maayan.yoga

מותר לך 💜🙏

אינך זקוקה לאישור חיצוני ואישור
של אף אחד בכדי להיות מספיק טובה.
כשמישהו דוחה או שופט אותך,
זה לא קשור אלייך.

זה קשור אליהם. למקום הפנימי
שלהם. אם זה חוסר הביטחון,
המגבלות והצרכים שלהם.
לוקח זמן להפנים את זה. באמת.

הערך שלך לא מותנה באישור של
אף אחד. מותר לך להשמיע את
המחשבות והרגשות שלך. מותר לך
לבטא את מי שאת ולתפוס מקום
מותר לך להוציא מהחיים שלך
כל מי שגורם לך להרגיש אחרת.

מותר לך לאהוב את עצמך.
ככה, בדיוק כמו שאת.
מותר לך להשקיע בעצמך ולעשות
קודם כל למענך. זה תהליך הפנמה
ושינוי הרגלים ומודעות.

להיות שם למעני. ככה, כמו שאני.
יחד עם העבודה שאני עושה בדרך.
אל תחכי ליום שתצליחי לשנות
הרגל בכדי לאהוב את עצמך.
תשקיעי בעצמך ועופי על עצמך 💜

לקראת יום היוגה שמתקיים השבוע
אני יותר ממתרגשת להעניק לכן
הטבה בלעדית לנרשמות השבוע
לאימונים פרטניים אחת על אחת
אתי בהם נתמקד בצרכים שלך 💜🙏

אם בא לך להכיר את עצמך דרך היוגה
ולהתחזק בפן הפיזי והרגשי, בואי ביחד
נתחיל במסע המדהים שמראה לנו
כמה גוף ונפש מחוברים חזק יותר
מכפי שאנחנו מתארות.

לפרטים נוספים אני מזמינה אותך
להגיב או לכתוב לי בפרטי 💜💥🙏
פרונטלי בחיפה ואונליין בזום.

"בטוח ששום דבר לא יזוז, אם לא תזוז
מהמקום הבטוח שלך!"

-הדר טל

כל דבר חדש וכל דרך חדשה בחיים
עלולה להיות קשה, מפחידה ולפעמים
בצעדים הראשונים נקבל הרגשה
של כישלון כזה או אחר.

לאט לאט יחד עם הרבה רצון,
אמונה וסבלנות לומדים ללכת
בדרך. נופלים וקמים שוב ומתנסים
מחדש שוב עד שנמצא את הנוסחא
הטובה בשבילנו.

הכי חשוב, אנחנו לומדות לסמוך על עצמנו
ועל האינטואיציה שלנו בלב שלם 💜🙏

האם גם את מתמודדת עם מצב רפואי
כזה או אחר?

אם כן, את בטח יודעת שזהו קושי
שלא תמיד אפשר להסביר.

כאבים פיזיים,
ההתקפים החוזרים,
הקושי האישי,
הנפש שכבר עייפה.

תאמיני לי שאני מבינה אתך 💜

כל אחת מאתנו מתמודדת עם קושי
כזה או אחר, בין אם רפואי ובין אם רגשי.

גם אני מתמודדת עם אפילפסיה מגיל
קטן, וגם אני חיפשתי דרך להתמודד
עם ההתקפים הבלתי צפויים והרגעים
שפחות האמנתי בעצמי.

במקרה שלי, היוגה היא זו שעזרה לי
יותר מהכל. להאמין בעצמי, לגלות את
הפנימיות החזקה שלי, להרפות ועוד הרבה.

לאורך זמן, ומתוך אמונה והתמדה,
הצלחתי לגייס את הכלים של היוגה לעזרתי,
ואני אשמח לסייע גם לך לעשות זאת.

