Healthy Future Healthy habits

Living Healthy Long and Dying Short - Universal Common Goal.
Healthy Lifestyle and Longevity:
Researchers from the Harvard T.H.Chan School of Public Health conducted a massive study of the impact of health habits on life expectancy, using data from the well-known Nurses' Health Study (NHS) and the Health Professionals Follow-up Study (HPFS).
What is a healthy lifestyle, exactly?
Following 5 areas were chosen:
1. Healthy diet: includes intake of healthy foods like vegetables, fruits, nuts, whole grains, healthy fats, and omega-3 fatty acids and excludes unhealthy foods like red and processed meats, sugar-sweetened beverages, trans fat and sodium.
🏃‍♂2. Healthy physical activity level, which was measured as at least 30 minutes per day of moderate to vigorous activity daily.
3. Healthy body weight, defined as a normal Body Mass Index (BMI), which is between 18.5 and 24.9 (for the Indians

*An Omega-3 Supplement To Prevent Fatty Liver Disease?*

❇️ A study on *omega-3 transporter protein* suggests a potential dietary supplement _*to prevent non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD),_...

❇️ Emphasizing the protective _*role of phospholipids against liver fat accumulation.*_

🧄Garlic is usually consumed cooked but can be eaten raw, which is even better because the raw form preserves all its beneficial nutrients.

🧄Most of the benefits of raw garlic come from an enzyme called Allicin. Allicin has anti-inflammatory, antioxidative, antibacterial, and anticancer properties.

🧄Garlic if eaten on an empty stomach acts as a powerful antibiotic. It is more effective when you eat it before breakfast because bacteria is exposed and cannot defend itself from succumbing to its power.

🧄Many people who suffer from hypertension have found that garlic helps relieve some symptoms

🧄Throughout history in the Middle East, East Asia, and Nepal, garlic has been used to treat bronchitis, hypertension (high blood pressure), TB (tuberculosis), liver disorders, dysentery, flatulence, colic, intestinal worms, rheumatism, diabetes, and fevers.

🧄রসুন সাধারণত রান্না করে খাওয়া হয় তবে কাঁচা খাওয়া যায়, যা আরও ভাল কারণ কাঁচা ফর্ম এর সমস্ত উপকারী পুষ্টি সংরক্ষণ করে।
🧄কাঁচা রসুনের বেশিরভাগ উপকারিতা আসে অ্যালিসিন নামক এনজাইম থেকে। অ্যালিসিনে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিঅক্সিডেটিভ, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিক্যান্সার বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
🧄রসুন খালি পেটে খেলে শক্তিশালী অ্যান্টিবায়োটিক হিসেবে কাজ করে। আপনি যখন সকালের নাস্তার আগে এটি খান তখন এটি আরও কার্যকর কারণ ব্যাকটেরিয়া উন্মুক্ত হয় এবং এর শক্তির কাছে আত্মহত্যা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারে না।
🧄অনেক মানুষ যারা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন তারা দেখেছেন যে রসুন কিছু উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করে
🧄মধ্যপ্রাচ্য, পূর্ব এশিয়া এবং নেপালের ইতিহাস জুড়ে, রসুন ব্রঙ্কাইটিস, উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ), টিবি (যক্ষ্মা), লিভারের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়েছে। ব্যাধি, আমাশয়, পেট ফাঁপা, শূল, অন্ত্রের কৃমি, বাত, ডায়াবেটিস এবং জ্বর।

*Health Benefits of Papaya:*

🧠 May Help Reduce the Risk of Alzheimer's Disease

🦀 Helps Protect Against Certain Types of Cancer

🤒 Boosts Your Immune System

🫀Protects the Heart

💉 Aids in Lowering Blood Sugar

👹 Plays a Role in Fighting Inflammation

👁️ May Help Protect the Eyes

🫃🏻Improves Digestion.

পেঁপের স্বাস্থ্য উপকারিতা:

🧠 আলঝেইমার রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে
🦀 কিছু ধরণের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে
🤒 আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
🫀হার্টকে রক্ষা করে
💉 রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে চোখ রক্ষা করুন
🫃🏻হজমের উন্নতি ঘটায়।

