Say Goodbye To Diabetes

Cholesterol ya Triglycerides high hain? Medicine lene se pehle yeh zaroor samjho! Dr.K.S.Aulakh

Cholesterol ya Triglycerides high hain? Medicine lene se pehle yeh zaroor samjho! Dr.K.S.Aulakh 🔔 Subscribe for more videos on reversing diabetes, weight loss & healthy carbs:👉 https://www.youtube.com/channel/UCKNvv-DsiZ50-mqZQSp41pQ💡 Watch Next (Rel...

FOR PARENTS & PATIENTS ON INSULIN

(Type-1, LADA & some Type-2 patients)
Many parents get worried when blood sugars stay high even after giving the right insulin dose.
Before increasing doses, please remember these important points:

1) Insulin works best when stored properly
• Insulin must be kept at 4–8°C.
• Store unused insulin in the refrigerator door, never in the freezer.
• Freezing destroys insulin permanently.

2) Opened insulin has a short life
• Once you open a vial or cartridge, it should be used within 28 days( max 1-2 months) even if some insulin is still left.
• In young children, doses are small, so a vial often lasts longer than the allowed time — but you still must discard after 1 month to ensure full potency.
• Always write the opening date on the vial/cartridge.

3) Heat & sunlight reduce insulin effect
• Never keep insulin in a car, near windows, kitchen heat, or direct sunlight.
• Even a few minutes in high heat can weaken insulin and cause unexpected high sugars.

4) During travel or school
• Use an insulin cooling pouch or Frio-type carrier.
• Never store insulin pens in tight jeans pockets or bags exposed to heat.

5) Injection technique also matters
• Rotate sites: abdomen, thighs, buttocks, arms.
• Avoid injecting into hard, lumpy skin (lipohypertrophy) — insulin won’t absorb well there.
• Use correct needle length for children (4 mm pen needle).

6) Check expiry date before buying
• A vial close to expiry will lose strength faster, especially in warm climates.

7) If sugars rise suddenly despite correct dose

Before increasing insulin, check:
• Is the insulin expired or older than 28 days?
• Was it exposed to heat during travel or summer?
• Is the injection site overused/lumpy?
• Is the child unwell (fever, infection → higher sugars)?
• Is the pen needle blocked or reused too many times?

Small issues like these cause more high sugars than wrong dosing.

😎 When in doubt, bring the insulin to clinic

Sometimes the insulin itself is the problem, not the dose.
We can check storage conditions & technique.

Dr. K. S. Aulakh

ਟਾਈਪ-1, LADA ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੁਝ ਟਾਈਪ-2 ਪੇਸ਼ੈਂਟਸ ਲਈ

(ਖਾਸ ਕਰਕੇ 10 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ)**

ਅਕਸਰ ਮਾਪੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਡੋਜ਼ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹਾਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਡੋਜ਼ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ:

⸻

1️⃣ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
• ਇਨਸੁਲਿਨ 4–8°C ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਬਿਨਾਂ ਵਰਤੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਪਰ ਕਦੇ ਵੀ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖੋ।
• ਜੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਜੰਮ ਗਈ ਤਾਂ ਇਹ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

⸻

2️⃣ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਉਮਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਇਕ ਵਾਰ ਵਾਇਲ ਜਾਂ ਕਾਰਟਰਿਜ ਖੁੱਲ੍ਹ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ 28 ਦਿਨਾਂ ਅੰਦਰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਡੋਜ਼ ਘੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਕਰਕੇ ਵਾਇਲ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਪਰ 1 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਬਾਦ ਇਸਨੂੰ ਫੈਂਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਅੰਦਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਬਚੀ ਹੋਵੇ।
• ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੇ ਵਾਇਲ/ਕਾਰਟਰਿਜ ਉੱਤੇ ਤਾਰੀਖ ਲਿਖੋ।