יחד עם נשימות עמוקות,
דיוק של התרגילים והתנועות,
הקשבה לכאבים,
חיפוש אחר המקור בנפש,
ועוד המון פעולות אינדיבידואליות

תוכלי גם את להפוך את הקושי
לתנועה, הכלה וצמיחה אישית 💜💥🙏

לפרטים נוספים אני מזמינה אותך לכתוב לי,
אונליין בזום ופרונטלי בחיפה 💜

מתי בפעם האחרונה פירגנת לעצמך?

מתי בפעם האחרונה עמדת מול המראה
ואמרת לעצמך "אני אוהבת אותי"?
מתי בפעם האחרונה טפחת לעצמך
על השכם אחרי שעשית משהו שחשבת
שהוא בלתי אפשרי עבורך?

מתי בפעם האחרונה הרשית לעצמך
לנוח אחרי שהשגת מטרה חשובה?
אחת מהמגפות המדוברות של המאה
ה- 21 היא הדימוי העצמי הנמוך שרובנו,
אם לא כולנו, התמודדנו ומתמודדות.

כל כך הרבה נשים מוכשרות, חכמות,
חזקות ויצירתיות שיצא לי להכיר לא
נותנות לעצמן להינות מהערך שלהן.
ההרגשה שכל מה שאנחנו עושות הוא
לא טוב מספיק, לא עומד בציפיות של
עצמנו או של החברה.

השחרור מהמקום הזה בתוכנו שעסוק
בדימוי העצמי שלנו דורשת לא מעט
עבודה עצמית, מאתגרת ולפעמים קשוחה.
נמצא את עצמנו עוברות לפעמים את אותן סיטואציות ולא נבין למה הן חוזרות על
עצמן אם אנחנו עושות שינויים.

חשוב שנזכור שיש דרך אך אפשר אחרת,
גם אם זה עדיין לא מרגיש ככה.
כשאת מאפשרת לעצמך לחגוג את ההישגים
שלך, את נותנת גם מקום לרגעים הפחות
טובים ומזכירה לעצמך שאת ראויה 💜🙏

בפעם הבאה שהמחשבות השליליות
או הדאגות לגבי דברים שאין לך
שליטה לגביהם מתחילות להשתלט,
תעצרי וקחי כמה רגעים לעצמך.
תנשמי. תחזירי את הנוכחות הפנימית
שלך לכאן ועכשיו.

תעשי משהו קטן שעושה לך טוב,
בין אם בתנועה ובין אם מדיטציה או
טיול בטבע, ולאט לאט יחד עם תרגול
קבוע תתחילי לראות איך המחשבה
שלך כלפי עצמך מתחילה להשתנות 💜💥🙏

בואי נדבר קצת על הודיה 💜🙏

יש סיבה לכך שכל התרבויות, האמונות
והתפיסות החברתיות מדברות על כמה
שהודיה היא דבר חשוב.

כל כך הרבה מחקרים נעשו עליה,
והתוצאה היא לרוב דומה:
להודיה והוקרת תודה יש השפעה
חד משמעית ( וחיובית ) על בריאות
הנפש שלנו.

שאנחנו מוקירות תודה על מה
שיש לנו – אנחנו זמינות יותר לסביבה.
אנחנו יותר אמפתיות,
יותר קשובות,
יותר מאפשרות לעצמנו להרגיש,
לחוות את הרגע במלואו,
להתאהב,
לשחרר פחד,

הודיה על הטוב היא גם מפתח
לחיזוק הקשר שלנו עם עצמנו.
זוהי דרך להכיר את החוזקות שבנו,
לתת מקום לחולשות שלנו ולהעניק
מקום גם לפיזי.

פעמים רבות, החברה שלנו מלמדת
אותנו לשפוט את הגוף שלנו, את
התנועתיות שלו ואת ה"פגמים" שבו.

הוקרת התודה עושה בדיוק ההפך:
שמה את הדגש על מה שיש ועל
הטוב שבו, במקום להתרכז באין.

