Smruti Vyas

‼️ If someone has sudden CHEST Pain and medical help is not available immediately, do this to buy time and save life 👇

✅ STEP-BY-STEP EMERGENCY ACTION
1️⃣ STOP all activity immediately
Sit or lie in a half-sitting position.
Do NOT walk or panic.
2️⃣ Loosen tight clothes
Collar, belt, bra, tight garments — reduce pressure on chest.
3️⃣ Chew ONE aspirin (300–325 mg)
✔ Chew, don’t swallow
❌ Do NOT give if allergic, bleeding risk, or advised against earlier
4️⃣ Slow breathing Inhale slowly through nose
Exhale slowly through mouth
This reduces heart workload
5️⃣ CALL FOR HELP Even if pain feels mild
Call emergency number / neighbor / anyone nearby
6️⃣ DO NOT
❌ Lie flat
❌ Ignore pain
❌ Take random painkillers
❌ Drink alcohol or coffee

⚠️ IMPORTANT This is first aid, not treatment.

Chest pain can be life-threatening.
Medical help is mandatory as soon as possible.

❤️ This information can save a life.
Please read, remember, SAVE and share.

ऋतेन जीवेद् अनृतेन जीवेन्
मितेन जीवेत् प्रमितेन जीवेत् ।
सत्यानृताभ्याम् अथवापि जीवेत्
श्व-वृत्तिम् एकां परिवर्जयेत् तु ॥

व्यक्ति को सत्य और धर्म के मार्ग पर चलकर जीवन यापन करना चाहिए। यदि किसी परिस्थिति में सत्य से जीवन चलाना कठिन हो जाए, तब भी असत्य का सहारा न लेना चाहिए।
साधन सीमित हों तो भी मितव्यय होकर जीवन बिताना चाहिए।

अपनी क्षमता और सीमा को समझकर, संतुलित और संयमित जीवन जीना चाहिए।

परिस्थितियों के अनुसार सत्य और असत्य दोनों का विवेकपूर्ण उपयोग करते हुए भी जीवन चल सकता है, परन्तु किसी भी परिस्थिति में श्वान जैसी वृत्ति (यानी झूठी खुशामद, चापलूसी, स्वार्थ के लिए गिरकर व्यवहार करना) बिल्कुल नहीं अपनानी चाहिए।

वात, पित्त और कफ व्यक्तित्व के लेबल या जुमले नहीं हैं; ये आयुर्वेद का मूल ढांचा हैं जो हमारे शरीर और मन के कार्य करने, बीमार पड़ने तथा संतुलन में लौटने की प्रक्रिया को समझाने के लिए हैं।

- “वात” वायु और आकाश तत्वों का संयोजन है तथा यह गति, संचार, श्वास, तंत्रिका आवेगों और उत्सर्जन को नियंत्रित करता है। संतुलित होने पर यह रचनात्मकता, चपलता और स्पष्टता प्रदान करता है; विकृत होने पर यह चिंता, अनिद्रा, शुष्कता और अनियमित पाचन के रूप में प्रकट होता है।

- “पित्त” अग्नि और जल से उत्पन्न होता है तथा यह पाचन, चयापचय, शरीर के तापमान, दृष्टि और तीक्ष्ण बुद्धि को प्रेरित करता है। संतुलन में यह साहस, एकाग्रता और मजबूत पाचन शक्ति देता है; उत्तेजित होने पर यह अम्लता, सूजन, चिड़चिड़ापन और जलन के रूप में दिखाई देता है।

- “कफ” पृथ्वी और जल से बना है तथा यह संरचना, स्निग्धता, सहनशक्ति और भावनात्मक स्थिरता प्रदान करता है। संतुलित कफ लचीलापन, निष्ठा और प्रतिरक्षा क्षमता लाता है; अतिशय होने पर यह सुस्ती, वजन वृद्धि, अवरोध और आसक्ति का कारण बनता है।