⸻

3️⃣ ਧੁੱਪ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
• ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਗੱਡੀ ਵਿੱਚ, ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਕੋਲ, ਰਸੋਈ ਦੀ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖੋ।
• ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ → ਸ਼ੂਗਰ ਬੇਵਜ੍ਹਾ ਹਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

⸻

4️⃣ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਟੂਰ ਤੇ ਜਾਂਦਿਆਂ
• ਇਨਸੁਲਿਨ ਲਈ ਕੂਲਿੰਗ ਪਾਊਚ/Frio pouch ਵਰਤੋ।
• ਪੈਨ ਨੂੰ ਤੰਗ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਵਾਲੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖੋ।

⸻

5️⃣ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
• Injection sites ਬਦਲੋ: ਪੇਟ, ਟੰਗਾਂ, ਬੱਟਾਕਸ, ਬਾਂਹਾਂ।
• ਜਿੱਥੇ ਸਕਿਨ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਗੱਡੀ ਹੋਈ ਲੱਗੇ (lipohypertrophy) ਉੱਥੇ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਨਾ ਲਗਾਓ — ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਹੀਂ ਜੰਮਦੀ।
• ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 4 mm ਪੈਨ ਨੀਡਲ ਸਭ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੈ।

⸻

6️⃣ Expiry ਚੈੱਕ ਕਰੋ
• ਖਰੀਦਦਿਆਂ expiry check ਕਰੋ।
• Expiry ਨੇੜੇ ਵਾਲੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਲਦੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ।

⸻

7️⃣ ਜੇ ਸਹੀ ਡੋਜ਼ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸ਼ੂਗਰ ਹਾਈ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਚੈੱਕ ਕਰੋ:
• ਕੋਈ ਪੁਰਾਣੀ ਜਾਂ 28 ਦਿਨ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਤਾਂ ਨਹੀਂ?
• ਇਨਸੁਲਿਨ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ expose ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਗਈ?
• Injection site ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਵਰਤੀ ਤਾਂ ਨਹੀਂ?
• ਬੱਚਾ ਬਿਮਾਰ ਤਾਂ ਨਹੀਂ (fever/infection → sugars high)?
• ਪੈਨ ਨੀਡਲ ਰੁਕੀ ਹੋਈ ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਵਰਤੀ ਹੋਈ ਤਾਂ ਨਹੀਂ?

ਅਕਸਰ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਡੋਜ਼ ਨਹੀਂ।

⸻

8️⃣ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਕਲਿਨਿਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ

ਕਈ ਵਾਰ problem ਡੋਜ਼ ਨਹੀਂ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਖੁਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਡਾ. ਕੇ. ਐਸ. ਔਲਖ

Why Diabetics Should Aim to Use Less Insulin (But Still Keep Sugar Normal)

Your goal should always be this:
✔️ Normal sugar levels
✔️ With the least amount of insulin needed

Yes, insulin lowers your blood sugar.
But the REAL question is:

Where does all that sugar go?

When you push excess insulin into the body, it forces glucose out of the blood…
…but it doesn’t disappear.
It gets stored as dangerous visceral fat:
• Around your heart
• Around your liver
• Around your pancreas

So yes, you fix one problem (high blood sugar)…
…but you create a bigger one — high insulin.

High Insulin = High Risk

Even if your sugar looks “normal,” if it’s normal because of too much insulin, you are at higher risk of:
• Cardiovascular disease
• Arteriosclerosis (blocked arteries)
• Fatty liver
• Weight gain
• Chronic inflammation

Insulin pushes sugar into storage —
and that storage becomes visceral fat, the most dangerous fat in the body.

So the smart goal is:

👉 Fix insulin resistance
👉 Reduce the need for insulin
👉 Normal sugars with lower insulin = real diabetes reversal

Of course, in some cases insulin is necessary — and lifesaving.
But in most type 2 diabetics, pumping more and more insulin creates long-term harm.