בואו, יחד, נתרכז בכל הטוב
שנמצא איתנו מדי יום 💜💥🙏

העובדה שאת סובלת ממגבלה או
קושי לא אומרת שאת לא צריכה להתאמן 💜

בין אם מדובר בקושי פיזי או נפשי –
היוגה מקבלת את כולנו, מותאמת לכל
אחת ואחד מאתנו וזה חלק מהיופי שלה.

בתור מי שגם הגיעה אל היוגה בעקבות
מגבלה, האפילפסיה, אני יכולה לספר
לכן שזה אפשרי ממקור ראשון.

באמצעותה למדתי קצת להרפות
(לא קצת, הרבה 😅). להכיר את
המחסומים של המגבלה שלי ולדעת
כיצד לעבוד ולהשתפר ביחד איתם.

המטרה שלי היא לעזור גם לכן
לעשות את המסע הזה.
אם גם את מוכנה להתגבר על
המשוכה הזו, אני מזמינה אותך לדבר
איתי. באמצעות אימוני יוגה אחת
על אחת נוכל לעבוד יחד עם הקושי
שאת עוברת.

האימונים שלנו לא יעבדו רק על
הפן הפיזי, אלא הם יעמיקו גם את
הקשר הרגשי שלך עם הגוף שלך ועם עצמך.

נעבור תהליך שמטרתו הוא לעזור
לך להגיע לשלווה נפשית, תחושת
שלמות עם הנפש שלך והבנה עמוקה
שמי שאת – זה הכי טוב בעולם.
מוכנה לעשות את הצעד הזה? 💜🙏

לפרטים נוספים אני מזמינה אותך
להגיב או לכתוב לי בפרטי 💜💥🙏

כאשר אנחנו מרגישות תקועות ועייפות, כאשר אנחנו זקוקות למנוחה מהכל, כל התקדמות שננסה לעשות לא תעזור ולא תועיל.

כאשר אנחנו מנסות להיות משהו שאנחנו לא, מישהי שאנחנו לא, זה לא יילך.

לא משנה כמה ננסה להצליח או להילחם כדי להגיע למטרה, כשזה לא מרגיש לנו נכון מבפנים, זה לא יילך.

כשנלמד להרפות ולשחרר, לנשום ולנוח,
ממקום אמיתי של מנוחה,
מקום של התמסרות לרגע ושחרור שליטה
נתחבר יותר ויותר לאותנטיות שלנו.

נשמע את הקול הפנימי שבתוכנו ברור וחזק יותר ונלך אתו, עם עצמנו.
זהו קול שקט, שאינו צורח,
גם כאשר יש כאב וקושי,
זה הקול שלנו. 💜
כשנלמד לקבל זאת, גם ההתקדמות שלנו בשאר הדברים תזרום יותר בקלות 💜🙏

בואו נדבר רגע על המקום של זמן עם עצמנו

השבוע היה לי שבוע עמוס, אחד הקשוחים שהיו לי בתקופה האחרונה.
רצתי ממקום למקום, סידורים, מתאמנות, ישיבה על העסק, מתעניינות ועוד.

איפשהו הרגשתי שאני רצה סביב הזנב של עצמי. ואין לי רגע לנשום. שלא לדבר על עומסים רגשיים שלא קשורים לעבודה.
כבר מותשת אפשר לומר, עד שהגיע הרגע הזה שעצרתי הכל, "מה עם נשימה, מה עם קצת מנוחה לנפש"? שאלתי את עצמי.

רגע אחרי זה, המוח האוטומט ממשיך לעבוד כאילו כלום, כאילו לא עצרתי לבדוק מה איתי הרגע.
בוקר למחרת, קמתי והתארגנתי לעוד יום ארוך, ממש בדרך כשיצאתי מהבית, משהו בי עצר אותי מלהמשיך. הרגשתי שדי, אני זקוקה לזמן איכות עם עצמי.