आयुर्वेद स्वास्थ्य को इन तीन दोषों के गतिशील संतुलन के रूप में देखता है, न कि किसी एक “प्रकार” के प्रभुत्व के रूप में। पुरानी तनाव, अनियमित दिनचर्या, प्रोसेस्ड भोजन और स्क्रीन व्यसन इस व्यवस्था को असंतुलित कर देते हैं, जो समय के साथ अम्लता, अनिद्रा, चयापचय सिंड्रोम या बार-बार संक्रमण जैसी जीवनशैली संबंधी बीमारियों में बदल जाता है। अपनी प्रकृति (आधारभूत संविधान) और विकृति (वर्तमान असंतुलन) को समझने से पेशेवर व्यक्ति सामान्य वेलनेस ट्रेंड्स की अंधी नकल के बजाय व्यक्तिगत दिनचर्या बना सकते हैं।

- वात-प्रधान व्यक्तियों (उच्च तनाव, अनियमित दिनचर्या) के लिए: गर्म, ताजा पके भोजन, नियमित निद्रा-जागरण समय, कोमल तेल मालिश तथा धरातलकारी अभ्यास जैसे धीमी योग, पैदल चलना या प्राणायाम को प्राथमिकता दें।

- पित्त-प्रधान व्यक्तियों (प्रेरित, महत्वाकांक्षी, लंबे स्क्रीन घंटे) के लिए: शीतल भोजन, नियमित भोजन, गर्मी और स्क्रीन से दूर सूक्ष्म विराम तथा पूर्णतावाद और क्रोध को नरम करने वाले चिंतन अभ्यासों पर जोर दें।

- कफ-प्रधान लोगों (स्थिर लेकिन आराम क्षेत्र में अटके) के लिए: हल्का, मसालेदार भोजन, प्रातःकाल उठना, हृदय गति बढ़ाने वाली दैनिक गतिविधि तथा ठहराव रोकने वाले मानसिक रूप से उत्तेजक प्रोजेक्ट्स अपनाएं।

चरक संहिता और सुश्रुत संहिता जैसे शास्त्रीय ग्रंथों में त्रिदोष को शरीरक्रिया और रोग समझने का मार्गदर्शक प्रतिमान बताया गया है, जबकि समकालीन कार्य इन विचारों को आधुनिक जीवविज्ञान और सार्वजनिक स्वास्थ्य से जोड़ने का प्रयास कर रहा है। दोष-आधारित दिनचर्याएं सर्वोत्तम रूप से निवारक और सहायक उपकरण हैं, और कोई गंभीर या लगातार स्थिति होने पर योग्य चिकित्सक या अधिकृत आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श आवश्यक है। जिम्मेदारीपूर्ण और नैतिक उपयोग से आयुर्वेद की दोष-ज्ञान वेलनेस को एक-समान उत्पाद से गहन व्यक्तिगत तथा टिकाऊ सार्वजनिक स्वास्थ्य अभ्यास में बदल सकती है।

આજ નું ચિંતન

આપણું શરીર પિરામિડ જેવું છે. ૫૦ વર્ષની ઉંમર સુધી તેનો પૂર બહાર માં વિકાસ થાય છે. અને ત્યાર બાદ બીજા ૫૦ વર્ષ ધીરે ધીરે શરીર ઘસાતું જઈ નબળું પડવા લાગે છે. ૫૦ વર્ષ સુધી એસ આરામ ની જિંદગી જીવી ને ખાઈ-પીને મજા કરી હોય ? પછી ધીમે ધીમે તેના પરચા દેખાવા માંડે છે. જેટલા વધુ જલસા કર્યા હોય તેટલી વધુ તકલીફો ભોગવવાની આવે છે. ૫૦/૬૦ વર્ષની ઉંમર પછી જીવન કેવું જીવશો ? જો અમલમાં મૂકી શકો તો થોડી સરસ માહિતી આ સાથે આપવા માંગુ છું. સ્વીકારશો તો બેડો પાર,
સાંધાના દુઃખાવા ઓ નું મૂળ કારણ અને આયુર્વેદિકદ્વારા અણમોલ ઉપચાર

સાંધાનો દુખાવો (Joint Pain) માત્ર વયના કારણે નથી થતો…
આયુર્વેદ કહે છે કે તેનું મૂળ કારણ છે:-
🔥 1. વાત દોષ વધારે થવો. વાત વધી જાય એટલે શરીરના તેલ (lubrication) ઓછું થાય → સાંધા સૂકાઈ જાય → ઘસારો વધે → દુઃખાવો અને સૂજન.