ওজন বৃদ্ধির কারণ
যখন একজন ব্যক্তি শরীরে অতিরিক্ত চর্বি অর্জন করে এবং অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল হয়ে যায়, তখন এটি সাধারণত শারীরিক কার্যকলাপ এবং দৈনন্দিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে যত বেশি ক্যালোরি পোড়ানো হয় তার ফলাফল। ওজন বৃদ্ধি ঘটে যখন শরীর অতিরিক্ত ক্যালোরি চর্বি হিসাবে সঞ্চয় করে। ওজন বাড়াতে এবং অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল হওয়ার জন্য বেশ কিছু কারণ অবদান রাখতে পারে l
যার মধ্যে রয়েছে: খারাপ ডায়েট, উচ্চ-ক্যালোরি যুক্ত খাবার, পুষ্টিকর-দরিদ্র খাবার যেমন প্রক্রিয়াজাত এবং ফাস্ট ফুড, চিনিযুক্ত স্ন্যাকস এবং চিনিযুক্ত পানীয় ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে।
বসে থাকা জীবনধারা: শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব এবং বসে থাকা জীবনযাপন ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে। যখন ব্যক্তিরা নিয়মিত ব্যায়াম বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন না, তখন তারা কম ক্যালোরি পোড়ায়, যার ফলে ওজন বাড়ানো সহজ হয়।
জেনেটিক্স: কিছু ব্যক্তির ওজন বাড়ানো বা ধীর বিপাক হওয়ার জিনগত প্রবণতা থাকতে পারে, যা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখাকে আরও চ্যালেঞ্জিং করে তুলতে পারে।
চিকিৎসা শর্ত: হাইপোথাইরয়েডিজম, পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (PCOS) এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতার মতো কিছু চিকিৎসা শর্ত ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে।
মানসিক কারণ: মানসিক চাপ, বিষণ্নতা বা উদ্বেগের মতো মানসিক কারণগুলি অতিরিক্ত খাওয়া বা অস্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্পগুলিকে মোকাবেলা করার পদ্ধতি হিসাবে বেছে নিতে পারে, যার ফলে ওজন বাড়তে পারে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ওজন বৃদ্ধি এবং শরীরের গঠন ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে।
বিপাক, শরীরের ধরন এবং পেশী ভরের মতো বিষয়গুলি কীভাবে ব্যক্তিদের ওজন বাড়ে বা কমায় তা প্রভাবিত করতে পারে।

যদি কেউ ওজন বা সামগ্রিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তবে ব্যক্তিগত পরামর্শ এবং নির্দেশনার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানের সাথে সম্পর্ক করার পরামর্শ দেওয়া হয় l

সরাসরি ইনবক্সে মেসেজ করতে পারেন l

~~*ফ্যাটি লিভার থেকে হতে পারে লিভার সিরোসিস! এই লক্ষণগুলি দেখলেই সতর্ক হন!~*~
লিভার হল আমাদের শরীরের অন্যতম বড় অঙ্গ। আর শুধু বড় বললে ভুল হবে , এই অঙ্গটি আমাদের শরীরের নানা গুরুত্বপূর্ণ কাজ করতে পারে। খাদ্য হজমে সাহায্য করা থেকে শুরু করে, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করে দিতে পারে এই অঙ্গটি (Organ)। তাই এই অঙ্গের খেয়াল কিন্তু আমাদের রাখা দরকার।
*এ রোগের লক্ষণ*
*১* . *ক্লান্তি* - সারাদিন আপনার ক্লান্তি ভাব থাকবে?

*২.* *পেটে ব্যথা-* তলপেটে ব্যথা হতে পারে। চিনচিনে বা খুব ব্যথা হতে পারে

*৩. সারাদিন ঘুমঘুম ভাব-* আপনার কাজ করতে একদম ভালো লাগছে না। শুধু শুয়ে পড়তে ইচ্ছে করছে।
*কী ভাবে ফ্যাটি লিভার ডিজিজের সমস্যা মেটাবেন?*
১. তেল-ঝাল-মশলা এই ধরনের খাবার না খাওয়াটা ই ভালো।
২. ফ্যাট জাতীয় যে কোনও ধরনের খাবার থেকে দূরে থাকা ভালো।
৩. মিষ্টি জাতীয় খাবার গুলি কে একটু avoid করা।
৪. বেশি করে ফাইবার জাতীয় খাবার খাওয়া দরকার।
৪. ওজন ঠিকঠাক maintain করা দরকার।
৫. আপনাকে অবশ্যই ভুঁড়ি কমাতে হবে।
৬. রোজ দিনে অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা প্রয়োজন।
৭. দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকুন।

~~ * Fatty liver can cause liver cirrhosis! Be careful when you see these symptoms! ~ *
The liver is one of the largest organs in our body. And it would be wrong to say just big, this organ can do many important things in our body. Starting to help digest food, this organ can remove toxins from the body. So we need to take care of this organ.
* Symptoms of this disease *
* 1 *. * Fatigue * - Will you feel tired all day?

* 2. * * Abdominal pain- * May cause lower abdominal pain. There may be tingling or pain

* 3. Feeling sleepy all day- * You don't feel good doing your job. Just wanting to lie down.
* How to solve the problem of fatty liver disease? *
1. It is better not to eat oil-salty-spicy food.
2. It is better to stay away from any type of fatty foods.
3. Avoid sweet foods.
4. You need to eat more fiber foods.
4. Weight needs to be maintained properly.
5. You must reduce belly fat.
. You need to exercise at least 30 minutes every day.
. Stay worry free.