ביטלתי את הדברים שהיו לי לאותו בוקר וירדתי עם עצמי לים. נתתי לנפש מנוחה ורוגע, ובאותו יום פיניתי זמן לתרגול ארוך אך עדין, עם הרבה נשימות.
התמלאתי בכוחות ואנרגיות מחודשות, וההרגשה הייתה מדהימה.

ולמה חשוב לי לשתף אתכן בזה?

היום אנחנו כבר מבינות כמה חשוב שנכניס בשגרת החיים זמן איכות ושקט עם עצמנו. זמן לנפש וגם לגוף. כל אחת ומה שעושה לה טוב.
ועם כמה שאנחנו מבינות את זה, אנחנו לא תמיד מקשיבות לעצמנו ובמוקדם או במאוחר הגוף או הנפש מגיבים. אצל כל אחת זה יתבטא אחרת, בכאבים, בחרדות או בתסמינים אחרים. וחשוב שכן נלמד להקשיב לעצמנו, לא משנה כמה אנחנו עמוסות.

ואם גם את מרגישה שעומס החיים משפיע עלייך ורוצה להשקיע זמן איכות עם בעצמך,
אם גם את מעוניינת בהכנסת שלווה ורוגע לחיים יחד עם תרגול טוב לגוף,

אני מזמינה אותך לתרגל אתי יוגה רכה, נעימה ולפעמים דינאמית
שתעזור לך להתחבר לעצמך, לשים את טרדות היום בצד
ובסופה תרגישי מלאת חיוניות להמשיך יום מספק ובאנרגיה גבוהה.
האימונים מתקיימים באונליין וגם פרונטלי בביתי שמשקיף לים בחיפה
לפרטים אני מזמינה אותך להגיב או לכתוב לי בפרטי'💜🙏💜

את ההתקף אפילפסיה הראשון שלי קיבלתי בגיל 14, התקפי ניתוק. הלם, מציאות חדשה. קשוחה.

ההורים שלי לקחו אותי לרופאים הטובים ביותר במהלך השנים, ניסיתי את כל סוגי הכדורים, חלקם עשו את המצב גרוע יותר. חלקם קצת הקלו.

עברתי את גיל ההתבגרות בהעדפה להדחיק את האפי, כאילו היא לא שם, ברקע.

ניסיתי המון דברים, כולל קנאביס רפואי, טיפולים פסיכולוגיים וכמובן, כדורים שאני עדיין נוטלת.

אל היוגה הגעתי לפני 6 שנים. לאט לאט תוך כדי האימונים התחלתי להרגיש שדברים משתנים בתוכי, לא ידעתי להסביר. ההרגשה הייתה מדהימה מצד אחד.

מצד שני, כל פעם שהייתה מגיעה השבאסאנה, תנוחת ההרפיה המלאה לגוף ולמיינד בסוף התרגול, לרוב הייתי נתקעת ומקבלת התקף.

לפעמים, בזמן ההרפיה הייתי פותחת עיניים, רק כדי לוודא שהכל בסדר, "שאני בשליטה על המצב".

זה מדהים לראות איך הגוף, המיינד ותת-מודע שלנו מחוברים חזק הרבה מעבר למה שנדמה לנו. לא באמת ידעתי אז עד כמה עמוק החיבור למרות תהליכים שכבר עברתי.

לא ידעתי מה זה באמת אומר לתת לנפש לנוח, לקבל כל מחשבה שעוברת, לשחרר, להיות עם עצמי, לקבל את עצמי עד הסוף

המחשבות היו רצות לכל הכיוונים, העסקתי את הראש שלי בהכל, העיקר לא להתחבר לעצמי ברובד הכי פנימי, הכי עמוק.

במקום זה היה מגיע הניתוק.

היוגה לימדה אותי לשחרר את המחסומים, לקבל את הקושי ולנשום לתוך הרגע. להבין שהכל בסדר גם כשלא באמת מרגיש ככה.

דרך היוגה למדתי לנשום כשיש לי הקדמה (אאורה) ולבדוק למה הנפש שלי זקוקה ממש באותו רגע.