🩸 2. Ama (ટૉક્સિન) શરીરમાં જામવા. પાચન શક્તિ કમજોર થાય એટલે અપૂર્ણ પચેલા ખોરાકની ગંદકી સાંધામાં અટવાય જાય.આ કારણે સાંધા કઠોર થાય અને સવારે stiffness રહે.
🦴 3. કેલ્શિયમ/વિટામિન-D, વિટામિન-12 ની ઉણપ. હાડકાં નબળા થાય → Joint space ઓછું થાય → ખટખટ અવાજ + દુઃખાવો.
🌼 આયુર્વેદમાં Joint Painનો Powerful Natural Treatment

✅ 1. તેલથી સારવાર (Snehana)
દરરોજ રાત્રે 10 મિનિટ
મહાનારાયણ તેલ / ધન્વંતરિ તેલ, સરસવ તેલ, અડસી તેલ થી ગરમ કરી મસાજ કરો.
→ સાંધામાં લુબ્રિકેશન વધે
→ ઘસારો ઘટે
→ દુઃખાવો અને કઠોરપણું ઓગળે.
✅ 2. હર્બલ મસાલા ફોર્મ્યુલા (Turmeric + Dry Ginger)
એક ચમચી ગરમ પાણી સાથે લો.
હળદર + સુંઠ + ગુગ્ગુલ
→ ઇન્ફ્લેમેશન ઘટે
→ સાંધામાં ગાંઠ અને ઇજા ઝડપથી ઠીક થાય.
✅ 3. Dashmool Kwath (દશમૂલ ક્વાથ)
દિવસે 2 વાર.
→ જૂના સાંધા દુઃખાવામાં ચમત્કારીક
→ વાત વધારાની અસરને ઓછું કરે.
✅ 4. હોટ + કોલ્ડ થેરાપી.
સવાર – ગરમ પાણી શેક
રાત – ગરમ તાસીર પ્રમાણે ઓર ઠંડો શેક ( કોથળીનો)
→ સાંધા નું બ્લડ સર્ક્યુલેશન બરાબર થાય.
→ દુઃખાવા માં ઇસ્ટન્ટ રાહત રહે.
✅ 5. હાડકાં મજબૂત કરવા માટે.
• અશ્વગંધા • શિલાજીત • હડજોડ, બબૂલ પાવડર, સરગવા ના પાન નો પાવડર, સફેદ તલ, કાળા તલ, ચુના નું પાણી પણ કંઈ રીતે ફોન દ્વારા જાણી લેવું,
→ હાડકાંની અંદરની જાડાઈ વધે
→ Knee Pain/Back Pain બંનેમાં ફાયદો.
🍲 ડાયટ (Joint Pain-Friendly Food)

✔ ગરમ પાણી ✔ ઓરીજીનલ પ્યોર ઘી, એસિડ ના ભરાય e (1 tsp daily) – Joint lubrication માટે ✔ દૂધ + હળદર ✔ તલ, બદામ, અખરોટ. ✔ સુંઠ પાણી

❌ ટાળો → ઠંડુ પાણી, વધારે ચા, દહીં, બ્રેડ, બટાટા, વધારે ફ્રાઈ વસ્તુઓ.
🧘‍♂️ રોજના 10 મિનિટ
👉 માર્જરી આસન મર્દાના આસન, (Cat–Cow) 👉 વૃક્ષાસન 👉 થમ્બલિંગ Knee Rotation
→ સાંધા ઓપન થાય, stiffness દૂર થાય.