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇੰਸੁਲਿਨ ਘੱਟ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਲਕਸ਼ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਫ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
✔️ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਰਮਲ
✔️ ਅਤੇ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲੋੜ

ਹਾਂ, ਇੰਸੁਲਿਨ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਲਹੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ —

ਉਹ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂਦੀ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੰਸੁਲਿਨ ਲਾਉਣ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ…
ਉਹ ਤਬਦੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਖਤਰਨਾਕ ਵਿੱਜ਼ਰਲ ਫੈੱਟ ਵਿੱਚ:
• ਦਿਲ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ
• ਜਿਗਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ
• ਪੈਂਕ੍ਰਿਆਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ

ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹਾਈ ਸ਼ੂਗਰ),
ਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ — ਹਾਈ ਇੰਸੁਲਿਨ।

ਹਾਈ ਇੰਸੁਲਿਨ = ਵੱਧ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਖਤਰਾ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ “ਨਾਰਮਲ” ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੰਸੁਲਿਨ ਬਹੁਤ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੈ,
ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਖਤਰੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:
• ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ
• ਧਮਨੀਆਂ ਬੰਦ ਹੋਣਾ (ਆਰਟਰੀਓਸਕਲੈਰੋਸਿਸ)
• ਫੈੱਟੀ ਲਿਵਰ
• ਵਜ਼ਨ ਵਧਣਾ
• ਸ਼ਰੀਰ ਵਿਚ ਸੁਜਨ

ਇੰਸੁਲਿਨ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ —
ਅਤੇ ਉਹ ਸਟੋਰੇਜ ਬਣਦਾ ਹੈ ਵਿੱਜ਼ਰਲ ਫੈੱਟ, ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਅਸਲ ਮਕਸਦ:

👉 ਇੰਸੁਲਿਨ ਰਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਠੀਕ ਕਰਨਾ
👉 ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਘਟਾਉਣਾ
👉 ਘੱਟ ਇੰਸੁਲਿਨ ਨਾਲ ਨਾਰਮਲ ਸ਼ੂਗਰ = ਸੱਚਾ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਰਿਵਰਸਲ

ਹਾਂ, ਕੁਝ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਸੁਲਿਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਜਾਨ-ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਕ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੰਸੁਲਿਨ ਲਗਾਤਾਰ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

Dr.K.S.Aulakh

Thursday Talk: The Tests That Tell the Truth About Your Health!

C-Peptide

Everything God has made in our body has a purpose — C-peptide is not useless.
It is a very important marker that tells us how much insulin your own body is making.

What is C-Peptide?

When your pancreas makes insulin, it also makes C-peptide in the same amount.
So by measuring C-peptide, we can easily know how much insulin your body is producing.

Why is C-Peptide better than measuring insulin?
• Insulin stays in the blood only for 5–6 minutes.
• C-Peptide stays for around 30 minutes.
• Insulin is destroyed by an enzyme in the liver (insulinase) before we measure it.
• C-peptide is NOT destroyed by this enzyme.

👉 Therefore, C-peptide gives a more accurate picture of your insulin production.

C-Peptide Levels in Different Conditions
• Type 1 Diabetes: Very low or zero C-peptide
• Type 2 Diabetes: Normal or high C-peptide
• Insulinoma (insulin-secreting tumour): Very high C-peptide
• Hypoglycemia due to insulin injections: C-peptide is very low

>>>It also has benefits in the body

Earlier we thought C-peptide was inactive, but now we know it helps by:
• Supporting nerve health
• Maintaining small blood vessels
• Stimulating Na-K ATPase enzymes
• Increasing nitric oxide, which improves blood flow

C-peptide tells us how well your pancreas is working and how much insulin your body is truly making.
It is one of the best tests to understand your real diabetic condition.

ਥਰਸਡੇ ਟਾਕ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੱਚ ਦੱਸਣ ਵਾਲੇ ਟੈਸਟ!

