло на убыль, дискомфорт есть, но слабее.

Здесь самое важное, не сорваться и не пойти в "огород сажать картошку" (выражение образное) или сходить в зал и начать закачивать свою спину. Здесь разрешены пешие прогулки, ходите много, если это позволяет ваш организм. По прежнему бережём спину .

✅Фаза-2 когда болей практически нет, 7-11 недель, состояние нормализовалось, чувствую себя практически здоровым

Это то состояние при котором можно откатиться назад, человек чувствует себя лучше, объём движений безболезненный, теперь я могу бегать, прыгать на батуте и подгнивать тяжести. Нет, ваша спина так не думает, у вас там травма, разрыв диска, нужно дать организму разумную нагрузку, а это:

-никаких осевых(бег, прыжки, подвижные игры, становая, присед, жим штанги)

-начинаем тренироваться очень плавно и в основном в тренажёрах, никаких свободных весов, даём нагрузку на низ(ноги),на верх(плечевой пояс)на поясницу нагрузку только в статике (ягодичный мост, планка, квадроплекс, экстензия на фитболе). Больше гуляем, никаких резких движений, поднятия тяжестей минимальные, не переохлаждаемся.

✅Фаза-3

5-6 месяцев это фаза когда вы не чувствуете никаких болей, регулярно тренируетесь и чувствуете себя прекрасно. Самое время начинать работать с мышцами по укреплению спины. Начинаем добавлять осевые нагрузки, следим за техникой, желательно с тренером, не гонимся за весами. Также много гуляем. Но не бегаем и не прыгаем.

Что такое грыжа диска?

Грыжа диска это разрыв фиброзного кольца и выход содержимого в позвоночный канал.

У всех ли болят грыжи?

Не у всех - кто то живет с ними всю жизнь и не чувствует никакого дискомфорта. А кто то живет и мучается с ними всю жизнь!

А почему так?

Ну во первых все люди разные, разная генетика, разный образ жизни, разный случай и разная грыжа. И болеть она будет у всех по разному. И заживать она будет тоже по разному.

Как ее лечить? И лечиться ли она?
А вот с лечением здесь дела обстоят намного сложнее.

В силу того что разрыв кольца это травма, травма как и перелом кости, правда кость у вас заживёт за 1-2 месяца, а вот диск нет. Наш с вами диск заживает от 6 мес. - до 1 года, при правильном образе жизни. А вот правильный образ жизни выдержит не каждый. Тут есть свои особенности. И выдержать этот большой промежуток довольно сложно.

И как же тогда быть?

Заживает долго, работа у меня тяжелая, получается она и не заживёт никогда?

Да, такие случаи очень частые.

А часто ещё то, что лечат эти грыжи в корне не правильно. Вместо того чтобы дать покой, бегут спину тренировать, либо наоборот, сильно ее берегут, когда необходима разумная нагрузка.

Ко всем подход очень индивидуален и каждым случаем должен заниматься врач. Также не советую заниматься самолечением.

О вариантах лечения читайте во второй части поста.

Инструментальная мобилизация мягких тканей (ИММТ).

ИММТ-терапия - специализированное механическое воздействие на мягкие ткани (мышцы, фасции, сухожилия и шрамы) за счет вспомогательных инструментов (блейдов)⚔️.

Это современная версия древнекитайского скребкового массажа.

Это уникальная технология, при которой эффективность массажа увеличивается в несколько раз.

Обладает такими свойствами, как:

Стимулирующее

Восстанавливающее

Расслабляющее

Растягивающее

Обезболивающее

Показания:

✅Ограничение подвижности, снижения привычной амплитуды движения в суставе и мышце;

✅Боль в покое и при движении;

✅Нарушение мобильности и дисбаланс тонуса тканей;

✅Снятие нервного напряжения;

✅Устранение мышечного спазма;

✅Повышение эластичности тканей;

✅Отечность тела (лимфодренаж);

✅Дряблость кожи;

✅Растяжки;

✅А также «вдовий горбик».

Противопоказания:

❎Тромбофлебит.

❎Гематомы, открытые раны.

❎Остеомиелит.

❎Ревматоидный артрит.

❎Беременность.

❎Варикоз.

❎Онкология.

#