Collected

𝗚𝗥𝗘𝗘𝗡 𝗧𝗘𝗔 𝗔𝗡𝗗 𝗪𝗘𝗜𝗚𝗛𝗧 𝗟𝗢𝗦𝗦......

Green tea is highly effective for weight loss . Green tea may be beneficial for weight loss by helping the body’s metabolism to be more efficient.

The processes that allow the body to convert food and drink into usable energy are collectively known as the metabolism.

Green tea contains caffeine and a type of flavonoid called catechin, which is an antioxidant. Both of these compounds can speed up metabolism. Catechin can help to break down excess fat, while both catechin and caffeine can increase the amount of energy the body uses.

It has been Recommended for 2 to 3 cups of hot green tea throughout the day .
Collected....

গ্রিন টি ও ওজন হ্রাস .....

গ্রিন টি ওজন কমানোর জন্য অত্যন্ত কার্যকরী। গ্রিন টি শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে আরও কার্যকর করতে সাহায্য করে এবং ওজন কমানোর জন্য উপকারী হতে পারে।

যে প্রক্রিয়াগুলি শরীরকে খাদ্য ও পানীয়কে ব্যবহারযোগ্য শক্তিতে রূপান্তরিত করতে দেয় তা মেটাবলিজম নামে পরিচিত।

গ্রিন টি বা সবুজ চায়ে ক্যাফেইন এবং ক্যাটেচিন নামক এক ধরনের ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে, যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই যৌগ উভয়ই মেটাবলিজম (বিপাক) কে গতিশীল করতে পারে। ক্যাটেচিন অতিরিক্ত চর্বি ভাঙতে সাহায্য করতে পারে, যখন ক্যাটেচিন এবং ক্যাফিন উভয়ই শরীরের ব্যবহৃত এনার্জি এর পরিমাণ বাড়াতে পারে।

সারাদিনে, 2 থেকে 3 কাপ গ্রিন টি পান করা ওজন কমানোর জন্য সহায়ক হয় ।
সংগৃহীত।

𝗠𝗶𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝘀 𝗮𝗻𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵....

Here are some key 𝗺𝗶𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝘀 those help our 𝐛𝐫𝐚𝐢𝐧 & 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 healthly.

𝗕 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝘀 : 𝗕 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝘀 are the most essential nutrients for our brain. These help in nerutransmission.

𝗦𝗲𝗹𝗲𝗻𝗶𝘂𝗺: Selenium is an important
micronutrient for our brain, which protects our brain from the damages of free radicals and infections. It supply enough oxygen to the brain to improve cells.

𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻 𝗗 : This is an essential supplement for bone health we know, but this is equally important for our healthy brain. It also activates and deactivates some enzymes which help in nerve growth of our brain tissue and reduce inflammation. The goodness Vitamin-D can help our mental brain healthy and strong.

𝗧𝘂𝗿𝗺𝗲𝗿𝗶𝗰 :The good- ness of turmeric contains a bioactive compound, which can develop our DHA (which is an essential healthy brain fat) to function better and helps in neuroprotection.

𝗠𝗮𝗴𝗻𝗲𝘀𝗶𝘂𝗺: This is a healthy natural drug for the brain. It helps to maintain major neurological functions of the brain.

Collected

খনিজ দ্রব্য এবং মানসিক স্বাস্থ্য।

এখানে কিছু মূল খনিজ দ্রব্য রয়েছে যা আমাদের মস্তিষ্ক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে সাহায্য করে।

ভিটামিন বি : ভিটামিন বি আমাদের মস্তিষ্কের জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় পুষ্টির মধ্যে একটি। এটি নিউরোট্রান্সমিটার পরিবহনে সাহায্য করে।

সেলেনিয়াম:
সেলেনিয়াম আমাদের মস্তিষ্কের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট, যা আমাদের মস্তিষ্ককে ফ্রি রেডিক্যাল এবং সংক্রমণের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এটি কোষের উন্নতির জন্য মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত পরিমানে অক্সিজেন সরবরাহ করে।

ভিটামিন ডি: এটি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য, যা আমরা জানি, তবে এটি আমাদের সুস্থ মস্তিষ্কের জন্য সমান ভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি কিছু এনজাইমকে সক্রিয় এবং নিষ্ক্রিয় করে যা আমাদের মস্তিষ্কের টিস্যুর স্নায়ু বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং প্রদাহ । ভিটামিন-ডি আমাদের মানসিক মস্তিষ্ককে সুস্থ ও শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

হলুদ: ভালো হলুদের মধ্যে একটি বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ রয়েছে, যা আমাদের DHA (এটি অপরিহার্য স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্কের চর্বি) উন্নত করতে পারে এবং নার্ভের উন্নতিতে সাহায্য করে।

ম্যাগনেসিয়াম: এটি মস্তিষ্কের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর প্রাকৃতিক ওষুধ। এটি মস্তিষ্কের প্রধান স্নায়বিক কর্ম ক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

সংগৃহিত।