C-Peptide

ਰੱਬ ਨੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੁਝ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਉਸਦਾ ਕੋਈ ਨਾ ਕੋਈ ਮਕਸਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — C-peptide ਵੀ ਬੇਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਰਕਰ ਹੈ ਜੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿੰਨਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

⸻

C-Peptide ਕੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਂਕਰੀਅਸ ਇਨਸੁਲਿਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ C-peptide ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ C-peptide ਨੂੰ ਮਾਪ ਕੇ ਅਸੀਂ ਪਤਾ ਲਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

⸻

C-Peptide ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
• ਇਨਸੁਲਿਨ ਖੂਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ 5–6 ਮਿੰਟ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
• C-peptide ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਂਜ਼ਾਈਮ (ਇਨਸੁਲਿਨੇਜ਼) ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• C-peptide ਇਸ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਨਾਲ ਨਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

👉 ਇਸ ਲਈ, C-peptide ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨ ਦੀ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਹੀ ਤਸਵੀਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

⸻

ਵੱਖ–ਵੱਖ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ C-Peptide ਦੇ ਲੈਵਲ
• ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼: C-peptide ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਿਊਨ
• ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼: C-peptide ਨਾਰਮਲ ਜਾਂ ਵੱਧ
• ਇਨਸੁਲਿਨੋਮਾ (insulin-secreting ਟਿਊਮਰ): C-peptide ਬਹੁਤ ਵੱਧ
• ਇਨਸੁਲਿਨ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਕਾਰਨ Hypoglycemia: C-peptide ਬਹੁਤ ਘੱਟ

⸻

>>> C-Peptide ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ

ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਸੀ ਕਿ C-peptide ਨਿਸ਼ਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:
• ਨਰਵਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
• ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ (microvasculature) ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
• Na-K ATPase ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਨੂੰ 활성 ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ بہਾਅ ਸੁਧਰਦਾ ਹੈ

⸻

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ:

C-peptide ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਂਕਰੀਅਸ ਕਿੰਨੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਅਸਲੀ ਹਾਲਤ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ|

What do post-meal sugar spikes tell?

Metabolism means:
You eat food from outside,
and your body changes that food into Energy and Growth.

If your body cannot make energy properly from food,
then there is a Mitochondrial / Metabolic Dysfunction.

Some organs like the brain and heart need a lot of energy,
so they have more mitochondria (the energy factories).

What does a sugar spike after a meal mean?

Post-meal sugar spikes show that
your mitochondria are struggling to make energy.

When energy is low, the body uses more insulin
to push sugar into the cells.

Too much insulin causes too much growth:
• Growth of fat cells → belly fat
• Growth of blood vessels → high BP, heart disease
• Growth of cells & tissues → cancer risk

We don’t want this growth
(except in children and pregnancy where growth is needed).

Where the disease starts

>>>Mitochondrial Dysfunction
→ High blood sugar spikes
→ High insulin state
→ Metabolic Dysfunction

This leads to:
• High blood pressure
• High triglycerides
• Abdominal obesity
• Prediabetes & Diabetes
• Heart disease
• Even cancer

So
Energy problem → Sugar spikes → High insulin → Disease

ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੂਗਰ ਚੜ੍ਹ ਜਾਣਾ ਕੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ?

