Giorgi Djangavadze - manual practices

Актуальное = @gjangavadze70 See Instagram 'Актуальное' highlights from Giorgi Djangavadze ()

A head massage is a type of massage therapy that focuses on the scalp, neck, and shoulders. It can help relieve stress, tension, headaches, and improve blood circulation. A head massage can be done by a professional therapist or by oneself using simple techniques. Some of the benefits of a head massage are:

- It relaxes the muscles and nerves in the head, neck, and shoulders, which can reduce pain and stiffness. A head massage can also ease muscle spasms and knots, as well as improve the range of motion of the neck and shoulders.
- It stimulates the hair follicles and scalp, which can promote hair growth and health. A head massage can also prevent dryness, dandruff, and scalp infections, as well as enhance the shine and texture of the hair.
- It releases endorphins, the natural painkillers and mood enhancers of the body, which can improve mental well-being and mood. A head massage can also lower cortisol levels, the stress hormone, which can reduce anxiety and depression.
- It lowers blood pressure and heart rate, which can reduce the risk of cardiovascular problems. A head massage can also improve oxygen delivery to the brain, which can boost cognitive function and memory.
- It enhances lymphatic drainage, which can help remove toxins and waste products from the body. A head massage can also boost the immune system, which can prevent infections and diseases.

A head massage can be done with or without oil, depending on personal preference and skin type. Some of the common oils used for head massage are coconut oil, almond oil, olive oil, jojoba oil, and lavender oil. These oils can moisturize the scalp and hair, as well as provide aromatherapy benefits. Some of the aromatherapy benefits are:

- Coconut oil: It has antibacterial and antifungal properties, which can prevent scalp infections. It also nourishes the hair and scalp with vitamins and minerals, which can prevent hair loss and breakage.
- Almond oil: It has anti-inflammatory and antioxidant properties, which can soothe the scalp and reduce inflammation. It also strengthens the hair and scalp with proteins and fatty acids, which can prevent split ends and frizz.
- Olive oil: It has moisturizing and nourishing properties, which can hydrate the scalp and hair. It also protects the hair and scalp from damage with vitamin E and polyphenols, which can prevent premature graying and hair thinning.
- Jojoba oil: It has balancing and healing properties, which can regulate the sebum production of the scalp. It also mimics the natural oil of the hair and scalp, which can prevent dryness and flakiness.
- Lavender oil: It has calming and relaxing properties, which can induce sleep and relaxation. It also stimulates the blood circulation of the scalp, which can promote hair growth and health.

A head massage can be done in a sitting or lying position, with gentle or firm pressure, depending on personal preference and comfort level. A typical head massage session lasts for 15 to 30 minutes. Some of the steps involved in a head massage are:

- Start by applying some oil to your hands and rub them together to warm them up.
- Place your hands on your temples and gently massage them in circular motions.
- Move your hands to your forehead and massage it in upward strokes.
- Move your hands to your ears and massage them in downward strokes.
- Move your hands to your neck and massage it in upward strokes.
- Move your hands to your shoulders and massage them in circular motions.
- Move your hands to your scalp and massage it in circular motions.
- Use your fingertips to gently tap all over your scalp.
- Use your palms to gently press all over your scalp.
- Finish by combing your fingers through your hair.

A head massage is a simple yet effective way to relax your mind and body. It can also improve your hair and scalp health. You can do it yourself or ask someone else to do it for you. You can do it anytime you feel stressed or tired. You will feel refreshed and rejuvenated after a head massage.

Массаж головы — это вид массажной терапии, направленный на кожу головы, шею и плечи. Это может помочь снять стресс, напряжение, головные боли и улучшить кровообращение. Массаж головы может делать профессиональный терапевт или самостоятельно, используя простые приемы. Некоторые преимущества массажа головы:

- Расслабляет мышцы и нервы головы, шеи и плеч, что может уменьшить боль и скованность. Массаж головы также может облегчить мышечные спазмы и узлы, а также улучшить диапазон движений шеи и плеч.
- Стимулирует волосяные фолликулы и кожу головы, что способствует росту и здоровью волос. Массаж головы также может предотвратить сухость, перхоть и инфекции кожи головы, а также улучшить блеск и текстуру волос.
- Он высвобождает эндорфины, естественные обезболивающие и усилители настроения организма, которые могут улучшить психическое благополучие и настроение. Массаж головы также может снизить уровень кортизола, гормона стресса, который может уменьшить беспокойство и депрессию.
- Он снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что может снизить риск сердечно-сосудистых проблем. Массаж головы также может улучшить доставку кислорода в мозг, что может улучшить когнитивные функции и память.
- Улучшает лимфодренаж, что помогает выводить токсины и продукты жизнедеятельности из организма. Массаж головы также может укрепить иммунную систему, что может предотвратить инфекции и заболевания.

Массаж головы можно делать с маслом или без него, в зависимости от личных предпочтений и типа кожи. Некоторые из распространенных масел, используемых для массажа головы, — это кокосовое масло, миндальное масло, оливковое масло, масло жожоба и масло лаванды. Эти масла могут увлажнять кожу головы и волосы, а также оказывать ароматерапевтическое действие. Некоторые преимущества ароматерапии:

- Кокосовое масло: оно обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые могут предотвратить инфекции кожи головы. Он также насыщает волосы и кожу головы витаминами и минералами, которые могут предотвратить выпадение и ломкость волос.
- Миндальное масло: оно обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, успокаивает кожу головы и уменьшает воспаление. Он также укрепляет волосы и кожу головы с помощью белков и жирных кислот, которые могут предотвратить секущиеся кончики и вьющиеся волосы.
- Оливковое масло: оно обладает увлажняющими и питательными свойствами, увлажняет кожу головы и волосы. Он также защищает волосы и кожу головы от повреждений благодаря витамину Е и полифенолам, которые могут предотвратить преждевременное поседение и истончение волос.
- Масло жожоба: оно обладает балансирующими и целебными свойствами, регулирует выработку кожного сала кожей головы. Он также имитирует натуральное масло волос и кожи головы, что предотвращает сухость и шелушение.
- Масло лаванды: оно обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами, способствует сну и расслаблению. Он также стимулирует кровообращение кожи головы, что способствует росту и здоровью волос.

Массаж головы можно делать в положении сидя или лежа, с легким или сильным надавливанием, в зависимости от личных предпочтений и уровня комфорта. Типичный сеанс массажа головы длится от 15 до 30 минут. Вот некоторые этапы массажа головы:

- Для начала нанесите немного масла на руки и потрите их, чтобы согреть.
- Положите руки на виски и аккуратно массируйте их круговыми движениями.
- Поднесите руки ко лбу и массируйте его движениями вверх.
- Поднесите руки к ушам и массируйте их движениями вниз.
- Поднесите руки к шее и массируйте ее движениями вверх.
- Переместите руки к плечам и массируйте их круговыми движениями.
- Поднесите руки к коже головы и массируйте ее круговыми движениями.
- Кончиками пальцев аккуратно постучите по коже головы.
- Ладонями аккуратно надавите на кожу головы.
- В завершение расчешите волосы пальцами.

Массаж головы – простой, но эффективный способ расслабить разум и тело. Это также может улучшить здоровье ваших волос и кожи головы. Вы можете сделать это сами или попросить кого-то сделать это за вас. Вы можете делать это в любое время, когда почувствуете стресс или усталость. После массажа головы вы почувствуете себя отдохнувшим и помолодевшим.

תודה רבה לאלכס ספיר על קורס מאוד מעניין Neuro-myofascial chains