💚 છેલ્લે છેલ્લે :- “Ayurvedaમાં Joint Pain માત્ર દુઃખાવા તરીકે નહિ…
પણ વાત દોષ, આમા ટૉક્સિન અને હાડકા ની શક્તિ – ત્રણેયને બેલેન્સ કરી સારવાર થાય.
એટલે પરિણામ Safe પણ મજબૂત મળે.” શુભ ચિંતક:જૈન બંધુ યોગ ટીચર શ્રી. જયેશભાઇ દોશી
*નિરામય જગત, રાજકોટ ગુજરાત,મહારાષ્ટ્ર.

આજ નું ચિંતન
શરીર અને શ્વાસ=આસન
શ્વાસ અને મન =પ્રાણાયામ
મન અને બુધ્ધિ=પ્રત્યાહાર
બુધ્ધિ અને બિંદુ=ધારણા
બિંદુ અને સ્વ=ધ્યાન
સ્વ અને આત્મા=સમાધિ, ચિત્ત શૂન્ય, પરમશાંતિ
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बुढापा पैरों से शुरु होता है।

मुझे आज उपरोक्त संदर्भ में एक समझने लायक लेख मिला। मैं तो रोज कम से कम 80-90 मिनट लगातार पैदल चलता हूं जो मेरे ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करता है व यही सीनियर सिटीजन्स हेतु सबसे अच्छी एक्सरसाइज है। इस लेख में पैदल चलने के और भी फायदे बताए हैं। शायद ये लेख आपको भी अच्छा लगे।

बुढ़ापा पैरों से शुरू होकर ऊपर की ओर बढ़ता है ! अपने पैरों को सक्रिय और मजबूत रखें !!

जैसे-जैसे हम ढलते जाते हैं और रोजाना बूढ़े होते जाते हैं, हमें पैरों को हमेशा सक्रिय और मजबूत बनाए रखना चाहिए।

हम लगातार बूढ़े हो रहे हैं, वृद्ध हो रहे हैं, मगर हमें बालों के भूरे होने, त्वचा के झड़ने (या) झुर्रियों से डरना नहीं चाहिए।

दीर्घायु के संकेतों में, जैसा कि अमेरिकी पत्रिका प्रिवेंशन (रोकथाम) में मजबूत पैर की मांसपेशियों को शीर्ष पर सूचीबद्ध किया गया है, क्योंकि यह सबसे महत्वपूर्ण और आवश्यक है।

यदि आप दो सप्ताह तक अपने पैर नहीं हिलाते हैं, तो आपके पैरों की ताकत 10 साल कम हो जाएगी। यानी आप दस साल बूढ़े हो जाएंगे।

डेनमार्क में कोपेनहेगन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि वृद्ध और युवा दोनों, *निष्क्रियता* के दो हफ्तों के दौरान, पैरों की मांसपेशियों की ताकत *एक तिहाई कम हो सकती है जो 20 से 30 साल की उम्र के बराबर है।*

जैसे-जैसे हमारे पैर की मांसपेशियां कमजोर होती जाती हैं, ठीक होने में लंबा समय लगता है, भले ही हम बाद में पुनर्वास और व्यायाम करें।

इसलिए, *चलने जैसे नियमित व्यायाम बहुत जरूरी हैं*।

पूरे शरीर का भार पैरों पर रहता है और शरीर आराम करता है। पैर एक प्रकार के स्तंभ हैं, जो मानव शरीर के पूरे भार का वहन करते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि किसी व्यक्ति की 50% हड्डियाँ और 50% मांसपेशियाँ दोनों पैरों में ही होती हैं। मानव शरीर के सबसे बड़े और मजबूत जोड़ और हड्डियां भी पैरों में होती हैं।

▪️मजबूत हड्डियां, मजबूत मांसपेशियां और लचीले जोड़ "आयरन ट्राएंगल" का निर्माण करते हैं जो सबसे महत्वपूर्ण भार यानी *मानव शरीर को वहन करता है।*

️७०% मानव गतिविधियां और कैलोरी बर्निंग इन्हीं दो पैरों से होते हैं।

क्या आप यह जानते हैं? जब इंसान जवान होता है तो उसकी *जांघों में इतनी ताकत होती है कि वह 800 किलो की छोटी कार को उठा सके।*