Metabolism ਦਾ ਮਤਲਬ:
ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੋਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ,
ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਸ ਖਾਣੇ ਨੂੰ Energy ਅਤੇ Growth ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਸਰੀਰ ਖਾਣੇ ਨੂੰ Energy ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ,
ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ Mitochondrial / Metabolic Dysfunction ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਰਗੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ Energy ਚਾਹੀਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ,
ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ mitochondria (Energy ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਖ਼ਾਨੇ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

⸻

ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੂਗਰ ਚੜ੍ਹ ਜਾਣਾ ਕੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਕਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ,
ਤਾਂ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ Mitochondria Energy ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ Energy ਘੱਟ ਬਣਦੀ ਹੈ,
ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਧੱਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਗਲਤ Growth ਕਰਦਾ ਹੈ:
• ਫੈਟ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਵਾਧਾ → ਪੇਟ ਤੇ ਚਰਬੀ
• ਨੜੀਆਂ/ਰਗਾਂ ਦੀ ਵਾਧਾ → ਉੱਚਾ BP, ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ
• ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਜ਼ ਦੀ ਅਸਧਾਰਨ ਵਾਧਾ → ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖਤਰਾ

ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵਾਧਾ (Growth) ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ
(ਸਿਰਫ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ Growth ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)।

⸻

ਬੀਮਾਰੀ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

👉 Mitochondrial Dysfunction
→ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੂਗਰ ਚੜ੍ਹਣਾ
→ High Insulin
→ Metabolic Dysfunction

ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
• ਉੱਚ ਰਕਤ-ਦਬਾਅ (High BP)
• High Triglycerides
• ਪੇਟ ’ਤੇ ਚਰਬੀ
• ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼
• ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
• ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੈਂਸਰ

⸻

ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਸੰਦੇਸ਼

Energy ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ → ਸ਼ੂਗਰ ਚੜ੍ਹਣਾ → ਉੱਚਾ ਇਨਸੁਲਿਨ → ਬੀਮਾਰੀ

Saturday Science :
Understanding Prediabetes & Insulin Resistance

3 Most Important Early Signs of Prediabetes

Prediabetes means your body is struggling with sugar, and diabetes may develop soon if not corrected.

1) Insulin is High

Your pancreas is making extra insulin…
but your cells refuse to open the door for glucose.

📌 This leads to:
• Fatty Liver
• High BP
• High Triglycerides / Cholesterol
• Hormonal problems
– Erectile issues in men
– PCOS in women

>>> These are silent warning signals of prediabetes.

2) Blood Sugar is Slightly High

Not in diabetes range yet…
but higher than normal — especially after meals.

This shows your carb-processing system is breaking down.

3) Fatigue (mainly after meals)

You ate food… you should feel energetic, right?
But instead, you feel sleepy / tired / low energy 😴

👉 Because glucose is stuck in blood
and not entering your cells, where energy is needed.

Your body now uses extra energy to store sugar as triglycerides (fat).

…….That’s why triglycerides increase in prediabetes & diabetes.

🧠 Quick Understanding:

“Cells resist insulin → Sugar stays in blood →
Insulin goes higher → Fat increases → Energy drops”

THIS is Insulin Resistance
The root cause of type-2 diabetes.

Good News

Prediabetes can be fully reversed by:
• Better food choices
• Exercise & muscle strengthening
• Weight reduction (esp. belly fat)
• Good sleep & stress control

ਪ੍ਰੀ–ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ 3 ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੰਕੇਤ

ਪ੍ਰੀ–ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਮਤਲੱਬ —
ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਰੀਰ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ,
ਤੇ ਆਗੇ ਚੱਲ ਕੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

⸻

1️⃣ ਇੰਸੁਲਿਨ ਵੱਧ ਜਾਣਾ

ਸ਼ਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੰਸੁਲਿਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ,
ਪਰ ਸੈੱਲ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਖੋਲ੍ਹਦੇ —
ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅੰਦਰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ।

📌 ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ —
• ਫੈੱਟੀ ਲਿਵਰ
• ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਉੱਪਰ
• ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ/ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵੱਧਣਾ
• ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ED (ਪੁਰਸ਼ ਕਮਜ਼ੋਰੀ)
• ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ PCOS

➡ ਇਹ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੀ–ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

⸻

2️⃣ ਬਲੱਡ ਸ਼ੁਗਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵੱਧ ਜਾਣਾ

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੈਵਲ ਤੱਕ ਤਾਂ ਨਹੀਂ,
ਪਰ ਨਾਰਮਲ ਤੋਂ ਉੱਪਰ।