נשמע בלתי אפשרי להתמודד עם הנפש בזמן שיש הקדמה להתקף ולקבל אותה, זה קשוח ואפילו מפחיד אבל תוך כדי תהליך ארוך הגעתי גם למקום הזה

למדתי מה זה באמת אומר להתחבר לעצמי, לעשות עבודה עם עצמי במקומות הכי כואבים, ותוך כדי התהליך בלי שינוי מבחינת הכדורים שאני לוקחת, ההתקפים פחתו יותר ויותר.

זה עבודה של קבלה ואהבה עצמית.
המקום הפנימי שלא תמיד בא לנו להתמודד אתו ולגלות את המחשבות שלנו על עצמנו, או לחשוב שדרך המיינד והנפש אנחנו יכולים להקל על מצבנו הפיזי ואפילו לשחרר את המחלות.

דווקא בימים שאני עמוסה יותר מתמיד, עסק עצמאי, עומסי היום יום ועומסים רגשיים שלא ידעתי כאלו מעולם.

עדיין ההתקפים רק פחתו והמצב מדהים לעומת השנים שקדמו ליוגה ולעבודה הפנימית שלי עם עצמי דרך הקבלה, השחרור,השלווה הפנימית וההתמדה ביוגה.

היום, לא עובר יום שאני לא מקדישה לפחות חצי שעה של מדיטציה עם עצמי, הנפש זקוקה לזה הרבה יותר ממה שחלקנו חושבים 💜🙏

אם אתם מרגישים שתמיכה ועבודה דרך היוגה יכולה לסייע ולעזור גם לכם, מזמינה אתכם לתרגל אתי יוגה רכה שתעזור לכם להתחבר לעצמכם יותר, לשים את טרדות היום בצד ולפגוש את עצמכם במהלך התרגול על המזרן

האימונים מתקיימים באונליין וגם פרונטלי בביתי המקסים שמשקיף לים בחיפה 💜🙏
לפרטים הגיבו או כתבו לי בפרטי🙏

מה זה יוגה בשבילכן?

חלק מהאנשים אומרים לי יוגה זה קל מדי (הרשו לי להרים גבה בשם השרירים הכואבים שלי 😅)

חלק אומרים לי יוגה זה קשוח, קשה מדי, מתאים רק לאנשים גמישים.

מה זה יוגה בסופו של דבר?

יוגה זוהי פעילות ספורט אשר נועדה לעבוד עם הנפש שלנו. להשקיט את המחשבות.
להתנתק מרעשים חיצונים וגם פנימיים שלא נותנים לנו מנוחה.

ויתרה מכך, מרוב עומס התרגלנו ואנחנו לא באמת תמיד יודעים לזהות את הקולות האלה שבתוכנו.

לא משנה באמת אם נצליח הקשתה כזו אחרת, או אולי זה יום שבו הגוף בכלל לא ייתן לנו להיפתח ונמצא את עצצנו בקושי זזות על המזרן.

המטרה הכי חשובה ביוגה היא הנפש והמיינד שלנו. וזו באמת העבודה הכי קשה שלנו.
היוגה נוגעת לנו בתת-מודע בצורה מדהימה דרך התמדדה, חיבור, קבלה והקשבה לגוף.

תנו לעצמכם להיפתח, ולמי מכן שכבר מתרגלת בואי להעמיק בתהליך 💜🙏

בואו לתרגל אתי יוגה רכה, אינטואיטיבית, שתעזור לכם לשים את לחצי היום בצד ולפגוש את עצמכן במהלך התרגול על המזרן 💜🙏

האימוניים מתקיימים באונליין בזום וגם בפרונטלי בביתי המקסים שמשקיף לנוף המדהים של הים 💜
לפרטים אני מזמינה אותך להגיב או לכתוב לי בפרטי, ויאללה נתראה על המזרן 🥰💪