️ *पैर शरीर की हरकत का केंद्र है*।

दोनों पैरों में मिलकर मानव शरीर की ५०% नसें, ५०% रक्त वाहिकाएं और ५०% रक्त उनमें से बहता है।

▪️ यह सबसे बड़ा संचार नेटवर्क है जो शरीर को जोड़ता है।

केवल जब पैर स्वस्थ होते हैं तब रक्त की कन्वेंशन धारा सुचारू रूप से प्रवाहित होती है, इसलिए जिन लोगों के पैर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, उनका हृदय निश्चित रूप से मजबूत होता है।

*बुढ़ापा पैरों से ऊपर की ओर जाता है।*

जैसे-जैसे व्यक्ति बूढ़ा होता है, मस्तिष्क और पैरों के बीच निर्देशों के संचरण की सटीकता और गति कम होती जाती है, इसके विपरीत जब कोई व्यक्ति युवा होता है तो यह बहुत तेज और सटीक होती है।

️इसके अलावा, तथाकथित अस्थि उर्वरक (कैल्शियम) समय बीतने के साथ खो जाएगा, जिससे बुजुर्गों को हड्डियों के फ्रैक्चर का खतरा अधिक हो जाएगा।

बुजुर्गों में अस्थि भंग आसानी से जटिलताओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर कर सकता है, विशेष रूप से घातक रोग जैसे मस्तिष्क घनास्त्रता।

क्या आप जानते हैं कि आम तौर पर 15 फीसदी बुजुर्ग मरीजों की जांघ की हड्डी में फ्रैक्चर के एक साल के भीतर मौत हो जाती है ?

️* *पैरों की एक्सरसाइज करने में कभी देर नहीं करनी चाहिए, 60 साल की उम्र के बाद भी यदि आप नियमित व्यायाम करें तो परिणाम चौंकाने वाले होते हैं।*

️हालांकि समय के साथ हमारे पैर धीरे-धीरे बूढ़े हो जाएंगे, लेकिन हमें पैरों का व्यायाम करना जीवन भर का काम बना लेना चाहिए।

केवल पैरों को मजबूत करके ही आगे बढ़ती उम्र को रोका या कम किया जा सकता है।

▪️कृपया रोजाना कम से कम 30-40 मिनट टहलें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके पैरों को पर्याप्त व्यायाम मिले और यह सुनिश्चित हो सके कि आपके पैरों की मांसपेशियां स्वस्थ रहें।

यदि आप सहमत हैं तो आपको इस महत्वपूर्ण जानकारी को अपने सभी दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ साझा करना चाहिए, क्योंकि हर व्यक्ति रोज बूढ़ा हो रहा है।

मस्त रहें, स्वस्थ रहें, प्रसन्न रहें और नियमित 5 km पैदल अवश्य चलें।

🙏🌹🙏

We all need to hear this. 💜💜💜

Women: You don't have to do everything, you don't have to be a supermom, a super housewife, a super professional, a superwoman... Because when your body claims you, there will be few who will remember you tried to be all in one!
*SMIT YOGA*
So get out of the house, travel, walk, workout, go to the park, go to a gym, eat what provokes you, fix yourself, sleep later, put on clothes you like, be yourself, take care of yourself, love yourself, say no sometimes and do it EXCLUSIVELY for YOU!!

Children grow up and leave, husbands don’t always stay, work can easily replace you, the house will get dirty again, but your emotional health is also important and you may not get a second chance.✌🏼❤️😀

जी से वजन कम करने के 8 बेहद आसान तरीके

1. भरपूर पानी पिएं ...

2. चीनी से दूरी बनाएं ...

3. प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं ...

4. वॉक करना शुरु करें ...

5. खाने में फाइबर का मात्रा बढ़ाएं ...

6. खाने में तेल पर रखें लगाम ...

7. खाने को धीरे धीरे चबाएं ...

8. खाना छोड़ें नहीं