ਇਸ ਦਾ ਮਤਲੱਬ —
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਿਸਟਮ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਫੇਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

⸻

3️⃣ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ / ਨੀਂਦ

ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਆਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ…
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ
ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਸੁੱਤੇ-ਸੁੱਤੇ 😴

👉 ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੱਕਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਫਸੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ
ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੀ ਨਹੀਂ।

ਫਿਰ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਮੇਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ
ਉਹ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ (ਫੈੱਟ) ‘ਚ ਬਦਲਣ ਲਈ।

📌 ਇਸ ਲਈ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਵੱਧਦੇ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੀ–ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ / ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

⸻

🧠 ਸੌਖੀ ਸਮਝ

“ਸੈੱਲ ਇੰਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ →
ਸ਼ੱਕਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵੱਧਦੀ →
ਇੰਸੁਲਿਨ ਹੋਰ ਵੱਧਦਾ →
ਤੋਂਦ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਵੱਧਦੀ →
ਉਰਜਾ ਘਟਦੀ”

ਇਹੀ ਇੰਸੁਲਿਨ ਰਜਿਸਟੈਂਸ ਹੈ।
ਏ ਹੀ ਟਾਈਪ-2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਹੈ।

⸻

👍 ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ

ਪ੍ਰੀ–ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

✔ ਸ਼ੱਕਰੀਆਂ ਤੇ ਮੈਦੇ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘੱਟ
✔ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੱਲਣਾ
✔ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ
✔ ਤੌੰਦ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣਾ
✔ ਨੀਂਦ ਤੇ Stress ਕੰਟਰੋਲ

Friday Thyroid Reminder

Your immune system normally makes antibodies to protect you from germs like viruses and bacteria.

But sometimes, by mistake, these antibodies start attacking your own healthy organs.
When this happens, it is called an autoimmune disease.

When antibodies attack the thyroid
Your thyroid is a small gland in the neck that controls energy, metabolism, weight, mood, heart rate, and temperature.

When antibodies attack it, two common problems can happen:

1 Hashimoto’s Thyroiditis (Low Thyroid / Hypothyroidism)

Here your thyroid becomes weak and slow.
It cannot make enough thyroid hormones.
Because thyroid hormones control your energy, the whole body becomes slow.

👉 Common feelings: tiredness, weight gain, hair fall, feeling cold, slow digestion.

2 Graves’ Disease (High Thyroid / Hyperthyroidism)

Here antibodies make the thyroid overactive.
It starts producing too much hormone.

Because hormones are high, the whole body becomes fast.

👉 Common feelings: weight loss, fast heartbeat, anxiety, heat intolerance, irritability, tremors.

So
• Hashimoto’s = Thyroid slows down
• Graves’ = Thyroid speeds up

Both are caused by the immune system attacking the thyroid by mistake.

ਸਾਡੇ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕ ਇਮੀਉਨ ਸਿਸਟਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਇਰਸ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਰਗੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਐਂਟੀਬਾਡੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਐਂਟੀਬਾਡੀਆਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ
ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈਲਾਂ ‘ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸਨੂੰ ਆਟੋਇਮੀਉਨ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

⸻

ਜਦੋਂ ਐਂਟੀਬਾਡੀਆਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ‘ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਗਲੈਂਡ ਹੈ ਜੋ
energy, metabolism, weight, mood, heart rate ਅਤੇ body temperature ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਐਂਟੀਬਾਡੀਆਂ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨਾਲ ਦੋ ਮੁੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ:

⸻

1️⃣ Hashimoto’s Thyroiditis (ਥਾਇਰਾਇਡ ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ – Hypothyroidism)

ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹੌਲਾ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਰਮੋਨ ਘੱਟ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਹਾਰਮੋਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਸਲੋ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

👉 ਲੱਛਣ: ਥਕਾਵਟ, ਵਜ਼ਨ ਵੱਧਣਾ, ਵਾਲ ਝੜਨਾ, ਠੰਡ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗਣੀ, ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ।

⸻

2️⃣ Graves’ Disease (ਥਾਇਰਾਇਡ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ – Hyperthyroidism)

ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਬਾਡੀਆਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਕਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਰਮੋਨ ਹੱਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਣਦੇ ਹਨ।

👉 ਲੱਛਣ: ਵਜ਼ਨ ਘਟਣਾ, ਦਿਲ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣਾ, ਘਬਰਾਹਟ, ਗਰਮੀ ਨਹੀਂ ਸਹੀ ਜਾਨੀ, ਕੰਬਣਾ।

⸻

ਸਧਾਰਣ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ
• Hashimoto’s = ਥਾਇਰਾਇਡ ਹੌਲਾ/ਸਲੋ
• Graves’ = ਥਾਇਰਾਇਡ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼/ਫਾਸਟ

ਦੋਵੇਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ
ਇਮੀਉਨ ਸਿਸਟਮ ਵੱਲੋਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਥਾਇਰਾਇਡ ‘ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ।

Why You Can Have Magnesium Deficiency Even With Normal Blood Levels

Many people tell me:
“Doctor, my magnesium blood report is normal…
then why do I still have muscle cramps and body pain?”

Here’s the truth

>> Only 1% of magnesium is in your blood

Your blood test looks normal even when your muscles and tissues are deficient.

>>> This is called Functional Magnesium Deficiency

Your cells are low, but the serum report doesn’t show it.

Common symptoms:
• Muscle cramps
• Body aches
• Twitching
• Poor sleep
• Constipation
• Anxiety / irritability
• Headaches

Why reports look normal?

Your body keeps blood magnesium stable —
even if it has to pull magnesium out of your muscles.

So yes…

You can have magnesium deficiency
even with a normal lab report.

If symptoms match, magnesium glycinate or citrate often helps.

– Dr. K. S. Aulakh

Wednesday Diet Tip: Let Your Meal Guard Your Glucose!

From Managing to Reversing Diabetes

The confusion around diet is widespread — and, to be honest, we’ve played a role in making it more complex than it needs to be.
The optimal diet is simple: it’s the one that is metabolically appropriate for *you*.

• It maintains stable blood glucose levels
• It improves insulin sensitivity
• It does not elevate triglycerides or cholesterol
• It actively supports liver health

Any food that causes a sharp rise in blood glucose will trigger a corresponding spike in insulin. Over time, this promotes chronically elevated insulin levels and drives insulin resistance.
The most harmful dietary pattern? A combination of processed foods and seed oils — a potent driver of insulin resistance, fatty liver disease, and worsening metabolic dysfunction

ਸ਼ੁਗਰ ਨੂੰ ਸਨਭਾਲਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਾਪਸ ਮੁੜ ਪੌਣ ਤਕ — ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਰਿਵਰਸ ਕਰਨ ਵੱਲ ਯਾਤਰਾ

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਕਾਫੀ ਉਲਝਣ ਹੈ — ਤੇ ਸੱਚ ਪੁੱਛੋ ਤਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪ ਹੀ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਲਝਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਅਸਲ ਚੰਗੀ ਡਾਇਟ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰੀ ਹੈ: ਉਹ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਡੀ ਦੇ ਮੈਟਾਬੌਲਿਜ਼ਮ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ।

• ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੱਕਰ (Blood Sugar) ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ
• ਇਹ ਇੰਸੂਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ (Insulin Sensitivity) ਨੂੰ ਬਹਿਤਰ ਕਰਦੀ ਹੈ
• ਇਹ ਟ੍ਰਾਈਗਲੀਸਰਾਈਡ (Triglycerides) ਜਾਂ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ (Cholesterol) ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੀ
• ਇਹ ਜਿਗਰ (Liver) ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ

ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਇੰਸੂਲਿਨ ਵਿਚ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਵਾਧਾ ਕਰਵਾਏਗੀ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੰਸੂਲਿਨ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੰਸੂਲਿਨ ਰੋਧਕਤਾ (Insulin Resistance) ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਲਤ? **ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸੀਡ ਆਇਲਜ਼ (Seed Oils)** ਦਾ ਮਿਲਾਪ — ਇਹ ਇੰਸੂਲਿਨ ਰੋਧਕਤਾ, ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ (Fatty Liver) ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੈਟਾਬੌਲਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਕ ਹੈ।

Dr.K.S.Aulakh

Don’t Sit Through the Spike — Step Out and Take Charge!

Get Up and Move — Your Muscles Are Waiting!

Feeling your sugar rising after a meal?
Don’t sit through the spike — about 45 minutes to 1 hour after eating is the perfect time to move!

A 20-minute walk at that time can make a huge difference.
When you exercise, your muscles open a special doorway for glucose — one that works without insulin.

So your muscles start pulling sugar straight from your blood and using it for energy.

That simple walk can turn hours of high sugar into just minutes.
>> Move when your sugar peaks — and walk your sugar down, one step at a time!

ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵੱਧਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਦੋਂ ਬੈਠਾ ਨਾ ਰਹਿ।
ਖਾਣ ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 1 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ — ਇਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ ਹਲਕੀ ਚਾਲ ਜਾਂ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ

ਸਿਰਫ਼ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਤੇਰਾ ਖੇਡ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ!
ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ‘ਚ ਖੁਲਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਦਰਵਾਜ਼ਾ — ਜਿੱਥੇ ਸ਼ੂਗਰ ਬਿਨਾਂ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੇ ਹੀ ਅੰਦਰ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਜਲਦੀ energy ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜਿਹੜੀ ਸ਼ੂਗਰ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਉੱਚੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਸੀ,
ਹੁਣ ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ‘ਚ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ!

From Managing to Reversing Diabetes….

My way of treating Diabetes (type 2)

My views may not align with others.

They think, diabetes is a glucose problem
I feel, diabetes is a insulin problem as well as glucose problem

They think, treating glucose will solve the problem
I feel, bringing back insulin levels will solve the problem and glucose will automatically take care of itself

They think, diabetes is a chronic progressive disease
I feel, we can reverse it atleast in initial stages of diabetes

They believe in cutting the branches like treating hypertension, erectile dysfunction in men and PCOS in women , fatty liver etc
I believe in cutting the roots instead which is insulin resistance in most of the cases.

They spend 5-15 minutes or even less on a person with diabetes, while I spend 60 minutes or even more in some cases.

My aim is to give understanding of root cause of diabetes and then u automatically have the knowledge, how to treat this amazing body that v have been given .

ਮੇਰਾ ਸ਼ੂਗਰ (ਟਾਈਪ 2) ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋਣ।

ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਸਿਰਫ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।
ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ।

ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਹੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਆਪ ਹੀ ਸੰਭਾਲ ਲੇਵੇਗਾ।

ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਇੱਕ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰਿਵਰਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਉਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ, ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪੀਸੀਓਐਸ, ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਵਗੈਰਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨੂੰ ਟਹਿਣੀਆਂ ਕੱਟਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।
ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਕੱਟਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੰਸੁਲਿਨ ਰਜਿਸਟੈਂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਉਹ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਪੇਸ਼ੰਟ 'ਤੇ 5-15 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਮੈਂ ਕਈ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ 60 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹਾਂ।

ਮੇਰਾ ਮਕਸਦ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਝ ਦੇਣਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਦਾ ਗਿਆਨ ਹੋ ਜਾਵੇ।

ਡਾ. ਕੇ.ਐਸ. ਔਲਖ